#壓力荷爾蒙

三級警戒以來，我的健身教室是無法營業的，願意把實體課轉到線上直播上課的學生偏少，因此主力都放在其他工作上。

結果整個把自己忙到免疫力下滑，人生第一次皰疹大爆發，每天都在淋巴痛、神經痛、冒出新水泡、因為擔心耽誤工作晚上更睡不好....中度過。看了兩次醫生、打了一針、目前也沒有趨緩的意思，尤其到了晚上，身體更加難受。

有一晚我們家最愛的營養師Nina訊息我神救援：「維生素C可以吞高單位/2-3次一天，維生素也是合成腎上腺素的重要成分之一，可能抗壓荷爾蒙不夠了，所以免疫力跟著下降；還有記得多吃魚油」。

「身體不舒服越晚越嚴重，因為壓力荷爾蒙到晚上本來就會下降，所以發炎越來越嚴重，記得冰敷喔」營養師又補充。

結果我整個誤會人家，居然回她：「這是個直得探討的話題誒～壓力荷爾蒙真的太複雜了，下次我主持得健康話匣子來聊這好不好？你可以來嗎？」到底人生有多愛工作？

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2020年時曾找Nina的診所檢測過壓力荷爾蒙，當時就呈現偏高狀態。但是怎麼可能不高呢？從2019年底起，開始一人當多人用，工作量塞滿之餘，還得重新人生規劃像是配置保險啊、理財啊、置產啊....這都沒有加上時不時兒子有狀況要帶去諮商復健、擔心筋肉老爺恢復卡關安排醫療找資源...當然自己的情緒低潮都用理智去帶過了。

等同這一年多來完全沒休息的狀態下，防疫在家又開始用各種忙來塞滿自己，結果......壓力荷爾蒙長期高水平後，可能呈現了疲勞（腎上腺疲勞，但是我還沒去檢測，推論而已），所以整個水平掉下去，皮質醇反而變得太少，以至於身體無法自己消炎。

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「所以大家不是常常下班後累垮，或者周末一直睡，但上班反而都沒事？因為腎上線在擠出壓力荷爾蒙！」這是真的，我很多朋友上班一條龍，但一到年假就大病小病一起來～都笑說自己是勞碌命！

「壓力荷爾蒙等於人體自己製造的類固醇，類固醇的作用就是消炎啊」營養師接著說。

所以我這一週都很努力在睡覺！
無奈越想逼自己睡，越是睡不著～
而且現實狀況逼迫原本就醞釀轉型的職涯，得提前發生轉變，我實在大腦閒不下來。

幾個有在靈修的朋友、臉友，甚至說從我的文章內就能感受到有一種空洞與疲累.....

