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【2021閱讀計畫25/50】
#OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑
做了圖文整理!請右滑!
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這本書在日本亞馬遜賣得很好,作者是一位精神科醫師,他在書中提供了非常多實用的撇步,讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者,讀...
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【2021閱讀計畫25/50】
#OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑
做了圖文整理!請右滑!
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這本書在日本亞馬遜賣得很好,作者是一位精神科醫師,他在書中提供了非常多實用的撇步,讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者,讀完感到頗有共鳴,發現自己一直以來都在實踐書中的許多概念,覺得蠻開心的。當然也新學到許多以前沒有想過的東西!
這本書很不錯,但是沒必要逐條讀完,甚至也不用特地買來看(樺澤醫師抱歉囉)。我把覺得重要的部分都整理在下面了,同時也搭配一些自己的註解和心得。如果真的想更深入的瞭解,再去找來看吧!
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#輸出的基本法則
1️⃣成長曲線取決於輸出量的多寡:把習得的知識做輸出,讓自己不再只是自以為懂
2️⃣兩週內運用情報超過三次,成為長期記憶
3️⃣輸入和輸出的黃金比例為3:7。對於準備考試的學生而言,閱讀:解題也應該是3:7(不過我覺得這不一定適用每一個領域啦,像是醫學系的東西光是要讀完就很不容易)
4️⃣輸入→輸出→反饋
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#以科學為根據基礎的表達
1️⃣開始學習之前,先問自己「想學什麼」將學習目的安裝到大腦中,啟動選擇性注意力(我覺得一個偷懶的方式是先看最後一張投影片的take-home message或是第一張的目錄,可以省下不少時間)
2️⃣邊聽講就要邊想問題,問對方樂於聽到、大家也想了解、能讓討論更具深度的問題(覺得這很難,我真的很不會問問題⋯)
3️⃣懂得拒絕,把時間優先留給自己想做的事
4️⃣坦然道歉可以提高別人對自己的評價,讓自己做到輸出後的反饋
5️⃣語義記憶→情節記憶:想記住的事情,就試著用自己的話向他人說明
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#激發極限能力的書寫方法
1️⃣動手寫可以激發RAS,讓大腦努力吸收情報並過濾掉不需要的訊息
2️⃣看完一本書,可以得到三個最重要的心得就回本了。看完書當下,就把感想輸出到社群網站上(現在就正在做這件事)
3️⃣盤點大腦情報,將該做的事縮減為三項,騰出空的大腦文件夾(看到一百件to-do完全就不想動了)
4️⃣快速寫文章:設定好期限、決定好架構,速度可以快上三四倍(其實做好模板,發文真的快很多。訂一些規定給自己,例如三天發一篇文,主題按照順序排列等等⋯反而比被動等待靈感有效率許多)
5️⃣待辦清單:維持大腦工作記憶,專注力不中斷
6️⃣不想錯失點子,記錄下來的時間只有三十秒
7️⃣空閒時不要滑手機,放空可獲得靈感
8️⃣所有筆記都放在同一本,份量控制在一個跨頁以內,平常多收集可以引用的資料
9️⃣用推特訓練自己在140字以內摘要資料的能力
🔟目標設定的一些要素:稍微困難、設定期限、公開宣告、加上to-do、客觀評價、分割目標、定期反饋、回頭檢視
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#成效遠勝過他人的行動
1️⃣只考慮今天要做的事,每天記錄結果、犒賞自己
2️⃣想要學會什麼,就以「能夠說給別人聽」為目標
3️⃣自我挑戰:難度要設定得剛剛好(類似職能治療設計活動時常常用到的Just Right Challenge?)
4️⃣只要努力五分鐘就可以啟動「動力開關」(沒錯~坐到桌子前打開書真的是最難的部分,跨過這個活化能障壁,後面就簡單很多了)
5️⃣先完成「三十分的成品」再慢慢琢磨(不要要求自己一開始就做到滿分,先求有再求好)
6️⃣優先確保一天七小時的睡眠時間,有氧運動可活化大腦(阿 很難啦)
7️⃣Heinrich法則(1:29:300):一件重大工安疏失,背後有29件輕傷事故和300件near miss(哪怕最後結果是好的,都不要放過任一個near miss,無傷大雅的小錯誤累積久了終究會出問題)
8️⃣善用一天15min的零碎時間做輸出,把手機當作輸出工具做活用(我自己經營帳號,在學期間也多是利用零碎時間寫文)
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