平常我是個直播主，喜歡每天打扮的美美的上線與觀眾們直播聊天，其實從外表來看，很多人都看不出來我是一個有十歲小孩的媽媽，因為我超級愛美，為了讓自己看起來不像個媽媽，我很努力的運動及美容保養來維持自己的最佳狀態，平常我最喜歡的就是打高爾夫球和拳擊有氧，但除了維持外在的最佳狀態，我也很重視私密的健康跟保養，因為產後就開始出現明顯的盆底肌鬆弛跟滴滴答答，也覺得比較容易感染及發炎，長期一直困擾著我，尤其隨著年紀增長，症狀更加明顯，相信有過相同經驗的女生一定都知道有多痛苦吧
我想大家應該都有聽過凱格爾運動，像我是從產前就聽醫師及朋友們分享及推薦，但盆底肌又是讓人害羞的私密處，很難請教別人，尤其凱格爾運動要找到準確的肌肉訓練點並不容易，根本搞不清楚自己有沒有做對，沒想到現在的科技這麼進步，發明了Lemon樂檬，幫我有效訓練盆底肌，而且還會定時提醒我，讓我每天都不會忘記在睡前鍛鍊，而且Lemon 的科學量身定制訓練方案，會依每個人的狀況給予不同訓練方案，只要跟著App一起闖關遊戲，不知不覺就完成了每日的訓練，還有語音導引和分數回饋可以即時知道是否做對，幫助有效正確訓練。有了Lemon之後，大笑及打噴嚏的滴滴答答，還有睡眠中的頻尿狀況真的改善許多，讓我能輕鬆無壓力跟朋友逛街、聊天聚會、更有自信快樂的做運動、打我熱愛的高爾夫球！

購買連結:
Lemon樂檬9/1~9/30嘖嘖預購優惠 https://pse.is/3lzpxw

#Lemon樂檬　#妳的專屬凱格爾教練　#鍛鍊緊緻迷人的妳

Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練

【#生活隨筆】65：「內在原力」不只是名詞，更是動詞！（上） （暘斌）

《內在原力》的作者愛瑞克，
在網路上公開徵求
歐陽和他聊此書的直播對談心得，
心得獲選者有豐厚的回饋，
我一看到就躍躍欲試，
為什麼呢？

希望被愛大分享以提升曝光度？
為了獲得兩本新書？
為了喝聯名款的精品咖啡？
這些獎勵的確都有吸引到我。

但即使這些回報都沒有，
我依然願意寫，
並義無反顧的推薦。
因為2021.08.24的晚上，
發生了一件小事，
也是我此生難忘的大事。

————————

前天早上我一口氣讀完《內在原力》後，
相當有感觸，
立刻加碼聽了2021.01.23愛大在臺大的演講，
並寫了一篇心得和我們的讀者分享。

意想不到的是，
透過熱心的共同讀者Ting Wei標註原作者，
愛大看到了這篇文章，
還親自到我們的小粉專留言給我們鼓勵。

我當下驚喜萬分，
等到雙寶睡了，
立刻傳訊息向愛大致意。

同時提出了一個我很想知道的問題：
說來慚愧，
身為一個國文老師，
我的閱讀速度並不快，
一年頂多看30本書而已，
愛大是如何做到一年看一千本書的呢？

愛大的回覆是：
「方便語音通話嗎？比較快。」

我嚇了一跳，
還沒做好心理準備，
手機竟然就響了！
有點忐忑的接了起來，
電話一頭傳來既陌生又熟悉的聲音。

陌生，
是因為我們從未見過面，
認識彼此也不到六小時。

熟悉，
因為我在YT上看過他的演講，
聽過他的聲音，
剛看完他新出版的書。

這樣一個暢銷作家，
竟然親自打電話給素未謀面的我，
解決我人生的疑惑。

當下我受寵若驚，
也相當緊張，
持手機的手微微發抖，
背後也流汗了。

愛大首先說的是：
「讀30本已經很不錯了，
相較於臺灣人一整年的平均閱讀量，
大約是3、4本，
你已經多了十倍了！」
當下，我覺得很溫暖，
有一種被理解、接納的感覺。
愛大接著問我最近都讀些什麼書？

接下來的聊天就比較順利了⋯⋯
因為《內在原力》是我們共同的語言。

愛大一年讀一千本書的訣竅，
相信大家跟我一樣好奇，
我在此把這個祕密公開🤓

他說：
一千本書當然不是每本都詳讀，
而是有的細讀、有的速讀。

所有的書，
大致上可歸類為「工具」、「欣賞」兩大類。

基本上工具書都是速讀，
就像進到特力屋這種大型工具間，
每個工具都有它擺放位置。
生活中遇到問題需要解決時，
清楚知道要在哪一櫃，
打開哪一個工具箱，
拿出那一個工具即可。

