▍了解我們日常生活中的溝通限制

「要不是因為你……」
「看你害我做了什麼事……」
「都是你逼我的……」

從親子關係、兩性關係到職場生活，
我們的每一個互動、每一段溝通都隱藏著各式各樣的「心理遊戲」。
這些心理遊戲可能是無意識的心理過程，
為了隱藏我們的真實恐懼、
為了避免我們面對殘酷的現實、
為了獲得更多的安撫與關懷……

我們受到兒時父母訓誡的聲音操控、
被隱藏在內心的兒童自我所引誘，
我們被隱藏的心理遊戲掌控，想要逃離卻又不斷的落入輪迴當中。
然而，只有覺察自我與他人的溝通模式，才能真正改變自己的人生結局。

拆解日常溝通模式，解開生活中的隱藏訊息、人際溝通間的心理遊戲
解析你的「父母自我」、「成人自我」、「兒童自我」狀態，
從模糊、容易誤解的「交錯溝通」，轉化為一致且有效的「對應式溝通」

我們的每一段溝通，都是三個自我型態的交互作用：
►「父母自我狀態」：腦海中的父母形象，代表命令、控制、批評、撫育、關愛。
►「成人自我狀態」：代表組織、客觀、理性。
►「兒童自我狀態」：我們早年固著的兒童形象，代表自然、快樂、衝動。

當我們用對應的自我狀態溝通才能順暢無礙。然而，如果是交錯的溝通狀態，便會產生衝突與誤解：
案例1：「也許，我們應該找出你最近開始酗酒的原因。」
→「的確應該談談，我也想知道為什麼！」（「成人自我」與「成人自我」間的溝通模式）
→「你總是批評我，跟我爸一樣！」（「兒童自我」與「父母自我」間的溝通模式）

案例2：「你知道我的襯衫袖扣在哪裡嗎？」
→「袖扣在桌子上。」（「成人自我」與「成人自我」間的溝通模式）
→「你什麼事情都要怪我。」（「兒童自我」與「父母自我」間的溝通模式）

解開你遭遇的各種「心理遊戲」，拒絕成為他人遊戲中的「既定角色」。

.

自我狀態（Ego-State）：思想、感受以及行為同時運作的一連串狀態

伯恩將自我狀態描述為一種思想、感受以及行為同時運作的一連串狀態。現在我們也可以將它們理解為大腦特定神經網絡的表現形式。得益於腦成像技術發展，我們可以真實呈現神經網絡的活動。

伯恩將早年形成的神經網絡稱為「兒童自我狀態」。一旦活化這種神經網絡系統，我們的言行就會像兒童時期的自己一樣。

隨著成長，我們將養育者的思想、感受以及行為潛移內化，這種內化的產物所對應的神經網絡便是伯恩所說的「父母自我狀態」。當我們處於父母自我狀態之中時，我們就會像父母親或者承擔父母角色的其他人那樣思想、感受和行為。

用超過一種非感性方式處理當下事宜的是「成人自我狀態」，我們在成人自我狀態之中客觀評估現實、基於事實做決定、同時確保兒童自我狀態或者父母自我狀態的情緒或觀念不會汙染這個過程。

值得注意的是，自我狀態是真實可見的，而不是像精神分析中自我、本我和超我那樣的理論假設。我們還應該強調的是，每個人都擁有這三種自我狀態，並且會根據不同的場合活化相應的自我狀態。因此，成人自我狀態是一種或一組自我狀態，而不是指一個長大成年的人。

自我狀態一經識別，我們就很容易再次識別它，而且我們可以用這個概念來描述發生在個人內部或者不同人之間自我狀態的溝通。

每一次溝通都包含兩個部分：刺激和反應。單一溝通往往是一連串溝通中的一部分。分析該溝通串可以讓我們觀察有效溝通與非有效溝通，並且更詳細的考察人們如何獲得安撫、如何度過時間，以及如何與其他人發生連結。

.

