雖然這篇覺得幸福韓文鄉民發文沒有被收入到精華區:在覺得幸福韓文這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 覺得幸福韓文產品中有236篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 是呀,我又“”長大“”了一歲(笑)! . ❤️❤️❤ 可能是這一兩年,身心靈都經歷過更多更多了...我現在已經不會想要像以前那樣『 總是慶祝生日...連續慶祝一整個月 』(哈哈哈不誇張,我以前真的從9/1一直慶祝到9/30生日當天...) . ❤️❤️❤️ 我跟另一半,我們都是很重視生活儀式感的人!...
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過22的網紅猴屁的異想世界,也在其Youtube影片中提到,猴屁的異想世界 部落格:https://www.tony60533.com/ 粉絲團:https://www.facebook.com/tony60533 凱悅KTV文章分享:https://www.tony60533.com/yes-ktv/ --- 環境也太優了吧。走道跟飯店一樣很華麗 且熱炒、...
「覺得幸福韓文」的推薦目錄
覺得幸福韓文 在 左手小姐 韓國療癒小物選物店?? Instagram 的精選貼文
2021-08-03 12:41:46
療癒日如果只能選擇一款商品,我會選它。 belong us!情侶目標清單🧾✨ 跟戀人在一起的每一天 都會成為幸福的回憶 而即使一整天跟戀人待在一起 還是覺得時間過得太快 好多事情沒有做而成為了遺憾☹️ 這個願望清單中設計師挑選了100件事 從瑣碎的日常生活到興趣愛好 再到與眾不同的挑戰 跟情人一起...
覺得幸福韓文 在 Haru?️|林哲弘? Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:30:13
. 9+23=4x8💍 在十年前的日本出道巡演神戶場上,21歲的少年因為生病,直到最後一首歌才上台表演,並對其他4位少年說「我見證到了友情,以後也要見證友情」。當年19歲的少年回他「你怎麼那麼喜歡友情啊,那不是友情,是愛!」,21歲的少年開玩笑的對他說「那我們結婚吧!」,19歲的少年唐慌了一下,但...
覺得幸福韓文 在 祖寧 Instagram 的精選貼文
2021-08-02 07:20:19
#不瘋不狂不愛你 語錄&觀後感 / 👉點開的契機 一邊工作一邊偷看這部,看網路上好評不斷有點好奇,到底是什麼樣的故事。 📌驚艷點 1. 髮妝精緻:看過吳漣序多部作品,沒有一部的髮妝能超越這部,很瘋但真的是盛世美顏,我甚至懷疑自己為什麼從來沒有發現她這麼漂亮。 2. 情緒完美:很久沒看到淚腺如...
-
覺得幸福韓文 在 猴屁的異想世界 Youtube 的最讚貼文
2020-08-19 23:17:55猴屁的異想世界
部落格:https://www.tony60533.com/
粉絲團:https://www.facebook.com/tony60533
凱悅KTV文章分享:https://www.tony60533.com/yes-ktv/
---
環境也太優了吧。走道跟飯店一樣很華麗
且熱炒、牛肉麵都很好吃欸
到9/1前唱歌並打卡直接送貴賓卡
憑學生證還送飲料跟薯條
輔大學弟妹也太幸福了吧
第一次在KTV唱到H.O.T.跟神話的歌也太開心
雖然只有一首We Are The Future也心滿意足
聽了20年韓文歌看不懂韓文也算會唱了
應該有87%唱對吧,不能再多了XDDD
還有很多其他兩大KTV沒有的歌曲,覺得很棒
然後有快轉功能很酷,想直接跳過前面唱副歌也沒問題 -
覺得幸福韓文 在 QMA's DIARY Youtube 的最讚貼文
2020-08-05 11:00:15喔某!喔某!
今天的韓文主題要來聊聊大家最喜歡的「外・遇」!
(大誤!我是說看劇啦...)
有沒有人跟我一樣看這樣外遇跟偷吃的劇時
會覺得很生氣又很舒壓的呢(?)
