「關於減重，你想知道的那些事」 🤔168間歇式斷食，有效嗎？ 追蹤我 @jas_h24 更多減重經驗知識分享 Tag也在減重的他/她 右下角↘️收藏，時時複習健康腦袋 168間歇式斷食法有效，不然不會這麼多人嘗試也不會流行。🔥 先來說說168可能帶給你身體的好處吧～😊 168斷食法：斷食的時間，身體可能會產收大量的酮體，進而有助於減重、改善血脂、降血壓、改善發炎指數、自由基以及增加胰島素敏感度。🤗 既然168間歇式斷食法有這麼多的好處，那我推薦嗎？ —分隔線，以下是我本人的經驗和想法，僅供參考— 再來說說168斷食法的壞處加上我自己能不能做到？ 首先，168斷食法顧名思義就是16小時不進食、然後將原本會吃的餐點在8小時內吃完。 一天24小時，扣除睡覺8小時... 我真的沒辦法集中火力8小時吃東西、剩下8小時...只喝黑咖啡...☕️ 我相信一定有人可以辦到，但是我無法... 對我來說這個方式行不通～同時也很難持續😱 但我追求的是有效、安全、可以一輩子和健康的方式💪🏾 在我幫學員做飲食規劃的過程中，非常多人使用168斷食法進行減重。但真的成效非常好的人，很少。 較常聽到失敗的原因排行榜..... 1. 一到五認真斷食，六日放假🤗 2.自己、家人或朋友生日、父親節、母親節、中秋節、過年...🎂 3.嚴格執行16小時不進食、8小時進食，但是進食的時候吃的東西通常的是高油脂、高糖＆醣份...🍔 (自己愛吃的、跟同事一起吃沒辦法選擇、家裡煮的只能配合等...) 4.進食時間內吃太少、熱量不足，容易血糖過低、影響身體原本正常運作...蛋白質不夠，肌肉say goodbye…😭 5.進食時間內吃太多...報復性飲食，趁能吃的時候盡量吃... 對於我本人，是很容易會「吃多」的狀況下，168的方式不太適合...我覺得很難熬😱 不過如果你是自我紀律很高的人、也不是下列幾類型的人兒，想要挑戰，可以試看看然後告訴我成效💪🏾 同時，我最害怕的，是在肚子餓的狀況下，蛋白質攝取不足...這是最容易復胖的主因😨 同時肌肉量的流失，很難補！很難補！很難補！ 俗話說：增脂容易增肌難... 減肌容易降脂難。（其實這兩句是同義詞😂） 如果你是... 腸胃道不好、學生、工作體能負荷大、孕婦、糖尿病患者或者有其他疾病、不舒服，記得要先詢問過你的醫生你適不適合這樣的方式喔！ 追蹤我 @jas_h24 更多減重經驗知識分享 Tag也在減重的他/她 右下角↘️收藏，時時複習健康腦袋 #168斷食 #168減肥 #間歇式斷食 #斷食法 #168 #斷食減肥 #食譜 #優點 #缺點 #年節 #經驗 #報復性飲食 #腸胃道 #紀律 #so腦文

寫作能力重要嗎 國高中的國文考試中需要考驗學生的寫作能力之後 在大學或是之後的職場中寫作能力重要嗎？ 答案是肯定的 不管是履歷的自我介紹、經營個人粉專/品牌 撰寫報告/心得/作業等等皆需要寫作能力 而前陣子少女凱倫到了政大演講 因為演講主題恰好是自己有興趣的跨領域媒體相關便報名參加 在演講當中得知她有開設寫作相關課程 甚至能夠在15分鐘內完成一篇千字文的文章 真的是令人佩服！ （因為她是記者，寫作能力對他們來說必定是相當專精的！） 又因為認為自己十分需要精進自己的寫作能力 因此購買了人生中第一堂線上課程 而這篇文章主要會是一些重點整理分享以及上課心得 並非業配 之後自己應該會上許多的線上課程精進自己 都會一一做分享 不是業配啦！ 那在這邊精簡的介紹一些從中學到 我自己認為十分重要的寫作要點分享給大家 那這邊主要寫作的導向為網路文章類型 若你對於經營個人品牌、撰寫網路文章有興趣的人 歡迎繼續看下去～ ✅下標題很重要 人的注意力只有五到七秒👀 所以如果標題不吸睛 即使內容再好也只是枉然 如果你的標題十分吸睛 那就代表你成功了一半！ 將重點放在標題 並刪減掉廢話 用字盡量精簡 可將文字放入標題使其更加亮眼 可以是把文章中有幾個主題放入標題 又或是加入✏️年份、薪水、次數等能夠使閱讀的人引發興趣的數字 甚至是運用對比手法 運用兩者的差異 製造落差感 引起人們的關注 ✅內容 切記剛好就好 不要寫太多也不要寫太少 精準講一個重點 把他敘述的很廣、深入 千萬不要把所有觀點綜合在一起 容易使文章失去焦點🙌🏻 內容可以結合自己的專業、經驗去寫文章 而非只是整理資訊 但也不能一直賣弄專業 記得把術語口語化貼近大家 可以去描繪情境 將情緒擴大 使讀者理解、感同身受 回想過去的經驗 用故事去帶所想要講的理念及觀點 最重要的莫過於是「字詞轉換」的部分了‼️ 不同文字會帶給讀者不同的影響及感覺 字詞的運用也會需要我們去改變句子的語序使其變成完整的句子 也就是「換句話說」 講者要求我們去試想一個詞的5-8個同義詞🔥 去打造自己的文字庫 字詞轉換能⭐️增加文章豐富度 記得去抽詞替換相同意思的詞 切勿一個字使用好幾次 ➡️那如何去找適合寫作的主題及內容呢？ 可以是聽許多的演講、大量閱讀 或是看新聞，根據時事去發想文章主題 👉引用一個人曾說過的話 可以替文章畫龍點睛 ➡️如何訓練自己的寫作能力呢？ 