觀霧移地訓練🏔️⛰️

不知不覺已經來到最後一天，還在想說正要開始進入狀態時，就要下山了，畢竟之前的移地訓練一次都是一、二個月以上的😅

這次在觀霧，一開始最擔心的就是跑石頭路，因為跑石頭路對我來說必須要非常非常的專心，不然很容易拐腳，不過都克服了🎉🎉🎉

在觀霧山莊這裡真的是吃很好👍，不怕訓練完後不夠營養😊。住的也都不錯，背包客房每個人的床也都很大。👏👏

這裡的天氣無庸置疑的就是很冷～
有時候雖然出著太陽，但還是會想加一件外套。雖然感覺冷，但最低溫度也才17度，是個標準溼冷的天氣型態。

接下來的一種星期，會在山下平地訓練，難想像在平地的樣子...肯定很熱...😱

以後還有機會的話，會想來這裡登山+度假，好好的走走看看。

觀霧，下次再見囉！
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梨山☺️

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第一階段的觀霧移地訓練（7/5-7/17）即將結束了，接下來就是梨山和阿里山移地高地訓練。

海拔2030公尺觀霧的訓練中，主要以有氧耐力為主。訓練上就比較單純的以大早上鹿林道西線1.4公里來回下午則說大鹿林道東線及道路間歇。

幸好有學長先場勘和文章分享及移地前的訓練建議，讓我這次訓練上相較來說比較好上手。

平常自己訓練有皮拉提斯、重訓、核心穩定跟控制的訓練，上來前3週左右開始跳繩及針對臀部的彈力帶訓練，來提升下肢力量及啟動臀中肌的力量。

在觀霧訓練的跑步前我都會先做一下單腳硬舉和蚌殼開合熱身動作，來喚醒我的下肢力量。

也正因為是在碎石子的不規則路面跑起來要格外專心，對於下腳的每一步都是訓練，跑後除了做肌力外放鬆的環節也沒有少。每天都會針對脛骨前測、臀、大腿外側加強放鬆讓每次的訓練效率都能維持下去。

我們住在觀霧山莊的背背包客房ㄧ泊二食且每天都有不同的室友，讓我們的生活添增了一番趣味。

謝謝 觀霧山莊Guanwu Villa 謝謝夥伴、謝謝來到這裡和我一起跑的你們。

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