彩虹過河石
高低不同的河石，讓寶貝運用平衡感踩踏或爬行，具趣味性及挑戰性。
河石表面紋路變化，提供寶貝不同觸覺及感官刺激，觸感加上止滑設計，保護遊戲中安全。
河石底部也有防滑設計，確保在踩踏時的安全性與平衡感。
《遊戲價值》
1. 從遊戲體驗中幫助孩子學習如何適應環境。
2. 觸覺遊戲，能帶給孩子情緒上的穩定。
3. 提升前庭平衡刺激，促進動作協調性與平衡感。
4. 全身性的動作遊戲，促進計畫動作能力並活化肌肉發展。

那個香水團~打從一開團就整個狂暴式下單!你們很飢渴嗎?哈哈~
喜歡收集香水的朋友一定不要錯過這檔!
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✅下單滿$2800再送 雅詩蘭黛-惹火心機托特包

我都佩服我自己了！連各種香水我都有辦法談到團購優惠！因為太多了大家自己看嘿!或是先去百貨給他聞一遍再回來跟團都超值!

絕對正品👍👍👍👍 而且我會繼續談各種品牌香水!!
#特談香水檔其實也是自肥啦!自己熱愛香氛所以乾脆去談團購優惠了!大家應該都知道我是個香氛控~所以我自己收藏也很多~
不過這次發現很多都香水老饕ㄟ!要不要來分享一下你們的收藏!!太讓我吃驚了啊!
(默默去結帳我自己要的款式!可惡!)

我來分享一下我自己原本就有收藏跟這次想買的!!

🎉首推JO MALONE藍風鈴
這應該是女孩們入手沙龍香的首選No.1
我第一支JO MALONE也是這個味道!非常清新而且是沒有侵略性的香氣!
清新幼嫩的韻調~讓人經過聞到只會覺得"啊~這女生好有氣質好香"
但不會有那種" 吼~你擦香水喔"那種尷尬!想要入門JO MALONE必推這一款!

🎉CHLOE 經典同名女性淡香精
優雅性感的玫瑰搭上溫暖甜美的蜂蜜香，這瓶真的是經典！當初一聞就令我驚豔無比！雖然比較撞香，但還是讓人愛不釋手!
而且很奇特是每個人噴在身上都會有不同氣味喔!很奇特!

🎉CHANEL CHANCE綠色氣息
這罐是我第一次人生入手的香奈兒!
個人非常喜歡!到現在都是!清新獨特有別於平常對Chanel香水的印象，
噴上去感覺很活潑有朝氣，但不會太甜膩或是過於強調果香，是給人乾淨、舒服的印象的香味。

🎉CHANEL Chance Eau Vive橙光輕舞女性淡香
這充滿朝氣的葡萄柚與血橙迸發清新的果香，之後會有茉莉細緻的香味
最後獨特的西洋杉-鳶尾花香氛餘韻
帶來整個歡愉香輕盈又優雅的感覺!

🎉CD Dior 花漾女性淡香水
花漾迪奧淡香水像是一件清新花香綣繞的高級訂製禮服，溫柔花香調
柑橘香氣點綴牡丹花與玫瑰花束的細緻香氣，並以白麝香溫柔包覆!
淡淡的花香味，又帶點果香，噴起來有種溫柔優雅的感覺！適合上班每天使用，也適合約會時讓對方有好感的一款香水

🎉COACH 也有香水!目前我還沒用過!這次開團自己想要買來試試看!

🎉HERMES 愛馬仕 橘采星光香皂 (本團也有男香喔!)
這個~~~~這個!!買不起包包~買香皂也爽!!哈哈~
這款味道就是經典啊!必買必買!
這是一款以木質為基底的香調皂，如果妳是喜歡中性帶一點柑橘，那這會是妳喜歡味道，
但是如果妳喜歡的是花香調重一點，那這款就不適合妳。
在使用時，一開始是柑橘味，後面會有種身體沉浸在木植世界裡，中性又清爽，提神醒腦的感覺。
我必須說用了愛馬仕香皂就像你家瞬間變成五星級飯店的fu~哈哈哈~這款真的很超值!送人也爽!

🎉LANVIN 浪凡 光韻
這款也是熱銷款了不用我多說了啦!哈哈~
就是 #傳說中的撲倒香 (唉呦)
清新花果香調會散發出的獨特香氣，讓人感受到愉悅的情緒
明亮且溫暖、性感且高貴、蘊藏著令人感動的魅力(自己感受被撲倒的feel吧)

🎉Burberry Weekend 週末女性淡香精
這款也是經典!!想當初為了這罐可是跑好多間香水店才搶到!
雖然是一款清爽、充滿活力的香水但也同時展露出清靜悠情的典雅氣質!
個人念書時很愛這罐!就覺得氣質爽朗兼具的一款氣味!

🎉GRÈSCabotine卡布丁清秀佳人女性淡香水
格雷夫人於1959年推出第一款香水，立刻造成轟動與搶購，
之後各年度推出系列香水皆成為Gres的經典款，至今仍款款暢銷歷久彌新~
應該是不知道怎麼買香水必備的第一款
這是一款屬於清爽調性的香水，前味是生薑+柑橘香，
中味是風信子+夜來香的柔美氣息，後味是最熱銷的麝香+廣藿香

因為香水太多~~先介紹這些!後面還有男香跟Yankee Candles香氛蠟燭喔!
反正這檔就是讓你嚇到吃手手啦!!