因為Q馬兒喜歡都等劇播完以後再一口氣追完
所以前陣子大家一直在討論的韓劇「夫妻的世界」
我可是最近才手刀完結他們的呢~
看完以後實在是覺得裡面的演員演技不只精湛
連渣男的角色也都很不一樣
之前的這種婆媽劇,男人都會很灑狗血的壞到一種極致
但這次這角色,似乎就是我的日常身邊可能會出現的朋友
所以看完以後,對感情跟婚姻就更龜毛了啦……
希望大家看完以後可以不要用到這些單字
我們只要一起在電視前面罵罵就好了
希望大家婚姻幸福美滿健康呦~
【 Q馬兒關心你~你能不能也關心我一下呢? 】
訂閱Q馬兒的Youtube頻道 :https://bit.ly/QMAsDIARY
按讚Q馬兒的Facebook專頁:https://bit.ly/QMAsFANPAGE
追蹤Q馬兒的IG專頁:https://bit.ly/QMAsIG
Contact Email : quinny1225@hotmail.com
【 更多影片 】
Qma教你用IG找韓國當地的人氣美食:https://bit.ly/3iiPTDQ
Qma帶韓國捧油觀光信義區一日遊:https://bit.ly/3g7RBG7
Qma 教你用辛拉麵做出夏日冷麵:https://bit.ly/3iaCVbh
--------------------------------------------------------------------------
Woo--Hoo--
Today we are talking about a topic that is everyone’s favorite, “Affairs.”
(Oops! I mean as they happen in dramas).
Is anyone else like me, and always feel angry but relieved of stress when you watch a show about affairs and cheating?
Qma always likes to binge-watch shows at once after all the episodes are released.
I just finished the hit K-Drama “The World of the Married” a few days ago.
All of the actors are so great! Especially the actor who plays the husband in the main role.
His character is so realistic, like someone who you could meet in real life.
I’ve become pickier in love and marriage now that I’ve finished the show...lol.
I hope you don’t have to use these words in real life.
Let’s only use them when we’re watching the show, OK?
I hope you can have a great and happy marriage in life!
【Qma cares about you~ Could you care for me too? 】
Subscribe to Qma’s Youtube:https://bit.ly/QMAsDIARY
Like Qma’s Facebook:https://bit.ly/QMAsFANPAGE
Follow Qma’s Instagram:https://bit.ly/QMAsIG
Contact Qma’s Email : quinny1225@hotmail.com
【More Videos】
Qma’s Korean Diary /Avoid Cheaters with these 7 Korean Words!:https://bit.ly/3iiPTDQ
Qma’s Travel Diary /Let’s have one day travel around Taipei 101:https://bit.ly/3g7RBG7
Qma’s Cooking Diary /How to cook Shin Noodles in the summer?:https://bit.ly/3iaCVbh
--------------------------------------------------------------------------
큐마의 유투브 구독구독:https://bit.ly/QMAsDIARY
큐마위 페북 좋아좋아:https://bit.ly/QMAsFANPAGE
큐마의 인스타 파로파로우:https://bit.ly/QMAsIG
큐마한테 메일 연락: quinny1225@hotmail.com -
覺得幸福韓文 在 Sandy Sloth Youtube 的精選貼文
2020-04-14 19:30:10很開心 終於在韓國開學了
只希望快點把韓文學好 在韓國生活得豐富一點
還有就是語學堂同學們都很有趣xDD
人生第一次覺得上課很好玩
希望這顆愉快學習的心能夠一直保持下去
還有就是突然之間不太習慣7/8點起床
這兩天都只睡了幾小時 幸運來得及今天上傳這個影片
希望時間上能夠管理好 才能有動力 效率!!
有事沒事在播的Louise Hay’s Affirmations
https://youtu.be/lz16YqpWkz4
我最近喜歡的Meditation都放在這裡??
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtiymGKsXlY9dgdlDE-2wHze
Spotify Chill Playlist
https://open.spotify.com/playlist/3LFIBdP7eZXJKqf3guepZ1?si=Y7L33LVRSQqd92JYontLFA
先放在這裡 可能你會感興趣xD
Blender
http://global.m.11st.co.kr/MW/Product/productBasicInfo.tmall?prdNo=2314673168
可以重用的口罩
IG @pokeguidehk
https://www.pokeguide.com/
Subscribe: https://goo.gl/srSS92
#韓國 #Korea
Stay Home #WithMe
Related Videos:
韓國VLOG | 一日兩餐 | 留學首爾獨居日常 | 小蒼蘭和咖啡的幸福 | 一人食治癒生活記錄 | #101
https://youtu.be/0hVjehdKBXw
晚餐Vlog 韓國上班族的晚餐日常 白醬義大利麵、韓式炒豬肉、草莓拿鐵 l Cher is chercher
https://youtu.be/poCzUSxxXjo
vlog | 개강한 복학생의 자취로그?(통삼겹구이와 양파구이/월남쌈/달걀만두/치즈볼/닭칼국수/미역국/블루베리바나나) | 지현꿍
https://youtu.be/-htHifTgQTc
About This Channel:
A healthy mind and body can change one from being depressed to joyful and content. Hope my videos can bring a sense of joy and wellness to everyone. And take the sadness away on bad days and be grateful for the happiness on good days. ??
