【《教養不必糾結於最理想方式》好書介紹+折扣碼+抽書活動！】

為了成為稱職的父母，我們努力盡力學習最新的教養新知；然而，新知與方法，就像一棵樹的枝葉，父母拚命往枝葉灑水，卻忘照顧好大樹的根莖：我們自己🧡。

如果不斷要求、甚至勉強自己，如何營造和樂的家庭氣氛? 如果我們總是認為自己不夠好，孩子一切不當行為都是因為自己的錯，如何不感到內疚?

為了讓母父們明白「看重自己」的重要，我寫了《教養不必糾結於最理想方式：放過自己，也放心讓孩子飛的解放之書》，希望和各位分享「父母好，孩子會更好」的「親職心素養」😍。

#從接受自己的現狀開始

我們都想變得「更好」，卻無法接受自己「已經夠好」。無法相信自己夠好的父母，容易陷入匱乏感的循環，即使學了新知能也做得不錯，卻會告訴自己「我還能更好」。

匱乏感帶來的是壓力與恐懼，而非放鬆與滿足，後兩者、而非前兩者，是經營親子關係的關鍵🤔。

從接納自己的現狀開始，便有機會卸除不必要的壓力，也能開始欣賞自己為家庭所做的一切，開啟「更好」的可能。

#與伴侶的關係舉足輕重

「父母教養是否一致」始終是個熱門話題，但卻也是個假議題。原因在於，倘若伴侶間能先正視彼此的溝通與關係，在教養孩子時自然較不會為了「兩人是否一致」而大動肝火；反之，當兩人缺乏溝通的動力與意願，許多教養上的難題便會被放大檢視😱。

對許多人而言，面對伴侶比孩子要困難得多，牽扯到更不容易處理的情緒經驗、原生家庭影響、及權力衝突。書裡談的，不是一個完美的伴侶關係，更多是從習以為常的觀念下手，逐漸找到對話的可能😊。

#你的孩子永遠是你的孩子

孩子永遠是我們的孩子，但也要成為他們自己😉。

教養是一段異常艱辛的陪伴歷程，艱辛是因為，我們在面對自己情緒與失落的同時，仍要帶給孩子活力與希望。撐住、支持我們走過每一段辛苦的力量，是對孩子的愛。然而只有愛無法發電，需要把這份愛轉化為更具體的行動，以免最後喃喃自語:「這一切都是為你好」😶。