是說人生健康沒了、很多就沒了～這個道理我怎麼會不懂呢？

只是當現實與理想放在天秤兩端時，真實狀態就是兩邊持續搖擺抗衡，根本無法有平衡的一天。

#這可惡的皰疹我該做的都做了_到底何時才會緩和下來呢

因此本文提醒粉絲們，晚上還是別熬夜、別半夜吃鹹酥雞（在講自己？），能睡覺就早點睡覺，這樣身體才會真的健健康康喔～

<公園的人間觀察>

當了媽媽後，我有很多時間都待在公園。

在豆豆一歲半開始托兒前，常有一天8小時待在公園的紀錄。現在只要沒下雨的話也是一週7天，天天去。

豆豆非常喜歡公園，除了可以盡情活動身體，接收大自然資訊外，我想有更大的因素是他非常喜歡與人交流。

我也漸漸發現公園其實是個很有意思的地方，每天只要坐在長椅上，就有看不完的小劇場。

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上週的公園是這樣的。

豆在公園遇見了常一起玩的朋友M，Ｍ是外國小孩，說英文也說日文，接著來了一位與M同校的朋友T。T是日本小孩，但說著頗流利的英語。

「大家一起去溜滑梯吧！」豆說。

「我們不跟不會說英語的人玩！」T用英文回豆。

豆一邊用腦中僅有的英文單字與句型加上比手畫腳，想要繼續邀約T。

結果T用一種很戲謔的態度開始模仿嘲笑豆的英文發音，很大聲的說

「We don't like stupid and fat kid, stay away!」

就在我想著慘了豆肯定要大爆走了，接著就看他在腦海中努力翻找會說的英文字，然後說了一句

「thank you, baby!」

T愣住了，翻了翻白眼跑開。

回家時我問豆，他覺得T這人怎麼樣。

「我覺得他人蠻好的，雖然說什麼我聽不太懂。我想也許跟他說thank you他會願意跟我玩，就試試看！」

我忍不住笑了出來，其實想要暴走的是我而不是豆豆。這件事讓我領悟以後面對小孩的人際關係問題，我應該多給他一點信任和空間，觀察他自己會怎麼處理。

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同樣的公園。

每天傍晚固定會有一對兄弟來玩，可以感覺他們非常想要與人交流，動作總是很大，但似乎無法用語言順利地對孩子們發出邀請。

後來看到豆豆和他們玩的時候很誇張的比手畫腳，兄弟顯得很高興，兩人用手語很開心的談話起來。

兄弟們發現了我是豆的媽媽，也跑過來想要跟我交流。

以前曾經因為著迷日劇「和我說愛我」而去學過一陣子手語，當時發現原來日語和中文裡連打招呼的手語都不一樣而印象深刻。

兩兄弟用非常美麗清澈的眼睛看著我，我猜是因為我戴著口罩，他們必須很仔細的觀察我的所有表情。

「晚安！」我摸索著記憶。

他們好高興，對我比了晚安後又比了一堆我看不懂的手語，然後拉著豆豆繼續溜滑梯去了。

天黑了，兩兄弟跳上腳踏車，用力的對我和豆豆揮手。

回到家吃完飯後，我打開youtube查詢了基礎日語手語，和豆豆一起學了幾句。

「下個禮拜遇到哥哥們，你可以這樣比。」

「知道更多的語言，我們就可以和更多人做朋友！」

兄弟們美麗的眼睛令我難忘，我覺得他們比看似聽覺靈敏的人們，更渴望以及願意聽見人們內心的聲音。

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老實說有陣子我會覺得待在公園的時間太長了，好像人生就這樣在長椅上空轉了。但待久了卻又發現一直讓我感到疑惑的人生難題，原來就像寶藏般的一個一個藏在那裡。

英文裡面有一句「we don't speak the same language」，字面上看似因為無法使用同一種語言，所以無法交流。但實際的意義是因為擁有不同的價值觀，而無法達到共識。

在公園遇見的兩件事，讓我領悟到自己一直以來對於「語言」的看法都太狹隘了。常因為自覺無法和別人說著同樣的語言，或礙於太多過往經驗生成的成見，就給自己關上了門。

兄弟們的眼睛給了我新的視野，原來要證明世界並不是那麼冷漠的唯一方法，就是自己先去成為一個願意為人開窗的人。

不管是不是說著同樣的語言，不管有沒有達到共識，其實都不是問題。世界上就是存在各種語言，多種價值觀意見所以才如此豐富有趣。

以上，本週公園的人間觀察小劇場。

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<公園番外篇>

週日的Ｂ公園下午，遇到了豆的幼稚園小班同學南君。

南君是和爸爸一起來的，有鑒於上次和小春君爸爸無話可說的經驗，打完招呼後我就什麼都沒說。

後來聽到南君父子的對話

「媽媽今天晚上不在家，我們兩個人去外面吃飯吧！可是不知道要吃什麼好哩！」

「推薦你們去吃燒肉大王吃到飽啦！我家爸爸超愛去的！而且那邊的冰淇淋超～～～～級超級好吃的喔！」豆加入談話。

「真的假的！好！今天我們就來去燒肉大王大吃一頓！」

燒肉大王是我家附近的人氣餐廳，基本上沒訂位是吃不到的。我忍不住和南君爸說：

「要訂位不然吃不到哦！很人氣的！」

「什麼！！！我手機剛好沒電！！」

「你們幾點要去，我幫你訂位！」

「真的嗎！真是太謝謝妳了啦！」

幫他們訂位完畢後南君爸爸突然話匣子大開，唏哩呼嚕說了一堆事。

「幼稚園很多人就算傍晚才接小孩都還是來這邊玩喔！像是那個ＯＯ君，ＸＸ君都會來玩。小孩晚上電放不完大家可以來這邊一起玩喔！」

傍晚揮手道別時，豆豆特別囑咐南君千萬不要忘記點燒肉大王的「巧克力霜淇淋」以及「特製兒童咖哩飯」，南君霸氣地說他絕對要在那邊吃爆。

我也可以放下「爸爸們都很難聊」的成見了。

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https://www.facebook.com/groups/2905779493040307

pic:豆豆的吹泡泡小熊先生。

溝通是為了和人搞好關係，而不是得罪人。喜歡聽好話是人的天性，所以溝通時最好多說好的一面，這不是虛偽，而是一種善意，是讓別人心裡舒服。你說的話讓別人聽了心裡舒服，你們才有進一步溝通的可能，關係才有進步的空間。

