【居家線上教練課】

前幾天確定疫情三級警戒會持續到6/28，或者也許會更久？大家悶在家裡應該還是有想辦法繼續運動吧！每天自己練是不是總是感覺少了點什麼呢？ 因應疫情關係，我們也推出全新的線上課程，希望大家還是能夠保持運動的習慣唷。

目前疫苗數量不多，疫苗施打的普及率以及在身上產生抗體也都還需要時間，也相信許多人這陣子面對一連串生活中的轉變，在生理上以及情緒上的壓力，應該都不小，我自己一開始也覺得很有壓力，直到最近找出比較適合自己的運動跟舒壓的方向，才感到身心的狀況比較好轉。

✨在研究上，對於運動與訓練的定義其實不一樣：

「運動Exercise」通常是指單次的或者某幾次的身體活動。

「訓練Training」則是指一段時間(period)內所做的運動項目，通常訓練強度以及頻率等等也會有計劃在內。

大多數人在運動上都沒什麼問題，只要是讓身體產生動作，而且能夠持續反覆，讓骨骼肌肉、心血管、內分泌系統得到刺激，進而產生代謝上的壓力，就沒問題了; 然而訓練不太一樣，它是用循序漸進以及有目的、有計劃的方式，藉由改變 訓練的動作、運動的強度、運動的頻率以及運動的時間 ( 俗稱 #FITT 原則- 分別代表頻率、強度、時間以及型態)，來混淆身體對運動刺激的認知 #超負荷，接著透過 訓練後 恢復以及身體在 適應的機制 #超補償，讓身體變得更健康、強壯。

如果在健身房詢問那些巨巨，為什麼想要健身，大多人會說是希望變壯或者體型變好看，但如果又問他，如果健康的身體跟變壯比較在意那一個？我相信大多人還是希望在擁有一個健康的身體之下，形體變好看。

其實自己運動或者有教練帶領都可以進步，只是有計劃性訓練，可以帶你到更遠的地方，以及維持更健康、有效率的身體。

訓練身體的過程帶來的也不只是型體的轉變，更是心理的磨練與強化，而有效率的訓練動作和訓練處方，不但可以幫助你維持肌肉量，也可以「提高免疫力」喔。

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❇️如果你在家裡運動找不到方向或者遇到瓶頸，歡迎諮詢💪🏽
#首頁連結🔗可以填寫線上表單❤️👌🏽
#健身房暫時停業
#訓練課程不暫停
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#一對一線上課程上線囉
#居家訓練 #線上教學 #線上教練 #前勁體能訓練中心 #運動 #訓練 #體育人 #訓練是良藥

其實我一直這樣認為，「所謂家人」並不是有血緣關係就叫做家人。若因為有血緣關係，就肆無忌憚消磨彼此、傷害彼此，家人最終也只是路人而已。

我們不如養隻貓當作家人，還幸福一點。

一位從小一起長大的好朋友，他常年向我訴苦母親酗酒和父親家暴的問題。他課業成績不錯，拼了命考上台北的學校，想逃離家鄉。

離開父母，丟掉他最恐懼的夢魘。

他大學畢業以後考上公務員，準備建構屬於自己的人生，悲慘的是，媽媽生了重病，爸爸不照顧媽媽、弟弟未成年，妹妹已離家出走多年未聯繫。

於是他選擇回到原生家庭
那個日夜都是爭吵與惡夢的家庭。

這是他選擇的人生
——— 因為愛，而學習與傷害自己的人和平共處。

我只是想透過這篇文章，再告訴他一次：我認知的愛，並不是一個糟透了的人生，拖垮另一個人生；並不是一個人痛苦，要全家人陪葬。

愛才不是互相刻下傷痕的過程
愛是用來刻下幸福回憶。

人類學習愛人的過程，會因為愛，而讓自己成熟；因為愛，而不願讓自己成為愛人的負擔。「成全」是愛，勒索不是。

所謂爸爸、媽媽、血緣關係，都只是枷鎖。

沒有什麼放不下的
只有放下以後，代價能否承受而已。

這個觀念非常殘酷，但人一生終究要回歸到自己，你想承擔什麼、能負荷什麼。若一生伴隨一個暴力狂父親，或受困於一位情緒勒索的母親，你都不願意放手，那便是對自己不負責任了！