以上文字摘自
《#溝通分析心理學經典1【人間遊戲】》
拆解日常生活每一個互動、每一段對話中的真實密碼
Games People Play: The Psychology of Human relationships
.
作者：艾瑞克．伯恩（Eric Berne）

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

這是今天（9/18）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

我喜歡溝通交流分析的概念，我有時候會內省：我現在所說的這句話，是出自我的父母自我狀態、成人自我狀態，還是兒童自我狀態？

我常提到的「加害者—受害者—拯救者」三角形，就是延伸自本書作者艾瑞克．伯恩的理論。不過，因為我的所學，跟溝通交流分析有段距離，所以我在晚上直播的時候，也許沒那麼專業。

但我可以找幾個心理遊戲，用我的理解來試試看，也許很好玩也說不定。

祝願您，能帶著覺察溝通，並且自發性地親密！

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

你能和爸媽像朋友一樣互動嗎？如何建立良好的親子關係？

家和萬事興，華人傳統家庭理念，不外乎是「孝道」。而在與父母意見不同時，回嘴被說是「沒大沒小」，隱忍才是「不傷和氣」，這樣 #缺乏對等的溝通，真的是孝順嗎？

同住在一個屋簷下，日常生活中與家人之間發生衝突是在正常不過的事。其實，衝突未必是破壞關係，帶有 #負面情緒 才是火上澆油的助燃物！

因此，我們應該將問題從「如何避免衝突」轉向「如何面對及處理衝突」。中研院的葉光輝研究員更是花了兩年重新建立理論系統，找出了如何讓衝突事件不導向負面傷害的兩大關鍵。

一起來看看，如何正視衝突！

#吵架雖然討厭但真的有用
#所以先別怕吵架

＊本文轉載自合作夥伴 @研之有物
______________
延伸閱讀：
我該怎麼跟父母溝通？高齡社會下，成人親子衝突的解方
https://pansci.asia/archives/325455
防疫期間，該如何跟家人好好相處？來測驗親子「社交距離」類型！
https://pansci.asia/archives/184663
______________
斗內泛科學、支持好科學！​
你的支持，是我們前進的力量，贊助泛科學：https://lihi1.com/mJSba

【 Cynthia x Jill 生活週記】消化自己的情緒

每一次的爭執與不開心，都是一個與自己和解的機會。

長大後，與家人爭執後面對失控的情緒，不敢說自己有多大的改變，但可以確定的一點是，我花更多時間在反省跟試著尋求情緒的出口。

生命中最常吵架跟吵最兇的就是跟媽媽，8月中微解封時回苗栗前，還是在跟她口角，她整整一個禮拜不理我，我明白對一件事情的出發點有不同的想法，但是至少在結果上要是大家都開心的「善意」，不是只有執著在出發點的善，去忽略了結果的「不愉快」，我媽就是執著在她覺得她的出發點是善，其實結果是「偽善」，但她無法接受這個說法，然後就氣到不理我，當然後來也花了一點時間再去把關係解開。事情過後，忍不住跟姐妹小安聊了一下，覺得自己其實也沒必要走心那麼氣，逞口舌之快的下場我也沒比較好過，但在那個閉嘴的時刻真的好難！

小安就說：照理論來說，與家人的結果還是要和好的話，那中間為何還要繞一圈吵架、生氣、安撫、道歉的過程。

而且對方還是妳最愛的人。

啊！的確！我真的是沈不住氣的人啊😑

但也是得繼續練習，第一步就先從少說2句開始（這也超難！光在氣頭上要先消化2句傷人的話，我自己就要內傷了）

我每週每週都在做這些練習，練習不要太要求，練習放下，因為走心的強度，也是會造成自己心理很大的負擔。

大家在這樣氣頭上的心情轉換，有什麼好的意見或是大家都是怎麼消化這種情緒的呢？！

最後還是會被一句話說服，要好好珍惜家人都還在、還能與他們爭吵的幸福。

辛西亞。玩美親子進行式

長大之後，雖然脾氣比以前收斂很多，
但是還是有時候，會忍不住當下情緒，
脫口而出感到後悔的話，
或是做出明明不想做的舉動。

當媽好難，總是在理想和現實中拉鋸，
明明內心有信奉的教養規則，
也知道遇到問題，該怎麼處理比較好，
可是，當自己真的遭遇衝突，
當下情緒就是很難控制，
言語間往往就不小心傷了孩子，
也把自己弄得灰頭土臉，內心挫敗。