「欣賞」是增添生活樂趣、
提升自己視野、灌溉靈魂所用，
因此通常是細讀，
重在透過作者的視角與靈魂，
去體驗自己未曾體驗過的觀點與世界。

例如他想要進入歷史學的領域，
就先找哈拉瑞的《人類三部曲》來「細讀」，
同時也讀代表作家的經典著作。

起初不會太快，
不過隨著對該領域的了解越深，
方向掌握越明白，
閱讀的速度就會提高。

大約讀了十本經典以後，
其他作品的「邊際效應」就會大幅遞減，
只要讀一些自己還不知道的「知識點」即可，
因此可轉換為「速讀」的模式。

如此，
攻克一個領域後，
就如法炮製轉往另一個領域，
不斷擴大自己的知識疆界，
有的書「細讀」、有的書「速讀」，
就是一年讀一千本的秘密。

愛大說，
他讀過的投資理財類書籍超過數千本，
因此閱讀這類新書的邊際效應趨近於零，
幾乎十分鐘就可以看完一本書，
因為書中的知識幾乎都是已知，
僅需要針對全然陌生的部分跳讀即可。

他又說，
管理學大師彼得．杜拉克，
平均每三年跨入一個全新領域，
累計已經跨了十七種截然不同領域，
而這些跨界的智慧，
常使他有獨特的見解。

這種跨界的智慧，
就彷彿是我讀《內在原力》時所感受到的，
一個觀點能用多種領域的智慧來佐證，
不時讓我感到驚艷又讚嘆！

「博觀而約取，厚積而薄發」
就是愛瑞克的閱讀與寫作方式，
也是我讀《內在原力》時的感受！

我們整整聊了半小時，
這半小時我會記得一輩子。

我們知道「內在原力」是指
一個人天生與人連結的能力，
也知道
己立立人是宇宙運行的秘密。

能把話說得天花亂墜的人很多，
能具體落實在生活中的人卻很少。

知行合一談何容易啊，
愛大說到做到了！
就和書中所寫的一樣。

這一通電話，
在我的心裡翻起滔天巨浪，
從此我的人生夜空裡，
多了一顆大質量恆星。
而我也想要努力成為一顆恆星，
一起照亮漆黑的長夜。

記住，
「內在原力」
不只是一個名詞，
更是一個動詞！

＃謝謝愛大
＃結果還沒講到直播的心得呀😆
＃下篇會盡快補上

我和凱妮絲在這個星期二的深夜
在LINE進行了 24 分 06 秒的對話

那是「超有靈感線上文案故事寫作課」結束後
凱妮絲傳了訊息給我
問我有沒有和AI主題的片單可以推薦

因為她對於AI 聊天機器人
的應用與發展有興趣
她也看過「雲端情人」這部電影
其實還有一部惡搞版叫做「神機有毛病」

我大概花了五分鐘把推薦片單列出來
並問她有沒有空 打 LINE 語音給我
半小時之後 她回覆「有空」

於是我告訴她我為何列這些片單
以及 AI人工智慧 這個科幻母題
導演們的想法
以及這些科幻片帶給全人類的影響

這提醒我可以好好寫一篇文章
感謝凱妮絲的提問

以下是銀快的電影片單 請享用
戰爭遊戲（科幻小說改編）
A.I. 人工智慧（此母題科幻片之濫殤）
機械公敵（艾西莫夫科幻小說之實踐）
鷹眼（我重看最多次的一部主題電影）
雲端情人（充滿詩意極有可能成為現實的未來預言）
機械姬 / 人造意識（讓我坐立難安的一部電影）
成人世界 Chappie（哭慘了這部）
神機有毛病（把手機依存症推至極端的惡搞片）
美劇 西方極樂園（諾蘭的弟弟執導的神作）
美劇 開發者（集大成之神作，科技倫理、虛擬入侵現實
我們是否活在虛幻之中，萬法皆空、哲學與神學層次的論辨）
（自由意志與宿命論之間的大哉問，導演是神級人物）

圖片來源 Devs 開發者 以及女主角 水野索諾亞

今天要來玩冰友推薦的超感人遊戲～
想來好好哭個一回

#tothemoon #去月球
======================================
虎妮好朋友每週都會更新各種有趣的影片，有空可以來逛逛喔！ 希望能跟大家成為好朋友。
私たちのチャンネルでは毎週いろんな新しい動画を更新しています フレンズのみんな是非覗きに来てね！ みんなとお友達になれたらいいな〜

