【Access Bars® 課程帶給我的禮物與覺察: 第二集 】

【勇敢的去看見自己過去的每個選擇所創造的一切】

撰文：楊宙學導師

2020 年我自身最大的一個學習與每日練習就是讓自己每一天在每個當下帶著完全的覺知與覺察去創造我想要的人生與生活方式。Access Bars 課程引導我真真實實的理解到我自己在過去這幾十年幹過多少蠢事與做過多少沒有帶著覺知與覺察的選擇，創造了我生命中的所有限制。

我自身之外的世界真的沒有別人只有我自己，那些所有已經逝去的一切過往的人事物與所有生命中的體驗毫無例外全部都是我自己創造的。那麼我能創造它當然我也有力量改變它。

因為 AC 讓我知道當我願意承認 (Acknowledge)我是我的實相的唯一主人與創造者的那一瞬間，我就擁有了它，當我擁有它我才有力量去改變它。因為你無法改變你沒有或是不擁有的東西 (You cannot change what you do not own.)

【讓宙學生命的360度轉變的課程: Access Bars】

Access Bars 這個 AC 系統的最基礎入門課程雖然只有一天的時間，但是內容豐富。在當天你會得到一個充滿寶藏與驚喜的工具箱 (Tool Box)。Bars 是來自13次元的白魔法。

它的筒中奧妙需要等著你來發掘與探索。裡面有著許許多多可以為你的生命與人生帶來無限可能性的禮物，前提是，就像精通任何一個全新技術與培養一個新習慣的流程一樣，你學完後會真的在生活中的每一天、每一個當下實際使用與練習！

不然再強大的工具與再昂貴的樂器交給不願意花時間去練習的人也是白搭。

在這個一日課程中你將會接收到以下的工具與手法，還有多個經典的概念與工具就等你親身去體驗，在這邊宙學先簡單粗略的分享幾個:

【如何幫自己與別人運行 Bars】

對宙學來說，學會如何幫自己做 Bars、幫別人做 bars 同樣重要！現在每當我感到焦慮、暴躁、不耐煩、糾結壓抑的時候。我會坐著或是立刻躺平幫自己做 Bars。

立刻滋養自己讓自己回到平靜合諧的狀態，然後帶著感謝、輕鬆喜悅的心情繼續進行我的當天日常。Bars 的美好就是它沒有任何限制可以隨時隨地使用，不需要任何工具也不需要安靜的環境。任何時候任何地點做就對了！

【四個身體程序】

Bars 本身就是一個身體程序 (Body Process)。課程中會學到另外以下四個實用的身體程序:

三重編序系統: 將你從不同的悲情與糾結劇情中解放出來

離開及退出舞台: 給你與你所關愛的人更多前進的動力或是給他們的生命的舞台的繼續或是退場一個真正自由的選擇

胸腺運動: 胸線是我們覺察 (Awareness) 真正的中心點，我們在課程中將會學到如何重新激活它

恢復與地球共榮: 接收地球母親滋養的能量，隨時隨地連結接地的能量。對於身體的疲累、睡眠問題、調整時差特別有幫助

【真正的允許: 允許的真諦】

真正允許之中沒有糾結、壓抑、刃受、痛苦。 那麼到底什麼是真正的允許呢? 有什麼關於允許的認知是不完整的呢? 有什麼我們認為跟允許沒有太大關聯的覺知是我們從來不願意去看見的呢？Bars 課程讓我發覺原來一直以來我所以為我理解的允許是不完整的，AC 的允許很輕盈、很鬆、充滿了真正自由的喜悅頻率

【如何提問: Access 提問不求答案】

AC 的提問對我個人來說是個藝術。首先 AC 的提問要的不是答案！那麼到底為什麼要提問呢?

