冥想vs正念vs靜心vs靜思vs靜慮

活在當下，是現代流行的「正念」、「禪學」很重視的一種修煉方式，這篇剛好就來寫寫最近流行的討論問題：冥想vs正念vs靜心vs靜思vs靜慮，它們之間的差異是什麼。

首先，分析此問題時，我站在印度哲學與腦神經科學的立場來討論，強烈建議所有對此議題有「真正興趣」的朋友，閱讀《平靜的心專注的大腦》與《令人神往的靜坐開悟》二書。

我會先從詞彙定義與科學研究主流的角度來討論這些用詞差異，再從我熟悉的佛學進行總結。

【 #冥想 】
冥想一詞，主要對應的是英語的Meditate.、大部分翻譯為冥想，少部分則更貼近原意並對譯為「禪修」。請注意，這是一個從東方、亞洲，具體來說就是佛教開始流行的內心訓練手段，後來在西方蔚為風潮。

根據丹尼爾高曼的說法，Meditate在「文化」發展上、有四個層次：第一種與第二種是傳統精神訓練的Meditate，其目的是讓生命產生根本性的質變。第三種是科學驗證後的「實務用Meditate」，其目的往往是用來解決某種問題，比如壓力、創傷。第四種是商業化的「應用Meditate」，比如現在流行的app冥想、導讀冥想等都是。

如果根據現在西方腦神經科學與心理學主流的觀念，我們可以說，Meditate在「目的」與「方式上」分成三種：一種「根本性」地讓自己變得更好、一種是「根本性」地解決自己的問題、一種是「急救」自己的問題。

若從廣義的詞義來看，任何將「心專注做某件事情」的練習，都可以稱為「冥想」、「禪修」，這對應的是印度佛學中的「靜慮」一詞。

【 #正念 】
「正念」源自佛教，意指「將心繫在當下」、也就是讓心停在此時此刻之意，正念會產生的結果稱為「正知」、也就是「有意識地在生活」：一旦我們將心帶回此刻，我們就能有意識地生活。
所以，為了讓自己活在當下、而做「正念」的練習時，這種「正念」就是某一種「冥想」。但是，這種冥想沒有「想像」、「觀想」等建構畫面的複雜成分，也不太帶有結構性思維問題的能力，只是很單純地感知著當下。

【 #靜心 】
「靜心」意指讓心停止焦躁的思慮、以此為目的的「冥想」，就可稱為「靜心」：這種冥想的操作手段有很多種，比如數呼吸、自我掃描等都是。但是，它與「正念」有一個共通點與一個差異點：
共通點是，「靜心」和「正念」都不會「結構性」去思考問題：要不要？怎麼辦？何時？這些開放性問題的思考，都不是「靜心」和「正念」會做的。
差異點則在於，「正念」會促發「正知」、也就是敏銳的意識感與觀察力，但「靜心」相對不會，因為它是以讓心靜下來、不要妄念紛飛為目標。
當心越在「沈靜」的單一軸線上深入，它一開始觀察力會相對提高、但後來則會急速下滑。

【 #靜思 】
「靜思」相當於西方哲學中所說的「沈思」、也可以算是冥想的一種，它與前兩者的差異點在於，它就是「結構性」地在思考開放式問題：什麼是正義？怎麼樣才能達到成功？人生的意義為何？

接下來我要從我熟悉的佛學角度定義上述的問題：
佛學認為，所有的「冥想」、「禪修」、「Meditate」都可以歸類在兩大類：靜、慮。

靜與「靜心」接近，目的是讓心穩定下來、但它並不是以追求穩定為目的，穩定只是手段、目的是控制自心。好比為了要控制一批狂奔的野馬，第一步是先把他拴起來一樣。

靜的練習分成兩類：

一種是用大腦建構畫面：想像你躺在草原上、想像你走在落葉上、想像天上的月亮照著你，這種是現代最常見的「應用冥想」，佛學稱之為 #勝解作意。
另一種則是不建構畫面、直接觀察現實，比如觀察呼吸、數呼吸、看著一顆球等等，這種被稱為 #真實作意。

其次，慮意指「思維」，其目的是提升人的觀察力與思維力，這一樣分成兩大類：

一種是「思考問題」的慮：這樣好嗎？為什麼他會這樣做？什麼是善？這種被稱為 #抉擇觀。
第二種則是不思考問題、純粹觀察自我的慮：觀察到自己腳在痛、觀察到自己頭很重、觀察到自己腰很酸，這種被稱為 #非抉擇觀 ，與前面所說的「正念」非常接近。

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靜慮訓練，是佛學傳統的一門練習、也是將印度哲學的精華，活在自己生命中的重要訓練。