我不是完美的媽媽，我也常為了育兒苦惱，
小孩在皮的時候，我也是會忍不住破口大罵，
我在這懺悔，自己最近常吼兒子，
「xxx，你再怎樣怎樣，給我試試看！」
然後下一秒就後悔死了，
我發現他會學我的話去罵妹妹，
金架母湯！我真的做了最錯誤的示範！

說來也好笑，我常常覺得自己連情緒都控制不好，
怎麼教孩子不要亂發脾氣，真的很沒有說服力。

如何消化自己的情緒，永遠都是人生的功課，
只是當了父母以後，讓人不得不更正視自己的問題，
當家長的都有這種經驗，小孩生氣哭鬧的時候，
我們知道要給他一點時間，慢慢消化情緒，
那換作我們自己不開心的時候，該怎麼辦呢？

我自己也是有忍不了怒氣的時候，
冷靜無效的時候，我試過選擇跟孩子求救，
直接拜託湯哥「可以不要惹我生氣嗎？」
我想他是有聽懂，但是行為依舊控制不了，
雖然不能即刻解決當下發生的矛盾，
但還是有稍稍激降低了空氣間瀰漫的火藥味，
他應該也知道媽媽發飆起來很可怕，
所以「延遲」了不間斷的調皮行為，
對，他還是沒有成功「控制不發生」，
只是「延遲」它發生，
媽媽的話有聽進去大概兩秒左右，
這樣循循善誘，希望能漸漸看到成效。

沒有當過父母，真的不知道怎麼成為好的父母，
學習好好說話，是我給自己的功課，
人有情緒是正常的，難在要懂得消化它，
教養這條路上，我繼續修行！

#人妻交換週記
#隔週三上刊
#超難選照片

人氣專家羅寶鴻結合教養金三角「薩提爾、蒙特梭利、阿德勒」精髓，帶你安頓自我，看見孩子「沒規矩」背後的原因，用正向教養教出好規矩。【羅寶鴻的安定教養課】→https://cplink.co/Onn8yQwV

在育兒的過程中，你的內心是否有過以下吶喊……

「寶貝吃飯超級無敵慢，佩佩豬都演完了還剩半碗飯！」
「兒子失控鬧起來可以超過一小時……然後，我也失控了QQ」
「孩子做事拖拉，我一直叫一直叫，叫到都厭世了他還不動如山！」
「專家都說要溫柔且堅定，但我常常破功，是我修行不夠嗎？」
「我快沒耐心的時候請老公接手，結果他罵的比我更兇！怎麼辦？」

人氣教養專家羅寶鴻第一門線上課程，集結3大學派+20年幼教經驗+100場以上講座精華，透過影像教學示範親子互動方式，讓你優雅養出孩子正向人格！

⭐課程亮點1：融合教養金三角，一門課傳授20年幼教精華

不同教養學派各有優勢！擁有20年幼教經驗的羅寶鴻老師，結合「蒙特梭利x阿德勒x薩提爾」三大學派精髓，帶你安頓自我，看見孩子「沒規矩」背後的原因，用正向教養教出好規矩。

⭐課程亮點2：直指6種育兒困境，生動展演親子對話歷程

人稱「教養界郭富城」的寶鴻老師，8個單元親自示範與孩子對話的「說什麼」與「怎麼說」精髓：生動展演「孩子吃飯慢、不睡覺、哭鬧、沒禮貌⋯⋯」等惱人情境，一次掌握與孩子溝通的言詞、表情、態度與對話節奏。反覆觀看，多次練習，你也可以是溫柔又堅定的父母。

⭐課程亮點3：照顧自我情緒的6種練習，朝優雅育兒之路邁進

終結3秒爆氣的親子關係，就從覺察自我的內心開始！6個情緒修復練習──
積極暫停、靜心練習、3A情緒急救、3R修復關係、減少打罵、肯定自己，育兒的日常，也能保有優雅與自信。

📍講師簡介

本課程講師羅寶鴻，一個七歲男孩的爸爸，從不把育兒工作全託付給太太的他，透過陪伴孩子的親身經驗，不但印證了蒙特梭利教養理論的深奧，更將阿德勒正向教養與薩提爾模式融入他的日常。

