▍放鬆的入門課 EP3 ❝ 芳療：如果今天，你的心需要一個味道 ❞
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疫情期間，久居房間，彷彿也是一次自我梳理的提案：讓舒緩的氣味隨著呼吸深入內在，避開世界的擾攘。BIOS monthly 小單元 【放鬆的入門課】 連載，第三篇邀請了於 CANJUNE 肯園 擔任芳療講師與專案經理的唐京睦，簡單分享香氣作為一種寄託與抒發，正確的開啟方式。
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❶ 找回自己的鼻子
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唐京睦說，自己走進薰香與精油產業是誤打誤撞，起初，他並沒有一副好用的鼻子，是經過訓練，才漸漸練就好的嗅覺與品味。
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「但嗅覺在現代人的生活中，算是非常少使用的了。」唐京睦談，或許是受到視覺與聽覺的宰制，嗅覺的行使變得奢侈。比如在判定食物有沒有過期時，絕大多數人都會瞪著有效期限，而不是聞聞看、舌頭親嚐。我們太過仰賴數字化、科學化的依據，漠視自身的感受。
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被忽視的嗅覺，實是高度直覺的感官，其神經直通司控情緒與記憶的大腦邊緣系統。我們可能不記得過去的細節，卻能輕易被某道家庭料理的香味喚醒鄉愁，氣味與情緒的發生息息相關。
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在培訓嗅覺的過程中，唐京睦更懂得消化、緩衝情緒。學會芳療之後，漸漸能把生存的價值交由自己，而不是環境來決定。氣味的穿透性強而舒適，很適合用來調整情緒。他尤其喜歡橙花精油，稀釋後，抹勻在胸臆，滿腔怒火與躁鬱都能一瞬間捻息。
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㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：剛開始，找到自己喜歡、願意持之以恆的氣味是重要的。除了單方，複方香也可以納入考量，前中後調的調配，會使它比單一精油更有層次、不容易膩。
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❷ 迎接新的味道，新的可能
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除了藉由嗅聞來施展，芳香分子的魔法在於，它也能藉由稀釋後的塗抹來吸收，滲透皮膚、抵達血液，與身體不同部位發生作用。每個人對不同的芳香分子有著不同的感知與理解。尋找適合自己的氣味，是相當受用的課題。
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唐京睦建議新手，入門時要多方嘗試。除了市面上大型品牌常見的玫瑰、薰衣草，有時聽起來陌生的名字，也可能帶來意想不到的體驗。或許費些功夫，可以去收藏較為齊備的店面，每一樣拿來聞、拿來試，打開對於香氣的嘗試與包容心，有如一趟漫長旅行的啟程，循序漸進，定能與自己的靈魂香氣邂逅。
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唐京睦也說，隨著環境與年紀的改變，人對香氣的喜好也可能慢慢遷移。一如二十八歲以後的他，喜歡上了曾經漠視的苦橙葉精油，他自覺神奇，或許人和氣味的關係，也與愛情的無常有幾分肖似。
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㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：京睦的一句提醒，讓打開心胸成為一件美麗的事：「如果我們能真心相信世界上所有氣味都值得探索，似乎也能相信世界上有各式各樣的生命值得認識。」
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❸ 好好呼吸、好好感受
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不少新手初次使用精油時，點燃後就去忙自己的事。但這樣的作法，在領會精油的存在之前，就先嗅覺疲勞了。若要真正感受平靜，點完精油後，可以先給自己五輪深呼吸的時間。在呼吸裡，有意識地去感知味道，調整節奏。
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假如是精油按摩，可以先行自我覺察的練習。身體不必擺出特別的姿態，憑依直覺，凝視自我，傾聽身體的召喚，尋索哪個部位有療癒的需求。
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㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：對初心者來說，舒緩精神的款式，除了市面上常見的薰衣草，天竺葵也是不賴的選擇。
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❹ 開始前，還有這些小地方要注意
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使用精油時，務必先行稀釋，把精油摻入基底油後再使用。每一個人的膚質與狀態異同，若沒有基底油容易引發過敏或其他不良反應。