所以，相對於理解詞彙中的差異，我們應該問自己的問題是：

我想透過冥想得到什麼呢？我想急救地讓自己放鬆（比如睡不著時來做個冥想？）、還是根本性解決自己的某種創傷（比如生命經驗讓自己自認會被拋棄）、還是讓自己生命得到昇華、更加快樂？

#熊仁謙 #印度哲學 #快樂大學

【穿素色衣服、吃簡單飲食，不代表就是「減法生活」】

澳洲有位 60 歲的老婦人 Clare Colins ，她在 2018 年賣掉房子，僅花 2 萬美元（約莫60萬台幣）為自己買一台房車，以房為家，設計內部裝潢一手包，開啟「車」遊四海的人生。

Clare Colins 過去是接案攝影師，早年和時下大多年輕人一樣，認為倚房養老才是實在，將賺來的錢購置一間房屋，長期扛房貸，然後不停賺錢償還房貸。

她始終都有旅行各地的夢想，期盼能帶著攝影機走遍全澳洲，但多年來背負房貸壓力，只好不斷接案工作，絲毫沒有鬆懈下來的時刻，滿腦子僅計算著房貸何時才能繳清。

一直到年歲漸長、身體狀況越來越差， Clare Colins 驚覺前半生庸庸碌碌，至今除了焦慮卻什麼都沒留下，於是想趁著身體還算健康，將未竟的壯遊夢想完成，便下定決心把房子賣掉，改住比較便宜的房車，既沒有房貸壓力，又可以開啟自己的圓夢之旅。

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買下房車後， Clare Colins 花一年時間研究內裝，裝潢都是根據永續原則進行設計。

例如床舖設有暗桌、牆上內崁可以放置折疊自行車的凹槽；水槽是拿以前使用的平底鍋改製；她還特地將床鋪移到天窗底下，這樣就能打開天窗，在星辰的環繞下入眠。

房車電力都是靠太陽能驅動，總共耗費 7 萬 5 千美元（約莫台幣 2 百多萬）

乍看不便宜，但 Clare Colins心滿意足說道：「能夠不需要過著扛房貸的生活，我會活得比較自在跟開心。」

她開著房車一路玩，到科斯庫茲科山國家公園登山、跑去維多利亞州看落日、到新南威爾士牧場和動物互動。

不過 Clare Colins 仍需自給自足，她有一個固定駐扎的營地，上頭播種蔬菜和水果，然後定期收割。另外，她會沿途拍下照片，旅行之餘創造額外收入。

偶爾她會在路上遇到和自己一樣的嬉皮，大夥兒都是住在車上，相互交流公路資訊，也會相約烤肉、圍著篝火跳舞。

有人問過 Clare Colins 是否後悔賣掉房子？她總是回覆：「我覺得沒有任何事情比『精神上的貧窮』更糟糕了。」

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近年發現部分文青喜歡推行「減法生活」，但容易淪為某種空洞儀式，像是以為丟掉很多衣服和舊物、房子裝潢的很簡約、穿著色系偏白色系或大地色系，就誤以為整個人已經完整實踐所謂人生減法。

他們沒有想到的是，在這個「汲汲營營追逐簡單」的過程裡，那種追求斷捨離的執念，反而令他們在心態上更難達到「簡單」。

泰國知名導演 Nawapol Thamrongrattanarit 執導作品《Happy Old Year》就是講述類似概念，女主角熱衷追求所謂簡約生活，但她處理感情和事業的態度卻一團亂。她不知道自己想要什麼、不要什麼，反正就是通通丟掉而已。

所謂斷捨離，其實是她不願意去正視自己、選擇逃避的藉口。

我過去交過一個朋友，很喜歡把身心靈大道理掛在嘴上，成天見面就是討論宇宙玄學、高喊人生追求的就是簡單云云，起初這種討論還算有趣，但每每聚會都在講這個，難免讓我感到有些不耐。

後來一路看著朋友面對感情或事業上的挫折，觀察他絲毫沒有長進，沒有因為多讀這些東西而稍微懂得節制和反省，我才明白有些道理如果沒有真正「走心」，輕則淪於漫談空話，重則根本不切實際。

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就我的角度定義，減法生活不是通通丟掉的斷捨離，關鍵反而是「取捨」。

如果現在一個人滿腦子想的就是賺錢理財，專心致志地朝賺錢的道路上無怨無悔的前行；如果他願意為其捨棄娛樂消費、願意不考慮真愛只挑選有錢的擇偶對象，那我還是歸類成減法生活的一種，畢竟他設定的目標夠統一，重點是他開心。