除了專業的訓練外，他也有二十年的幼兒教育經驗，舉行過數百場演講與工作坊。他在幼教領域的耕耘、溫暖與耐心的回應家長提問，獲得許多家長的肯定與信賴。

寶鴻老師自二○一七年開始出版了兩本暢銷書，銷售近五萬本。書中內容條理分明，一字一句溫柔卻充滿力量，是讀者「要隨時拿出來反覆翻看」的教養與心靈指南。

📍課程章節

第一章 前言
單元1 前言

第二章 教孩子：教養實戰示範篇
單元1 吃飯慢吞吞 X 正向語言
單元2 不想睡覺 X 讀懂身心發展
單元3 哭鬧一 X 用語言辨識感受
單元4 哭鬧二 X 自由與紀律教養六大重點
單元5 哭鬧三 X 自由與紀律教養六大重點
單元6 堅持固執 X 自由與紀律教養六大重點
單元7 拖拉被動 X 每日作息表
單元8 沒有禮貌 X 和善且堅定

第三章 愛自己：爸媽情緒安定篇
單元1 積極暫停區
單元2 三A情緒急救
單元3 靜心練習說明
單元4 靜心練習
單元5 為何要減少打罵教育
單元6 修復關係三R
單元7 如何肯定自己

第四章 結語
單元1 結語

📍課程規格

單元數：17堂課
課程總長：200-210分鐘

📍課程適用對象

✔ 家有0～6歲寶貝的家長或祖父母
✔ 想為育兒提前做功課的認真準爸媽
✔ 天天跟小孩相處的幼教工作者
✔ 看完書還想要看示範的忠實讀者
✔ 總是跟羅老師活動擦身而過的頭號粉絲

📍課程效益

✔ 當孩子有狀況時，先看到他的內在發展需求
✔ 減少打罵，用正向教養原則回應孩子各種狀況
✔ 透過練習，學會安頓自我的方法
✔ 在育兒的日常中平心靜氣，保持優雅與淡定
✔ 就算無法做到完美，也能欣賞自己的努力

📍推薦人

台大臨床醫學博士&馬偕醫院小兒感染科醫師 黃瑽寧

育兒顧問 大樹老師

看了書，最重要的是演練，持續練習，才會慢慢成為你的實用工具。羅寶鴻老師很貼心，結合他兩本書的菁華，把一些重要的觀念和技巧，透過實際的案例，帶領讀者一次又一次，跟著線上課程重複練習。

一如羅老師新書書名「安定教養學」，羅老師的線上課程給人一種安定感，
讓讀者學到方法，也慢慢把自己的心安定下來。

資深蒙特梭利幼兒園園長 何翩翩

其實只要開始聽到羅老師的聲音、看到他的肢體語言，就已經可以感受到那股在教養孩子時，最需要的安定力量。這次不但可以學習到有效的教養實戰技巧，更可以親身感受到羅老師最溫暖又堅定的提醒，這樣的課程影片不帶回家反覆溫習就太可惜啦！

廣播金鐘最佳主持人&暖男煮父 蔣偉文

認識羅寶鴻超過25年，很幸運的在我學習當好爸爸角色的路上，可以親身體驗、觀摩他的親子互動，學到不少正向教養心法，受益良多，進而邀請他成為蔣公廚房的親子專家來賓，受到各界極大的迴響！

現在羅寶鴻老師開設線上課程了，真是令人振奮的好消息！羅寶鴻的安定教養課，不僅幫助家長理解、處理小孩的各種情緒，在面對教養挑戰時，也能從容不迫，因應自如，不僅安定小孩的心，也安定家長的心，讓我們懷抱著對孩子的愛，與孩子一同茁壯成長吧：）

資深新聞主播&飛碟電台節目主持人 蕭彤雯

如果要針對飛碟電台生活同樂會節目的聽眾進行票選：「你最喜歡的來賓是哪位？」我有把握前三名中，一定有寶鴻老師。每週二的『親親我的寶貝』單元，只要是寶鴻老師來，就會有很多媽媽高喊：「老師快救救我！我需要加持！」

