20210414 紀錄一下破繭的小麥🥲🥲 練了四年多來(2017年至今) 以前一直認為有在運動，無需太多課表，內在(體態)跟外在(表現)就會跟著進步，不過自從開始用 #週期化訓練 #科學化訓練 以後，發現：哎呀初學者效應已過的說法，其實也是種藉口啊！ 訓練不應該永遠是12-15下永遠的肌肥大，有變化的課表才有進步的可能🥴 就像400m選手不會只跑400m，他們也是會跑2000m或是更長的距離 當你想要進步，你需要一個教練，了解你的程度、目標後，幫你客製化你的訓練菜單😜 就像飲食菜單也不該是我告訴大家我吃什麼，你跟著吃就會跟我一樣啊😎 #客製化 是我接觸 #運動營養 以後最大的心得了 好多人認為自己有在 #飲食控制 或是有在 #訓練 一旦效果不彰就開始怪東怪西⋯或是懷疑人生 其實很可能你的訓練出了問題😢 或是你以為你吃的很對，但事實上在 #營養師 眼中還有很多進步空間😥 網路上菜單百百種，你也可以看著某個網紅、某位運動員的訓練方式，但真正這樣成功的有幾個？！ #勿盲從他人 網路上資訊很多，擁有獨立思考的能力是我們該保留的初衷。 我就問一句 誰也是白褲控？？？ 謝謝 @ludoviksportswear 的邀請，我穿了幾次才敢跟大家分享😚 說句真心的，白色有點透，害羞的請選擇其他顏色(我就愛裸露 所以我喜歡） 優點就是彈性很好，也有很深～～的口袋，我的 #iphone11pro 完全可以塞進去 衣服材質是使用37.5 TECHNOLOGY，具有體感溫度調節的功能 而37.5 TECHNOLOGY是由美國物理化學家Dr. Gregory Haggquist所創建，在1992年他於日本麻生山做火山砂浴時，發現雖然砂浴不是很熱，但卻意外地舒適。他這才意識到「舒適來自於平衡」—也就是熱能增加與失去熱能間的平衡。 當其他人致力於研究排汗時，他則專注於如何降低皮膚濕度，用最大的限度減少因汗水蒸發、積累所致的不適感。而事實證明，透過舒適感的提升能夠降低核心溫度，讓人類在各式場合表現更佳。 （截自Ludovik官網介紹） - 衣服M/褲子S(本人167/58左右) 想試穿的現在有實體店面啦 誠品松菸店資訊 地址：台北市信義區菸廠路88號3樓 營業時間：11：00~22：00 櫃位位置：誠品松菸店3樓 黑卡中心對面 - 謝謝二位攝影師 @nickyu426 @trainwraerae 如果覺得拍的不好的就去嗆他們🤭 #好像有點進步的 #kpu #practice #要變成體操小麥了嗎 #crossfit #小麥練什麼 #健身也健心