健康心靈+ 健康身體 = 容易憂鬱也變容易快樂滿足
希望我的影片和食譜能為大家帶來健康快樂的身心
在抑鬱時舒壓 在快樂時感恩?
希望看完影片的你像minions一樣開心??
Related Playlists:
【一個人在韓國生活 Life in Korea??】
2020年2月10日 因為怕疫情持續爆發 所以孤身一人提早到韓國 順便找房子
展開為期一年夢寐以求在首爾學韓文還有工作假期(能找到的話)的生活
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthaqNdOIiC7giDcSmTs_y7K
【Daily日常?】Sandy Bello
平凡的一天♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthhjle1VPfd48VwDRpuJkKX&feature=share
【Morning Vlog ☀️】Sandy Bello
記錄頹廢也好高效也好如何展開每一天♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtjHjEKC0eZ0bzvVAHgWmaSJ
【3 Meals A Day一日三餐 ?】Sandy Bello
想認真煮飯吃飯時一餐的料理♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtgcK8Q5FHETseZCX7no4osR&feature=share
【Random Vlog?】Sandy Bello
隨心隨意記下不想忘記的畫面♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthKDS6-p1gYtdL_rZebQ4WM&feature=share
【Food Vlog 食食食 ?】Sandy Bello
瘋狂吃吃吃的日記!食食食的瞬間♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZthM9APzQs97s6gyHsdPeA2l&feature=share
【Diet 減肥健康 ?】Sandy Bello
中學因減肥有過很長時間的情緒病 現在不敢苛刻對自己了 所以內容比較簡單不地獄♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZti8yRoqa3N8OxNTcINhVFAP&feature=share
【Hike 行山?】Sandy Bello
親親大自然 放下內心的廢氣♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtj1jPE5qsIA2hrt9u-aGXtL&feature=share
【3 Meals A Day一日三餐 ?】Sandy Bello
想認真煮飯吃飯時一餐的料理♡
https://www.youtube.com/playlist?list=PL9OhHhm1DZtgcK8Q5FHETseZCX7no4osR&feature=share
Cameras:
Canon G7Xll - https://amzn.to/2stt3Uy
Canon M6 - https://amzn.to/2PlfqzL
Osmo Pocket - https://amzn.to/2YRcuy2
Iphone 11 - https://amzn.to/35sBbTW
♥Find Sandy here♥
・facebook :https://goo.gl/0jn5pR
・Instagram:http://goo.gl/W13b93
・e-mail:sandybellotv@gmail.com
Music Credit:
So Long - Norma Rockwell
Point Green Getdown - Craig MacArthur
Drunk Text - Single Friend
Water Fall - Aakash Gandhi
(Most of the Music come from Soundcloud/Youtube?!!)
覺得幸福韓文 在 Facebook 的最讚貼文
是呀,我又“”長大“”了一歲(笑)!
.
❤️❤️❤
可能是這一兩年,身心靈都經歷過更多更多了...我現在已經不會想要像以前那樣『 總是慶祝生日...連續慶祝一整個月 』(哈哈哈不誇張,我以前真的從9/1一直慶祝到9/30生日當天...)
.
❤️❤️❤️
我跟另一半,我們都是很重視生活儀式感的人!或許,應該說,我們都蠻浪漫的,哈哈哈
所以,從我們學生時代交往以來,結婚後一直到現在都已經一起二十幾年了,我們依舊會費心替對方安排驚喜與禮物,都還是會想要好好開心地幫另一半慶生...更會安排一連串的好吃餐廳,然後,趁著彼此的生日月份,一起去大快朵頤一起開心慶祝...
.
總之,往年的慶生活動,真的是滿得不得了🥰
.
❤️❤️❤️
但是,這一兩年的我,只想要安安靜靜開開心心地跟著我最愛的老公&超重要的好姐妹們一起度過...
.
因為擁有這些人們,我真的感覺我非常幸福!
.
❤️❤️❤️
從生日凌晨0點開始,滿滿的生日祝福就陸續不斷地湧入...直到現在,我還沒全部看過,也還沒時間一一回覆,只是看到不同名字的朋友們學生們都紛紛傳送來溫暖祝福的話語,真的覺得很窩心很溫暖呀!