『療癒系教養專家』，這就是我心目中的寶鴻老師：有著溫暖的聲音，能撫慰媽媽們受創的心靈；有著帥氣的長相，能滿足媽媽們也需要有帥哥能看的視覺需求……最重要的是：簡單明瞭的教養建議及口訣，能讓家長容易記憶並且非常實用。綜合以上幾點，我實在太開心看到老師的線上課程啟動！絕對是值得收藏的課程。

親職教育講師 魏瑋志(澤爸)

愛孩子，就應該要在衝突下的教養，讓他們感受到我們的愛。寶鴻老師的線上課程，跳脫文字的約束，用穩定且磁性的聲線，示範在每個實際的親子狀況下如何去應對，讓在親子路上焦慮不安的你，獲得安定。

【羅寶鴻的安定教養課】https://cplink.co/Onn8yQwV


📍立刻訂閱親子天下YouTube頻道：https://cplink.co/aokHX5fY
...................................................................
✔ 親子天下官網：https://cplink.co/103epuyo
✔ 親子天下粉專：http://on.fb.me/1Kkng6j
✔ 親子天下Shopping：https://cplink.co/2z71hMR2
✔ 親子天下Shopping 粉專：http://on.fb.me/2dpFvHK

本集主題：「教養相對論：先懂孩子再懂教，當葉問遇到唐老大會問的13個教養難題」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 黃正昌、 董胤程
　　　　　　
內容簡介：
如果有一天，
象徵傳統的葉問與不按牌理出牌的唐老大剛好是鄰居，
將會擦出什麼樣的火花呢？
背景不同的兩人，卻都受人敬重；
同樣身為父親，卻有著迥異的教養方式。
　　
兩位在現實中皆為教育專家的作者，
在本書中化身為具備東西方衝突風格的超級奶爸，
以日常為背景，帶出生活中常見的13個教養難題。
有異於一般理論式的教養書籍，
不論是教養問題、溝通問題、婆媳問題等，
皆以貼近生活的情境式對話進行。
　　
第1招：夫妻對教小孩的意見不合時要聽誰的？
第2招：家裡小孩老是吵架怎麼辦？
第3招：如何學習把小孩當成獨立個體，但又能適時管教？
第4招：為什麼小孩總是對媽媽沒大沒小？
第5招：他不是鬧彆扭，可能只是不知道怎麼表達
第6招：怎麼樣拒絕長輩干涉教養，但又不傷和氣？
第7招：不是孩子不聽話，是你不聽孩子說話
第8招：「為什麼大人就可以晚睡」孩子有不平衡的心態該怎麼辦?
第9招：尊重小孩的情緒，先處理心情再處理事情
第10招：不一樣性格的小孩要用不同的處理方式
第11招：爸爸對於兒子和女兒的影響和幫助
第12招：允許孩子頂嘴，學習處理衝突，讓孩子試著調整表達意見的方式
第13招：父母一定要有人扮黑臉嗎？
第14招：不打不罵能管教小孩嗎？
　　　　　　　　　　　　　　
作者簡介：黃正昌
【曾任】
海洋生物科技總經理
芯歡綠能總經理兼首席講師
SGS秘密客Qualicert
得勝者生命教育老師
　　
【現任】
美門企管顧問公司執行長
東京豚骨拉麵、最牛溫體火鍋、
沙卡里巴餐廳創意總監
赤將國際股份有限公司教育長
　　
【專門教授】
親子關係、兩性關係、人際溝通、人格特質與原生家庭、商業談判、口語表達、潛能開發、簡報計巧、幽默力、魅力公關
　　　　　　　　　　　　　　　　
作者簡介：董胤程
【曾任】
安親班導師
國小學習單、英語課本兼職插畫家
東風電視台節目企製
　　
【現任】
電腦3D動畫師
美門企管顧問公司師資
美門成長學院影像課程製作
Oh卡陪談師
療心卡陪談師及師資
療心卡親子版桌遊帶領

黃瑽寧的育兒必修課全系列 原價3200元，優惠價2460元→ https://link.parenting.com.tw/n7J837mD
有鑑於網路上充斥的教養資訊過於片段、過於經驗談，黃瑽寧醫師將他過去八年所讀的育兒書籍，加上長期寫專欄時看過的醫學期刊報告，重新梳理，濃縮成超過三百分鐘的線上課程。他深刻的希望，透過有理論支撐的科學研究，讓爸媽掌握正確的育兒觀念與實作技巧。