訂閱虎妮YouTube吧🐯https://www.youtube.com/channel/UC6s0wLR0TZauzTVoGGw2r6g/join

一起加入Facebook粉絲團🐯 https://www.facebook.com/hoonie.friends/

追蹤虎妮的日常Twitter🐯 https://twitter.com/hooniefriends

上YahooTV追新番，打電動🐯 https://tw.tv.yahoo.com/hoonie_friends

丟棉花糖給虎妮，Q&A🐯 https://marshmallow-qa.com/hooniefriends

貝塔的Line貼圖 http://user54605.psee.io/x9ask

貝塔的冰箱（非官方DC）🐯 https://discord.gg/dmVBdpm

🐯超級冰友會員福利：每月語音包、桌布或貼圖、會限直播、會限影片

🐯貝塔的看台說明書
🔸請不要引戰、吵架
🔸NG行為：洗頻、政治、宗教、廣告
🔸請不要干涉或攻擊其他的VT好冰友
🔸一起開開心心聊天，讓這一天過得更美好💖

🐯貝塔的看台說明書
◆請不要引戰、吵架
◆NG行為：洗頻、政治、宗教、廣告
◆ 請不要干涉或攻擊其他的VT好冰友
◆ 一起開開心心聊天，讓這一天過得更美好💖


⭐貝塔造型爸爸：Asa Ifrit、ホシ／星名皇
⭐貝塔會員繪圖：Coco
⭐貝塔Line貼圖：馬卡貓
⭐貝塔背景配件： 宮田一海、香草脆皮烤雞、泡啾



#TWvtuber #台灣Vtuber #貝塔 #虎妮 #フニー

WELCOME TO THE CLUB！
歡迎加入YT線上電影直播節目首選！
電影新聞｜近期串流推薦｜主題討論

⚠部員們注意！⚠
繼上次十萬訂閱的紀念部長T後，這次部長直接帶來一系列的主題設計啦！
購買這邊請👉https://bit.ly/2R6E6ze
🌟最後的BONUS🌟
部長為了感謝這些年各位部員的支持，
特別加開折扣優惠！
凡是單次購買超過2件以上的部員，
即可使用下方的折扣碼進行優惠抵用喲～！
🎁專屬折扣碼：bujo1984🎁
看完已經心動了的大家趕快上CAPSULE Cmer上下單，
把2021年度最有創意的低調酷時尚帶回家！

🟩官方LINE帳號加起來：@bujo
🟩LINE 討論群：https://bit.ly/bujolinechat
製播：CAPSULE
主持：部長

00:00 準備開始
01:30 歡迎收看！
07:21 《黑寡婦》上映首週末創下 2.15 億美金票房！
18:14 小勞勃道尼分享目前工作狀態，透露「將有重大且有趣的事要宣布」
24:13 天命之咒慘遭腰斬！NETFLIX宣布將不會有第二季
29:17《星艦迷航記》新作製作中！將由汪達與幻視導演執導
34:52 《小美人魚》殺青！海莉貝利《小美人魚》擱淺
40:49 死侍首次在MCU登場！
45:26《假如...?!》預告釋出！系列帶出天馬行空設定
56:22《魔法滿屋》預告釋出！迪士尼新動畫充滿魔法！
1:04:45《青春養成記》新預告釋出！興奮就變紅熊貓？！
1:14:38 Q&A 部長聊聊天

🎙️電影酷拉部 Podcast🎙️
Apple Podcast：https://apple.co/308Jgvy
Spotify：https://spoti.fi/2ZtNFdv
SoundOn：https://sndn.link/bujomovieclub
Firstory：https://bit.ly/2WtVgXr
--------------------------------------------------
✨重要連結✨
➡️ 加入Telegram：http://bit.ly/bujoTelegram​
➡️ 加入部長頻道會員：http://bit.ly/joinbujo​
➡️ 贊助且部長不會被抽成： http://bit.ly/donatebujo​
.
社群通通追蹤起來
➡️FB：http://bit.ly/BUJO_FB​
➡️IG:：http://bit.ly/BUJO_IG​
.
-----📞合作邀約請洽📞-----
我的 Capsule Buddy➜思文
✉️Email : bujo@capsuleinc.cc
------------------★------------------
直播設備推薦！
▶️ 擷取卡 Cam Link 4K
- 可以將單眼數位相機變成視訊使用，大幅提高直播中人像的畫質以及觀影體驗
- 超簡單隨插即用！
DSLR相機相容表格https://www.elgato.com/en/gaming/cam-...​)
- 支援4K超清晰畫質
- 商城連結: https://reurl.cc/31VyW9​