做了選擇，承擔代價。

你或許終究無法確定，當你拋棄一位長年毒打你的兇殘父親，你是否會在多年以後感到懊悔？亦或認為自己違背孝道而深感虧欠？

更無法確定，當你徹底丟掉那位精神施暴的母親，多年以後你得知她死亡的消息，是否會感到天打雷劈、痛哭流涕？又或是「鬆一口氣」？然後為自己的鬆一口氣感到愧疚不已？

這些都無人知曉
也就是做選擇以後「必須承受的代價」

若不離開，任憑自己受委屈
那就學習和委屈和平共處、試著解決問題。

若解決不了問題，又不選擇離開
那大概也是自己的問題了。

當然，如果，傷害你的人能夠理性溝通，互相修正，那就好好磨合。畢竟人這一輩子，光是能遇見另一位同樣帶著一份「願意」來磨合的人，就已經夠稀有了。

請記得，我們永遠記得
愛一個人，不一定要委屈自己；
愛不一定是恆久忍耐。

愛不是血緣來定義的
愛是珍惜出來的。

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#山料新書出版倒數14天

一滴果汁滴落 ◎鴻鴻

一滴果汁滴落在
我正在讀的詩上
我沒有立即擦拭；
慢慢暈開了
這一行的氣味，韻律，情緒綿長。
一滴果汁滴落，落在
一位遠方詩人新成的詩作，
他曾在無知的年少下放
到更遠的遠方做鍋爐工、煤爐工、車間操作
在那兒認識了漂鳥草葉和只存在夢裡的姑娘
入獄，平反，突然又被派去管理倉庫，投閒置散
這一切都沒有人在意；
四十七歲的某一天，窗外的櫻花開了
他想起幼年的小巷，通往那
內心幽深盡頭的海洋，記憶陽光一樣射入
牆面的塗鴉，多麼像一首精心安排的詩，乘風
飛過
海洋，降落在我的書桌上
我喝著果汁，心不在焉地
等著夏天過去。童年的夏季
我偷過母親的錢筒打過哥哥欺騙過老師
長大後的某一天，忽然發現自己還愛著一個以上的女子，於是開始寫詩
長大後的哥哥教我，喝完鋁箔包
要把它壓扁，減少地球負荷的垃圾
也算是救贖人類的罪惡吧
我順手一擠，一滴殘餘的果汁
濺落在詩人的小巷裡。　　一滴
果汁，誰知道它來自
遙遠的南非還是哪裡？它在果園內
聽不見外面的示威，抗爭，歧視，也沒有人在意過
這麼一顆陰暗的果子。
它無所謂地生長
無所謂地被擠壓封藏
又無所謂地
滴落；
或是滿懷盼望地成長
痛楚地被擠壓，而後
憂傷地滴落──
沒錯，這些不過是詩人任意的猜測
我們無以憑藉
只有它最後的芬芳
和顏色，鮮明
鵝黃，凝固在一首詩上
當手輕撫，光滑的紙面
完全無法顯示它和那些字跡的存在
然而又如此觸目，彷彿
為了證明回憶的堅定，飽滿
香馥，甚至帶有甜意
沒有人會誤會
它是一滴淚水。

註：此詩獲得1993年時報文學獎首獎。

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◎作者介紹
　
鴻鴻。身兼詩人、劇場及電影編導、策展人。
　
1964生於台南。曾獲吳三連文藝獎、2008年度詩人獎、南瀛文學獎傑出獎。出版有詩集《土製炸彈》、《女孩馬力與壁拔少年》、《仁愛路犁田》、《暴民之歌》等，2019年最新作品為《樂天島》。散文《阿瓜日記──八０年代文青記事》、《晒T恤》、評論《新世紀台灣劇場》及劇本、小說等多種，創辦《衛生紙+》詩刊（2008-2016）。現主持「黑眼睛文化」出版社及「黑眼睛跨劇團」。

