#20210603 #閱讀分享 #回歸製圖🤤 《我想跟你好好說話》 Nonviolent Communication for Beginners 賴佩霞 著 這是一本探討「非暴力溝通法」內涵的一本書。提倡臨床心理學家馬歇爾・盧森堡博士所提供的溝通方式，達到良好的溝通效果。無論是伴侶、親子、朋友、甚至是職場和其他人際溝通，都可以適用。非暴力溝通法的步驟有四個：「觀察、感受、需要、請求」 以下提供一些我在書中看到的重點、心得見解與大家分享。 #豺狼與長頸鹿 書的封面是一隻非常可愛的長頸鹿，原先還覺得有些奇怪，直到我讀完整本書，才明白作者想要說明的意涵。當我們時常使用負面、斥責、教訓、糾正的口吻與他人溝通，那被稱作是豺狼式的語言；然而，若我們練習自己的說話方式，將角度放寬，將高度提高，就會像是一隻溫馴且心臟十分強大（意指有良好的同理心）的長頸鹿。 盧森堡博士認為，承認我們的狼性並不是一件可恥的事，因為或許我們過去的生命經驗、價值灌輸，都充滿了這樣的思維，反倒要學習長頸鹿的姿態時，那是對於我們來說相當不熟悉的。 #只呈現最真實的 書裡提到我們在與他人溝通的時候，盡量避免誇大語氣。像是我們常常會使用「總是、都、常常」等詞彙（如：你總是不會把東西收拾乾淨！）這樣除了誇大了事實，也容易激起對方的不滿，如此一來要溝通的事項就容易被模糊焦點。 #真正的感受 常說溝通表達要說出自己的「感受」。但我們時常把感受放在對於他人的評論，那是偏見和批評，並非是個人感受。例如：「我覺得你很煩。」就是一個常常出現的例子，我們太常把批判當作自己的感受，反倒最重要的部分沒有說，而這時的「感覺」，事實上的意涵是「認為」。說話前，練習想想自己真實經驗到的是什麼感受，心情不好其實囊括更具體的詞彙，例如焦慮、悲傷、痛苦...（就像是藍色也有很多種藍，但每種顏色都有自己的特性。）只有釐清了自己，更能好好地傳遞到對方身上。 #滿足自己的需要 #掌握對自己的主控權 讀到後來，讓我最恍然大悟的，就是這一章。 我們在人際關係之中，可能很難釐清自己真的要的是什麼。 「當我們說『我需要被....』時，意味著解藥在他人手裡。」需要應該是要釐清自己要的是什麼，我們可以自足，而非等待他人給予。當我們把需要的東西寄託給他人時，若是沒有獲得滿足，我們終將不會快樂，也因為「需要被」如何，淪陷至情緒勒索的泥淖中。 建立任何關係（尤其是親密關係）時，應先自我滿足，了解自己的需要和行為背後的意義，就不至於會讓他人對自己怨懟（即便有，也可以分清什麼對自己好、什麼對自己不好），你也不會迷失自己。 當一個富足的人，才有餘力和籌碼和他人建立更好的關係。 「愛一個人像是裝水的杯子，我們應該先將自己的水裝滿了，溢出來的再去倒給別人，而不是將自己杯子裡的水都倒給別人後自己渴死。」 這是我喜歡的其中一個Podcaster所說的話，呼應了這一個段落，分享給大家。 #要求和請求 我們常常知道自己「不要」什麼，卻鮮少真的了解我們要的到底是什麼。要對方不要做自己不喜歡的事，那是屬於命令、要求的口氣。然而當我們正面指出對方的缺點，往往得到的回應是對方的反駁和不願意改變。 請求有三個要件：「明確、正向、具體」 我們想要讓對方真切地了解感受時，應好好地表達我們想說的一切，而非是透過發號司令。在溝通的時候，也要給對方一個明確的方向，讓對方更能知道要如何與你協調。 #個人的反思與應用 我在讀完整本書之後好好地思考了過去許多溝通模式的運作，發現自己時常使用蠻糟糕的溝通方式。我們常常想要表達關心，卻演變成惡言相向；想要讓對方了解自己的付出，卻因為口口聲聲以他人為中心，把自己的需要擱置，導致誤會；想要對方改變，但在溝通的過程中卻越來越糟糕。 我想我們都要好好審視自己所說出的話，慢慢練習。我們太常說，卻很少聽，沒辦法真正理解對方的時候，就更難了解彼此。甚至是我們在與他人相處時，會不自覺地想要給予意見，其實大多時候根本不必，因為每個人都有個別的需求，然而我們並不是對方。 我想說，如果我再一次面對某次很糟糕的小組溝通，我會選擇這樣說： 「當我發現今天早上沒有收到你的回覆時（觀察），我覺得相當沮喪和焦慮（感受），因為我很重視我們一起完成的這個報告，我想要跟大家一起努力（需要），你可不可以告訴我你什麼時候有空，我們再一起來好好討論呢？（請求）」 或許，我可以更快地達到目標，也可以和組員了解彼此的相法和達成共識。 總之，我也要謝謝自己把這本書好好地咀嚼完了，給自己一個重新檢視溝通的機會，願我們都能好好地說話，在溝通中更能找回自己的力量，離苦得樂。 推薦給大家！ #碎語記㜙 #我想跟你好好說話 #非暴力溝通 #nonviolentcommunication

