還沒正式和魔人交往時，有次他從LA來東京找我（那年我還是東京上班族）。魔人帶了份神祕「お土産」，當時聽到這傢伙有帶禮物我默默在心裡捏了把冷汗，畢竟LA也去了幾次，要說能從那裡帶什麼令人愉悅的禮物給住東京的女性？很抱歉，我還真想不到。畢竟女生喜歡的東京都買的到，很怕魔人帶來的禮物是「貓的報恩」(貓咪老愛憑自己喜好送禮物，比如不是會叼老鼠屍體還什麼屍體送主人😒）

意外地，收到他的土產時我內心竟然默默激動了一下，我覺得眼前男人完全可以從朋友升格到戀人位置了⋯⋯

魔人呢，送了我一個（裝滿滿的）維他命盒以及一系列維他命。

「之前跟妳要健檢報告發現妳都有紅字，先不講治療，從預防醫學觀點來說妳得開始固定吃維他命保養身體了」魔人醫生吩咐

在那之前我的健檢報告的確都有紅字，也從來沒有固定吃維他命習慣（常常只是買膠原蛋白吃個爽而已）被魔人纏上之後呢，從結果論來說，這三年來我的健檢已經沒有紅字了✌🏻九月回台灣去永越健檢（不是業配，只是寫出來告訴大家我每年真的都有固定做自費健檢）健檢初步報告出來不是都會到營養師那邊接受建議嗎，營養師驚訝的說「妳這年紀這數字很好耶！我根本沒什麼好建議的，雖然不知道妳飲食習慣是什麼，但請務必維持下去」當時被這麼講，我還暗自竊喜，畢竟我每兩週都會偷喝一杯珍奶，看樣子也可以維持下去囉😏

本篇是之前答應讀者朋友要寫出來的分享文，告訴大家我平常吃了什麼維他命。但還是要提醒各位以下內容僅供參考，畢竟健檢數字好看也不代表百分百健康（像我很不愛運動，這是健康上的死穴）

以下是我目前會吃的維他命，每年也可能依據健檢數字做調整。

平常固定會吃的一般維他命：
維他命B群、維他命C（或省略B、C以女性綜合維他命代替）薑黃、葉黃素、益生菌

平常固定會吃的非一般維他命（看個人，不一定每個人都需要但我自己很需要）：蔓越莓、聖潔莓（Chaseberry）、GABA（睡前吃）

平常應該要固定吃但礙於這個那個（厭倦一次吞太多膠囊）我偷懶總在需要或想起來時吃：葡萄籽、D加鈣、鐵（生理期前後吃）

平常魔人不准我吃的：膠原蛋白
他覺得膠原蛋白吃的絕對沒效。而日本暢銷書「医者が教える食事術」的作者牧田善二醫生也提到：「膠原蛋白在消化、吸收過程中會變成胺基酸，不可能傳達到肌膚、更不可能對肌膚有什麼作用」

#去荒島只能選一種維他命的話我會帶薑黃
住日本時期一直以為薑黃只是保肝、解酒用的（比如市面上最賣的解酒產品ウコンの力）而我不喝酒所以這產品基本上跟我無緣。認識魔人之後才知道原來薑黃還有抗消炎（癌症也是從發炎開始）防止腦部機能退化（開關開大一點就是預防失智）作用。

因為我有職業傷害，太常打電腦很容易這裡痛那裏痛（基本上痛就是一種發炎）所以魔人都會讓我固定補充薑黃。加上以後也真的不想變失智老人😔

薑黃選擇重點：胃比較弱的人（比如我）很需要好吸收的薑黃，好吸收的意思是要盡量減少薑黃停留在胃裡的時間，避免傷胃，所以我在選擇上除了品質之外「好吸收」也是重點。

#最近開始積極補充的葉黃素
我長期暴露在各種光裡，比如看電視打電腦玩手機、以及暴露在紫外線裡（邁阿密陽光真的很刺眼）不吃葉黃素也不行了。

葉黃素哪裡好大家可上網查看詳情，簡單來說視網膜黃斑部會接收很多光線，而光會對眼睛有害，葉黃素可吸收光的能量幫助我們保護眼睛。

不知道大家怎麼樣，但我記得三十幾歲時從來不會想戴太陽眼鏡遮陽，可現在不戴會覺得有點難受……為了不讓狀況惡化，我打算將葉黃素變成維他命固定班底（其實早該變成固定班底😔）

以上是個人的小分享，因為我不是一個在飲食上會天天均衡的人，加上相信預防醫學觀點，所以維他命對我來說已經是必要品了。

PS以下僅為示意照

#中古小姐的維他命筆記

還沒正式和魔人交往時，有次他從LA來東京找我（那年我還是東京上班族）。魔人帶了份神祕「お土産」，當時聽到這傢伙有帶禮物我默默在心裡捏了把冷汗，畢竟LA也去了幾次，要說能從那裡帶什麼令人愉悅的禮物給住東京的女性？很抱歉，我還真想不到。畢竟女生喜歡的東京都買的到，很怕魔人帶來的禮物是「貓的報恩」(貓咪老愛憑自己喜好送禮物，比如不是會叼老鼠屍體還什麼屍體送主人😒）

