【#Top保養有話兒 4個頸部保養方法】原來訓覺姿勢會有頸紋？！真係要注意下先得～
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【虎父無犬子】

一樣咁鍾意訓覺…又同一個訓覺姿勢…

#汪星人 #訓覺

Benedict送你歐洲得獎床褥 - Emma

有留意我FB都知近呢年我條腰骨唔係太好，一路keep住睇脊醫，醫生話我一來坐姿唔好同埋訓覺姿勢唔好，第2樣野就係張床褥可能已姐唔適合我，因為佢大大話話都由我中一用到而家成10幾年，所以我就把心一橫換左佢，真係咁啱我想換床褥又唔想用個類狂賣賡告嘅傳統品牌，每一件Emma床褥都係德國製造之後運到香港，堅持用德國製造商，以確保全球用戶都享有德國工藝出品的高質床褥，我其實5月已經收到一直用到今日先同大家分享，因為，大佬都要試左先知得唔得架嗎，係得我先敢分享。

而家我將會送出一張Emma Mattress，玩法好簡單:
點樣可以拎到手信？

步驟1: like呢個Post & Emma Mattress 德國床褥
步驟2: 係呢個Post嘅Comment到回答以下問題
步驟3: Tag 2 個朋友

問題：你覺得點先為之一張舒服嘅床褥呢

答得最特別嘅1位朋友就可以得到 Emma 床褥 啦！
2月8號23:59截止
被揀中嘅朋友我會PM佢安排送禮

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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
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