講者推薦我們可以用大量不同的文本去撰寫 又或者是撰寫影片中的內容 把影片/圖片轉換成文字 畢竟製作影片的思維與寫文字的思維不同 透過這樣的訓練可以提昇我們的寫作能力！ 最後講者也分享了一些如何曝光自己平台或是文章的方法 包含投稿到各媒體或是平台 廣發到相關的社團中也是一個方法！ 其他內容就留到大家購買課程的時候學習吧～ 若你剛好有想要經營個人品牌或是開始寫網路文章 蠻推薦你可以購買這堂課來學習 去精進自己的寫作技巧 豐富自己文案的內容！ #線上課程 #pressplay #pressplayacademy #募資 #課程 #學習 #自學 #寫作 #寫作練習 #精進 #寫作技巧 #寫作能力 #寫作分享 #文案 #文案分享 #自媒體 #個人品牌 #自媒體經營 #網路 #媒體 #行銷 #文案撰寫

. 《英文作文準備方法 下篇》  今天要分享的是 一篇英文作文的「結論句」 以及分享一些我覺得滿重要的 英文作文細節提醒  還沒看過前幾篇的英文作文主題文可以先去看看喔 #sherlock英文作文   ————————  🍀結論句 Linking sentence/concluding sentence   用一段話來概括上述的想法並下結論  1⃣️結論開頭詞整理： In conclusion / in brief / in short /in summary / to conclude / to sum  up / all in all / essentially / effectively / therefore / hence / to sum up / In a nutshell / in summary / to summurize   特別推薦：有鑒於以上所述 considering the aforementioned points  considering the points mentioned above   2⃣️想辦法「換句話說」！  將內文自己提出的想法和立場用”換句話說“來重新詮釋並下一段結論  而這裡的學習重點就是 多背一些「單字同義詞」！  如何背可以參考我的英文學習分享系列文第一篇 #sherlock背單字方法   延續「性別歧視」這個題目的英文作文 範文範例放在圖片喔(往左滑)！  - - - - - - - -  🍀作文細節提醒   最後來分享一些可以把一些內容修飾更好的重點提醒   1⃣️避免很一般的開頭詞做開頭 用First、Secondly、There is 、There are、 Frist、 Second等等來開頭會顯得很薄弱  以下提供我覺得更好更優質的開頭詞  💫first of all = first and foremost = first thing first 💫furthermore = moreover = in addition to = additionally = another point tp consider is … = following on = subsequently  💫finally = lastly = most importantly   (小提醒：Last but not least 對外國人來說是如同他們語言內的文言文，用這個詞會讓人覺得你很像古代來的老人，所以盡量避免不要用這個詞 )   2⃣️多背一些萬用句型  舉我的例子來說好了  我很常用一個句型  「In my humble opinion, nothing in the world is more + 形容詞 than +我的想法 + when it comes to ⋯」 (當我們談到⋯⋯的時候，對我來說我覺得這世界上沒有什麼事情是比⋯⋯更⋯⋯⋯的 )   舉107指考的例子 我就可以這樣用  In my humble opinion, nothing in the world is more prominent than providing companionship when it comes to provide service for community seniors.  這樣可以增加超多字而且完全不贅    ————————   最後謝謝大家看完這三篇的英文作文學習分享文 我花了不少時間和在國外讀書的朋友討論和整理思緒  我的英文其實不是多好 但自己也走過這段學習英文的路程 (現在也正在走) 希望分享給大家有幫助的資訊和文章 也希望如果有幫到你們的話 能幫我多多分享收藏這幾篇文呀呀呀 #sherlock英文作文  之後還會有幾篇有關英文學習的主題文 敬請期待 也歡迎留言或私訊讓我知道 你們對於哪些學習英文的主題有興趣想知道的～感恩         #學測#指考#做筆記#筆記#學習#英文學習#gsat#ast#大學#大學生#讀書#讀書生活#讀書方法#ntu#筆記整理#筆記學習 #讀書安排#時間分配#時間管理#讀書關鍵字#台大#背單字#studyplan#note#notemethod#study#studygram#sherlock英文作文