第一堂：百歲、親密哪個好？認識寶寶的情感需求（上、下）
第二堂：越早學語言越好？促進寶寶語言發展的有效方式（上、下）
第三堂：寶寶夜奶難戒？建立寶寶睡眠模式的分齡建議（上、下）
第四堂：孔融讓梨好棒棒？解決小孩相處的常見衝突（上、下）
第五堂：男孩總是少根筋？從研究看男孩女孩大不同（上、下）
第六堂：碎碎唸無效？建立良好親子溝通的四個重點（上、下）
第七堂：孩子就是無法專注？陪伴分心孩子的三大原則（上、下）
第八堂：六歲前決定學習力？預防學習挫折的根本之道（上、下）
第九堂：孩子只黏媽媽？幫助爸爸參與育兒的好方法（上、下）
第十堂：孩子來了愛情走了？掌握幸福婚姻的科學處方（上、下）
特別獻禮第十一堂：聖經裡的兩個教養智慧

***********************

真心推薦

★媽媽心創辦人Jenny：如果你有時間看韓劇，那不如來看「黃瑽寧的10堂育兒必修課」，保證你一樣會有看韓劇的快樂，眼淚，痛快，及收穫！

★主播夏嘉璐：黃醫師花了很多心思和時間，把讓家長們頭痛的各種問題，有系統地整理出來，不管家裡逼死人的小鬼是北鼻或已經上學了，相信對大家都會帶來幫助！

★雙寶媽鍾欣凌：我眼中的黃瑽寧，總能把最精華的育兒內容口語化解釋給你聽，遇到說法不同的觀念也會馬上搜尋解惑，如此專業熱情細心又龜毛的他開課囉！一起來上課吧！

★柚子醫師陳木榮：很多孩子身上的問題，在網路上都可以找到答案，可是這個答案正確嗎？我跟黃醫師常常會邊聊邊搖頭，也因為這個原因，他把腦中的育兒書籍加上最新的醫學期刊報告，濃縮成三百分鐘以上的線上課程，負責任的將正確內容放在網路上，讓大家以合理的費用隨時永久反覆收看，希望能幫到每位工作繁忙、辛苦育兒的爸爸媽媽。

★鈺璽診所小布醫師：從2016年的《愛+好醫生》節目開始，小布親身感受到瑽寧熱切地想將正確的育兒觀念傳達給社會大眾的熱情，而這樣的想法也在瑽寧一點一點的累積後，催生了這令人感動的課程。

★隱藏角色：你的育兒知識是否有UPDATE到最新版本？全部追完只要五小時，相信對各位來說一點都不難。強烈推薦給準父母，這樣育兒路上可以少走很多冤枉路！

***********************

學員評價

★Sidonie Yang：謝謝黃醫師分享！救了好多水深火熱中的父母啊！我最喜歡裡面的研究結果分享，那應該是我們非專業爸媽們要花很多時間跟精神才能找到的寶貴資料，真心感謝有這樣的課程資源！這真的是最值回票價的投資。

★Fion Fung：我有看過幾本育兒書，但有時會覺得愈看愈亂，謝謝黃醫師用心將育兒知識結合成線上課程，講述方式輕鬆易懂，連我在累到半死的時候，都可以快速吸收，而且解決了我家寶寶的夜奶問題。

...................................................................

親子天下官網 http://www.parenting.com.tw
親子天下Shopping http://Shopping.parenting.com.tw
親子天下「嚴選部落客」 http://best.parenting.com.tw
親子天下「翻轉教育」http://flipedu.parenting.com.tw

粉絲頁：
親子天下 http://on.fb.me/1Kkng6j
親子天下Baby http://on.fb.me/1KQQAkP
親子天下悅讀 http://on.fb.me/1Sryt7P
親子天下育兒好物 http://on.fb.me/2dpFvHK
嚴選部落客 http://on.fb.me/1R3XbYD
翻轉教育 http://on.fb.me/1QgVd3O