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◎小編怡璇賞析

鴻鴻所給人的印象，通常是勇於打破框架的，一方面是他所處的時間軸上，正好承接前行代，因此要如何回應瘂弦等前輩關於「問題最少、最小」、「沒有歷史包袱」的標籤，是當時的他必須去處理的問題；二方面是他寫詩的時間點早，從高中時期（1981年）就陸續寫成詩作，分散投遞在《現代文學》、《創世紀》、《陽光小集》等刊物，無可避免地在成長的過程，對於自我進行定義與再定義。

這件事情甚至詩人早有意識，在第一本詩選集《黑暗中的音樂》曾自言：「由於寫作時間涵蓋了我成長變化甚大的十五歲到二十五歲，其間對語言的態度隨著對其它事物的認知而迭有更易，展露的風貌自相殊別。」

詩對於這個時期的鴻鴻而言，更多是作為一種具備詩語言的日記，換言之，這個時期看見的居多還是自己。到了《在旅行中回憶上一次旅行》，可以看見鴻鴻的創作內容逐漸脫離了個人情感，「旅行」既能作為一種與世界聯繫的方式，同時也將個人從舒適圈中抽離出來，這首〈一滴果汁滴落〉便收錄其中，發表後即獲得了時報文學獎新詩首獎。

這首詩基本上保留了鴻鴻早期的風格，既生活又抒情，但同時又可以見到對於社會的關懷。首句由「一滴果汁滴落在」開啟，以詩人所在的空間切入，這是一滴落在詩句上的果汁。而這滴果汁便隨著推進打破空間與時間的維度，開始藉由浸潤來到「一位遠方詩人新成的詩作」，這裡所提到的勞動階層與任人擺布的生命（他者），都是「這一切都沒有人在意」一句所囊括的對象。

接著筆鋒一轉又回到「我」本身的生命經驗，這個尋常「我」之所以寫詩，興發於美好的事物：「長大後的某一天，忽然發現自己還愛著一個以上的女子，於是開始寫詩」隨著畫面如同電影按下播放鍵，又回到果汁，這滴果汁明明是「我」順手一擠，詩人卻說「一滴／果汁，誰知道它來自／遙遠的南非還是哪裡？」

南非作為一個顯而易見的提示，主題已經來到了發生在世界各地的暴力與衝突，「一滴／果汁，誰知道它來自／遙遠的南非還是哪裡？」果汁在此詩的作用當中，可以說提供給讀者一個視角（鏡頭所聚焦處），並隨著鏡頭的變換而到處「旅行」，因此「這些不過是詩人任意的猜測」這些不過是詩人串起的故事結構，讀者所擁有的真實，只有那第一顆鏡頭拍下來的：滴落在紙頁上的果汁。果汁的狀態是可以被觀看的，因為「我」與「讀者」在意它的發展，而現實中這些被忽略（不被觀看）的真實，卻反而像虛構一樣，可以任由「我」鋪排操弄。

這首詩揭示了詩人寫詩已經從純粹的「日記」變為「發聲器」，同樣具備功能性，但前者強調「個人」，而後者則更多面向社會。

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樂天島◎鴻鴻

B面
在一座悲劇的島嶼上一定有樂天的島民
即使地震、颱風、都更，讓他們的財產或親人
一夕化為烏有，也不能阻止他們爬起來
繼續打拚，繼續念經，繼續忍氣吞聲
頂多每週看一次健保給付的醫生

．

不管是因為睿智或白目
樂天的島民任憑每個統治者的課綱覆蓋自己的歷史
他們學舌，學不像也很自得
持哪一國的證件無關緊要，只要你愛國
就算是黑幫，警察也替你開道

．

身為奴隸的記憶，讓他們把疫苗當做基因
時而扮演入侵者，掠奪別人的山林土地
時而扮演殖民者，苛扣員工和僕傭的假期
他們給自己的命名都富含高尚的意象
例如洪蘭或曾志朗