.
在生日當天,自己能夠這樣被祝福被記得,很感謝...
.
❤️❤️❤️
好姐妹親口唱著韓文版生日歌(好可愛)!還特別安排的生日聚餐與滿滿生日禮物,總是讓我覺得很窩心很開心。我呀,我是一個不能沒有好姐妹的標準天秤,能夠遇到跟我一樣,同樣都是會真心掏心掏肺的天秤好姐妹,我真的覺得好幸運好幸福!
.
❤️❤️❤️
我的娘家爸媽,也早早就提前幫我過了生日,回娘家吃飯時,爸爸媽媽還給了我生日紅包,而我那不善表達情感的老爸,居然在今天生日當天,還特別傳了可愛的LINE給我,哈哈哈哈,有深愛我的爸媽在身邊,我真的超幸福!
.
❤️❤️❤️
最重要的是,『我的老公』✨
我老公,更是我人生中最重要最懂我的摯友閨蜜!
.
我最親愛最親愛的另一半,為了每一年要給我不同的生日驚喜,從前一陣子就在旁敲側擊,哈哈哈哈,我也是到今天才知道他前幾天就開始在偷偷規劃要怎麼樣幫我慶祝生日?!
.
今天慶祝生日時,我家老公對我說:『 對他而言,真的只要我幸福開心快樂就好,對他來說,這真的是最重要的事情!』『 因為只要我開心快樂,他就會開心快樂!』
聽著他滿滿誠懇真心地這樣對我說著,天呀,我能擁有這樣超深愛我的男人,還這樣寵我愛我,我還有什麼不滿足的呢?!
.
真的就是有他就足夠了呀!
.
❤️❤️❤️
這個可愛的男人,從我生日的清晨天沒亮開始,就安排了秘境的看日出行程,中間還穿插了美味的生日約會,吃飽喝足之後,又帶我上山看夜景...
.
只要我們兩個在一起,一切都是加倍美好的!
.
❤️❤️❤️
今年千拜託萬拜託周圍的好友們與老公,千萬別買生日蛋糕給我,我已經回胖太多,真的不能再破戒一直吃甜食,哈哈哈哈,所以今年沒有生日蛋糕,但,我依舊在心裡默默許下生日願望:
.
願我的身邊永遠充滿這些深愛我的人們,願我能永遠都被這樣簡單的幸福美好圍繞著...懂的知足感恩懷抱善念,我想,日子一定會一年比一年更順遂更順利更平安美好的...我是這樣深信著...
.
❤️❤️❤️
另一半,緊緊牽著我的手...
『 謝謝你誕生到這個世界上來!』
.
是呀,謝謝你!
我們能擁有彼此,是這一輩子最幸福最棒的事!
.
❤️❤️❤️
『生日快樂,親愛的我自己!』我在心裡默默地這樣對自己說著...為了深愛我的老公與我的家人摯友們,我一定會天天過得更好更快樂的!
覺得幸福韓文 在 Facebook 的精選貼文
#事隔三個月的連載終於生出來😂
應該是歡天喜地的新年飯卻都沒人說話
彼此靜靜地吃年糕湯,各有所思
到底年糕湯吃進鼻子還是吃到嘴裡我都不知道
婆婆突然放下湯匙,打破沉默開口問了黃先生:
『你們接下來打算怎麼做?』
黃先生不知是打算正面迎戰還怎樣
竟然直搗黃龍的說『我們,要結婚。』
我聽完整個愣住!!!
欸⋯等等,現在是提這件事的時候嗎?
我剛剛才被你歐摸尼大扣分耶!
我非常慌張,也荒唐的看著他
婆婆沉默了很久,現場空氣根本凝結
然後她像是做了甚麼重大決定一樣
用了一種非常嚴肅的口吻對我說:
『我朋友兒子跟外國人結婚後,生活就跟噩夢一樣
媳婦不懂韓文,完全不能適應韓國文化跟社會
特別生了孩子以後
除了原本的文化隔閡,就連教養問題都出現了
婆媳之間根本無法溝通,彼此都非常痛苦
撐了幾年,孩子的媽回自己國家去,離婚了
聽過這些話的我,真的很難接受妳。』
當下心臟像是要炸裂的感覺
這意思是希望我知難而退嗎?
這實在叫我如何是好........
