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[爆卦]調適心情是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇調適心情鄉民發文收入到精華區：因為在調適心情這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sushih3621 (sushih)看板Boy-Girl標題Re: [心情] 如何調適心情時間...

作者sushih3621 (sushih)
看板Boy-Girl
標題Re: [心情] 如何調適心情
時間Tue Apr 20 12:02:07 2021

※ 引述《sushih3621 (sushih)》之銘言：
: 分手十個月了，原本以為已經釋懷，但是前兩天在圖書館讀書時看到前任跟異性黏一起
看
: 起來很親密，明知已與我無關，但看到的當下心情還是很低落。
: 小弟我有試著找其他事情轉移注意力，目前已有健身半年，但健身完仍然有點空虛
: 版上有大大可以開示嗎QQ
: 比如推薦的書籍，心理學，小說散文都可以......
: 或者其它可以轉移注意力的事情。



自己的文章自己回！文約一千四百字：
---
在發上一篇文章當下，我還是有點傷心，但很感謝底下版友的鼓勵與建議，但看到回覆後
我除了傷心還多一些困惑。

我很困惑我為什麼十個月後看到前女友與新歡一起還是很傷心？明明用尻跟健身轉移注意
力了，卻還傷心。於是來板上發文求助，求調適心情……

然後，便有版友回覆「找新女友」，雖然這是一種方法，但我心中覺得這是不負責任的，
這雖然是轉移注意力，但我覺得這非常不妥，傷心代表還沒走出來，交新任感覺像是找替
代品，若溝通與交際的部分沒把握好，可能會對新任與自己造成傷害，我不喜歡這樣，我
不喜歡因為自己的難過而造成他人傷害。

以及有人說「時間會沖淡一切」，這我也不認同。如果能沖淡一切，為什麼過了十月看到
還傷心，顯然是不太有用的。記憶是一輩子都事，永存於腦中，刻苦銘心更是於此，不管
時間過了多久，回憶起也只是需要一個念頭，所以我才傷心。


直到後續版友留言「健身練個屌，練壯會比較做事嗎？」「因為你沒有目標，太閒」

我才意識到這是個問題，這才是我需要改的。健身有改變什麼嗎？沒有，它的效用和「交
新任」差不多，是「轉移注意力」，我需要的是面對自己，改變自己，不應該是從體態，
而是態度與為人處事下手。

此時，有一位版友透過站內信向我分享了一本書，書名「一個人的療癒」。閱讀後使我感
受良多，決定加上自己的見解分享給大家……

──願所有傷心的人都能得到治癒。

---
我一直困惑我都傷心情緒是怎麼來的？什麼是傷心？書告訴我傷心源自於行為模式的改變
，以至於現在仍無法調整，而產生的矛盾，而這個矛盾會在你心中扎根。

「她再也不不會煩我了/她再也不會關心我了」

「終於搬離這小破屋/居然離開了這個家」

「老媽再也不會在我耳邊碎念/老媽再也不會在我耳邊碎念」

傷心來自於過去的行為，這個沒有人可以放下，因為過去是你過去的人生，是你人生的一
部分。「忽略、忘記、不要在意」是不可能的，若這樣做，代表要你否決你過去的人生。

所以，叫他人「不要難過」「時間沖淡一切」，這些都完全沒用，反而使人更傷心，因為
你這是叫對方否決自己的過去。

若要治癒自己，只能來一場心靈上的對話，真誠面對過去的自己，叫自己放鬆──是的，
放鬆。沒有人可以放下，過去的記憶不管好的壞的都應該好好抱著，你需要的是直視它，
直視就是與自己的對話，自我的救贖，自我的改變。

而這需要循序漸進的，不是用想的就能解決，你仍然會壓抑自己。

書中談到六次聚會，聚會不一定找人，而是一個獨處的空間，開口講話，自己與自己聚會
講話，若需要的人真心推薦自己去閱讀，找一個沒有人的地方，一支筆跟一張紙：

前五個聚會的第一步是宣洩，緩和情緒，別壓抑自己，難過的事就一股腦兒的講出來。

第二步是寫出自己的失落史，為什麼失落，從什麼時候開始失落？矛盾怎麼產生的？

第三步面對自己過去的行為，盡量在你的失落事件旁寫出正面的事「她除了罵我笨，其實
還會給我筆記」


這非常需要與自己的溝通，前五個聚會都是在完成這個，有些人也許會哭，但請繼續下去
，面對自己。

當你做到這裡時，其實你已經面對著你的過去，這時候你需要的是與過去做個「了結」。
當你將過去攤開來後，最後一步是寫封「道歉、原諒、情緒表白」的信，把你的矛盾寫出
來，把你後悔來不及做想要原諒的事寫出來，把你想要表達的情緒情緒出來。