．

家庭失和就怪小三，生意失敗就拜妙禪
黃金套牢就買股票
霧霾穿堂入室就趁機多製造一些口罩
安樂死不成就拿刀互砍
在自己出題的考試裡，拚死拿到高分

．

樂天的島民有種無可救藥的天真
相信消失的正義有一天會回來認親戚
他們鍥而不捨連署抗議、寫布條、排練行動劇
還要將遊行留下的垃圾收乾淨
並把這些都拍成藝術電影

．

當惡鄰眼露凶光，有些島民立刻喊出一家親
還在屁股紋上菊花刺青以示歡迎
慷慨割捨小時候的恐龍當做見面禮
無奈即使換了電池還是慢吞吞
徒然洩漏了從遠古活到今日的卑微意志

．

即使被瘋狂如此折磨
樂天的島民仍然有機會從眼角的餘光看到自己
像同情一尾即將被大快朵頤的透抽
他們也會在咽下自己的觸手時流淚
那種溫柔，讓他們在末日前還有機會被拯救

．

遠方有人獨立公投了，他們笑一笑，繼續看韓劇
在一座悲劇的島嶼上一定有樂天的島民

．

A面

單車載兒子滑下斜坡
「河邊到了！」
我開始唱歌，為了避免指出
腥味在風中，死魚在淺灘。

．

兒子興奮地指著對岸興建的高樓
「我長大可以開大吊車嗎？」
你長大開什麼都可以
但我沒說，那些樓房即將把天空和河岸據為己有。

．

「等雨停了，
我們出去玩好嗎？」
當然好。但我沒有告訴他
這場雨會一直下到北極冰層溶光。

．

「我可以跟你一起倒垃圾嗎？」
他喜愛垃圾車的音樂
跟我小時候一樣。
我小時候還喜歡聞機車屁股的油煙呢。

．

他喜歡看捕鳥人爬樹
吹捕鳥人的排笛
但我還在猶豫怎麼告訴他
捕鳥人手中的繩子是為了自殺。

．

天空的每一隻鳥都像我們一樣旁若無人
水缸的每一尾魚都像我們一樣身不由己
貓咪的每一次嘔吐都需要關心，而非抱怨
每一個玩具都有它的尊嚴

．

他最愛吃香蕉
那些飽滿漂亮的香蕉
他相信，我也相信
這座島嶼的香蕉可以讓他吃到世界末日。

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〈樂天島〉是鴻鴻的詩集《樂天島》的同名作品，向陽於序言寫道：「這本詩集，因此是鴻鴻對現實社會所進行的「革命詩學」的又一次精采展現。」這篇序幾乎寫明了《樂天島》存在於文學史上的定位與價值，即從「現實主義」到「新現實主義」。「樂天」除了指涉臺灣人民，其實也是孩子的名字，這座島除了屬於臺灣人，也是孩子樂天的島。

於是，全詩為一題兩式，分別為〈樂天島（B面）〉、〈樂天島（A面）〉，B作為詩人獨白，A則呈現與孩子的對話過程。AB兩面作為一種形式，除了提示其截然不同的兩面性外，也能從這樣的影像語言略窺鴻鴻跨媒介的創作風格。有趣的是，在錄音帶中的B面，通常收錄的是不那麼符合大眾口味的曲目，B面卻先於A面被讀者所見，或許也暗示了B面所談論的內容，過於真實而不受人喜愛。

A面讓「我」與「孩子」進行對話。以前的鴻鴻便慣於使用童話作為詩語言，如今孩子的童話與大人的童話，要如何進行對話？可以見得「我」縱然知道世界之惡，對於正對這個世界建構認知的孩子，仍然選擇溫柔以對，讓孩子不需要提早成為大人。

樂天島除了作為「革命詩學」的一部分，同時也告訴了詩人身份上的轉換，除了作為創作者現在更是一名父親，要如何在提筆寫下社會問題時，去面對兒子的探問？鴻鴻的創作歷程於是進入了新的階段。

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｜#關於文學獎的不重要冷知識｜
金車現代詩獎過去有舉辦「網路人氣獎」，2017年是最後一屆人氣獎，在2018年到2019年，可看出明顯競爭強度提高。
　
——小編P

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美術設計：驀地
圖片來源：Unsplash

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