在每個 AC 提問的背後的無限可能性是如何運作呢? 還有什麼更多可能性我們可以去看見的? 怎樣可以比這一切更美好了? 我們的每一天可以成為如何精彩豐盛的冒險旅程呢？

【 Access Bars 是一個什麼樣的課程？ 】

Access Bars 是一種溫和的手法與身體程序，由蓋瑞.道格拉斯（Gary Douglas）在1990年代初引入。它是由32條能量帶或點所組成，貫穿你的頭部和周圍。這些 Bars 連接在特定的 “Bars點“，並與生活的不同領域及各方面相關聯。
Access Bars 可協助改善與改變的議題與面向：金錢 / 控制 / 創造力 / 創造生命形式 / 創造連結 / 創造力 / 老化與年齡 / 希望 / 夢想 / 型態 / 結構 / 覺察力 / 控制 / 療癒 / 喜悅 / 悲傷 / 性 / 軀體 / 平和 / 慈愛 / 感恩 / 溝通 / 時間 / 空間
透過手的觸碰頭部針對上述不同面向議題的32個點釋放儲存於腦中的電磁與電荷。刪除，摧毀並永不再重複創造所有你不再需要，不再為你服務，甚至一直以來限制著你的信念，制約，運算程式，想法，感受，重複行為模式。
在 Access Bars 療程中，執行師會輕輕觸及這些點，刺激大腦發生積極變化，這會釋放可能限制你在相關生活領域的所有壓力、情緒、思想、想法、態度、決定和信念的電磁電荷。��當電磁再度進行重組後，它會幫助你開始在生活中的各個方面獲得改善，如金錢、控制、創造力、希望、夢想、衰老、意識、療癒、溝通、創造連接、仁慈、平靜、感恩等等。這種溫和而非入侵式的方法能夠舒緩身心阻塞，並有助於人生各個面向都變得更輕鬆自在。��Access Bars 已幫助了成千上萬的人們改變了他們的身體及他們人生的很多面向，包括輕鬆入眠、減重、恢復健康、增加金錢收入、更美好的性和關係、舒緩焦慮、減輕壓力、還有更多更多…��今天，Access Bars 在全球170多個國家開展，被家庭、學校、企業、運動員、監獄病房、心理學家、藝術家等作為強而有力的實用工具。
【 接受 Access Bars可提供以下的益處 】

• 協助改善失眠�• 釋放與清理不需要的情緒累積�• 協助改善焦慮�• 協助改善憂鬱�• 釋放導致偏頭痛的頭腦壓力�• 為生命與生活帶來更多的平靜與和諧�• 放鬆身體的壓力�• 為生活帶來更多的輕鬆，豐盛與喜悅�• 為生命開創更多的可能性�• 釋放與解除限制性的信念，制約與恐懼
• 令頭腦更加清晰�• 激發動力�• 大幅提升幸福感和快樂值�• 更深度的放鬆�• 減緩焦慮及抑鬱�• 促進健康和體重管理 舒緩壓力�• 減輕偏頭痛�• 緩和恐慌發作�• 舒緩強迫症��【它是如何運作的？】��運作 Bars 就如同有人幫你按下一個按鈕，把在你腦袋裡持續播放：「你不夠好，或你無法實現你夢寐以求的事情」的所有聲音都讓它們靜止下來。你在生活中創造的任何限制都與你的思想、想法、態度、決定和信念有關。輕輕觸碰 Bars 點，你便開始清除被鎖定的事物，使你不相信你可以擁有你所知曉的生命是可能的。��每個 Access Bars 的療程，會自然發生改變你生命組件之一的元素就是〈接收〉。��有多少次，我們只是釋放、降低我們的屏障、並讓另一個人真正給予我們？學會接收是邀請更多你想要的東西進入你生命中的關鍵。Access Bars 引導你接收，有別於實相中任何其他的形式。��【一個 Access Bars的運行過程體驗感覺起來怎樣？】��每個人都不一樣，因此沒有所謂“正常”的 Access Bars 療程。每個療程都不同，每個時刻，甚至如果你重複與同樣一個人運行。��那些最常見的報導就是有一種完全放鬆的感覺。許多人睡着了 - 即使在非常嘈雜的環境中。有些人有圖像來到他們身邊，其他人感受到他們身體的感覺，如嗡嗡聲、麻刺感、溫暖、抽搐或顫抖。��有些人幫準備考試的孩子運行，會對他的成績有顯著的正面影響。幫懷孕中的準媽媽定期運行，會幫助她更容易的分娩。還有一些人感覺到睡眠明顯地改善、工作生活效率大大提高、一些慢性病似乎自己好了起來，記憶力、專注力都得到改善。夫妻、家人之間互作Bars，親密和幸福自然地流動。��對於渴望心靈成長、無論正在運用何種途徑自修的人士，Access Bars 可以非常快速地幫助提高覺知能力。在我們的學員中，有很多的整脊師、按摩師、自然療法師等，他們都可以很輕鬆地學習並融匯到自己原有的個案治療中，並讓之前的個案得到更好的幫助和療癒。��總之， 當 Bars 在你身上運作時，一般會讓你有平和感以及感到有更多的可能性在向你敞開。有些人會感覺像做了一次非常舒服的按摩，多數人甚至感覺到整個生命都在起著變化。

