#親愛的你不孤單 🔥
又度過了一天，我爲你感到自豪。

憂鬱是如此令人感到無力，失落。
多希望有誰可以走進你的生命，也許是我？

也許你看見的，是個本質已經消滅的自己，
空無所有的你，要如何活下去？

但我看見的不是，
我看見的是一個被壓垮、但沒有被殲滅的人。
内在的一盞小燈亮起，光線雖然微弱，但也確實點亮了。
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寫給憂鬱的你🕵️‍♀️ https://bit.ly/3kvUwxv

⭐️減肥 請先知道你是誰？

那天朋友約我吃飯，神秘兮兮地告訴我，有事想請教我！

赴約後，看他一個大男生靦腆的樣子，吱吱嗚嗚地說：我想要減肥！

『我，一定要瘦到ｘｘ公斤！（目標）

我，要用間歇性斷食，高蛋白低碳（方法）

我，要開始運動（方法）

但我不知道要怎麼樣持續，才可以像你這麼自律，可以長期維持。

我每次減完達到目標後，沒多久就又打回原形。』

～～～～～以上對話是否熟悉？

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減肥，設定目標、擬定計畫當然重要，瘦下來大部分的人也都可以達到。

但，為什麼還是有那麼多人一直，反覆減肥、復胖、減肥、復胖，最終，自我放棄！

甚至說，算了，我這輩子就是個胖子！

很多人問我，爲什麼我可以這麼自律？乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物？

以前我也不明白，爲什麼自己會如此自律！

直到看到『原子習慣』這本書，我終於明白了，原來是～～～

我擁有『身份認同』！⭐️

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書中有個例子：

有一人正在戒煙，當別人請他抽煙，他可以有兩個方式拒絕！

1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙

你覺得哪一個回答是摒棄的過去，而產生新的身份認同呢？

答案是２！

1. 我正在戒煙 （認為自己還是個抽菸者，只不過想辦法戒煙）

2. 我不抽煙（已摒棄了過去的自己，擁有了新的身份認同）

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🌟身份認同

嗨～我是Vita，

我是個運動的人。

我是個努力學習愛自己的人。

我是個不節食的人。

我是個會餵食均衡又營養食物的人。

我是個與食物擁有美好關係的人。

我是一個會為了讓自己身心健康，而盡全力學習如何保護自己的人。

Yes, this is me! 🌟

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想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。

與其設定目標、尋找方法，請先重設『對自己的身份認同吧！』

當你擁有了身份認同，你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。

🌟你想要成為一個健康有體力的人～

你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。

🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人～

你會停止節食，並開始學習營養素對人體的美好影響。

🌟你想成為一個愛自己的人～

你會開始學習聆聽自己的聲音，並尊重自己的感受。

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最後，也是最重要的

1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力

假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘，結果你只走了五分鐘，就累死了。

你無需批判自己『沒用』，你需要告訴自己：

『嘿～ 我知道今天沒有達到設定的目標，但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』！

親愛的，你想要成為什麼樣的人呢？
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To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?

Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.

I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!

My question is, HOW TO maintain your goal!

To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?

I am a person WHO exercise regularly.

I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.

I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!

I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !

It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.

NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !

with Love ❤️

Vita
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#親愛的你不孤單 💕
我會是你的朋友，我希望你感受到。
我有願意傾聽的耳朵，當你需要時我都在。

如果你仍處在什麽都看不見的洞穴裡，
我知道也許你還看不到，還有關心你的人。

試著不要掙扎，別想著控制頭腦裡的混亂。
你知道你可以求助，會有人來幫助你。
知道無論你做什麽，我都會尊重你。
無論你有什麽感覺，你永遠都不孤單。
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寫給憂鬱的你🕵️‍♀️ https://bit.ly/3kvUwxv
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窗外一遍又一遍重複的風景
總是好奇卻不夠勇敢看清
明知見一面少一面是時間的真理
卻又必須分離

宇宙會趨向混亂直到死亡
我努力抓住那把秩序的槳
但願能夠穩定地和你在這小路上
划出一道光

當終於雙手合十臣服於時代的巨浪
原來信仰是如此脆弱且易逝的呀
可親愛的你卻從未真正地離開我身旁
我們的地方是如此穩固如此的堅強

途中短暫停靠的美麗的人哪
多渴望你們留在我的枝枒
但每個生命終究都有自己的計劃
我無從解答

當終於雙手合十臣服於時代的巨浪
原來信仰是如此脆弱且易逝的呀
可親愛的你卻從未真正地離開我身旁
我們的地方是如此穩固如此堅強

原來信仰是如此脆弱且易逝的呀
我們的地方是如此穩固如此的堅強

The scenery outside the window repeats again and again
I'm always curious but never brave enough to see it through
Knowing that the time we meet each other will only be less and less
Still we have to be parted

