📢 三餐均衡吃 X 保健營養品補充 X 益生菌這樣選 💪
因為疫情的不穩定，待在家3個多月的孩子剛重返校園，家長也難免擔憂，該如何從日常飲食中增強免疫力？補充益生菌有幫助嗎？本集節目邀請到江欣樺營養師，分享如何吃出免疫力，從飲食原則到益生菌挑選的撇步，趁開學之際，讓提升的免疫力跟著孩子一起上學去。

#本集節目與營養師輕食共同合作播出

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👉開學必備｜疫情下上學去！小一新生父母該知道的6件事 https://cplink.co/yVfnhbCC
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#大手小手FUN心玩
#強身 #免疫力 #抵抗力 #營養均衡 #益生菌 #營養師 #保健食品 #開學
林鈺婷 Rita

自在的，成為一個快樂的母親

孩子跟我分享，語文老師讓他們看的一篇文章，是諮商心理師 #許皓宜，在《親子天下》網站上寫的。

文章裡面說，每個成人內在都有一個孩子，而這個「內在小孩」有五個分身，分別是（以下是文章的摘要）：

1. 神奇小孩：我們心裡覺得「無所不能」的那一面。
2. 孤單小孩：我們心裡覺得「與別人格格不入」的那一面。
3. 貧窮小孩：我們心裡覺得「還想要更多」的那一面。
4. 創傷小孩：我們內心覺得「自己受傷了」的那一面。
5. 永恆小孩：我們內心「抗拒長大」「不想承擔責任」的那一面。

這五個內在小孩的原型，許皓宜心理師在《情緒陰影：心靈整合之父榮格帶你認識內在原型，享受情緒自由》這本書裡面，有更詳細的說明，大家有興趣可以再找書來看。

我分享這一段，是因為我其實很能感受到，身為「母親」，我們內在小孩不斷在潛意識中吶喊與運作的過程。

每個媽媽彷彿都是育兒專家，談起孩子的時候，我們總有說不完的話題，內在那個神奇小孩，帶著我們興奮地成為母親，也在照顧孩子的過程中，覺得自己有無限大的創造力。

然而，成為母親之後，我們卻也變成了一座孤島。曾經的朋友，如果沒有一起成為母親，那麼很容易因為妳們彼此在作息、生活與話題的差異，而慢慢漸行漸遠。有多少個夜晚，妳看見朋友穿著時髦的衣服，在IG上打卡，說她們正在某間知名的餐酒館，享受下班時間的美酒佳餚。而妳，卻匆匆忙忙趕回家，換上哺乳衣，把小娃掛在身上餵奶，一面準備晚餐。哺乳衣上，沾有洗不掉奶漬。孤單小孩總在這種時候浮現，懷抱著心愛的孩子，但妳的表情卻五味雜陳。

然後，妳的貧窮小孩，讓妳開始跟那些年輕貌美的同事比較，你甚至很可能跟過去的自己比較。看著曾經的照片，照片上纖細的腰、豐滿的胸部，有彈性的皮膚，有一段時間妳可能不太敢照鏡子，每天清晨在鏡子裡看見的那個，因為睡眠不足而有著熊貓眼，全身皮膚鬆垮、水腫的女人，到底是誰？

比較帶來感傷，創傷小孩覆蓋了妳的意識，讓妳失去了信心，也失去了笑容。有時候，你想要捨棄掉所有的職責，讓永恆小孩帶著妳，流浪到不知名的、沒有孩子哭鬧的地方......

妳也有過這些心情嗎？我知道，很多很多一直努力著的母親，都有一樣的經驗。我曾經在生完老大老二的時候，經歷過產後憂鬱症的陰影，所以我完全能夠理解，在母職的情境中我們的煩惱與不安。

所以，如果妳在育兒的過程中，發現自己陷入了焦慮與憂鬱，請妳不要因為這些經驗而氣餒，更不需要因為這些情緒而自責。

因為這些情緒的產生，並不意味著妳是一個抗壓性低的女人，反而是因為，妳太想做好每一件事，妳太渴望一個更好的自己，太想成為一個完美的女人，而讓自己太累太累，最後陷入憂鬱的迴圈之中。

