#drgracieofficial

面對酸民似乎是身為公眾人物的一個課題，至今我仍在學習，感謝許多前輩、朋友、粉絲與網友的支持與鼓勵，隨著時間累積，我漸漸地能理解也感受到這門課所帶來的人生意義。
#對許多前輩們對酸民的高度感到佩服

感謝臭酸民的存在，讓我見識到各式各樣不同的人，試著推敲出每個人說話的出發點，隨後⋯因為理解所以我選擇尊重每個人的言論自由。
#我還是想強調言論自由不該建立在傷害別人之上
#身為公眾人物有受到公評的義務但不是毫無邏輯的攻擊和不明事理的傷害

有成就的人會把時間花在自己身上，有愛的人能同理每個人的處境；感謝臭酸民可以在不明事理之前，就花費自己寶貴的時間和犧牲自己的福報，轉化用造口業的方式消除不熟識的人的業障，其實想想能有這樣的舉動也蠻偉大的。
#每個人帶著業背著罪來到世上修行
#因著臭酸民的存在得以感受清淨心存在的重要

今天想寫這篇，最主要是心疼各位支持我的無論是粉絲或網友們，感謝你們看不下去的回覆，但同時我也感到很抱歉。
#感謝老天爺讓我認識一群明理的你們

希望你們在這裡能得到的是對你們有意義且幸福的事，如果可以，讓臭酸民成為我們人生中的借鏡、喚醒我們的憐憫心，和我一起學著忽略，當我意識到 #忽略也是一種回應，我開始學著使用這種方式面對不同的人，對我來說是考驗也是修煉，我相信你們做的一定比我更好。

「酸民是指喜歡對事情發表尖酸刻薄言論，而 #不在乎事情對錯 的網民，就是 #發表尖酸刻薄言論 的鄉民。酸民的負面言論被認為 #並不是為了檢討缺點，僅是 #期望能對相關者造成傷害。」—定義來自Wikipedia

G. Hsu
#酸民不是指會給我有意義的批評與指教的網友們
#有建設性的建議我很樂意接受與修正
#至於真正的酸民_願阿彌陀佛保佑一切安好

許藍方博士 個人Youtube
https://youtube.com/c/%E8%A8%B1%E8%97%8D%E6%96%B9%E5%8D%9A%E5%A3%ABDrGracie

臉書演算法如何改變我們的世界 (中)

前一篇文章簡單介紹了臉書演算法的運作機制，以及如何在系統的設計下影響著台灣的言論自由，接下來這篇文章會接著聊聊在既有的社群規範中，有哪些行為是會導致觸及被鎖，以及大家在發文時最常犯的錯誤。

易讀版:(上、中集)
https://www.potatomedia.co/s/amfUBoYr
https://www.potatomedia.co/s/ddtaPTx

繼續來聊聊對社群運作有加分的進階篇。

一、持續且穩定的產出內容

對社群平台而言，創作者奠定了平台基礎，越多的產製內容就能擁有更高的基礎，只要能夠持續且穩定的產出，所蘊含的基礎觸擊率就會高出許多，但數量不能過多，經過測試一天一篇的成效CP值最高，一天超過兩篇後成效會明顯下降，如果沒有特別時效性的內容，可以考慮一天兩篇並且間隔至少8小時，讓其有足夠推播。

二、減少時效性內容

現在的粉絲用戶看到內容的時間越來越往後，以往都是講求第一時間看見，現在可以發現時常三四天前的文章你現在才能看到，這也意味著演算法有更多的時間能夠篩選，根據用戶的喜好與系統的過濾來決定這項內容是否能傳播出去，某些程度上這也增加了「黑箱作業」的可能性。

現在時效性高的內容，只剩下極度熱門的內容會有用，例如名人逝世、奧運奪冠、地震文之類的，否則通常都會建議在撰寫的思考中，加入觀眾會三四天後才看到的可能性。

三、社群互動 / 巨人之力

互動性永遠是第一優先，這也意味著能有更多人的參與是能有效加分的，其中臉書將不同粉絲團的互動看成是加權比重的關鍵，如果你的內容能讓更多的粉絲專頁用粉專身分過來互動，就會有效地增加曝光率與互動性。