STEAM教育玩具體驗開箱—PicassoTiles PT136 卡匣式磁性積木片擴展豪華組  隨著教育思維的更新，現在的STEAM玩具已經和父母童年的單調的積木已經高出了一個維度。今天我們就來開箱 @picassotiles_taiwan 【美國畢卡索】PicassoTiles PT136 卡匣式磁性積木片擴展豪華組，透過不同的字母、數字和符號以卡閘的方式嵌入磁性顏色框架，發揮孩子們的創意，父母也能透過卡片教導孩子學英文和數學。  》完整部落格文章點擊個人檔案連結🔗 @hikoffee《  STEAM教育是五個英文字母的縮寫，分別為： Ｓ＝Science 科學 Ｔ＝Technology 科技 Ｅ＝Engineering 工程 Ａ＝Art 藝術 Ｍ＝Mathematics 數學  STEAM教育是一結合五大領域的跨學科教學方法，強調動手做的生活實際應用，旨在培養孩子多元跨界溝通能力、問題解決能力以及批判思考。讓孩子在數學的邏輯基礎下，藉由手作工程的實現與藝術美學的呈現，來學習科學與科技的內涵。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 為什麼選擇PicassoTiles PT136? ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ⚙️物理 對於小孩來說，磁鐵實在太有魔力了，PicassoTiles磁性積木補強了孩子對於磁性的吸引力，透過磁性的強化結構能搭建出更複雜的結構。符合了STEAM教育的S（Science）。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👀視覺 在組裝PicassoTiles磁性積木時，孩子會從2D進入到3D空間，讓孩子學到前、後、左、右、物體大小和距離遠近的立體空間概念。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🖼美學 PicassoTiles標準的經典七種彩虹顏色讓孩子能學習分辨顏色。就如藝術家畢卡索一樣，以幾何組合、鮮豔色彩的片狀積木，刺激孩子的視覺美學，不僅培養物理概念也同時培養了美感，完全符合STEAM教育的A（Art）。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔢數學 孩子必須將腦海想像的建築實際建造出來，自然地訓練數理邏輯能力。父母還可以透過卡閘式的卡片組合，教導孩子們數學符號甚至是運算都沒有問題，此項符合了STEAM教育的E（Engineering）和M（Mathematics）。 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🤝社交 PicassoTiles PT136 不僅強調數理和美學，更重要的是父母能與孩子在透過搭建結構和使用符號卡片學習英文或是數學的過程中培養親子關係。STEAM教育的思維還包括了透過小組的方式進行，培養團隊合作和表達能力。  當我們在教會搬出PicassoTiles PT136 讓在恩自己玩時，一旁的小姐姐就好奇地湊過來，表達她想玩的意願。不僅自己玩得很開心，還教在恩怎麼玩。  👩‍👧‍👦最後所有陪媽媽來媽媽小家的孩子們全都跑來一起玩美國畢卡索PicassoTiles PT136的玩具。在多人玩耍的過程中，孩子能夠培養表達能力、團隊合作、領導能力以及同理心。所以買了這項玩具不只是放在家裡讓孩子自己玩，也將玩具分享給更多小朋友一起玩，讓孩子也能學習他人的創意，激發更多的潛能！ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ☑️鷹孩計畫合作折扣碼：PICA136 3/3-9於官網及蝦皮購買PT136，享8折優惠 官網：https://reurl.cc/rxd57E 蝦皮：https://reurl.cc/j7MDn2 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #美國畢卡索 #picassotiles #磁性積木 #益智積木 #LearnIsFun #LearnByPlay #PT136 #美國亞馬遜熱銷品牌 #stem #親子遊戲 #育兒 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯  內容物展示：PicassoTiles PT136  * 可拆卸式磁性積木框：66片 》共七種經典彩虹顏色：紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫，其中紅、綠、紫為10片，其餘為9片 * 雙面大小寫英文字母片：26個 * 透明磁性碎花工藝片：16片 * 數學符號片：14片 》共23種符號，含數學運算、金銀銅三元素符號 * 數字片：10片 》正面為阿拉伯數字，反面為羅馬數字 * LED燈片（不含電池）：2片 》呼吸燈、雙邊選色、固定燈三種模式 * 車輪底座：2台 》具磁力的特性，讓孩子組裝一台豪華藝術車

#關於你的幸福快樂 - 我是一個基督徒 還記得大學住宿的時候，每個寢室都要佈置房門 我把這段經文用廣告顏料手寫在門板上： 「所以，弟兄們，我以神的慈悲勸你們，將身體獻上，當作活祭，是聖潔的，是神所喜悅的；你們如此事奉乃是理所當然的。」—羅馬書‬ ‭12:1‬ ‭ - 其實從國中信主以來，一直以來我對投入大量時間服事並沒有什麼遲疑 雖然人家在約會我在守望組員、別人出國玩我辦教會營會...但我並不羨慕，我很喜歡自己的生活 禱告會、裝備課、領袖訓練、小組聚會、校園小組...一個都不缺席 雖然時間塞得滿滿 但對我來說很快樂也很有意義 - 雖然也有遇過軟弱挫折，但我一直很堅持也單純的相信 這樣服事是對的、好的、理所當然的 - 但真的讓我覺得遇到動搖跟懷疑的 是我生孩子之後 變成媽媽之後的生活劇變、吃不好睡不好沒自由的疲勞大轟炸 帶著孩子去哪做什麼都超級不方便 一度讓我覺得自己什麼也不能做了 - 是不是想要服事就得犧牲育兒、犧牲自己的休息、犧牲原本可以有的小確幸 而如果我想要育兒，就也得犧牲職涯、犧牲服事的夢想？ - 但後來我才發現 事實上「犧牲」這個想法跟感受 本身就是假議題 那不是犧牲捨棄什麼，而是做一個不一樣的選擇 不同的選擇，就會有不同的祝福跟體驗 - 或許有些人覺得為了照顧小孩要放棄很多事情 但對我來說 這一年多時間帶著孩子一起服事 雖然有時候也會覺得辛苦 但是卻有更多的收穫和祝福 - 能夠讓孩子參與我們的生活跟服事 陪著我們跑各大校園、學會講阿們跟在敬拜時舉手、在探訪新朋友時成為破冰大師... 讓我覺得有更多不同的樂趣和回憶 - 服事跟生活應該是結合在一起的 不管是學生、工作、單身、結婚生小孩... 服事不應該是犧牲和抉擇 在這些階段中，服事都可以融入在生活當中 - 服事不需要犧牲育兒 服事不需要犧牲婚姻 服事不需要犧牲進修 服事不需要犧牲工作 服事不需要犧牲友誼 服事不需要犧牲玩樂 ... 服事不需要犧牲你生活中的任何幸福快樂 因為服事能夠成為你幸福快樂的延伸 - 跟配偶一起服事，可以成為你們婚姻生活的祝福 帶著孩子參與服事，可以擴張孩子的眼界 在服事中可以訓練你的溝通及組織能力，也是一種進修 因著服事能夠擴張你的人脈，對你的職涯會帶來意想不到的恩典 - 不管在人生的什麼階段 服事不會使你犧牲幸福快樂 而是會成為你幸福快樂的延伸 - 雖然身為新手媽媽 有時候我會懷疑，把自己的生活弄得這麼忙碌，感覺育兒品質也沒有很好... 到底是不是好的？ 但是我想，比起有機食品或親子舞蹈課這類的...屬靈的祝福才是我能留給孩子最珍貴的資產 - 我能做的盡力去做 不一定做得盡善盡美的也不要介懷 最重要的還是 沒有違背從天上來的異象 - 神的兒女啊 不管在人生的什麼階段 讓我們不要畫地自限 勇敢的踏出舒適圈 為耶穌而活吧！ - #阿映的育兒日記 #1y5m #baby #cutebaby #babylife #momlife #寶寶 #寶寶日常 #媽媽日常 #老嬰 #幼兒 #育兒 #服事 #基督徒 #異象 #母女 #motherdaughter #媽媽日記 #帶小孩 #斜槓媽媽 #全職媽媽 #為母則強 #剛強壯膽 #幸福快樂 #lifeasamama #阿映的信仰隨筆