完成後寫一個「治癒信」，一封給過去矛盾的信，那個矛盾也許是房子、親人、愛人，寫
給Ta的話，最後把信放進一個箱子裡。

然後，治癒自己，面對未來

---

我列出了一份目標清單，內容是閱讀兩本關於溝通的書，一本人際關系的書，兩本邏輯的
書，以及一場馬拉松。

希望我在大三結束前能夠達成！然後大四再開始，找個另一半！

願我們不卑不亢，勇於面對，在未來長成自己喜歡的樣子。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.102.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1618891329.A.945.html
推 Kway: 恭喜你找到讓自己更好的方式04/20 12:12
推 Irusu: 推這篇 04/20 12:30
推 libertycat: 推 但做到真的好難 04/20 12:37
推 Csir: 想哭了QQ 04/20 13:01
推 sparklestar: 推，加油04/20 13:44
推 an565an565: push 04/20 13:47
推 s9234032: 先從 我很難過 到 我知道我很難過吧04/20 14:09
推 iwanttosleep: 推推04/20 14:38
推 drinkmywater: 推 10年前 曾經失戀開始接觸健身 就投入到現在了 變04/20 14:54
→ drinkmywater: 成興趣 又多了一個專業及社交條件 真的很慶幸失戀讓04/20 14:54
→ drinkmywater: 我變得更好04/20 14:54
推 kr78963212: 推推 真的只能靠自己走出來04/20 15:49
→ wingthink: 恭喜，祝你好運 04/20 15:58
噓 sabbbr233: 你十年後還傷心再來跟我講時間沒有用04/20 16:01
→ sabbbr233: 才10個月就下定論時間沖淡一切，你生命週期只有一年逆04/20 16:02
→ sabbbr233: 無用04/20 16:04
這本書其實適用於所有傷心的事情。你這段話讓我思考了一下有沒有什麼我很久之前的傷
心事，讓我想到國小養的一隻八哥，鳥類的壽命比不了人類，所以有一天我看到牠僵直了
。

我想起來這件事有小小哀傷了一下，希望牠下輩子不會被抓來被人類當寵物QQ

回到正題，我覺得讓我釋懷的應該不是時間，而是在這段時間中我明白鳥兒死掉了這件事
。

我覺得單純的時間不會使人改變，改變的是你在這段時間中改變的想法。

悲傷的事就是悲傷的事，過了一百年都還是一樣，你無法欺騙自己這件事沒有發生過。你
只能改變你的想法，改變自己。

我十月沒走出來其實是因為沒正視分手這件事，雖然十個月前就知道分手且這已經發生了
，但等到現在看她與新歡一起，才產生矛盾，然後產生悲傷。

現在還是期中考週欸幹，你不知道這樣有多難過嗎？單身狗一人讀書。

直到自己寫給自己一封信告訴我「各過各的唄」才走出來。

我覺得你應該也是這樣，十年期間一定是有想法改變，才會「生活就這樣過下去唄」。
※ 編輯: sushih3621 (39.13.160.77 臺灣), 04/20/2021 16:47:21
推 LoMing1021: 悲傷難過的事雖然不能否定曾經存在 但可以隨時間逐漸 04/20 17:39
→ LoMing1021: 淡忘 可以將情緒轉移 至少你成功透過第二種方式 先正04/20 17:39
→ LoMing1021: 視後再成功轉移 每一段戀愛的結束都能讓人成長跟學習04/20 17:39
→ LoMing1021: 在遇見對的人之前 先讓自己變得更好 04/20 17:39
→ PECVD: 你找到一個有用的方法，但不代表其他的沒用04/20 17:45
抱歉，可能是我表達的方式不太對，所以有所誤解。