【 Access Bars課程導師簡介：楊宙學】
一位熱愛分享所愛的靈性教導與意識科學的自由文字工作者，充滿喜悅的療癒師。永遠只做自己想做的事情，只跟隨最高興奮處事生活。
靈性探索這條精彩萬分、課題不斷的道路上，宙學始終在等待遇見一套可以實際針對生活、人生中，以及人體脈輪所觸及的每個層面之議題的系統。特別是一套可以協助清理與療癒海底輪、臍輪、太陽神經叢、心輪這些關係著生活模式、內在力量、創傷、信念、對自己的接納與愛等人生議題等等脈輪的工具。
與 Access Bars 的遇見讓宙學的生命徹底轉化。對宙學來說它是一套非常實用且落地的系統。一套為了提高人類意識、釋放所有制約與限制性信念的簡單而強大的意識科學工具。透過使用這套工具，以及同時在生活中實踐其核心教導，讓宙學的心與身體從幾十年的緊繃與恐懼中徹底解放，在生命與生活中得到真正的自由。透過每一個帶有覺知的不同選擇一步一步的改變信念，並且自由自在、無所懼且毫無保留的表達真正的自己，創造夢想中的生活與人生。
宙學期待與每一位願意允許自己改變、探索自己的信念、釋放不再需要的一切、成為真正的自己、重新創造自己生命的每一位朋友，一起踏上這條充滿輕鬆、喜悅、榮耀的道路。
透過每一個全新的選擇，創造全新的生命與實相。
現職：�– 自由文字工作者�– 薩滿文化探索者�– 黑膠唱片收藏家
＜其他＞
– 靈氣導師�– 擴大療癒法修習者�– 人體氣電共振療癒師
資歷：�＜Access Consciousness＞�– Access Bars 國際認證導師/執行師�– Facelift/面部提升執行師�– MTVSS/生態模仿 身體程序執行師
------�【關於 Access Consciousness® The Bars】
Access Consciousness® 是一套解鎖、擴展人類意識，成為真正的字記而設的工具。創始人蓋瑞.道格拉斯（Gary Douglas）於1995年創建，在2000年合作夥伴戴恩.希爾（Dr. Dain Heer）博士加入，開始傳播這個技術至今。
Access Bars則是Access Consciousness 一切最初的開始。至今它依然是 Access Consciousness 所有工具的基礎及核心。在過程中如果你處在完全接收或給予 Access Bars 的過程，最終你將變得更有意識。
Access Consciousness 使你擁有工具，讓你去成為你，去找到你。當事情不順遂時，擁有這些工具來改變它，去擁有你一直想要的可能性。這個技術和方法已經傳遍了地球上的173個國家和地區，受益於Access的人們已經遍佈世界各地，這個工具已經幫助無數的人們轉化。

💙【Access Bars課程資訊與隨喜體驗】
10/27 Access Bars頭部、能量點釋放～隨喜個案夜間場 #私訊報名
10/31 Access Bars® 執行師國際認證一日課程(假日場) /課程報名連結：https://forms.gle/91YihhR2jLecMcGN6
11/11 Access Bars® 執行師國際認證一日課程(平日場) /課程報名連結： https://forms.gle/We2KZjik5ZS9CQkQA

【從「人」出發再推展生活｜#新北市失智友善座談會筆記】

#明天還有開放式空間會議 #歡迎現場免費報名
　　
想知道在2016年失智友善社區論壇當中，所激盪出來的失智需求及創意點子，至今是否都有機會實踐呢？讓今天的分享者來告訴你！

