最近疫情期間看到很多人都變成了超人媽媽，早上看了一篇文章說國外研究疫情期在家工作和顧小孩對媽媽有嚴重精神傷害，爸爸則全無影響（這不是廢話嗎？）我在疫情一開始時就有預感這不只是場長期防疫抗戰，還是媽媽身心的極限挑戰，所以我做了兩項很重要的準備，一是將工作量（和自我要求）降至最低，二是和心理諮商師約好每兩週一次心理和親子關係諮商。做好這兩個準備後，身為一個沒有替手幫忙的單親媽，我要做的最重要工作，是確保自己和小孩在這段長時間的居家相處中，都能保持輕鬆自在和愉快（適時讓小孩用3C又何妨，小孩餓了再吃、累了再睡又有什麼關係？），這場戰役的挑戰不是小孩或家人，是媽媽自己要顧好自己的身心，所以偶爾自私點真的沒關係的，別凡事都往自己身上攬，讓自己提早陣亡了呀～
＃飛岩山水武俠風新造景完成✌

【家庭關係】保持正念覺察來溝通，家人間的愛才會流動（影片從1:00開始）

雖然都是想要關心親愛的家人，但監控式的詢問法，跟保持正念、帶著愛的詢問法結果卻截然不同的。監控式的就是：「你去哪裡？你今天都在幹什麼？」而帶著愛的詢問法是：「你今天辛苦了，忙了一整天。過得還好嗎？」兩種不同的方式，造成的結果就會很不一樣。

如何保持正念覺察，許醫師和周博士提供以下的想法和方法：

➡許瑞云醫師：「正念並不是指正向思維，而是我們可以很專注的覺察當下所發生的一切。覺察自己的想法、周遭的環境，而不帶任何的批判，或不帶任何的分別。

為什麼有正念這麼重要？當我們的內在在批評自己的時候，我一定也會認為別人在批評我。譬如說我覺得自己長得很胖，那我也覺得別人看到我的神色，也會認為他們是認為我很胖，但這樣的想法是我自己造成的，跟別人無關。」

➡周啟達博士：「有一個很有效的方式，就是想像自己是一顆在激流裡面的大石頭。大石頭因為很穩重，所以不會被激流沖走。就像是某人你說了很惡意的話，你像一個大石頭定立在那邊時，所有的激流碰到你都會從旁邊流過、沒有人可以傷害你。」

【講者介紹】

●許瑞云 醫師　許瑞云醫師身心靈養生法
許瑞云醫師曾任哈佛大學醫學院講師及哈佛麻省總醫院內科主治醫師。2008年因關心台灣醫學教育，遂返回台灣，於慈濟綜合醫院擔任一般醫學內科主治醫師。除了西醫醫學領域外，許醫師擅長自然療法，心靈諮商，夫妻及親子關係諮商，健康營養諮詢，能量醫療及整合醫療。

●周啟達 博士 周啟達Jackie-傑期國際教育學院
工程科學博士，曾任職中央研究院原子與分子科學研究所與台灣大學凝態科學研究中心。
　
2010年對於教育的熱情及提升台灣的競爭力，決定放棄產業界高薪投身教育領域，現為傑期國際教育學院創辦人，全世界唯二富爸爸顧問團首席教育顧問布萊爾辛格的認證等級3培訓師，NLP 神經語言學國際執行師，並擁有多項教育、教學認證。擅長溝通培訓、個人成長、內在開發引導、企業成長培訓、銷售訓練、團隊建立訓練、網路行銷。

【家庭關係】親子溝通不能只是孩子聽父母說

生活中很多的問題，像是夫妻、婆媳和妻子的問題都來自於溝通。

我們的教育和文化其實並不鼓勵、也沒有教我們的孩子如何去溝通，像是在學校裡主要都是聽老師說，父母教孩子時也會說小孩子有耳沒有嘴，然而這些都是單向的，沒有雙向的溝通在裡面。

如何做好親子溝通、更甚者教導孩子懂得溝通，可以由以下幾點做起：

1⃣ 我們對於溝通常會有個誤解，就是認為「說服」就等同於「溝通」。

由其是大人會覺得自己懂得比孩子多，所以我和你說，你就應該要接受、要去聽。但此時，另外一方一定會有一個反彈力。當一個人拼命的想說服、另一個人則拼命的反抗，過程就沒有任何的溝通在裡面。