意外地，收到他的土產時我內心竟然默默激動了一下，我覺得眼前男人完全可以從朋友升格到戀人位置了⋯⋯

魔人呢，送了我一個（裝滿滿的）維他命盒以及一系列維他命。

「之前跟妳要健檢報告發現妳都有紅字，先不講治療，從預防醫學觀點來說妳得開始固定吃維他命保養身體了」魔人醫生吩咐

在那之前我的健檢報告的確都有紅字，也從來沒有固定吃維他命習慣（常常只是買膠原蛋白吃個爽而已）被魔人纏上之後呢，從結果論來說，這三年來我的健檢已經沒有紅字了✌🏻九月回台灣去永越健檢（不是業配，只是寫出來告訴大家我每年真的都有固定做自費健檢）健檢初步報告出來不是都會到營養師那邊接受建議嗎，營養師驚訝的說「妳這年紀這數字很好耶！我根本沒什麼好建議的，雖然不知道妳飲食習慣是什麼，但請務必維持下去」當時被這麼講，我還暗自竊喜，畢竟我每兩週都會偷喝一杯珍奶，看樣子也可以維持下去囉😏

本篇是之前答應讀者朋友要寫出來的分享文，告訴大家我平常吃了什麼維他命。但還是要提醒各位以下內容僅供參考，畢竟健檢數字好看也不代表百分百健康（像我很不愛運動，這是健康上的死穴）

以下是我目前會吃的維他命，每年也可能依據健檢數字做調整。

平常固定會吃的一般維他命：
維他命B群、維他命C（或省略B、C以女性綜合維他命代替）薑黃、葉黃素、益生菌

平常固定會吃的非一般維他命（看個人，不一定每個人都需要但我自己很需要）：蔓越莓、聖潔莓（Chaseberry）、GABA（睡前吃）

平常應該要固定吃但礙於這個那個（厭倦一次吞太多膠囊）我偷懶總在需要或想起來時吃：葡萄籽、D加鈣、鐵（生理期前後吃）

平常魔人不准我吃的：膠原蛋白
他覺得膠原蛋白吃的絕對沒效。而日本暢銷書「医者が教える食事術」的作者牧田善二醫生也提到：「膠原蛋白在消化、吸收過程中會變成胺基酸，不可能傳達到肌膚、更不可能對肌膚有什麼作用」

#去荒島只能選一種維他命的話我會帶薑黃
住日本時期一直以為薑黃只是保肝、解酒用的（比如市面上最賣的解酒產品ウコンの力）而我不喝酒所以這產品基本上跟我無緣。認識魔人之後才知道原來薑黃還有抗消炎（癌症也是從發炎開始）防止腦部機能退化（開關開大一點就是預防失智）作用。

因為我有職業傷害，太常打電腦很容易這裡痛那裏痛（基本上痛就是一種發炎）所以魔人都會讓我固定補充薑黃。加上以後也真的不想變失智老人😔

薑黃選擇重點：胃比較弱的人（比如我）很需要好吸收的薑黃，好吸收的意思是要盡量減少薑黃停留在胃裡的時間，避免傷胃，所以我在選擇上除了品質之外「好吸收」也是重點。

#最近開始積極補充的葉黃素
我長期暴露在各種光裡，比如看電視打電腦玩手機、以及暴露在紫外線裡（邁阿密陽光真的很刺眼）不吃葉黃素也不行了。

葉黃素哪裡好大家可上網查看詳情，簡單來說視網膜黃斑部會接收很多光線，而光會對眼睛有害，葉黃素可吸收光的能量幫助我們保護眼睛。

不知道大家怎麼樣，但我記得三十幾歲時從來不會想戴太陽眼鏡遮陽，可現在不戴會覺得有點難受……為了不讓狀況惡化，我打算將葉黃素變成維他命固定班底（其實早該變成固定班底😔）

以上是個人的小分享，因為我不是一個在飲食上會天天均衡的人，加上相信預防醫學觀點，所以維他命對我來說已經是必要品了。

PS以下僅為示意照

#中古小姐的維他命筆記

| 2017.09.27 |
今天來到了宜蘭的橘之鄉，除了來體驗有趣的蜜餞DIY之外，也發現了一樣潤喉解渴的好東西！

金桔，又稱「四季桔」花期幾乎全年，但多集中2-8月，果實成熟時為大家熟悉的橘紅色。
食用金桔有化痰止咳、止渴解酒兼除口臭的功效喔，本草綱目記載對人體有很大的助益！

夏日上火加上連日的工作
讓一杯清涼的金桔茶滑過舌尖、滾過喉頭的瞬間，真的只有舒坦可以形容啊～

#丁の帶團日誌
#有趣的金桔🍊#切割器
#夏日消暑新體驗
#潤喉讚