黃先生握住我的手,給我別擔心的眼神
我猜他準備要跟婆婆據理力爭
此時,婆婆輕輕叫了我的韓文名字
這是她第一次不帶Si(小姐/先生)叫我的名字
『但是孩子啊,我人生一直有個信念
人無法選擇環境,卻可以選擇良善
就像妳是不是韓國人,不該是我判斷妳的標準
我覺得慚愧,我好像一直只介意妳是個外國人
但卻沒有真正想理解妳原本的樣子
而且經過這段時間的觀察發現很多妳的優點
像是妳的韓文溝通完全沒問題
還努力去學習我們的文化
有時我甚至忘了你是外國人
阿伯吉也說兒子很多改變
心裡其實反而對妳有很多感激之情
本來心裡抗拒到鬱悶到差點生病
才發現這壓力是我自己給自己的
那些我擔心的似乎都是我自己的問題
不知道有這樣婆婆的我們家
妳願不願意當我們家的媳婦?
願意跟我家孩子結婚嗎?』
啊?啊啊?這些話是什麼意思?
劇情的走向變化太快,我還來不及回神
公公這才說
『歐媽有多愛她的孩子,就有多擔心你們受傷
她花了很多時間去說服自己
原諒我們老了啊~
很多事情要接受非常需要勇氣。
孩子,如果妳願意
我們真的非常期待妳成為我們家的一份子』
今天出發到黃先生家之前曾想過
過去幾段感情都不是很順利
好不容易似乎遇見最適合我的人
不過萬一這段感情卡在家庭這關
我就打算要放棄、不強求了
但目前這是甚麼急轉直下的劇情
低頭盯著年糕湯的我
眼前越來越模糊
/
婆婆總說期許自己不要是個固執的老人
因為經過這一次
她相信很多轉念之間會迎來更多幸福
就像她寶貝孫子就是她一轉念得來的
我想,真的是這樣
哪怕一次我們也試著去相信吧♥️
/
不過我是個很少掉眼淚的人
在別人面前更是沒有
那天卻哭的有點慘
(後來黃先生都會拿那天笑我!😒
不只這樣啊!
當天是新年1月1號我被公婆求婚Say Yes後
(對,他們比黃先生更早問我要不要結婚🤣)
兩老立馬看了日期
然後就決定後3/1結婚!
準備時間根本不到60天耶?
快到別人大概會誤以為我們是先有後婚之類😂
但才短短60天卻發生很多戲劇性的事情
差點想把黃先生給踢開不結惹!
如果大家想看我再繼續寫下去囉😜
/
▌前情提要(硬逼大家看的愛情故事😂
〃為何變成黃太太(交往前)
●第一集:https://bit.ly/2lSd2nL
●第二集:https://bit.ly/2lX1jED
●第三集:https://bit.ly/2ksxQSt
●最終回:https://bit.ly/2medw8u
〃為何變成黃太太(結婚前)
●第一集:https://reurl.cc/nVeoo6
●第二集:https://pse.is/3he258
●第三集:https://pse.is/3n94fc
/
照片是2019年在機場送機
婆婆眼眶泛著淚,捨不得芒果跟黃先生
卻也還是笑容以對
她說未來看到照片時
笑著的回憶更美好
覺得幸福韓文 在 Facebook 的精選貼文
▍像照顧孩子一樣照顧自己
■ 向防彈少年團學習健康的自愛
同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛,雖然不熟練,但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚:「唉呦,我們敏采好會吃飯啊!」所謂受寵的孩子,就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可,孩子不僅能學會使用筷子的技巧,也學到了韓文,並逐漸成長。處於成長期的孩子,無條件的鼓勵是必要的。
如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了,今天也自己起床了。哇,今天也上班了!今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙,太好了!」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵,大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中,不僅沒有鼓勵,反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果,升遷時仍被遺漏。另外,也有許多必須看妻子臉色的先生,或看子女臉色的父母,他們往往在家中也得不到支持。不僅如此,最常批評我們的就是自己。
特別是近幾年景氣變差,大家好像對自己更嚴苛了,許多人總是對自己說:「要做得更好!要賺更多錢!要更漂亮!要變得更苗條!不能犯錯!」卻從不鼓勵自己。
我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself,並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體,粉絲非常多,所以影響力迅速擴大。但是,我推測,這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣,也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛,卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性,而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。
「雖然我昨天犯錯了,但昨天的我還是我,即使今天我仍有不足之處,也犯錯了,我依然是我,明天的我就算變得更加明智,我仍舊是我(……)無論是今天的我、昨天的我,或是往後期望成為的我,我都愛,我愛所有模樣的自己。」
我們需要的,不就是愛自己的方法嗎?我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡,唯有能夠接受不完整的自己,才能用健康的自我守護自己。只有這樣,在他人認為自己微不足道或毫無價值時,我們也不會倒下。該演講之所以有意義,是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」(self-care)。
美國臨床心理學家塔拉‧布萊克(Tara Brach)研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同,都是「愛自己的方法」,她將研究結果寫成書,並在《自我照顧》(Meditation & psychotherapy,暫譯)一書中指出,因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠,所以我們總是覺得自己不夠好,因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗,我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力,但這樣的努力似乎無窮無盡。
塔拉‧布萊克表示,重點是認知到「原本的自己就是完整」,只有接受這個觀念,才能盡情生活,盡情去愛。
這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎?犯錯且不夠完美的我,能夠變得更好的我,都是我,這才是完全接受真實的自己。我認為,防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。
■ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始
自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法,打起精神,觀察自己的心靈,並認識真正的自己,最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法,所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」(vipassana)。
貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容,就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此,「自我疼惜」(self compassion)對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時,更需要對自己親切且寬容,這是為了獲得重新站起來的力量。
各種研究證實,提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力,因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度,自己也很容易實踐。