我期待這本書，為大家帶來新的觀點、不同的角度，
讓我們不只看見孩子、也欣賞自己的亮光。

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7月14日防疫記者會
連續3天+0 防疫仍不鬆懈

　　因應疫情嚴峻，彰化縣政府於今(14)日下午3時召開彰化縣防疫說明記者會，由縣長王惠美、衛生局長葉彥伯共同說明，新聞處長李俊德引言，採線上直播方式，於縣長臉書及有線電視CH03公益頻道同步直播。
　　王縣長指出，彰化縣連續3天+0，防疫仍不鬆懈，累積確診人數266人，近5日核酸檢測陽性率為0.02%，核酸檢測累計陽性率為0.35%，完成篩檢人數7萬6,261人，居家隔離人數69人，累計居家隔離人數為3,078人，平均每位確診者的居家隔離人數是12人。
　　王縣長表示，請鄉親盡速前來施打疫苗，疫苗施打涵蓋率越高，才能盡速讓大家恢復正常的生活，打疫苗可以保護自己，也能保護他人，第二輪預約完成後，5萬4,280位接種者施打應注意，收到預約接種簡訊後，可以上網https://1922.gov.tw/vas/網站或健保快易通，選擇希望施打的地點及時段的線上預約；或是持健保卡到彰化縣共709家超商、藥局插卡，選擇希望施打的地點及時段的實體預約，請依預約地點及時間準時前往接種（請攜帶健保卡），如果預約當日錯過施打時段，預約接種當日現場時段都可施打，但若是預約當日未到場，須等下輪開放預約時間，重新預約。7/16~7/21疫苗預約制上路，為方便上班族施打，平常日夜診213診次，假日診255診次，假日快打站24場。
　　王縣長指出，在後疫情時代，大家都需要養成新生活好習慣，首要是保持衛生習慣、澈底清潔雙手；在打噴嚏時正確掩住口鼻，避免口沫噴飛；公共場所保持適當社交距離，以拱手代替握手；自主健康管理，隨時注意身體狀態；手機等日常生活容易觸摸的物品定期消毒；重視居家防疫，準備防疫用品；建立健康生活方式，如均衡飲食、規律運動，維持良好免疫力。
　　王縣長表示，疫情期間有很多農產行銷受到阻礙，此次集結社頭所有青農，將符合3章1Q的無毒有機在地農特產組成在地蔬果箱，原本每箱價格800元，只有今天，限時限量賣666元!買到賺到! 另外，田尾是花的故鄉，因疫期導致大多喜喪事都沒有辦理，花農受到很大影響，所以田尾鄉農會結合彰化盛產的非洲菊、洋桔梗等，組合成「花材箱」，原本的價格是800元，今天下殺到499元，且低溫宅配免運費，也是買到賺到，鄉親要把握機會。
　　王縣長進一步說，彰化縣文化局推出「彰化味」刊物，發掘縣內動人的故事，用在地人的文化視角深入地方每個角落，而本期更是集結了許多在彰化創業的青年子弟，分享屬於彰化人的年輕故事。防疫宅在家，只要掃一下QR Code，就能一起來閱讀屬於彰化人的「彰化味」電子書。
　　葉局長說，接種疫苗第一階段是目標族群造冊，65歲以上高齡者疫苗接種是中央疫苗政策的重點，希望65歲以上總接種率達到6成的目標，要減少重症率、死亡率，彰化縣已經達標了。
　　葉局長說，從疫情調查傳染鏈可以知道，個人和家庭是傳染風險最高的，尤其在家庭裏面，有些會透過職場與機構像院內感染、或是職場內的感染，所以雖然說18歲以上覆蓋率要達到25%，可是在接種時還是有分層次，個人方面65歲以上已經達到60%；家庭方面必須呼籲，尤其是高風險的家庭，包括家裡有65歲以上長輩或是家裡有慢性病人，家人最好要有一半以上施打疫苗，所以這部分希望接種率也能達到60%，可是這部分需要靠你自己去預約打疫苗；另外機構和職場也是高風險，比如醫院、長照機構或是身障機構，這些在政府匡列下接種率已達6成，，所以老人、高風險家庭以及職場機構各6成，這是在25%覆蓋率之下幾個重點的場域，需要大家一起來努力，也希望這幾類的民眾越早登記越早打疫苗越好。
　　葉局長說，民眾如何選擇預約施打的地點，有三種類型：一、如果是慢性病患，請選擇您的主治醫師的診所或醫院評估之後施打疫苗。二、如果沒有慢性病，請選擇您熟悉或是方便的醫療院所或是接種站，經醫師評估後施打疫苗。三、如果您在施打疫苗前出現症狀，請避免至接種站，請選擇您熟悉或是方便的醫療院所先由醫師診療評估後，施打疫苗。
　　葉局長說，打疫苗，請先上網登記意願，中央已開放18歲以上民眾施打疫苗，請盡速上網登記意願，接到簡訊即可預約施打，我們會按照中央配發疫苗進度，安排施打地點讓預約民眾來選，所以如果要打疫苗，最重要的是先上網登記意願。
　　葉局長說，有些民眾對於要去哪裡登記還不清楚，最簡單的是到社區藥局，全縣279家藥局，在去年幫忙賣實名制口罩，今年則幫忙預約疫苗，社區藥師非常熱心都會幫忙，尤其慢性病患拿藥時，可以請社區藥局藥師協助預約接種疫苗，請大家善加利用。