針對這點許瑞云醫師提出「權杖」的方法：拿一支筆代表權杖，拿到權杖的一方可以盡情的把自己想說的話講完後，讓另一方要覆述一次剛剛的內容以表示有聽進去後，再把權杖交給另一方，讓另外一方也進行一樣的步驟。

周博士則提出，溝通時要認可對方說的話，認可不代表認同對方說的話的內容，而是認可對方願意誠實坦白將自己的想法，也就是「我不認同你，但是我接受並尊重你有自己的想法。」

2⃣ 父母也要傾聽孩子的聲音

現在的時代和過去真的不太一樣了，如果孩子繼續照父母過去的模式走，只會進入一個死胡同，所以一定要彼此學習和成長。

3⃣ 尊重孩子，但也不要溺愛孩子

國中以前的孩子，孩子會很需要父母的指引，像是道德上的、人與人之間的相處，不能一味的膩愛和聽從他們，但也不代表每件事都管到底，可以先告訴孩子自己的意見、還有底線，像是不能吸毒、不能傷害人。但如果是他今天想要穿一件紅色的衣服，那也不怎麼樣。

更多精采的內容，請看本部影片～

【講者介紹】

●許瑞云 醫師

許瑞云醫師曾任哈佛大學醫學院講師及哈佛麻省總醫院內科主治醫師。2008年因關心台灣醫學教育，遂返回台灣，於慈濟綜合醫院擔任一般醫學內科主治醫師。除了西醫醫學領域外，許醫師擅長自然療法，心靈諮商，夫妻及親子關係諮商，健康營養諮詢，能量醫療及整合醫療。

●周啟達 博士 周啟達Jackie-傑期國際教育學院

工程科學博士，曾任職中央研究院原子與分子科學研究所與台灣大學凝態科學研究中心。
　
2010年對於教育的熱情及提升台灣的競爭力，決定放棄產業界高薪投身教育領域，現為傑期國際教育學院創辦人，全世界唯二富爸爸顧問團首席教育顧問布萊爾辛格的認證等級3培訓師，NLP 神經語言學國際執行師，並擁有多項教育、教學認證。擅長溝通培訓、個人成長、內在開發引導、企業成長培訓、銷售訓練、團隊建立訓練、網路行銷。

「人生的美好，好在不先知。」by Jessica

🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹
💬 專業醫療背景出身，因而更看透生死
💬 人死後靈魂會經歷怎樣的過程
💬 真有前世「感情債」這種事嗎？
💬 現實生活中，靈媒媽媽和小孩的親子互動
💬 給年輕通靈者的建議和鼓勵

靈魂事務所FB專頁和服務查詢
https://www.facebook.com/soulofficetw

----------
⫸ Jerome FB & IG：搜尋「人類圖看世界 Jerome’s human design」
⫸ 預約Jerome解讀服務：https://www.fb.com/humandesign.Jerome

⫸ Kevin FB & IG ：搜尋「孭起背包·遊歷不預期」
⫸ Kevin 職場引導服務：https://www.KevinCareerCoaching.com
⫸ 人類圖初階課程：https://www.kevincareercoaching.com/livingyourdesign

影音/曾正奇 諮商心理師

當你在看待孩子，或是評價自己時，是採取了什麼樣的標準？
你會以孩子能夠做到什麼，或是自己能夠達到何標準，才是有價值的人？

這則短片透過與兒子的互動，跟你談談關於「所為」(doing)和「存在」(being)的觀點。

我是曾正奇，這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞，歡迎您來這裡交流！為保護個人隱私，有關案例分享，皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務

官方網站：
曾正奇賦能心理諮詢網 http://www.doctseng.com
欣語人文空間 https://www.heartrich2017.com
FB粉專：曾正奇博士 - 親子關係/心理健康/自我探索/心理諮詢/諮商輔導
LINE官方帳號：@doctseng
MAIL：haoyuchat@gmail.com

近兩年來，陸續開辦了空椅和心理劇等經驗性療法的工作坊，許多一同學習的伙伴，都會好奇的詢問，為什麼空椅和心理劇具備這樣的威力，我試著回顧整理自己在實務和訓練上的經驗，跟你分享我如何看待這個威力。

我是曾正奇，這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞，歡迎您來這裡交流！為保護個人隱私，有關案例分享，皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
**************************************
我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務

官方網站：
曾正奇賦能心理諮詢網 http://www.doctseng.com
欣語人文空間 https://www.heartrich2017.com
FB粉專：曾正奇博士 - 親子關係/心理健康/自我探索/心理諮詢/諮商輔導
LINE官方帳號：@doctseng
MAIL：haoyuchat@gmail.com