📍要討人喜歡，你要先喜歡別人

有人問怎樣才能改善人際關係，就是要學會欣賞對方，專注找對方的優點。

要想別人喜歡你，你要先喜歡別人，欣賞別人。

📍以開心的心情和別人打招呼

📍給人一個印象深刻的自我介紹
在做自我介紹的時候，需要注意兩點：首先，要清楚的介紹自己的名字，這樣別人就容易記住你；其次，再簡單介紹自己的背景、愛好和興趣，很重要一點是先要將自己的東西告訴對方，如果你讓對方感覺到你是去挖對方的東西的話，就會讓他產生一種抗拒的心態。

第四招：從對方的行動談起
從對方的行動談起是什麼意思呢，舉個例子，比如看到對方準備下班了，你可以問一句「下班啦」之類的話，就可以輕鬆的將話題打開。

第五招：用寒暄來拉近距離
找一個適當的寒暄語，通過這種寒暄再加進自己的一點意見，比如從天氣開始等等，寒暄語的運用就像一把打開話匣子的鑰匙，它可幫助你和他人順利地談話。這種東西很多人都會做，但有時候人在一急的情況下就忘記了，所以需要時常提醒一下自己。

第六招：集體討論時不要忽視沈默者
一個團隊的環境裡面，有的人特別善於表達自己，而有些人卻不習慣表達，但如果要將這種討論持續下去，一定要關注到這些沈默者，讓他們在適當的時候也參與進來，不然的話，討論者越討論，沈默者越沈默，這種討論的氣氛就很難持續，所以一定要鼓勵他們一起參與。

第七招：找出雙方面的共同點
這個特別容易拉近人與人之間的距離，比方發現對方是自己的老鄉，或是曾在某個公司一起共事過，也或者在出國旅行時去過同一個地方等等，這樣就很容易找出共同話題，降低生疏感。

第八招：問問題的時候不要問得太深入
當我們在問問題的時候不要問得太深入，因為有些東西屬於個人隱私，有些時候如果對方講一些過分的隱私的我會避開，我還請對方不要告訴我，因為有些東西實在太隱私了，那就千萬不要去聽、更不要問，這個很重要，有時即使是對方願意說，你也都要考慮清楚。

第九招：談話時不要打斷別人
不要老是打斷別人，這個就不用多說了，特別是有些平時不太習慣表達自己的人，他已經用了很大的勇氣才說話，剛說兩下子就給你打斷的話，那他就更難再開始了。

第十招：即使對方講得乏味也保持耐心聆聽
即使乏味也要微笑的聆聽，這個要講一點功力了。不管是你的朋友，還是同事，有的人講話時不是很有邏輯，調理不是很清晰，你也不要打擊他，要鼓勵他，給他信心，即使講得不是很好，你也要努力保持聆聽，他會感激你的。

第十一招：不要過多談論自己的「光輝歷史」
不要整天談你當年的「光輝歷史」，這種東西聽的多了就會很膩，所以在聆聽的時候，適當提出自己的一些經歷，來拉近距離，也可以互相學習，但不要過分宣揚自己有多厲害，不然很容易讓人覺得你是一個吹牛大王。

第十二招：用最自然的聲音說話
用最自然的聲音說話，這個問題應該不大，但有些人的確是這樣的，特別有些是受過特別訓練的，像演戲一樣來講話，這個問題應該不多，但也稍微提醒一下，講話貴在自然。

第十三招：不要過分謙虛
這一招是比較難的，我也常常會做這種事情，一不小心就會做，就是對方在表揚你的時候，你會很容易說「不是，不是」、「不敢當」這類的口頭禪，但有的時候是過分了。我聽過有一句話是「過分的謙虛就是虛偽」，這句話代表什麼呢，會讓對方覺得沒趣，我來表揚你，你整天說不是，所以謙虛也要有個度，要注意拿捏好分寸。

