你想不想談一場，天長地久的愛情？ 如果永恆的愛情存在，那我想答案大概就在John Gottman身上了，心理學家Gottman跟他妻子還有一票團隊，設立了愛情實驗室（love lab）研究這方面的議題超過40年！ 關於愛情，他絕對有很多實用的建議供你參考！ 先右滑👉看看永恆愛情是否真的能得到吧😉 - 我想與大家說明貼文中提及的訣竅與重點： 1️⃣表達對對方的興趣 學習、融入伴侶的生活與世界，你可以用問問題的方式瞭解對方一整天經歷了什麼，藉此與對方產生連結。Masters型回應親密、具連結性的話題高達86%，disasters型則只有33%。 2️⃣在衝突中溫和表達憤怒 維持關係也可以生氣，但要避免批評與指責，面對與自己不同的觀點時，採開放、興趣、尊重的態度理解對方，承認伴侶的想法與感受，就算這與你的價值觀不同。 3️⃣對伴侶的行事做寬容的解讀 Masters會以正面、善意的角度解讀對方的行為與動機，想想，如果伴侶忘了某次約會，你認為「他就是這樣，一點都不重視我」跟「我知道他最近工作真的太忙了」，哪一種想法會讓彼此產生更多爭執、消磨更多愛？ （這並非表示你不能生氣，而是回到2️⃣，你是否能溫和的表達自己的感受與需求？） 4️⃣修復負面的互動模式 衝突可能有益於關係深化，但前提是必須學會承認錯誤，爭執不會是一個人的問題，承認自己做了什麼事情導致這場衝突加劇，並避免下次再犯是很重要的。 - 上述提到的訣竅其實都建立於兩大重點： 善意(kindness)及慷慨(generosity) 中文是我直接翻譯的，但覺得沒有完整傳達出英文的含意，所以大家還是以英文為主。 🔅kindness是持續性的給予伴侶溫柔與善意，就算爭執，也能溫和的表達需求而非嚴厲的射出弓箭。 🔅generosity不是單指金錢上的大方、慷慨，而是我們不吝於給予伴侶感謝，並且寬容地看待生活中出現的爭執與矛盾。 這兩點會帶給你溫暖的感受，就像和煦的陽光照在身上，你會發現跟他在一起很舒適，不用擔心總是被評價、被忽略、被責備，你也不會這樣對待他，你們彼此都認為對方總是替自己著想，就算有爭執也都願意低頭認錯，因為，你們彼此相愛❤️ 😊 - Gottman的研究成果實在是太多了，未來有機會再慢慢談吧！有興趣的人可以至限時動態看Gottman的研究列表，找你喜歡的去看吧，大祕寶就在那裏！ #愛情可以天長地久 #我想與你白頭偕老 - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #愛情語錄 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師