『聽媽媽的話』
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很多事情在長大的過程一一開始印證媽媽當年苦口婆心地告誡。
例如：
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＊我媽在很久以前就叫我要開始運動，她甚至比我還早開始維持運動習慣，那時候是我躺在沙發上看著她天天去跑步，到現在，她一個禮拜的運動時間比我還多。
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＊在我二十幾歲的時候她常跟我說，不要畫太濃的妝，你現在最自然最青春的樣子才是最漂亮的。但當時根本不懂，也或許是亟欲想要濃妝豔抹來表現自己長大，現在回頭看才知道，當時滿滿的膠原蛋白容光煥發才是最令人羨慕的呀，現在我也很想跟年輕妹妹說：不要畫太濃的妝，你現在最自然最青春的樣子才是最漂亮的！
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＊不誇張，五年前我媽就叫我要開始補充維他命Ｄ，她當時也已經開始在吃，而我當成是長輩在推銷保健品，以為她是不是誤信什麼奇怪的電視節目，結果現在我也開始吃，也一直推薦身邊的朋友！
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＊以前也最常被念亂買衣服，媽媽說：與其花錢買很多一兩季就退流行、材質也不好的衣服，不如把錢拿去買一兩件真正用料好的，穿很久都不退流行。哎，當時哪懂，只想要每天都可以穿新衣服。現在懂了，真的留在衣櫃的，都是品質好、穿了舒服、歷久不衰的款式，那些一下就退流行，或是穿了扎皮膚的，沒穿幾次就想丟掉了。
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也例如：襪子。
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以前不覺得襪子有什麼重要，路邊或網拍看到可愛就可以了，但那些通常品質參差不齊，不是太薄穿沒幾次就破洞，不然就是根本不吸汗，穿一整天腳臭就算了，還可能引起香港腳，有些鬆緊帶還會咬皮膚。你會發現，那些不好穿的，久而久之就被排擠到衣櫃的邊邊，苟延殘喘了好久，最後還是進垃圾桶。
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如果你願意花幾千塊買好的衣服鞋子，那你也該重新選擇好的襪子。
（畢竟，你也不想穿的漂漂亮亮，但是一脫掉鞋子就腳臭或是大拇指跑出來見人吧）
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如果你有在運動，也相信好的排汗材質在訓練上的幫助，那我真的建議你也該幫自己買好的訓練襪，給予腳底的抓地力跟不同運動需要不同的穩定能力，路邊三雙兩百的襪子根本做不到！
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從太肯做跑步壓縮襪開始，當時也是跑步少女的我心中夢幻逸品，穿著亮桃紅色的ＴＩＴＡＮ跑遍各個河濱，我甚至會穿著飛長途旅行減緩下肢腫脹，誇張的是，那對襪套現在都還沒壞！
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而在TITAN邀請我為大使之後，我也開始接觸到其他的商品，從休閒襪、登山襪、訓練襪，沒有一雙讓我失望，我也直接把衣櫃裡的襪子通通淘汰了，沒有比較沒有傷害，但是一比較，身體的感受就是真真實實，舒服好穿、吸濕排汗是最基本的，機能襪在訓練上的幫助是普通襪子根本比不上的。
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（我也把連結放在首頁）
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不要再問我好不好穿，這篇掏心掏肺的推薦就是最好的證明！
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#Titan #Titan太肯 #機能襪 #瘋狂派對 #登山襪

⚠️各位有關注本次全民打棒球俱樂部大賽實況的朋友們，恭喜預測正確及抽獎中的朋友
獎品今天都包好寄出了 ！
很多人私訊問我，襪子在那可買？
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特別感謝 HEVI DUTI 台灣

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今年子賢的表現相信粉絲們都有目共睹，穩定的出賽、安打數、全壘打數也都是生涯最佳！
背後的小秘密來自於近幾年子賢手上戴的 #運動機能袖套 ，是由台灣機能運動襪品牌 - #太肯 專為揮擊運動所設計的產品，給予手臂、手肘穩定支撐，減少運動傷害與疲勞，讓子賢在訓練或比賽時能100%的發揮，帶領球隊拿下每一場重要的勝利。
國內運動人口越來越多，除了袖套之外，太肯也有提供不同運動專屬的機能襪款，例如跑步、健身、羽球、登山、生活除臭等等，對於每天都要穿襪子的你，太肯襪絕對會是絕佳的選擇😎
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【品牌介紹】
台灣專業運動襪領導品牌 – 太肯運動科技
titan 太肯運動科技公司專注於機能運動襪己經超過10年，源起於一份哈佛大學的研究報告，內容指出這數十年來並沒有因為運動鞋的進化而降低足部運動傷害，反而是有愈來愈多人容易產生足底的毛病。
#當時我們注意到⼤部分的⼈忽略了襪⼦所扮演的重要⾓⾊
事實上，分擔⾜部緩衝與壓⼒釋放的⼯作需仰賴鞋⼦與襪⼦雙⽅⾯的協調，⽽直接與⾜部肌膚緊密接觸的襪⼦，更可以明顯的感受到由材質及機能上所帶來的差異性；因此太肯與台灣頂尖的運動機構合作，在這十年之間陸續開發相關的專屬運動襪，顛覆了人們對運動襪的認識，從材質到設計，皆用最嚴謹的科學態度投入，我們自豪開創了現今台灣專業運動襪的整體市場，成功的讓消費者重新認識專業運動襪，也創造了每年都有上萬名運動愛好者，選擇太肯。
除了強調材質選用，太肯更訴求「預防運動傷害」、「增強運動表現」，透過運動員、消費者與實測，不間斷的進化，是台灣最大的運動用品展「TaiSPO」唯一連續五年獲得創新產品卓越獎肯定，也是唯一同時獲得台灣金點設計獎肯定的專業運動襪，目前在台灣擁有超過13項以上的專利設計。
titan 太肯，擁有的不僅是品質與製成技術，我們堅持設計出運動機能襪，⼀律經由運動員及實驗室反覆測試驗證，降低運動傷害，致力於提供消費者最專業的襪款。
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嗨！大家好～
今天要來跟大家分享發球中「拋球」的技巧
尤其是初學者一開始接觸的飄浮球
一般都會要求要拋出不旋轉的球
看過今天的影片
一定可以抓到拋不旋轉的球的要點！

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🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨：mingvolley@gmail.com

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🏐️BGM🎵：
背景音樂來自 Epidemic Sound
推薦連結： https://www.epidemicsound.com/referra...

🏐備註
特別感謝：MVC銘排俱樂部提供場地拍攝、亞瑟士ASICS提供Gel-Tactic鞋款
拍攝相機：iPhone 11 Pro、Canon EOS M50
畫面編輯：Procreate
影片編輯：Final Cut Pro X

當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

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