《孕期健身》指引懶人包 by 魏君卉醫師
.
✨作者：魏君卉醫師 (婦產專科, ACSM 大中華區講師, 微創女醫)
✨編輯：葉峻榳醫師 (新陳代謝專科, ACSM 大中華區講師)

〰️〰️

孕婦朋友們，經常在中後孕期階段，產生各種不適感。其實，若在懷孕之前、或懷孕早期，藉由訓練增加肌力，是可以大幅度改善不舒服的。
.
(略)
.
妊娠糖尿病，若沒有妥善治療，可能會導致胎兒過重、出生後低血糖等問題 ; 這樣的小朋友，長大後罹患兒童肥胖、糖尿病的風險，也比較高！
.
治療妊娠糖尿病，大部分都能藉由飲食跟運動獲得改善，少數孕婦則需要胰島素幫忙。在過去，運動一直是比較容易被忽略的一塊，藉由魏君卉醫師的《孕期健身》懶人包，結合教練輔助，對於血糖控制會有很大的幫助。
.
璟馨婦幼醫院 · 詠馨婦幼中心 - 林錦義健康管理中心
.
https://www.yehclinic.com/pregnancy-and-exercise-by-obgynd…/

💖平安健康就是最大的財富💖

寶寶滿月了，媽媽壓好驚，一切生活慢慢回穩才寫下這篇紀錄一下，雖說老蚌生珠一切順利，整個孕期爽爽爽，國內外出差、自助旅遊吃喝玩樂沒停過，產前檢查、肌膚保養、美睫美甲、生產過程都圓滿，可是……

當寶寶在禾馨出生後幾個小時就發現呼吸快了點，疑似缺鐵性貧血(但雙方家族都沒有貧血或血液疾病)，醫生建議補鐵劑試試，老公請環遊世界小兒科醫師 @barkleyc1219 看過數據分析，覺得可以從配方奶中補充別太擔心。就這樣寶寶只有出生陪我到休息房大家開心拍照後，就插著呼吸器在嬰兒室，一直無法在房內抱他及試試親餵，然後我發奮圖強努力擠初乳，猛喝德國內內茶，希望能夠快點把抗體給他，在產後第三天胸部漲痛如石頭奶痛炸了，乳線還在腋下腫了一塊，每3小時擠一次，頭頸肩腰酸痛死了，瞧我多麼求奶若渴(每週都po按摩文的背後心酸)。 到第四天還是查不出什麼原因，也沒有好轉，我終於受不了決定讓寶寶轉院做近一步的檢查，還好這次由禾馨張建玫醫師執刀腹膜外生產，恢復的比較快，也就提早一天出院，跟著寶寶救護車🚑到國泰醫院辦理住院。

回家後除了好好休息睡覺，偶爾外出品嚐美食，定時擠美食奶5cc~10cc針筒到40cc母乳袋，珍惜早晚各30分鐘的探視時間，配合醫院檢查自費1900抽血檢測胎兒血液是否回流母體造成貧血，結果沒有發現什麼，可能寶寶已經出生第四天了不準😔

已經訂好的20天15坪超大親子房(1萬3/天)月子中心對我來說完全失去意義，不想一個人住在這麼大的房間，老公奔走在大寶二寶上下課、醫院探視寶寶和送奶，再到月子中心，何況前兩胎大約住15天就健健美了，權衡之下取消了心愛的月子中心。
我非常不喜歡吃月子餐，第一胎除了月子中心外，回家還訂了30天的知名月子餐，每天都吃不完壓力很大，不停的冰在冰箱來不及消㓕，除了給老公吃還送回娘家請我媽幫忙吃，這回就決定正常吃，吃想吃喜歡吃的食物，為了方便訂了各種滴雞精、魚精取代一鍋湯，還要面對一堆做月子的關心😑

慶幸的10月1日一切觀察平安順利，沒有任何問題及疾病，寶寶健康的出院，終於終於終於抱到他了⋯⋯😭喜極而泣啊😂
為母則強了嗎？我需要看著孩子的臉，摸摸他的背和小腳丫，牽牽他的小手，感受他緊緊抓著我，刺激大腦讓身體快速恢復，才能好好保護及照顧寶寶，不在乎旁人的眼光，感謝老公及家人的幫忙，我有做月子，只是方法和別人不一樣！然而這一路上面臨的一切，哥哥姐姐都一起經歷著，平安健康就是最大的財富，這是我們這一家的回憶。

題外話，從9/21-10/1寶寶一直都在專業的護理人員照顧著，等領回家時已經訓練到固定每4小時90-120cc（am2、6、10、pm2、6、10），搭配晚上親餵一週後就勉強可以睡過夜了，是不是意外的幸福😘

IG不錯看😘
💙米米瘋 @vivifuntv
💙時尚暖爸 @cklin0211
💙三小朋友 @lins3pig

#感謝禾馨新生副院長張建玫醫師在國外還關心著寶寶狀況
#感謝環球旅遊張詠翔小兒科醫師幫忙
#感謝禾馨新生婦幼診所醫療人員
#感謝國泰醫院醫療人員

TikTok: 每秒都精彩快來觀看 李筱維 的影片吧！#TikTok > http://vt.tiktok.com/ssWFB/

在YouTube上看其他影片
https://goo.gl/EwD5vX

IG上看更多照片
https://www.instagram.com/vivifuntv/

玩咖名人堂看旅遊文章
http://www.tripplus.tw/celebrity/index.aspx?writer_id=37

加入社團有世界旅遊、景點、美食、必買、親子活動、專案優惠方案等訊息在等你喔🤗

Doris昨天半夜到璟馨婦幼醫院 · 詠馨婦幼中心 - 林錦義健康管理中心生寶寶
終於升格當媽，以後可以多涉獵親子這一塊了🤣
今天恢復體力終於可以行動自如👍
從房間看出去的風景好美喔！還看得到淡淡的彩虹🌈
醫院的設備跟醫療團隊都很棒，幾乎零缺點啊👍（硬要說的話就是減痛分娩還是超級痛的～不過這應該是因人而異😂😂😂）
非常推薦大家生小孩可以來璟馨😂爸爸的床也超舒適的