▎新北市衛生局｜專門委員 陳玉澤

新北市衛生局以三大面向建構失智友善城市，積極達成555目標，並朝777邁進。

從社區發掘、轉介確診到社區社會參與及個案管理的支持網絡，給予失智症者妥善照護，並號召失智友善天使並塑造失智友善社區，以降低失智症者生活阻礙。

再加上到偏鄉服務的健腦巴士、平溪失智村規劃等創新方案，彌平失智城鄉資源落差。

▎失智社區服務據點「全康診所」｜執行志工 陸以愷

善用跟社區相關的委員會一齊長期推動失智友善，並以行動力實質感染社區民眾，失智症者也可以在社區快樂生活。

▎愛迪樂健康促進團隊｜職能治療師 鍾孟修

用結合運動及認知訓練的大腦體操，強化偏鄉長輩參與動機，並早期發現潛在個案，並給予充足的資源，使偏鄉失智症者不會被遺漏。

▎逢甲大學公共事務與社會創新研究所｜特聘教授 侯勝宗

透過平台建置，提供給司機大哥線上課程資源，並培訓成為無障礙認證親善司機，打造成為長照接送的Uber

另一方面，也透過周傳久老師統整北歐長照服務發展的觀察，給予以下幾點省思：

🔸如何看待台灣文化所造成失智症者與家庭互動上的負面行為？

🔸政府資源怎麼有效提供給廣泛的失智症者而非有所侷限？

🔸怎麼讓失智症者一樣有生產力，而非僅接受服務？

此外，台北市龍山日照中心的經驗也讓我們知道非營利組織如何自發性串連社區資源，打造失智友善；「啊！沒關係啦」失智友善快閃餐廳，更讓我們知道失智症者只要再妥善的協助下，一樣可以好好貢獻社會！

看到這覺得意猶未盡嗎？還是想到什麼還沒被滿足的失智需求？快來參加明天的開放式空間會議，讓自己心中的想法，成為未來政策實踐的基石！

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【🔥2020新北市國際失智症月系列活動】

▎9/27 開放式空間會議

你將有機會與來自各方的與會者，一同互動討論，經由彼此提出需求、理想願景，激盪出友善城市的推動方向。

📌時間：2020/09/27(日) 09:00-17:00（08:30開放報到）
📌地點：新北市板橋高中行政大樓3樓會議室
(板橋區文化路一段25號)

👉歡迎前來現場可免費報名參加

#失智友善
#2020新北市國際失智症月系列活動
#銀享全球

＜異常心理學＞10分鐘認識主要心理學派

主要心理學派：精神分析、行為主義、認知學派、人本主義、正向心理如何看待人的問題？

https://m.youtube.com/watch?v=zOak4ns9cNA

⭐️面對壞環境，仍有好心情⭐️

#youtube頻道
#心理學家
#輔導心理學家
#方婷
#jasminfong
#樂融整合心理治療中心
#jasaliltalk
#壞的時代更要堅強
#心理治療
#企業培訓
#短期正向課程

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💫樂融整合心理治療中心
🤳網址：www.hhpc.com.hk
📞電話查詢及預約：2155 4858
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短期心理課程：

✨電影治療(Cinema Therapy)證書課程（開課日期： 7月9日）
https://clc.hkfyg.org.hk/2017/12/20/%e9%9b%bb%e5%bd%b1%e6%b2%bb%e7%99%82cinema-therapy%e8%ad%89%e6%9b%b8%e8%aa%b2%e7%a8%8b/?fbclid=IwAR08hvu493jy4MXVm7Qe91_l8ZcgEiuuie7qtL291MV7z0f0e-EBeBSCHYc

✨佛法輔導與心理學基礎課程 （開課日期： 7月15日）
https://clc.hkfyg.org.hk/2019/11/28/%e4%bd%9b%e6%b3%95%e8%bc%94%e5%b0%8e%e8%88%87%e5%bf%83%e7%90%86%e5%ad%b8%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e8%aa%b2%e7%a8%8b/?fbclid=IwAR1U8m4XHa6CoKiTvFp3wrXvVmW1av-1baJepP0tiKkOkSCAaippZ3KnU_A

✨正向心理學課程 （開課日期： 8月11日）
https://clc.hkfyg.org.hk/2019/07/23/%E6%AD%A3%E5%90%91%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E5%B0%8E%E5%B8%AB%E5%9F%B9%E8%A8%93%E8%AA%B2%E7%A8%8B/

✨心理創傷治療技巧證書課程 （開課日期： 8月12日）
https://clc.hkfyg.org.hk/2020/04/14/%e5%bf%83%e7%90%86%e5%89%b5%e5%82%b7%e6%b2%bb%e7%99%82%e6%8a%80%e5%b7%a7%e8%ad%89%e6%9b%b8%e8%aa%b2%e7%a8%8b/?fbclid=IwAR3EoX-48O7w33EiX_PG7giXAGBm_1_kVqew5C0sW2M3Ugv3xnhzYEbMUXw

