為什麼這篇解離症自我感消失鄉民發文收入到精華區：因為在解離症自我感消失這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rostar0626 (R.)看板prozac標題[閒聊] 解離症中的自我感消失時間Wed Oc...
解離症自我感消失 在 江寅九 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 20:49:41
Cover design by : @lyn2lyn2_ 這張大概解釋一下去年為什麼消失還有一度說出可能放棄做音樂的想法，特別是skit，雖然不是很好聽但承載了很多資訊 專輯介紹 2020年末 面對第一次恐慌症發作，直到現在都還在與恐慌症對抗。 夜晚的失落、孤獨、焦慮、恐慌、恐懼，圍繞著我，...
「一、含義
是指持續或重復地經驗到從自己的身體或心智運作中抽離開來，或是從外部觀察自己的感
覺。
二、具體表現
1、不真實感：原本很熟悉的自己或外在環境，變得陌生或不真實。比如，感覺鏡子裡的
那個自己很陌生。
2、與身體分離感：感覺自己的身體麻木或者彷佛已經死去、覺得身體的某些部分(例如手
或腳)不再和其餘的部位連接在一起、感覺被抽離開，以致覺得對自己不再熟悉，好像從
遠處觀察自己等。
兩大表現中，不真實感較為普遍，與身體分離感隻占19%。」
以上文字擷取自網路
我大概兩年前曾經有一次很嚴重的情況，那時候是因為遇到一件我非常震驚錯愕的事情，
導致我解離了。當時感覺非常的害怕、不舒服，覺得自己完全無法控制自己，會突然嚇到
想說剛才做了什麼？我是怎麼走到這裡的？
後來持續了幾天才慢慢恢復正常
想不到剛才，因為有一點點負面情緒，那種感覺又再次回來了（但是很輕微）
我很訝異，因為對我來說，那個情緒應該是我可以承受的，更差的情緒我都沒發作了，居
然會因為小小的負面情緒而發作QQ
想問版上的大家，有曾經有這種感覺嗎？持續多久？如何解決呢？
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推 littlewren: 以前心理師有教我一些grounding techniques. 另外一 10/06 21:05
→ littlewren: 些冥想也能幫助我找回現實感。 10/06 21:05
→ littlewren: 另外運動也有幫助，聽過最有效舒緩解離症狀的是瑜珈， 10/06 21:10
→ littlewren: 但我沒試過，只有自己拉拉筋。 10/06 21:10
→ rostar0626: L大感謝你的分享！瑜珈好像不錯耶 10/06 21:16
→ rostar0626: 如果是室外運動我比較不敢嘗試，畢竟都有無法控制自己 10/06 21:17
→ rostar0626: 的感覺 很怕危險QQ 10/06 21:17
→ rostar0626: 感覺可以 試試冥想+瑜伽 10/06 21:17
推 burgergirl: 經常，沒有特別想解決。通常是感覺腳踏實地的那塊肉不 10/07 02:44
→ burgergirl: 知道是什麼。而我飄離身體彷彿一直在空氣中不穩定移動 10/07 02:44
→ burgergirl: ，不處理的原因是反正也沒有特別想存在，先預習一下「 10/07 02:45
→ burgergirl: 靈魂」狀態也無所謂。（但我有告訴醫師經常出現這現象 10/07 02:45
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→ rostar0626: b大 我是覺得這個狀態對我來說，有點噁心感，所以還是 10/07 09:51
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推 muoepoiy: 拍拍 辛苦你了 試著讓自己跟當下連結？ 10/08 12:49
→ burgergirl: 透過色彩、溫度等感覺尋找跟現實的連結。 10/09 21:09
→ burgergirl: 不是做色色的事唷 10/09 21:09