【酒精危害健康大，青少年飲酒恐終身成癮】
提起《星夜》、《向日葵》等畫作，不少人腦中立刻就會浮現知名畫家梵谷的名字。研究者認為梵谷從年輕時，就飽受「雙極性情感性精神病」（Bipolar disorder，「雙極性情感性精神病」即過往所稱的「躁鬱症」）和「邊緣型人格障礙」（Borderline personality disorder）所擾，且兩者都因梵谷的「酗酒」、「營養不良」等問題而日益惡化，或多或少導致梵谷不時就會與朋友高更（Paul Gauguin）發生衝突，間接促使梵谷在 1888 年 12 月的時候舉刀割傷自己的耳朵。
　
割耳事件發生後，梵谷因此住院，被迫展開一段滴酒不沾的生活。這段滴酒不沾的時光，讓梵谷出現「酒精戒斷症候群」，使他兩度為「譫妄（Delirium）」纏上，出現諸如幻覺、意識混亂等現象[1]。
　
酒精成癮就是俗稱的酗酒，「衛生福利部草屯療養院」陳奇硯醫師表示，酗酒者就像被酒精”勾住了”，如魚鉤鉤住的魚，無法輕易掙脫。個案可能會經歷工作無法持續，而出現法律問題（酒駕），與家人朋友爭吵，情緒低落難自控，屢次想戒酒又每每失敗等。面對這些挫折，個案多數會選擇以酒精麻醉自己，喝了酒卻又使問題惡化。如此週而復始，進而長期失業生活、沒有目標，終日與酒精為伍，精神疾病也在這個過程中逐漸發生[2]。
　
■若是太年輕就接觸酒精，則可能導致終身酒精成癮
研究指出：男性以每週兩罐啤酒、女性以每週一罐啤酒為上限，若超過此標準，將毒害健康，不可不慎；若是太年輕就接觸酒精，則可能導致終身酒精成癮，無法戒除。
　
國民健康署調查發現，2017年18歲以上成人過去一年的飲酒率為43%，12至17歲青少年曾經飲酒的盛行率則是27.7%，飲酒後的社會負擔、醫療負擔成本每年約達500億元。
　
過度飲酒除了腸胃出血、肝病變、糖尿病、骨折、癌症、失智、腦部病變、精神異常、情緒症狀等健康問題，酒精下的暴力、酒駕等社會事件更是常有耳聞[3]。
　
■酒精與精神疾病
自古以來，酒與人類生活就密不可分。從烹調佐料到直接飲酒，甚至許多文學藝術創作，都與酒息息相關。雖然適量的飲酒，帶給人們不少的歡愉，但是不適當或過量的飲酒，會傷害腦部和身體諸器官，增加意外傷害的發生。不只嚴重危害個人健康，更會導致醫療資源之浪費，增加國家社會負擔。
　
依據美國統計，飲酒造成的健康問題排名第三，僅次於心臟病和癌症。與飲酒相關的疾病，涵蓋身體各個層面，包括胃腸系統、心臟血管系統、血液及免疫系統，以及精神神經症候群等等。精神疾病方面可分為兩大類：
1.為酒精使用問題，包括酒精依賴及酒精濫用。
2.酒精誘發疾患，如常被提到的「3D」-- Delirium(譫妄)、Depression(憂鬱)、Dementia(失智)。
　
►酒精使用問題即一般所謂的酗酒，分為「酒精依賴」及「酒精濫用」此二型。
1.「酒精依賴」
乃指病態地使用酒精，且造成社會和職業功能的障礙。伴隨的特徵包括：酒愈喝愈多，不喝時會有戒斷症狀，多次戒酒失敗，因為喝酒而放棄或減少重要的社會性活動，以及明知酒精對自己所造成的傷害，仍持續喝酒等。
　
2.「酒精濫用」
也是一種未能適度、適時、適量飲酒的情形，例如借酒澆愁、狂飲作樂等，但嚴重度未及酒精依賴。
　
►喝酒過量極易造成酒精中毒，因酒精是中樞神經的抑制劑
少量使用時，出現欣快感、話多、過度活動。若酒精濃度再增加，可能會出現言詞含糊、運動協調障礙、眼球震顫、注意力或記憶力損害、更嚴重時甚至會導致木僵或昏迷。而暫時記憶缺失常在酒精中毒時伴隨出現，主要是一個特定的短期記憶障礙，患者可能無法回想起五至十分鐘前發生的事情。
　
►長期飲酒後若突然停酒，會出現戒斷的症狀。
原來長久被抑制的神經組織，因反彈現象所呈現的過度興奮狀態。酒癮與憂鬱症(depression)此二者可互為因果，憂鬱症的患者會藉由酒精等物質短暫地麻醉自己，以逃避憂傷心情；酒癮患者也可能因長期飲酒而導致憂鬱症，兩者之因果關係需清楚的釐清。
　
►酒精誘發之持續性失智(dementia)長期酒癮引起的痴呆，在失智症的原因中約佔1至5％。
其人格構造逐漸去結構化，伴隨情緒不穩定、失控行為與失智症狀，亦可能出現多疑、猜忌等精神症狀。以電腦斷層掃描攝影，發現其大腦有萎縮(尤以額葉最為明顯)和腦室擴大的現象。
　
►酒精誘發之精神病性疾患由於酒精的使用，導致妄想或幻覺的出現。