▶️ 鍵盤 K95 RGB Platinum XT
- 航空級鋁合金髮絲紋框架
- 業界頂級Cherry MX櫻桃機械軸(銀/茶/青)
- iCUE軟體控制全鍵RGB動態背光、巨集設定，6顆支援Elgato Stream Deck專用按鍵
- 耐用不沾髒污PBT雙料注塑鍵帽
- 商城連結: https://reurl.cc/xDqemV​

▶️ 無線藍芽耳機 Virtuoso
- RGB燈效可自由調整、超耐用金屬框體
- 無線、USB、3.5mm 三種模式
- 獨家Slipstream無線傳輸技術，更穩更快更遠
- 16+小時電池容量
- 語音清晰、可拆卸、指向性麥克風
- 7.1環繞、50mm音效驅動
- 商城連結: https://reurl.cc/qDeaeq​
#電影酷拉部​ #預告分析 #電影新聞

💭聊天室開放QA💭
🎊歡慶節目開播一週年🎊
WELCOME TO THE CLUB！
歡迎加入YT線上電影直播節目首選！
電影新聞｜近期串流推薦｜主題討論

⚠部員們注意！⚠
繼上次十萬訂閱的紀念部長T後，這次部長直接帶來一系列的主題設計啦！
購買這邊請👉https://bit.ly/2R6E6ze
🌟最後的BONUS🌟
部長為了感謝這些年各位部員的支持，
特別加開折扣優惠！
凡是單次購買超過2件以上的部員，
即可使用下方的折扣碼進行優惠抵用喲～！
🎁專屬折扣碼：bujo1984🎁
看完已經心動了的大家趕快上CAPSULE Cmer上下單，
把2021年度最有創意的低調酷時尚帶回家！

00:00 準備開播
01:29 直播開始
09:43 震撼彈！昔傳抵制的史匹柏加入Netflix行列
16:38 艾美獎支持非二元性別者！以「表演者」取代男女演員稱呼
23:05 新版《變形金剛》片名、故事、角色曝光！
27:36 真人版白雪公主！拉丁裔女星怎麼詮釋「皮膚白如雪」？
31:49 《美恐》衍生劇《美國恐怖故事集》首曝預告！
35:40 AV帝王2｜簡介
37:25 AV帝王2｜角色旅程
46:27 AV帝王2｜周邊角色
58:40 AV帝王2｜演員的表現
1:11:38 AV帝王2｜對村西透這人物的想法、整體電視劇表現
1:46:06 AV帝王2｜Q&A


🟩官方LINE帳號加起來：@bujo
🟩LINE 討論群：https://bit.ly/bujolinechat
製播：CAPSULE
主持：部長、太空小姐

🎙️電影酷拉部 Podcast🎙️
Apple Podcast：https://apple.co/308Jgvy
Spotify：https://spoti.fi/2ZtNFdv
SoundOn：https://sndn.link/bujomovieclub
Firstory：https://bit.ly/2WtVgXr
--------------------------------------------------
✨重要連結✨
➡️ 加入Telegram：http://bit.ly/bujoTelegram​
➡️ 加入部長頻道會員：http://bit.ly/joinbujo​
➡️ 贊助且部長不會被抽成： http://bit.ly/donatebujo​
.
社群通通追蹤起來
➡️FB：http://bit.ly/BUJO_FB​
➡️IG:：http://bit.ly/BUJO_IG​
.
-----📞合作邀約請洽📞-----
我的 Capsule Buddy➜思文
✉️Email : bujo@capsuleinc.cc
------------------★------------------
直播設備推薦！
▶️ 擷取卡 Cam Link 4K
- 可以將單眼數位相機變成視訊使用，大幅提高直播中人像的畫質以及觀影體驗
- 超簡單隨插即用！
DSLR相機相容表格https://www.elgato.com/en/gaming/cam-...​)
- 支援4K超清晰畫質
- 商城連結: https://reurl.cc/31VyW9​

▶️ 鍵盤 K95 RGB Platinum XT
- 航空級鋁合金髮絲紋框架
- 業界頂級Cherry MX櫻桃機械軸(銀/茶/青)
- iCUE軟體控制全鍵RGB動態背光、巨集設定，6顆支援Elgato Stream Deck專用按鍵
- 耐用不沾髒污PBT雙料注塑鍵帽
- 商城連結: https://reurl.cc/xDqemV​

▶️ 無線藍芽耳機 Virtuoso
- RGB燈效可自由調整、超耐用金屬框體
- 無線、USB、3.5mm 三種模式
- 獨家Slipstream無線傳輸技術，更穩更快更遠
- 16+小時電池容量
- 語音清晰、可拆卸、指向性麥克風
- 7.1環繞、50mm音效驅動
- 商城連結: https://reurl.cc/qDeaeq​
#電影酷拉部​ #AV帝王2 #Netflix