The universe tends to be chaotic until its death
I try the best I can to hold the paddle of my order
Wish I could be with you stably along the way
Illuminating the darkness while we’re rowing

When I finally surrender to the billow of the time
I come to realize how fragile our belief can be as it vanishes
But my dearest friend, you never leave me and are always by my side
How firm and steady our place is

You, beautiful people who make a brief stop at my station
How I desire that you’d stay on my branches
However every life has its own plans
And there's no way I'll be able to know the answer to them


When I finally surrender to the billow of the time
I come to realize how fragile our belief can be as it vanishes
But my dearest friend, you never leave me and are always by my side
How firm and steady our place is

作詞 ｜裘詠靖
作曲 ｜裘詠靖
製作人｜黃榮毅
編曲｜椅子樂團
錄音｜邢銅 @ 55 TEC Studio
混音｜Andy Baker @Yuchen Studio
母帶後期｜Andy Baker @Yuchen Studio
封面設計｜Fuling Chang Illustrations / 章芙菱

大家好~我是小熊!!
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00:01:50 洛客班 - 我想你的快樂是因為我
00:06:35 劉佳 - 愛的就是你
00:11:56 小芙尼家族 - 魔幻時刻
00:15:43 Zayin展翼樂團 - 藍色眼睛
00:21:11 江美琪 - 親愛的你怎麼不在我身邊

00:27:49 張智成 - 凌晨三點鐘
00:32:52 張敬軒 - 斷點
00:38:31 郭采潔 - 誠實地想你
00:43:26 蔡依林 - 說愛你
00:47:21 郭靜 - 下一個天亮

00:51:57 S.H.E - 熱帶雨林
00:58:40 蘇慧倫 - 鴨子
01:02:36 梁心頤 - 靠近一點點
01:07:14 羅志祥 - 小丑魚
01:09:22 羅志祥 - 精舞門

01:13:26 鄭秀文 - 眉飛色舞
01:17:12 陳綺貞 - 旅行的意義
01:21:51 蕭瀟(蕭蕭) - 愛要坦蕩蕩
01:26:26 F.I.R.飛兒樂團 - Lydia
01:30:37 周杰倫 - 魔術先生

01:34:30 周杰倫 - 夜曲
01:36:48 周杰倫 - 晴天
01:42:40 梁靜茹 - 情歌
01:47:40 梁靜茹 - 聽不到
01:52:33 孫燕姿 - 我懷念的

01:59:19 A-Lin - 失戀無罪
02:02:43 林依晨 - 孤單北半球
02:07:22 古巨基 - 情歌王

2021/09/08_VOD

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#小熊 #小熊COVER #小熊老歌

防疫期間，在家裡時間變多了
唱一些歌給大家聽
鄰居們，抱歉了！

帶來這首周興哲的永不失聯的愛
祝福觀看影片的你，平安健康
台灣加油！宅在家！

▼永不失聯的愛純享版cover by Jeff 高音質檔案連結(wav.)(無營利)▼
https://1drv.ms/u/s!Aki0ZcmALMuQjCu13eiUQCiSoWhk?e=mWfXSY
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📍節目主持人：新鮮DJ Jeff
主持人IG ▶︎https://reurl.cc/7yz1a9​​
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【本影片無盈利行為，請支持正版音樂】
【音樂版權為公司所有，如有侵權將即刻下架】
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周興哲

永不失聯的愛

作詞：饒雪漫
作曲：周興哲

親愛的你躲在哪裡發呆
有什麼心事還無法釋懷
我們總把人生想得太壞
像旁人不允許我們的怪

每一片與眾不同的雲彩
都需要找到天空去存在
我們都習慣了原地徘徊
卻無法習慣被依賴

你給我 這一輩子都不想失聯的愛
相信愛的征途就是星辰大海
美好劇情 不會更改
是命運最好的安排

你是我 這一輩子都不想失聯的愛
何苦殘忍逼我把手輕輕放開
請快回來 想聽你說
說你還在

走過陪你看流星的天台
熬過失去你漫長的等待
好擔心沒人懂你的無奈
離開我誰還把你當小孩

我猜你一定也會想念我
也怕我失落在茫茫人海
沒關係只要你肯回頭望
會發現我一直都在

你給我 這一輩子都不想失聯的愛
你的每條訊息都是心跳節拍
每秒都想 擁你入懷
全世界你最可愛

你是我 這一輩子都不想失聯的愛
就算你的呼吸遠在千山之外
請你相信 我給的愛
值得你愛

伴奏帶來源：https://reurl.cc/EnqZ8A

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