如果妳正在憂鬱之中，看到這篇文章，不妨試著深呼吸，正視自己的感受，告訴自己：「這些情緒都很正常，我的內在小孩也很正常，有這些想法不是我的錯。」

即使這些情緒讓人不舒服，但我們可以不要因此評價自己，只要靜靜的看見它、感受它。然後，適時的拍拍自己的肩膀，對自己說：「親愛的，妳已經盡力了！妳已經是一個很好、很盡責的媽媽了！放過自己吧！」

這也是我生下老三後，並沒有被憂鬱席捲的原因之一。因為在第三次經歷母職的過程中，我選擇放過自己。做自己能做的，但不預期結果，花更多的時間，去看見自己的內在小孩，去肯定自己的用心，並試著照顧好自己。上班時享受職業婦女的成就感，下班後享受與嫩嬰彼此陪伴的時光。

用這種「活在當下」的心態來生活，我反而能夠更自在的，成為一個快樂的母親。

在診所候診區常常會看到形形色色的親子互動，有的爸媽雙眼沒有離開過小孩，陪好奇的孩子探索討論診所各式各樣的恐龍，念繪本給小孩聽。 也有些爸媽，眼睛沒有離開過手機，對於小孩的問題只有哼哼哈哈的帶過，只要不跌倒不出事就好。 今天跟大家分享一些觀念及一段影片，希望每個家長都能在孩子需要你的黃金年紀，放下你的手機，停下眼前追的劇，離開聲光效果迷人的遊戲，陪孩子玩，互動跟探索。

孩子剛出生時，大腦裡約有兩千億個腦神經元，但神經元之間的連結尚未建立。 神經元連結的豐富程度，是由大人們給孩子的刺激而異，好的刺激越多，孩子的大腦發展得越好。 六歲左右，孩子的大腦建構與發展大致完成，所以孩子的幼兒時期是大腦發育的黃金期。

也因為孩子在 6 歲左右大腦發展就已經底定了大約八成，若是孩子在幼兒時期未能把握大腦發育的黃金時期與他互動，在進入學齡後，開始就會有專注度、學習能力、人際關係等種種問題，這時才來關心孩子，就只能收拾後果了。

越來越多的家長知道，陪伴孩子閱讀跟玩耍，可以提供孩子成長所需的刺激。但要做親子共讀並不容易，不是每個家長都有時間、有能力能夠陪伴孩子共讀。 陪孩子一起玩遊戲，比起親子共讀容易得多了，每個家長都應該掌握各種遊戲的大方向，利用生活周遭的物件來陪孩子玩耍。

遊戲方式約略分成幾個類型： 依據孩子年紀大小不同，可以做不同的選擇

1. 身體動作遊戲：例如到公園或遊戲區玩耍
2. 感官功能遊戲：例如玩沙，泡浴缸時玩水
3. 建構遊戲：例如拼圖，堆積木
4. 社會戲劇遊戲：例如扮家家酒
5. 規則遊戲：例如撲克牌、大富翁

每一種類的遊戲都有它對孩子的幫助，有興趣的家長可以上網搜尋親子天下網站閱讀周育如老師的文章 :
" 幼兒大腦發展：如何掌握學習關鍵期 "

另外附上一段可愛的小女生在 TED 演講有關她觀察到小寶寶跟爸爸玩遊戲互動的過程，對於家裡還有0-6歲孩子的家長，真的可以有點省思，千萬不要錯過這段大腦發展的黃金時期。

PS. 記得可以開啟中文字幕喔 !

https://www.ted.com/talks/molly_wright_how_every_child_can_thrive_by_five/transcript#t-37375

這次的團購其實廠商去年就已經跟我聯繫了
試用時間加上前陣子身體不適（請大家去我的臉書看看是怎麼回事兒吧！）
再加上台灣過農曆年廠商休假和檔期時間
一下子就拖到現在才來跟大家分享了...
說是團購活動
但其實最主要也是想跟大家分享我從2019年年中到2020年年初的生活日常
藉著這影片
大家也可以大概看看我們現在住的地方長什麼樣唷！呵呵～

詳細團購資訊：
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團購時間：2020-02-11 10:00 到 2020-02-16 10:00
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親子天下網站文章：
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