本集主題：「拓展你的人生地圖」介紹
　　　　　　　
訪問作者：郭顺杰 （Soon Kiat Ker）
　　
內容簡介：
　　《拓展你的人生地圖》是一本很適合中學生、大學生、或者剛出社會工作的人閱讀的一本激勵書，也是給一群正在求學、追求夢想的朋友們的一本借鑒之書。
　　　
　　本書將會從求學、思想、處事、成功等四大篇章，來為讀者點出讓自己卓越傑出，通往成功道路所需具備的思考邏輯與觀念，並點評讀者在社會上常聽到的一些謬論以及大家可能會面對的問題和疑惑。比如，在求學篇中我將會提到，大學文憑到底是不是只是一張紙？隨後，在思想篇當中，我也會為讀者講解為什麼乖孩子難以成功？
　　　
　　當然，市面上關於各種技巧的書多不勝數，有教導成功的技巧、談判銷售的技巧、應對考試的技巧、有泡妞的技巧⋯等等。要知道光學技巧是不夠的，技巧是會跟著時代的改變而改變的。這些技巧總是會有漏洞，會因為文化地理的差異而有所不同，而這些漏洞將會科學式地被研究， 然後我們的後代便會發明一個技巧去填補這一代的漏洞， 下一代技巧的漏洞就會再被下下一代填補上去，如此反復的驗證，這就是科學。
　　　
　　外在的技巧還有另外一個問題，那就是每個人使用出來的效果都不一樣。它是由個人教育、理解程度、領悟力和天分而決定的。我常常把這種技巧，比喻為武俠小說裡面所說的外招，光練外招是不夠的，還必須要修煉「心法」。武功裡面的「心法」指的就是內功、氣和心靈的修煉。
　　　
　　我們除了要掌握技巧和知識之外，還必須訓練處理事情的思維，這種修煉是需要時間的，但是當你修煉了以後， 它就成為你的一部分，不管遇到什麼問題，這個心法都會為你帶來屬於自己的一套方法。
　　　
　　而本書所要帶給讀者的正是一個心法，一個修煉自我的旅程。
　　　
　　本書名為《拓展你的人生地圖》，在 NLP（神經語言程式）的學問中， 其教條中有一句話是這麼說的：「地圖上的界線並不等於真正的地域 」（英文譯：The map is not the Territory）。當年，我在新加坡學習第一階段的 NLP 執行師認證課程的時候，第一次接觸了這個教條，並對於它的含義有著很深的共鳴。所謂的「地圖」，代表的是我們對事物的認知，是由感官經驗、環境所得來的，由我們給予它們意義。而「地域」則類似所謂「絕對真實的世界」， 一個等待我們去突破的領域。有鑒於這樣的啟發，我決定在本書中拓展這樣的思想。
　　　
　　其實，每個人心中都有一個「地圖」，而這個地圖可以理解為框架一個人的行為，成功與否的界限。正如地圖上的界限，它框架著你的活動範圍，能走多遠等等。
　　　
　　在現實生活中，我們的閱歷（教育與上學的程度）、思想、處事方法、對成功的觀念、正決定了我們人生地圖上的界限。本書，我要表達的是地圖上的界線並不等於真正的地域。每個人一生下來，都會受到環境的影響，而為自己繪製各式各樣的地圖。然而，我們不應該被地圖的界限框架了自己，相反地應該勇於拓展未知的領域。
　　　
　　作者希望透過書中的四個篇幅來拓展讀者的人生，讓大家獲得多方面的提升。透過本書，你將理解讀書的重要性、學習讓你卓越的思維模式、處事法則，與建立良好信念的方法。這些心法將讓你飛得更高，走得更遠，人生更卓越！　
　　　
作者簡介：吳文捷
　　出生於馬來西亞的柔佛麻坡，通曉中文、英語、馬來語、日語和西班牙語。
　　　
　　他目前在著名會計咨詢「四大」的安永（EY）擔任科技諮詢顧問，主要負責處理業務與流程自動化（RPA）與大數據專案，並曾協助多家國際銀行與 500 強企業制定策略與自動化方案。順杰擁有多個編碼與科技認證，截至目前為止，他已榮獲 Blue Prism、Automation Anywhere、UiPath 高級RPA 研發認證、Python，SAS，區塊鏈等IT認證。此外，他也是專業敏捷（Agile）開發教練與專家，精益六西格瑪黑帶（Lean Six Sigma Black Belt）執行師與樂高團隊組織訓練員（Lego Serious Play® Teamwork Facilitator）等證照。
　　　
　　教育背景方面，順杰 2016 年畢業於英國曼徹斯特大學，主修國際貿易與經濟，隨後他在 2017 年獲得了英國劍橋大學科技政策碩士學位。他致力於研究國家科技管理與法律，包括中小型企業的競爭與創新，網際網路發展的商業策略與社會文化的進程等。
　　　
　　白羊座的順杰，有著一個燃燒不完的學習熱情，工作的同時也熱愛藝術。他獲得了英國皇家鋼琴與吉他 8 級文憑的榮譽。除此之外，他努力鑽研佛教、西方神秘學、哲學、東方儒道家的經典以及塞斯與奇蹟課程等，遍訪名師，積極地探討生命的旅程，並到處授課演講。迄今，他榮獲美國 NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學）與時間線療法（Time Line Therapy®）高級執行師認證、英國EFT 協會（舊名：AAMET） 情緒釋放技巧治療師，美國NGH（National Guild of Hypnotists，美國國家催眠師協會）催眠諮詢師與日本靈氣三階導師等證照的殊榮。
　　　
　　　
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[ 12/7 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第四期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
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《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課
讓你長出享受「愛」的體質，迎接你想要的親密關係
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你有沒有過這樣的困擾，就是不管你多早睡、睡多久，白天還是經常打哈欠，總是精神不好？