第十四招：不要給別人倒「情緒垃圾」
這個真是要注意的，不要逢人就倒自己的「情緒垃圾」。有一句話我常常在說：「如果沒有好聽的話，最好是閉嘴不說。」自己的情緒問題最好是自己想辦法消化，不要去倒給別人。

第十五招：約好下次見面時間
不管是朋友也好，還是見客戶也好，應該相約下次談話和見面的時間，不要說完就走了，就算不能馬上將時間鎖死，但至少要將這個意願確定下來。這一點在銷售見客戶的時候特別重要，一定要約定下次見面的時間，因為溝通是不能斷的，是需要不斷延續的。

本集主題：「圖解台灣問俗小百科：100個日常民俗生活的問答題」介紹
　　　　　　　
訪問作者：李秀娥
　　　　
內容簡介：
　　「求財（事業）」：想要發大財！但文武財神大不同；錢母、金雞母要如何招財？求財寶袋，又是求什麼財？
　　「求功名考運」：拜文昌、求考運，攏底佳；供蔥變聰明、供蒜會算數、供芹菜好勤快。
　　「求姻緣」：招桃花、求脫單，眉眉角角全攻略，拜好拜滿超靈驗，謝謝月老來牽成。
　　「婚俗禁忌」：婚姻大事見招解招不採雷，通關達陣一次搞懂懶人包，打造百分百皆大歡喜。
　　「求子」：求好孕，怎麼拜？女求紅花、男求白花，還要鑽燈腳？
　　「求平安團圓」：沒人罩，也要有平安符、香火袋來罩，神明護體永保安康。
　　「求壽」：添福添壽怎麼求？長生祿位加持護佑，萬壽無疆勝彭祖，吉祥話典故怎麼說？
　　「求神明指引」：求神問事照步來，解憂除惑無罣礙，求的是什麼籤，好好瞧一瞧。
　　「喪禮的禁忌」：人生旅程最後一哩路，別讓往生者不開心；禮天敬地諸事謹慎，趨吉避凶常保平安。
　　　　
　　以台灣民眾日常生活息息相關的民俗生活題材為主，將民間盛行的生命禮俗與信仰習俗提為焦點，設想一般人最常求問的疑惑，總共選出100個大小問題，再一一解答。有歷史典故、信仰儀式與相關禁忌，是親近民間習俗與信仰之前的通識功課，也是一般人希望獲得生命中各個成長階段與生命關卡的釋疑百科。更適合出國遊學、留學、打工度假、觀光旅遊、國際外交、商務往來等與外國人輕鬆打開話匣子，增進彼此文化交流的話題素材。
　　　　　　
作者簡介：李秀娥
　　臺灣省雲林縣人，國立臺灣大學人類學研究所碩士。
　　　　
　　◆曾任中央研究院民族學研究所、中國文哲研究所等研究助理、真理大學宗教系兼任講師、大葉大學兼任講師。
　　◆現職民俗文化研究者，從事臺灣漢人曲藝文化、民間信仰文化、歲時節慶、生命禮俗等研究多年。
　　◆著有《蘇府大二三王爺開基祖廟鹿港奉天宮志》、《祀天祭地—現代祭拜禮俗》、《台灣傳統生命禮儀》、《台灣民俗節慶》、《鹿港的信仰與曲館研究》、《台灣的生命禮俗：漢人篇》、《圖解台灣傳統生命禮儀》、《圖解台灣民俗節慶》、《圖解台灣喪禮小百科》、《迎神台灣：圖解信仰儀式與曲藝陣頭》等專書。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
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法文就是有一種神秘的浪漫魔力，明明不知道句子的意思，但聽到總令人忍不住要發放無窮無盡的心心眼。與異性打開話匣子，由一句讚美開始應該不錯，想學？立即睇片啦。

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《果籽》　栽種品味，一籽了然。
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各位好 我是YMKFT的YoukoMikasa
這是我們一千訂閱的回饋活動 闇黑火鍋

闇黑火鍋的規則 我相信看了影片就能知道了

本集所參與的食材：
牛奶、玉米濃湯、高麗菜、話匣子、茶包、黑胡椒粒、黑糖、胡椒粉、餅乾、海鹽、小熊餅乾、生雞蛋

謝謝這些食材
那麼吃了這些 真的會狂打嗝

還有影片裡面的都是肥宅 不好意思
有冒犯到各位也請各位見諒見諒啦