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對初學者來說，比起蠟燭，唐京睦更為建議水霧式與電加熱的恆溫式擴香產品，使用時更安全。在精油上，考量到滾珠在使用時，容易羼雜皮屑與雜質，若沒辦法即時清潔皮膚，他認為，滴瓶是更妥當的選擇。
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精油的使用也或多或少會對寵物造成影響。擦抹精油或香氛後，盡量不要接觸貓，貓科動物對氣味十分敏感、且在代謝上相較遲緩。若養的是狗，則相對無大礙。若使用上有任何問題，務必洽詢專業芳療師。
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㊝ 加碼推薦：森林的安撫，西伯利亞冷杉
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對於在非常時期，焦慮或憂悶的讀者，唐京睦不吝推薦了西伯利亞冷杉精油。
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有趣的是，台灣人無論男女，對花香類的氣味各有好惡，但森林不一樣。唐京睦描述，或許是深埋基因、對島嶼森林相的親近，唯獨沒有人會討厭森林的味道。且西伯利亞冷杉的價格平易，眾生咸宜，可謂舒緩精神的利器。
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image credit_ Aged
instagram_ instagram.com/aged.nicethings
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#放鬆的入門課｜肯園｜#芳療｜#精油

當我的身體印滿時光◎張雅芳
　　
最先萎軟入土的，是我胸前兩朵
安靜耽美的花
之後有細蛇，攀上我的頸
前半生的纏綿忽然醒轉
誰吻過我糾結過 誰
已非秘密
從前藏過愛的，眼角
終於也養出兩尾畫面清晰的魚
　　
檸檬色的月光不再影響我
曾經洶湧的潮水
詩一般告別
　　
鵲鳥噗噗展翅
夢境裡啣走我僅存的青色長髮
裸露的足 緊密的年輪
總有人善良地為我驚恐
　　
最後，我將老成一座雨林
偶有驟雨，恆常無風
蟲虺鳥獸都來了
闊葉粗籐，他們恣意攀爬張望
我的身體印滿時光
當你側耳，聽見我的意志
依然是完整的生態系兀自運行生長
有水、空氣、剛剛好的陽光
　　
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◎作者簡介：
張雅芳，東海中文系、中文所畢業。曾想變成一個主播、一個作家、或者一個教授，最後只變成一個高中教師，一個負責但保有任性空間的女生，一個注視者，以及一個得了文學獎便會高興很多天的普通人。
　　
（取自葉紅文學獎作者簡歷）
　　
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◎小編守志賞析：
　　
對於絕大多數人而言，「衰老」無疑是可堪想像的未來中，最為令人恐懼的一種。許多時候，老象徵的是一切都變得遲緩，而病痛悄然纏身。少有人以悠然安穩的角度關照死亡，然而〈當我的身體印滿時光〉卻提供了一種溫柔的視野。
　　
詩人的筆觸始終優雅且柔和，並且透過譬喻，將形而下的老化過程，與形而上的思索與記憶融合。隨著詩作的脈絡，讀者彷彿走入一處逐漸靜定的風景，體驗一場詩意的老去。第一段除了描寫身體可見的萎靡外，「之後有細蛇，攀上我的頸／前半生的纏綿忽然醒轉」當疼痛常駐於身，過往的情感也在這時湧上，而曾經的秘密，在時光風乾下，也就不再秘密了。
　　
第二段「檸檬色的月光不再影響我／曾經洶湧的潮水／詩一般告別」是筆者格外喜歡的部分，老後不僅各處變得衰弱，也使得身體不再受時間而擾亂，反而比過往更加平靜了。「裸露的足 緊密的年輪／總有人善良地為我驚恐」則令人感受到一種從容的況味。
　　
末段，詩人將前段的諸多意象，收束為「一座雨林」，以此前不曾有過的柔軟，容納了所有的病痛與荒蕪。而即使老去以後，旁人總以為只剩下靜默的能力，然而其中「依然是完整的生態系兀自運行生長／有水、空氣、剛剛好的陽光」一切都仍然運轉著，只是趨緩了、沉穩了，逐漸安靜。
　　
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美編：幸秀
圖片來源：pexels / Orest Sv
　　
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｜#關於文學獎的不重要冷知識｜
台灣其實曾經有「即席創作」的文學獎？金車文藝中心曾舉辦過「高中生限定的現代詩即席創作」比賽！
　　
——小編P
　　
https://cendalirit.blogspot.com/2021/03/blog-post_18.html
　　
#每天為你讀一首詩 #文學獎 #葉紅 #女性詩 #女性主義 #當我的身體印滿時光 #張雅芳

一年之初，最適合審視去年願望的實現度了。
　
大家還記得這篇〈靈性工作者的許願私房秘方〉嗎？在文章裡我提到，許願成真其實有三個秘方：
　
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第一：無論你祈求什麼，都該跟「靈魂成長」有關
　
第二：在願望中，加入對他人的善意
　
第三：放下願望成真的「時機」與「形式」
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而當時是2018年的年末，我許的願是：
