當媽後の日常🐰

放連假前到小岩井診所保養了一波，
幸運餅乾超好吃 💜✨
診所護士醫生好好聊，
保養好蘇胡，而且地點很便利！🌝
#兔子#黑輪寶包#小岩井診所#皮秒雙機亮白雷射 #超音波保濕導入

9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址，由出版社幫忙寄出，謝謝。

🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
。
請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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今天正中午出門 騎著ubike去看牙醫
騎到一半看到路上戶外招牌寫著36度
心想難怪覺得怎麼騎都騎不到

結果一進牙醫不知道是不是吹到冷氣
突然眼前一片黑 直接暈眩到站不起來
差點還吐在診所
護士跟病患嚇到 我也大傻眼😂

天氣炎熱大家要好好注意身體
出門多補充水分 別中暑了！
圖文不符的倪關心您～

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龍力蓮: 輝輝都冇讀大學，It's okay，宜家係酒吧老闆， 女朋友又靚又叻,Esther, Relax!
李總: 支持Esther Kan一路聽howtindog，一路做past paper。
喂呀哥: 冇問題，加碼可以，我都諗番自己考果陣，好想快啲過左佢。哥哥支持你，撐你呀。
Ka Wai Lau: Esther, 放鬆心情，加油！
李總: Esther加油！仲有1個月衝刺呀！一定入到大學！
喂呀哥: 課金我都順，Esther加油。

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6:17 - call-in: 多倫多診所護士話佢只係鼻敏感喎
43:52 - call-in: 廢柴政府害死我地DSE考生

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#鼻敏感 #花粉症 #DSE

佩佩豬又來到黃老斯的玩具樂園囉，
今天再一次地擔任棕熊醫生的助手護理師，
正在忙上忙下的時候，喬治騎著他的恐龍車車經過
沒想到一不小心，喬治竟然受傷了
一旁的理查兔兔趕快帶著喬治前往護理車，

佩佩豬，趕快請棕熊醫生來看診
棕熊醫生確定沒有大礙，叮嚀了幾句
佩佩豬就帶喬治一起量身高
喬治發現自己沒有佩佩豬和理查兔兔那麼高
覺得很難過，佩佩豬就說，要多吃不挑食，還要睡飽多運動
這樣才能真的長高喔～
接下來還會發生甚麼事呢？
一起繼續看下去吧！

佩佩豬又來到黃老斯的玩具樂園囉，
今天再一次地擔任棕熊醫生的助手護理師，
喬治不小心被車子壓住受傷了
理查兔兔趕快帶著喬治前往護理車，

而喬治的姊姊佩佩豬，剛好擔任棕熊醫生的助理護理師
佩佩豬趕快請棕熊醫生來看診
棕熊醫生看到受傷的喬治，幫他清理傷口

理查兔兔很關心喬治，棕熊醫師好心地向他解釋
佩佩豬告訴喬治車子不可以騎那麼快
不然以後還是會受傷的

接下來在救護車裡還會發生甚麼事情呢？
趕快一起看下去吧！