其中有以莎士比亞筆下人物為名的「奧賽羅症候群」為典型的代表。這類患者會產生懷疑配偶或伴侶不忠的妄想，以男性較常見。
　
由於長期飲酒的患者，常伴隨有性能力逐漸下降的現象，造成無力感，轉而產生病態的嫉妒，懷疑配偶與他人有染，臨床上以抗精神病藥物治療為主。
　
►由於酒癮患者長期以酒精為主要能量來源，缺乏攝取其他食物營養，易造成營養缺乏。
例如維他命B1缺乏所引起的「魏尼克腦症」和「柯沙科夫症候群」，前者為急性發作，後者是急性發作後，殘餘下來較慢性且永久性的症狀。
　
▶「魏尼克腦症(Wernicke encephalopathy)」：
主要以眼睛運動異常、步伐失調及整體性混亂等症狀來表現。在此急性期，死亡率可高達百分之十七。若經過維他命B1補充後，幾乎可完全恢復。
　
▶「柯沙科夫症候群(Korsakoff syndrome)」：
主要之症狀表現為失憶或虛談現象。經過治療後約只有百分之二十的病人能恢復[4]。
　
■我們與酒癮的距離
►什麼是酒精使用障礙症？(俗稱「酒癮」)
1.對酒精的使用，超出預期的量，無法自我控制。
　
2.或任何時間都可能出現極強烈的渴望，因而無法執行自己的角色與任務，人際關係惡化、無法工作，且有生理上的酒精中毒或酒精戒斷的症狀。
　
3.酒癮者對酒的渴求會強烈到像對食物或水的需求。酒癮者將不顧嚴重的家庭，健康，或法律的問題而繼續地飲酒
　
▪劃重點：「酒癮就是不顧一切，把酒當水喝」
　
►酒癮是「病」嗎？
它會終其一生影響酒癮者。通常遵循著一個可預知的發展，發展成為酒癮的危險不但受到基因的影響，也受到生活型態所影響。酒癮對身體器官造成多重危害，包括：記憶損傷、失智、肝硬化、胃潰瘍、胰臟炎、高血壓、腦中風等。
　
▪劃重點：「酒癮算是一種病，屬於腦部原發性而慢性化的疾病」
　
►喝酒後臉紅是好現象嗎？ 錯！
酒後的「臉紅」，是體內酒精代謝成乙醛後，乙醛堆積在血液中的結果。約有44%的臺灣人體內代謝乙醛的乙醛去氫酶的活性低，造成乙醛堆積在血液中，產生臉紅、心悸、噁心、頭暈等症狀。
　
▪劃重點：「乙醛是一級致癌物質，酒癮者罹患癌症的風險隨飲酒量增加而上升」
　
►酒癮可以治療嗎？酒癮是可治療的疾病！
大部份酒癮患者需要專業協助才能使他們從成癮狀態中復原，酒癮治療計劃利用心理諮商與藥物治療幫助患者停止喝酒，許多人藉著支持網絡與治療計劃能停止喝酒與重建他們的生活。
　
▪劃重點：「目前已有實證醫學基礎的藥物及處遇措施，可以協助酒癮者減少酒癮或停止喝酒，恢復生活」
　
►酒癮會遺傳給後代嗎？父、母親若有一人是酒癮病人，則其孩子有高出一般人3至4倍的風險也可能成為酒癮病人。
研究顯示，發展成為酒癮的危險性，的確發生在家庭裡。2008年由美國NIAAA這機構執行的研究結果發現，基因因素可以解釋40%-60%的酒精使用障礙症病人的變異性，從此之後，某些會造成酒精使用障礙症的特定基因也被發現，這些基因主要是與人類腦部酬償中心的發展有密切相關。
　
▪劃重點：「酒癮是遺傳基因所致！但也與生活型態有關」
　
■專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療
若一個酒癮者沒有意願尋求協助時，怎麼辦？酒癮者通常不會自己去尋求協助，除非在特定的情境下，例如，因為暴力事件導致法律要求他接受治療或是有緊急的醫療需求。專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療：
　
❶ 停止所有的隱瞞！
通常家庭成員對於家庭外人員的詢問，會找一些理由來保護酒癮者在酒後所造成的結果；所以不再隱瞞酒癮者酗酒的事實，以便酒癮者有機會體驗到酗酒所造成的所有後果是很重要的。
　
❷ 慎選干預的時機！
找酒癮者談酒癮治療的最好的時機，是當其因喝酒發生問題或意外事件不久時，例如一個嚴重的家庭爭執或意外。選擇當酒癮者清醒、沒有喝酒以及你們倆的心情也相當平靜，而你有機會私下與他談的時機。
　
❸明確告訴酒癮者你很擔心他/她喝酒！
對於酗酒後所導致的問題可以舉些例子說明，包括近來嚴重的意外事件。
　
❹說明後果！
向酒癮者說明如果他/她不去尋求幫助時，你會怎麼做，這並非是要處罰酒癮者，而是要她/他避免發生問題，你可以說你會怎麼做，範圍包括：拒絕和他一起參加有提供酒精飲料的社交活動，或你將考慮離開他/她。但如果你未準備付諸行動，則不要做出任何威脅。