之前的 聞氫哥
更是藉此一舉獲得優秀的巨人之力。

但除了在別人粉專留言外，其實在自己的貼文下方回文也能增加曝光，回覆粉絲留言也有幫助，所以在行有餘力之際，也記得要留足夠時間給自己的粉絲們。

接下來聊聊常見的社群經營錯誤

一、外部連結

臉書希望所有的流量都留在自己的平台中，才將將用戶資料的廣告效益放至最大，所以只要任何的外部連結都會降低觸及，時間一久還會有懲罰機制，但很多時候可能有商業需求或是像我近期平台在競賽，一定要導流，這種情況下可以用兩種方式降低懲罰。

一種是用縮網址，只要網域沒有被判定商業廣告就都恢復15-20%的觸擊。
一種是將網址放在留言，結合巨人之力使用，好處是觸及不會降低，但導流成效通常不會太好。

可以根據使用情境不同來選擇。

二、無謂的 hashtag #

許多人習慣於偷懶經營，將內容同步更新在IG與臉書，想說母公司相同發文應該沒問題，但事實上臉書系統對於Hashtag有著截然不同的判斷機制，只要用超過五個，而且其內容並無直接關聯性，就會被鎖住觸及。

特別是許多人喜歡將 hashtag放在文章後面當作藍字強調，這種都是大忌，只要使用超過兩週，觸及至少降低30%，要恢復得花上將近一個月才能恢復正常的模式。

只有像是極度熱門的hashtag才能使用，例如臉書流行的串連挑戰，或是達叔過世時，吳孟達與周星馳，或五月四號時專屬星際迷的標籤，才會有幫助。

特別講一個對台灣創作者很重要的變革。

去年暑假的時候，台灣臉書的可見範圍從華語與亞洲開放至全球，所以只要你是妹子類型，特別願意展現身材的，都會在這段時間內粉絲數有爆炸性的成長，從幾千粉絲瞬間漲到破百萬的都有。

好處是，你的追蹤者人數會急速飆高，對於跟廠商談判時能有更高的籌碼，但缺點是你的粉絲組成會從只有台灣的噁男，擴增到全世界的噁男，而且商業轉換效果奇差無比，只剩下斗內變現、流量變現還有一點幫助，如果你在去年看到很多妹子飆破百萬追蹤，都是這個緣故。

內容較多就分集來與大家分享，晚上或明天有空繼續把最後內容做個收尾。

社團目標年底突破兩萬人
鬼才阿水Awater的東吳水軍社團

什麼是真正的愛自己？

Khoshaba（2012）指出，自愛是 “一種自我支持的狀態，這種狀態通過支持我們的身體、心理和精神成長的行為而增長”。具體來說，愛自己包含了以下五個方面：

1. 一定程度地滿足自我需求

人有慾望和需求是一件正常的事。在合理的範圍內滿足自己的需求，是對自我的尊重和重視。這能幫助我們建立自我關愛，並從中獲得快樂。

而且，如果我們能滿足一些由內在動機激發的需求，而不是被外部因素（如社會構建中的地位）加諸的需求，我們能體驗到的幸福和成就感會更高（Maslow, 1943）。

2. 關心自我感受，遠離讓自己痛苦的人和事

在某些情況下，我們因為害怕衝突，或出於好人心態，不自覺進入一種“討好模式（people-pleasing）”：做出違背自我意願的行為，或是強迫自己持續承受痛苦。

這種狀態看似維繫了友善的形象和和諧關係，實際上是迴避和壓抑了個體的真實感受，長此以往會對自我造成損耗。

真正的愛自己，是在接收到內心發出“我不想要”的信號後，能夠果斷付諸行動。不舒服的時候say no，痛苦的時候及時抽離，不僅會主動覺察自己的感受，還會關心和照顧它，讓自己回到健康的狀態中。