撫平傷痛的方法當然很多，不同的方法對不同的人有的有用，有的沒用，這是很正常的，
為什麼需要比。

我想表達的是「單純的時間流逝」是沒用的，有些人的心靈可能會停留在當下，隨著矛盾
停留在當下的時刻，只有肉體隨時間前移，這是不好的。

時間可能可以推動很多事，使你想要淡忘、使你想要轉移注意力、是你想要改變，但這一
切的源頭，還是需要你自己產生「想要」這個想法，而這是最困難的。

嗯……我覺得如果真的有需要，親自閱讀比較好哈哈，它主要講述的是與自我的溝通，
這邊還是希望每人都能找到屬於各自的「治癒」方法。

願板上的大家都能快快樂樂。
推 qooya: 你很棒！ 04/20 17:59
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/20/2021 18:57:30
推 friendly4713: 推推~加油~ 04/20 19:01
推 iloveannasui: 很多人其實都不懂得跟自己相處。 04/20 19:12
推 ayumuw: 推推 04/20 19:43
→ PECVD: 你想表示的是，單純的讓時間流過”對你沒用”。不代表對其 04/20 20:05
→ PECVD: 他人沒用。 04/20 20:05
→ PECVD: 你想解決，有些人想掩蓋04/20 20:06
→ PECVD: 沒什麼這有用那沒用04/20 20:07
呃...對！結果和我想表達的差不多@@
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/20/2021 20:52:01
推 cantwo93: 你很棒！04/20 23:36
推 waa006: 推推 04/20 23:44
推 mimiIce: 剛失戀 一直看到時間會沖淡一切很反感04/21 00:05
→ mimiIce: 在這個當下 連怎麼渡過這段時間都不知道04/21 00:05
→ mimiIce: 很高興你找到自己的方法 不過這本書是不是絕版了QQ 04/21 00:05
圖書館應該有，我就是在圖書館找到的。

到空無一人的圖書館角落，聽著窗外麻雀吱喳，合面對自己的心靈，不過記得帶一支筆跟
一張紙。
※ 編輯: sushih3621 (110.28.135.72 臺灣), 04/21/2021 00:58:54
推 esthereal: 我呢，是想到對方離開我會比較開心，就會釋懷了，畢竟04/21 01:13
→ esthereal: 我是真心的愛他呀 04/21 01:13
推 fanfan0113: 推推 我們沒辦法忘記悲傷的事 但我們可以學習找到舒服04/21 01:20
→ fanfan0113: 的方式 和這些記憶共存 04/21 01:20
推 tallet: 年輕人悟性高 04/21 07:27
推 fe123852: 推推 04/21 13:17
→ DICKASDF: 我認真說 你遲早會明白 時間是真的會沖淡 長短看人而已 04/21 16:44
推 sharon1225li: 時間會沖淡一切但只是治標不治本，傷痛還是存在， 04/21 17:23
→ sharon1225li: 根據諮商多年的我自己的經驗你的作法才是對的 04/21 17:23
推推
推 CSFV: 記憶是無法抹去的，就像學會騎腳踏車之後不可能忘，何況是04/21 17:53
→ CSFV: 這麼刻骨銘心，只能把悲傷留給時間，時間到了就會豁然開朗04/21 17:53
→ kirarasun: 認真請問原po 就像你說的 過去是不可被切割的 那寫下04/21 18:07
→ kirarasun: 來又如何呢 愛慕對方的感情仍在 過去未被公平對待的 04/21 18:07
→ kirarasun: 事實也還在 我自認瞭解內心的矛盾與不捨 但就是無法 04/21 18:07
→ kirarasun: 放下那些不甘心 04/21 18:07
書中有提過一句話，放不下不等於走不出來。矛盾來自過去的不協調，而過去無法改變，
能改變的是現在與未來的自己，因此很需要與自我的過去溝通，寫下來與說出來無法改變
過去，但「寫」與「說」種自我面對的途徑，是將情緒宣洩出來的方法，同時承認現在與
過去的矛盾，然後自我救贖。

推薦你跟著書中的步驟(六次聚會)做一次，會好很多。

如果不行，推薦去找心理諮商師尋求幫助
推 lfi: 推 04/21 18:54
※ 編輯: sushih3621 (110.26.166.237 臺灣), 04/21/2021 21:02:51
→ kkk690713: 儀式吧，就是你分手的傷心找不到一個可以讓你走出來的 04/22 01:14
→ kkk690713: 儀式所以你還是有感，每個人的程度不一樣，所以需要的 04/22 01:14
→ kkk690713: 儀式強與弱也不一樣，也端看對方在你心裡的位置多與寡 04/22 01:14
→ kkk690713: 不過你既然已經找到你屬於自己的儀式那也是恭喜你 04/22 01:22
※ 編輯: sushih3621 (101.136.0.145 臺灣), 05/06/2021 11:19:53

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