　
❺獲取協助！
進一步收集酒癮者生活的社區中，有關酒癮治療方式的資訊，如果酒癮者願意去尋求協助，你可以立即與治療諮商者約一個時間，承諾第一次陪同酒癮者一起去瞭解治療的方案和/或聚會。
　
❻向朋友求助！
如果酒癮者還是拒絕去尋求協助，可以請朋友就以上的步驟來和酒癮者談，若這個朋友是一個酒癮康復者，可能更具有說服力，但要關心且不具批評態度的人才有幫助。不只一個人或不只一次的干預是必要的，通常需要很有耐心的以勸、哄的方式來讓酒癮者願意尋求協助。
　
❼發現成員的力量！
藉某些專業人員協助，家人結合親戚、朋友，以一個團體方式來面質酒癮者，但這種方式必須要在有此工作經驗的專業人員主持下來進行[5]。
　
「台北慈濟醫院」身心醫學科陳益乾主任指出：「台灣目前規範18歲以上可以購買酒精，相較美國合法飲酒年齡21歲提早許多。青少年是腦部發展的關鍵時期，21歲前仍屬於青少年晚期階段，任何一個外來物質都可能對造成腦部影響，其中，酒精對學習能力、記憶力的傷害則最為顯著。
　
而根據美國及德國流行病學的調查，18至21歲青少年晚期酒精濫用及成癮比例明顯驟升，因此絕不鼓勵過早接觸酒精。」人們一旦酒精成癮就沒有回頭路，會從喜歡酒到身體需要酒，只要不喝就不舒服，嚴重可能出現手抖、幻覺、意識錯亂等情形，且這些患者的五年死亡率高達8-10%。
　
面對酒癮患者，醫療端除了提供戒酒藥物，也會合併個別心理治療，找出酗酒的原因，並輔以團體治療及家庭治療，但臨床上，成功戒酒的患者實屬少例。
　
陳益乾主任說明，酒癮治療跟其他身心疾病治療的不同在於，酒癮患者在臨床介入下會很快清醒，可是若病人沒有很強的自制力，往往離開醫院後又會無法克制自己買酒喝的欲望，導致酒癮不斷復發[3]。
　　
　　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
∎[1](Technews 科技新報)「荷蘭團隊跨時空看診，梵谷一生究竟罹患哪些精神病？」：https://technews.tw/2020/11/07/insight-into-vincent-van-goghs-psychiatric-illnesses/
∎[2](衛生福利部草屯療養院)「酒精成癮易憂鬱，長期酗酒得精神疾病風險高」：https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=105
∎[3](台北慈濟醫院 ) 「青少年飲酒易成癮 恐致嚴重身體傷害」：http://taipei.tzuchi.com.tw/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E9%A3%B2%E9%85%92%E6%98%93%E6%88%90%E7%99%AE-%E6%81%90%E8%87%B4%E5%9A%B4%E9%87%8D%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%82%B7%E5%AE%B3/
∎[4] 高雄醫學大學附設中和紀念醫院（高醫）「酒與精神病」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8910/4573.htm
∎[5](衛生福利部)「我們與酒癮的距離-酒癮自我評估」：https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/photos/a.484593545040402/1234903680009381/
　　
➤➤照片
∎酒精成癮的五大警訊：https://narconon.pixnet.net/blog/post/468560087-%E9%85%92%E7%B2%BE%E6%88%90%E7%99%AE%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%A4%A7%E8%AD%A6%E8%A8%8A
　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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