最簡單的方法,就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死,也能因為語言而活。請回想一下,是否曾因為某人所說的一句話而受傷?相反地,是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰?就像這樣,語言在我們大腦刻劃的瞬間,必然就對我們的心靈產生強烈的影響。
因此,只具備自我疼惜的心是不夠的,必須用言語表達出來。我們可以對自己說:「做得好!辛苦了,加油!」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外,也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果,我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧!該說些什麼好呢?
我們再次請防彈少年團登場,請他們幫助我們吧!防彈少年團的防彈大哥JIN,在某次採訪中對辛苦了一年的自己說:「你辛苦了,只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象,這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心?我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵,也安慰大家「即使別人不了解,也不必太失望」,是飽含自我疼惜的一句話。
對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說,「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是,如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法,即使得不到認同,也能順利度過艱難的時期。事實上,防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣,但在那段堅持的過程中,逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測,也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。
即使不是站在大眾面前的藝人,這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向,如果自己盡了最大的努力,卻得不到別人的認可,就會認為自己很糟糕。但是,「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人,而是只有我知道自己的努力和辛苦,所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時,用自我疼惜的言語獎勵自己。
你可以對自己這麼說:「你的努力只要你自己知道就好,辛苦了!」
■ 給自己無條件的鼓勵
激勵自己,並親切對待自己的態度一旦形成,就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己,看待他人的眼光也會發生變化,我們理解他人的範圍也會更加廣闊,也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己,當然就不會隨便對待他人,令我們的心不舒服的事情也會因此減少,我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時,也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用,所以這能形成良性循環,影響也會逐漸擴大。你能想像嗎?這樣的影響除了擴散到身邊人,甚至會擴及他們周遭的人。
然而,我希望大家能記住,無論影響力多廣泛,都是從自身做起。在各自求生的社會裡,唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣,也請這樣寬厚地對待自己。
我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期,我會在心裡說:「你也寫出了幾行字,辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子,我會對自己說:「今天也平安度過了,辛苦了!」
在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用,不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡,睡得好就是最重要的事。睡個好覺,明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺,要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己:「做得好!你今天也很努力,辛苦了!」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。
這些溫暖的話語累積起來,就能成為明天生活的力量,也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天,而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧,那才是適合逼迫自己的時間。
隨著年齡的增長,我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛,也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩,現在變得更常鞭策我們,並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人,他們可能會更常對我們說:「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以,今晚睡覺前,請這樣對度過了艱難一天的自己說:「今天過得不錯,這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間,明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子,就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人,都能有個可以平穩度過的明天。
.
《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝,情緒也會過去,你需要的是奪回心靈方向盤,照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간: 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
.
作者:金慧伶
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
現實生活中,父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人,最主要只有自己。
「最親近的關係,也往往最無法相互理解,因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑,而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母,把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上,對於子女的成績過分執著,或是操控著子女的人生,這些都是想透過子女還消除自我不足的表現,父母和子女間的衝突往往因此而發生。」
成為自己的父母,是回家的道路,也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載,先好好看清楚自己這個「人」再說,然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」,如何走向雙贏與圓滿。
祝願您,能專注投入每一天,並且安穩入睡!