㊙️重點品牌列給大家看:
ANNA SUI、雅頓、Bluemarine、Burberry、CHANEL、Dior、Chloe、CK、COACH、D&G、Hermès、ISSEY MIYAKE、JAGUAR、JIMMY CHOO、JO MALONE、LALIQUE、LANVIN、
LOEWE、MONTBLANC、MOSCHINO、Narciso Rodriguez、NO.4711、TOUS、TRUSSARDI
🎉品項非常多，一定會看到眼花撩亂

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對了!有的沒有看到就是代表已經搶完了喔....因為香水跑得很快(是幾隻腳) 被搶得很快~~
若大家捧場之後我再來跟廠商好好聊~一~下~

【養成新習慣，是需要被支持的：加速改變發生的➌個心法】
​​
今早，一位朋友與我進行一對一的聲音教練課，我們聊到，在課程練習中，雖然有進步的感覺，但想到要把這些進步轉換到職場上，就覺得相對的很困難。​
​​
你知道為什麼「改變說話習慣」那麼不容易嗎？​
​
小時候，你可能有和同學們玩過一種遊戲，就是大家一起來打賭，在一小段時間內，要熱絡地聊天，但是不能說「你我他」這三個字，只要講出來的那個人，就要買雞排請大家吃。​
​
這個遊戲的贏家永遠是雞排店老闆，因為這過程中，為了避免犯錯，必須用力的抑止自己的慣性，用不習慣方式說話，大家的說話能力會一整個退化回幼稚園，講話都變得笨拙了。​
​
學說話，跟上面所說的狀況很相似，當你今天學了一個新的說話技巧，而你告訴自己要立刻學以致用，你自己為了要能夠在慣性當中安插一點不習慣的行為，說話時自己都會很尷尬，而聽你說話的人也因為你的尷尬，感到不自在。大部分的人，都可能因為這些不好的經驗，不知不覺又回到過往的習慣。​
​
特別是，當人們在不同的情境裡，會很自然的進入你原先的角色，例如你回到家裡，你可能是你爸媽的孩子，或兄弟姐妹，你也可能是某人的丈夫或妻子，也許是孩子的父母。當我們進入角色扮演的時候，你的腦袋就會進入那個角色的功能，自動切換思考和行為的方式，甚至情緒也會瞬間轉換。​
​
雖然朋友在一對一的練習裡，可以抓到一些讓聲音聽起來放鬆且沈穩的感覺，但回到職場上，面對主管和其他同事，可能又會喚起過去的習慣，把自己的姿態放得太低，導致聲音又沒有自信了。​
​
因此，學說話，除了花時間練習之外，更重要的，就是為自己創造能「讓改變發生」的環境。​
​
​
我想和你分享，三個能夠讓加速改變發生的心法，我認為這些方法不僅僅適用於學說話，甚至也可以應用在其他新習慣的養成上喔！​
​
➊ 請在「一個人」的時候練習​
​
想和大家分享一句話：「我們在有人的地方，最多只能做自己。」我們多少都會受到外在環境的制約，所以在別人面前做出跟以往習慣不同的樣子，會感到非常不自在。​
​
不過，在一個人的時候，少了外在的因素，心是更自由的，你想成為誰，就能成為誰！​
​
➋ 請你用「玩」的心態練習​
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不要給自己要趕快學以致用的壓力，練習過程的「體驗」才是重點！當你放鬆的玩，就能更好地探索並整合自身的資源，讓它們為你所用。​
​
無論是學游泳還是樂器，都會需要一點玩心來培養協調性，更何況，說話的複雜度又更高出許多，才更應該玩呢！​
​
➌ 為自己安排「暗樁」​
​
前面兩個心法，屬於自我的支持，第三個心法是關於環境的支持。
​
如果要讓改變能發生在職場中，建立專屬自己的啦啦隊，是一種很有效的方法喔！​
​
找幾個跟自己互動很好的同事，告訴他們你正在做的努力，並且請求他們給予回饋或提醒。這樣一來，當你試著將新的習慣運用在生活情境時，他們的眼神會告訴你，你的努力是有意義的，而且你知道自己會得到友善的回饋，就比較容易放得開。​
​
如果願意協助你的人越多，你的支持系統就越強大，得到的正向回饋和提醒變多，改變就更容易發生了！​
​
​
希望上面的三個心法，可以為你在改善自己的說話習慣上帶來幫助，也希望它們可以應用在你想養成的新習慣上，讓改變更好地發生！

攝影棚大改造啦！但群人會發現嗎？(這麼明顯不會發現嗎？？
還是他們都忙著互相情勒嗎？！！？

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#這群人 #攝影棚改造 #走走家具
演出：網路搞笑團體「這群人」This Group Of People a.k.a. TGOP。
註：戲劇效果、激動演出。

＊本影片拍攝遵守文化部防疫管理措施指引，全劇組含演員快篩陰性，工作人員均全程佩戴口罩。
請調整為1080pHD觀看品質較高。

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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已

在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部

光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒

所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢

當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷

第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練

平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。

最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展

我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態

心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態

以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效

今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」

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合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com

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平衡來自力量、輕鬆和凝視（專注）的結合。
我喜歡瑜伽的許多方面，但是我最欣賞的是瑜珈能成為自我查詢的工具。
姿勢和呼吸，可以從很大程度上揭示我們的動作行為、內在對話以及當前的情緒狀態。
每次踏上墊子練習，都有機會成為自己身心最佳的觀察者。
讓 35分鐘流動練習陪伴你的早晨瑜珈或下班後的美好時光:)
題外話，冬天 Katie 的肚子好肉😂

瑜珈墊：https://www.front2line.com.tw

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

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