要是認真想一想，身體還算健康，沒有什麼大毛病，也沒有什麼大事值得你煩惱，但問題就是提不起勁，所以呢對任何事情都興趣缺缺。

其實這不是你個人的問題，而是很多人都跟你有同樣的情況。

根據人類行為表現學院的研究發現喔，有43%的人覺得自己缺乏活力，更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。

這些「缺乏能量」的原因，再經過進一步的分析，情況比較輕微的族群，主要是對於未來缺少希望跟熱情。

而情況相對比較嚴重的人，甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣，苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感，那就是一個時機，要幫自己補充能量了！

但是請你注意哦～我這邊說的「補充能量」，並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因，或者是藥物來刺激你的活力；而是回到更根本的核心，讓你能夠在補充能量之後，不會有後遺症的那些方法。

這一類喔，能夠幫助你找回活力，又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是～「請你從更大的格局，來試著看同樣一件事」。

我來跟你說一個最直接的例子，那就是我們啟點文化的客服人員；他們呢，是在第一線最常接到電話的詢問，大多呢都跟啟點的課程是相關的。

只是在平常的時候喔，每天詢問的電話量，大概就是二、三通，都還算是一個可以接受的範圍。

但不過喔，就是在2019年我們開始，推出了「線上學苑」；這時候喔，每天打電話來的客服電話的量，就會變得越來越多了喔！

對於每一個使用者來說，每一通電話可能都是一個購買課程的疑問，或者是對於操作介面的疑問；那對於啟點的客服人員來說，這就是日復一日在回應同樣的問題。

所以不可否認的是喔，這些有一點單調、有一點重複，這樣的工作做久了，不管任何人都會覺得疲乏，包含我自己也是有同樣的感覺。

尤其是喔，當我們把內在的焦點，放在「啊怎麼又來了！」這樣的心情的時候，就很容易會有煩躁的情緒。

然而在這個過程裡面，最讓我感動的是，我們工作人員在啟點的教室，的環境裡面，耳濡目染之下；就會很快的能夠察覺自己的狀態，幫自己從「怎麼處理問題」，調整到「解決這個問題會有什麼價值？」。

他們開始就會去想，「解答學員的疑問，除了可以幫助他們學習前進之外，也提升了啟點的品牌價值，更證明了自己的工作價值」。

他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候，這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態，持續提供清楚的說明。

也就是說喔，假如你對於現在的工作，或者是生活感覺到欲振乏力；那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。

「我為什麼要做這件事？」，而不是「究竟該怎麼做？」；這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力，幫自己補充能量。

再來呢，第二種能夠幫助你恢復能量的方法，很簡單～「練習感恩」。

已經有不少的研究發現，我們每個人在面對疲累的工作的時候，「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。