　
「修復『自己與身體』的關係，也希望透過愛自己的身體，更懂得愛人、照顧人、體貼人。」
　
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回顧整個2019，簡直就是這個願望的直線成真版，以下舉四個最直接的例子。
　
｜#開始穩定上健身房運動｜
　
2018年的我沒有很好的運動習慣，三天打漁兩天曬網的，偶爾去公園健走一下，繞個兩圈就算有運動。但2019年的年初，我就簽下了健身房的約，地點剛好離我家超近，我這個久坐族又有二尖瓣膜脫垂，每周去兩三次健身房，跑跑步流流汗，做個重訓練一下核心，對腰酸背痛和心臟強度，都有很大的改善。
　
｜#開始探索精油的奧秘｜
　
在去年以前，我對精油是完全零基礎。但偶然認識了精油達人，讓我見識到中醫和芳療結合的驚人成效。沒多久又基於某種神秘巧合，接到一本精油書《和法國芳療天后學保養》的推薦邀約，饒富實驗精神的我，就此栽入了精油的世界，很快就從書上的六瓶，無性生殖到ＸＸ瓶（不敢寫XD）也開始會用精油結合泰國學的按摩，照顧自己、照顧伴侶、照顧家人。
　
最後我甚至還寫下了〈柚子甜專欄｜精油教我的事，好好照料自己後，才有力氣愛人〉這篇文章
>>>https://womany.net/read/article/21651
　
｜#踏入太極的世界｜
　
我很久以前就想學氣功或太極，但對盤的老師很講求緣分，每次打聽到哪個老師，不是太遠就是時間對不上。
　
直到去年跟朋友聊天時，他才講出「啊我最近認識一個太極老師」，我莫名的直覺「就是這個人」，馬上抓著他激動地說：「誰？叫什麼名字？有粉絲團嗎？在哪裡上課？」
　
接著火速就報名了日期最近的單堂體驗（然後順便在那邊認識中醫芳療達人XD）
　
結果這個老師每一堂課我幾乎都有報名，一整年下來紮實地練了五禽戲，練了武術，最後終於走到太極的入門。
　
以前我對練什麼東西都有一搭沒一搭，但可能是機緣到了吧，幾乎每天都會主動練功，心浮氣躁的時候，站樁很舒服，身體僵硬的時候，五禽戲能夠鬆軟筋骨，而太極雖然打起來像行動遲緩的老人拳，卻可以在五分鐘內讓心整個安定下來。
　
2020年要上太極進階班了，男友聽了詫異地說：「沒想到你竟然這麼有興趣」。對啊，我平常學東西三天打漁兩天曬網的，這回竟然毫不考慮就在意見表上按了「參加」，想想還是挺不可思議的。
　
在這期間寫下的武術文章有：
　
〈畫一張身體地圖〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/08/blog-post.html
　
〈弱女子的生存之道〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/07/blog-post_28.html
　
｜#認識自己的身體｜
　
去年我還在朋友介紹下，認識了一位優秀的按摩師，也就是十二月〈情傷療癒學〉的合作講師。以前我只從心靈的角度探討內在，這次終於跨足到「身體」的領域了。
　
我也是透過他處理我的身體才知道，很多年以前我非常愛穿高跟鞋，但走路的時候不小心，前後扭到腳兩次。
　
那時候的傷，表面上是好了，但按摩師告訴我，實際上舊傷還是潛伏在腳踝裡，甚至一路向上遞延，拉扯我的骨盆和背，這也是我腰為什麼這麼緊，背也經常酸痛的原因。
　
我還記得聽到這件事時，心裡非常訝異，因為那個傷是很久以前的事了，我甚至還記得，當時的自己個性很硬，感情也談得很僵，不想讓男友覺得我是扭到腳就哭哭啼啼的公主，所以連自己受傷都只輕描淡寫的提起。
　
雖然當時有去看醫生，但還是咬著牙讓它自己好，不想求助，不想接受幫忙，不想示弱，因為會被看不起。
　
我已經忘記身體的傷有多痛，但是當舊傷浮起時，逞強的記憶歷歷在目，那些疼痛和委屈，身體都還幫你記得。
　
與其說是驚訝，不如說是對自己感到內疚，，以及湧出想要好好呵護自己的心疼。當時的我無能為力，只能讓自己包覆著一層堅硬的盔甲；頭腦忘記了那段時間的傷，身體卻一直守著多年秘密，直到我準備好了，才一層一層的把它解鎖。
　
沒關係，代表我現在有能力了。
　
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寫到這裡，再回頭看2019的願望，覺得一切就是照著許願地圖，一路走到年尾。
　
中間沒有任何刻意，沒有努力去找誰，沒有去追求什麼，就是很認真地接住每顆老天拋來的球，好好地、徹底地把玩它，一切就這樣在老天的照料下，圓滿地成真了。
　
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如果許願這麼有用，那麼2020年，我該再許什麼願呢？
　
我仔細想想，決定再用這三個法則，許下新的願望：
　
「2020年，我想盡最大的可能，把『專注力』的滋養導入生活中。」
　
「因為我想用這樣的能力，去善待自己、善待所有經過我的人、以及所有願意跟我一樣，把專注力帶入生活的任何人。」
　
即使我已經寫完一整本書了，但「專注力」這項心靈資產的累積，是場人生馬拉松賽，維持一年的慢跑，不長不短。而有句話說：「一個人走得快，一群人走得遠。」
　
今年有很多人加入這場馬拉松，而我想繼續跑下去。很多人一起前進的時候，共振的力量是最強大的。
　
你願意今年加入我們，一起走得遠嗎？：）
　
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《專注，是一種資產》敲碗的電子書也上市囉！>>>http://bit.ly/2s1P4tR
　　
#最近發現專注力練習還會提升品味
#改天認真寫文章講這件事♥️