現代人最常有的毛病就是什麼都想要，想要自由，想要快樂，想要耍廢，想要賺錢，想要別人喜歡自己。

但這些都不是驚喜包，不可能有全拿道理，那種「我又不是小孩子，我什麼都要」這種話只是自我安慰。

你如果想賺錢，就得按著社會長年訂下的規矩走，很難擁有絕對自由，除非中頭獎否則很難耍廢；你想要快樂至上，自由萬歲，那你可能就得承受旁人眼光，批判你不符世俗價值。

排除掉「什麼都想要」的欲望，我深信每個人的心裡其實都有一個自己真正想追尋的「單一渴望」，有些人根本上要的是快樂，有些人想要安全感，有些人只想求一個舞台。

真的，每個人的深層渴望都不一樣。

可惜地是，這個「單一渴望」已經被社會和周遭群體影響，逐漸埋葬到心靈最深處，當事者必須透過不停衝撞與挫折反覆內省，方才搞清楚能喚醒自身生命力的渴望到底是什麼。

當然有些人缺乏自覺，一生無法覺醒，這種人的數量還很多。

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回到 Clare Colins ，她的原動力就是「快樂」。

逐步拆解下來，她驚覺扛房貸的生活讓她「不快樂」，而環遊世界則讓她「感到快樂」，因此， Clare Colins 不過是化繁為簡，選擇她真心渴望的事情，並勇敢接受某部分的失去。

老子《道德經》云：「孰能濁以靜之徐清，孰能安以動之徐生。」意思是遇到混濁的水流，能夠安靜下來等待澄清；能像草木那樣保持靜寂，卻依舊生生不息。

換言之，當你的價值觀因外界影響而變得一片污濁，此時就更需要內省，撥開重重迷霧、追溯源頭，才能真正明白自己的心之所向，無愧於心地過一生。

#Adaymag

https://www.adaymag.com/2021/02/17/clare-colins-and-her-van-life.html

孩子們的楚河漢界
某天中午姐姐跟阿迪準備睡午覺時
兩位各自在舖他們的棉被，突然大吵起來，又哭又鬧，因為他們互相碰到對方的棉被！但他們都覺得是對方先碰到自己的棉被，這大大的不行🙅🏻‍♀️！
因為棉被被碰到就已經被污染了～
兩位桑心至極，哭的真的神慘💔
一直要對方先道歉🙇‍♀️

🔐解鎖孩子的心情
孩子有時後自己的東西，視為自己的領域
，所以不希望沒被他們允許就遭到別人侵犯或是被碰到，因為所以他們有時候反應會很激烈！大人們可能會覺得小事情為什麼這麼激動，但這件事在孩子的世界裡是很嚴重的，事情的嚴重性是從他們的角度定義的！身為大人們們要能同理孩子喔！

我是JC老師
電腦相關課程授課超過6000小時的一位AutoCAD課程講師
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陣列(舊式)ARRAYCLASSIC：
● 以極座標對齊，建立多個物件複本。
● 傳統對話陣列視窗。
● 環形陣列：環繞指定中心點複製所選物件來建立陣列。
　◆ 設定中心點：指定環形陣列的中心點。
　◆ 方式：設定確定物件位置的方式。
　◆ 項目總數：設定結果陣列中的項目數。預設值是 4。
　◆ 填滿角度：定義陣列中第一個和最後一個元素的基準點夾角來設定陣列大小。正值將指定逆時鐘方向旋轉，而負值指定順時鐘方向旋轉。預設值為 360 度。不接受 0 角度值。
　◆ 項目間的角度：根據陣列物件和陣列中心點之間的基準點設定項目間的夾角。輸入一個正值。預設方向值是 90 度。
　◆ 選取填滿角度：定義陣列中第一個和最後一個元素基準點之間的夾角。
　◆ 選取項目間的角度：定義陣列物件基準點與陣列中心點之間的夾角。系統會提示您相對於繪製區中的另一點來選取一點。
　◆ 物件參數有「項目總數」、「填滿角度」、「項目間的角度」三種，任兩個成立即可陣列。
　◆ 複製並旋轉項目：旋轉陣列中的項目。
　◆ 物件基準點：相對於所選物件指定一個新參考 (基準) 點，陣列物件時，這個新點將保留在距陣列中心點的固定距離處。
　◆ 設為物件的預設：使用物件的預設基準點來定位陣列物件的位置。若要手動設定基準點，請清除這個選項。
　◆ 基準點：設定新 X 和 Y 基準點座標。
　◆ 如果環形陣列而且不準備旋轉物件時，若要避免未預期的結果，請手動設定基準點。
● 可先預覽
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