那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢？

來打個比方來喔，假如你現在的工作時數非常的長，而工作內容也跟你熱愛的事物，完全扯不上邊；那麼你可以先想想這份工作，跟你的熱情有什麼「間接的關聯」？

會不會因為你做了這份工作，能夠幫你賺到一些旅費，讓你完成夢想中的旅行？或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢，去感謝這個相關性。

也就是說喔，心懷感恩的事情其實是可大可小的；重點是當你感謝工作，讓你能夠享受興趣和嗜好。

甚至於只是能夠讓你好好的過日子，這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒，找到每天努力的價值；而開始不覺得上班是一件很苦的事情。

最後呢，第三個幫助你找回活力的方法，那就是「允許自己擁有離線權」。

德國的曼海姆大學，有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」，她就發現喔，在職場上面普遍存在的一些人，他們在休假的時候，放不下工作；甚至於，不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。

那麼這些持續在工作上on line的人，只要一年之後，他們的身體跟心理，都會出現彈性疲乏。

他們面對壓力的工作環境，就會失去該有的韌性、很容易爆炸，反而造成更大的人際問題。

假如你也想要避免不預期的爆炸，那請你記得在休假的時候，允許自己跟工作斷線；如此一來，你的身心才能夠真正的關機，好好的充電。

所以總體來說，無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」，或者是「允許自己擁有離線權」。

這些找回活力的練習，實際的做法有很多，像是規律的運動啊、打坐冥想啊，或者是幫自己安排一場旅行，這些都是很值得嘗試的。

不過除此之外，我知道有一個更容易就手，輕便又省錢，而且還可以三項、剛剛說的那三項，都一起同時做的方法，那是什麼呢？那就是「寫作」。

聽到這裡你一定很好奇，啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢？

這是因為喔，其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制；其實每個人都可以拿起紙筆，或者是打開電腦就可以開始「寫」。

當你在自由書寫的時候，你可以藉由文字，更具體的看見自己的情緒，並且能夠停下來想一想，那目前自己的想法，能夠幫助自己重拾活力嗎？

如果不行，你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向，你直接改寫你現在的處境，跟現在的狀態。透過改寫，你就能夠直接體驗改變你的認知，甚至於自助、助人的力量。

更重要的是喔，為了準備寫作的時候，你需要把心安靜下來沉澱、思考；所以無論你選擇窩在家裡，或者是在咖啡廳裡獨處；你都可以很單純，沒有任何目的的，只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。

最早研究寫作跟心理的人，其實是美國的心理學家，叫「彭尼．貝克」。

他在1986年的第一項研究當中就指出，每天只是寫十五到二十分鐘，寫出自己的困擾跟痛苦，只要持續三到四天，就能夠寫出更好的心理健康。

最近這幾年，更有研究證實，「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果；而對於一般人來說，寫作還能夠緩解焦慮，改善睡眠品質，提高整體的幸福感。

所以如果你對於「寫作」，這三合一的方法很有興趣的話，在我們的教室裡，有一門課，叫做【寫作小學堂】，就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。

【寫作小學堂】這一門課，是由我的伴侶～嘉玲老師，和專業編劇～怡璇老師共同所主持的。

我們從2018年開班到現在，我們帶領了很多朋友，幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。

我也從很多結業學員的回饋裡面看見，這一門課能夠帶給不同的人，有不同的結果。

有些人呢，透過學習「寫作」打造個人品牌；但也有一些人，他透過這一門課，一圓自己的故事創作的夢想。

甚至於也有學員，他因為這一門課，接下來他投稿了文學比賽，還得到了第一名；這樣的結果，可以說是各類文體的百花齊放。

然而我在這裡，更想要跟你分享的就是，不管你有沒有上述這些動機或目的；其實最重要的一點是，「寫作」本來就是我們生命當中，存在的一個資源，它可以是你的好朋友。

所以呢，假如現在的你，對於生活感覺到無力，除了今天跟你分享的這些～「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。

我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會，你親自體驗一下，「寫作」為你的生命注入的活力。

我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課，它是我們今年的最後一期；在我錄影的這個時候，名額也在倒數了！

所以，期盼我能夠在啟點的教室裡見到你，最後希望我們今天的分享，能夠幫助你找回生活的動力，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【寫作小學堂】課程。

在我們影片的說明裡，都有相關的連結，我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。