【往好處想，讓好事成真！】

昨晚和兩位年輕朋友吃飯聊天，一位單身，一位已婚，我們談到一個人過日子好，還是兩個人好？結論是，各有各的好，都好！重點是你怎麼想。怎麼說？

已婚的朋友是個求知若渴、積極上進的年輕人，在單身的時候，由於對什麼事都感到新鮮好奇，因此活動安排得豐富充實，去看電影、去逛書店、去看博物館、去看商展…對於有興趣的人，也會主動邀約一起吃個飯聊聊天，從對方身上拓展生活經驗，跨度去了解另一個人生與世界。

「我其實也沒做什麼了不得的事，只是不喜歡一天就忽悠忽悠地過了，啥事也沒做，覺得浪費時間，對不起自己、對不起生命，有點愧疚，雖然這種感覺淡淡地、不嚴重，但是我儘量避免不發生這種情形。」

結了婚之後，不一樣了。

到了假日，他興沖沖地起床，想說今天可以做這事、做那事，卻看到另一半躺在沙發上動不也不動，問他要不要去哪裡，對方也沒好氣，弄得自己也意興闌珊，於是回房繼續蒙頭大睡。這麼一來，一天很容易啥事也沒做就過了。

單身的朋友馬上附議，是啊！自從他一年前和男友分手之後，發現下班後的晚上可以做好多事，做做料理、看看書、聽聽音樂，覺得生活豐富了起來。本來分手之初痛苦不堪，可是很快地，就發現一個人過日子的種種好處，被找回自己、生活品質大大提升的喜悅所取代，過得開心而滿足。

「一個人過日子太好了，現在我反而會猶豫，是不是還要再談下一個戀情？」

一聽這句話，已婚的朋友立即補充，兩個人的日子也有它的好，因為有些事有人陪伴比較有動力，例如跑步，一個人跑個一陣子很容易疏懶，兩個人一起跑比較能夠持之以恆；再例如做飯，一個人不好煮，就會習慣外食，問題是外食對健康不佳，因此有兩個人，就會有動力好好做一頓飯，吃得餐健康營養。

聽他們倆你一言我一語，給了我什麼啟示？

凡事要往好處想！

像我昨天寫同學會，有些人附議，參加同學會的壓力太大，好像在交畢業之後的總成績，參加過一次之後就不參加了；也有人留言，知道同學平安，重拾友誼也很不壞，而且要體諒發起人的辛苦與為難。同樣是同學會，每個人的體會大不相同。可見得同一件事，人人的認知不會一樣，不過怎麼認知會決定你的心境與態度，不能隨著它去，任由它發展，而不去管理它。

察覺認知、管理認知，會影響到一個人的心理素質高低，決定強人與弱者的分野。

有一次我讀德國心理學家艾娃弗德列克（Eva Wlodarek）的書《你不必完美，但可以更有魅力》，原本以為這是一本教我走路優雅、說話婉轉的書，很高興它並不是，艾娃的博士論文主題是「幸福｣，這本書是在教人家怎麼讓好事成真。在她兒子小的時候，他們經常一起玩一個遊戲，叫作：

「好處在哪裡｣。

做什麼呢？

目的在培養兒子往好處去想的思考習慣。

像是他們想看某一部電影，到了電影院，發現票賣光了，一般人的心情一定跌宕谷底。如果是朋友，可能還會相互抱怨，不歡而散，破壞情誼。艾娃的兒子不同，反而很開心，因為媽媽跟他玩起「好處在哪裡｣的遊戲，有目標地找出正面的觀點，比如說：

「真好，這樣就可以回家看最喜歡的電視影集，本來還擔心錯過了。｣

還有一次是皮夾被偷，這是一樁大麻煩，艾娃也能夠往好處想，找出好處來，慶幸地說：「還好，信用卡不在皮夾裡，不必辦理掛失。｣

往好處想，有什麼好處？

就是處境雖然沒法改變，卻是可以改變心境，當事情發生時，不必把自己當作事件的受害者，反而是視自己為幸運兒，因為更糟的事還未發生呢！這種正向思考的人充滿魅力，別人都想親近，畢竟沒有人喜歡不斷抱怨的人。這就是這本書教人更有魅力的做法。

往壞處想、不斷抱怨，把自己當作受害者，是一種日積月累的習慣，不容易察覺，也就難以改變，久而久之，有如肌肉不加以鍛鍊，全身長滿贅肉，人生就像身材一樣臃腫變型，不滿意至極。相反的，如果提高警覺，刻意練習，讓往好處想的肌肉強壯起來，肌肉是有記憶的，習慣也會固化，人生就會朝向正向美好的一面發展。

在心理學，這種情形稱為「自我應驗預言」，人生是你選擇讓它變得更好或更差，關鍵在於你的認知，鑰匙藏在你的大腦裡，往好處想，會好事成真；往壞處想，會壞事成真。

有些人可能會說，並沒有！我的第六感只對壞事靈驗，好事從未成真過。為什麼？

因為壞事讓你痛苦不堪，以致刻骨銘心，忘懷不了；而好事被認為理所當然，也就輕忽，容易忘記。所以一般人記得最多的是發生在自己身上的諸多壞事，卻是記不太起來好事。

比如說，今天洗車，卻下起傾盆大雨，你可能會認定，每次洗車就會下雨，洗了也是白洗，沒用的！可是事實是，你洗車之後是大晴天的日子比下雨天的日子還多，問題出在於你認為大晴天是應該的，也就記不得大晴天洗車的日子。

其實好事與壞事的發生機率都是一樣，因此重要的是你要讓好事成真，而不是壞事成真。

每天刻意練習，往好事想吧！這就是幸福的開始。

攝影Teresa Shih
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