3. 在看到自我的局限時，有能力承認和接納自己

很多時候，我們都認為自我批判是促使自己進步的方式之一。實際上，它不一定會起到動力的作用，反而會讓我們在不斷地否定和比較中對自己感到失望，從而喪失行動力（Bernard, 2019）。

一個愛自己的人是對自我坦率的，能感知到自己真實的想法和外部的現實，誠實地承認自己的現狀，但同時接納這樣的自己。Ta不會為自身局限感到焦慮，並能基於客觀的自我價值去行動和生活。

4. 坦然面對曾經的過錯，能夠原諒自己

愛自己的人有能力接受過去犯下的錯誤，不會否認過去，或一味沈浸在自我悔恨或自我懲罰裡（Carson, 2006）。

Ta們可以面對自己的缺點和過失，客觀去看待這些東西在生命裡存在過的意義，從中汲取養分，不斷調整自己以避免重蹈覆轍，並獲得提升和成長。

5. 自我肯定，不會輕易因為外界的評價而動搖

“我是怎麼樣”對自己很重要，並且這種認知是依據自我的意識而不是別人的價值觀來建立的。

一個容易受外界評價影響的人，很容易被淹沒在嘈雜的聲音中，產生自我苛責和懷疑。不僅會變得焦慮，還會因為對別人評價的恐懼而無法表達自我，失去與他人建立真實的、深度連結的機會。

那麼，如何可以做到愛自己？

愛是一種主動的能力，愛自己同樣也是。所以，不能只停留在片面的思考和想像中，需要主動的、整體性的實踐。

覺察至關重要，這是愛自己的第一步。如果一個人連自己本真的需求是什麼都不知道，ta的任何行為及其行為帶來的成果，都難以導向對ta自身的關愛。

要做到有效覺察，你需要對自己更加真誠、不隱藏。一個人向自己展示多少，就能了解自己多少。把自己作為一個總體形象來“觀看”（Nina, 1993），從縱向（時間上）和橫向（意義上）兩個層面，去理解自己的全部生命歷程。

在“看到了”自己以後，還要學會接納自己。你身上那些一直被你自己排擠、趕走、甚至拒絕的東西，都是你學會愛自己的障礙。一味地與負面感受鬥爭只會製造更多痛苦。接納自我，給內心成為一個溫和的空間，才是自我調節機制可以在身上起作用的前提。

當你不抵抗自己的缺點和情緒，不帶批判地、客觀地反思後，你也能夠逐步實現自我堅定。堅定是愛自己中非常重要的環節。當外部環境中的各種言論充斥左右、干擾你時，你需要回溯自己的本源，才不會輕易動搖、陷入迷茫。可以說，自我堅定是我們抵禦人際風險、關係傷害的武器，也是主動提升，追尋一種更幸福生活的源動力。

最後，我們要談到 愛自己的閉環：承擔起對自己全部選擇和經歷的責任。無法為自己負責的人，一旦遇上不好的結果，就會長久地陷入自我悔恨中。只有可以承擔起對自己的責任，才有面對人生各種可能性的勇氣，不斷探索和成長。

愛自己的意義，其實不僅僅在於讓自己獲得幸福、愉悅的感受。更重要的是，當我們不再為別人的看法擔憂，能夠認真對待生活、去做對自己最好的事時，我們也得到了真正的自由。

空談愛自己是沒有意義的，你需要沿襲著它的本質，從內向外、從各方面，用愛自己的方式去生活。當然，如果你依然還存有困惑，也不必著急，因為——正在看這篇文章的你，想要明白到底如何真正愛自己的你，其實已經踏出了愛自己的第一步。

#elitesinsider

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我自己對於台灣的一些觀點，歡迎大家一起討論
希望沒有冒犯到各位:)

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導演／剪接：西西歪

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