下週是我第七年要為蘋果發佈會熬夜翻譯
#非官方但超高流量
好像隨著年資增加沒那麼期待熬夜了
但對創新和突破的期待不變
（希望得滿足）

大家覺得英文版跟兩岸中文版對照如何
不同風味？比較起來總是很有意思
翻譯的學問和魅力啊～
我很喜歡「加州首映，線上見。」的親切感，還有那刻意用的逗號和句號，真的是很故意。

逗號是輕快，句號是俐落的肯定。

所以說譯者要把標點符號學好啊（欸？）

首先好多謝香港01，我唔喺香港都咁留意我喺其他平台嘅消息。
我朋友好有心，cap晒所有圖俾我睇（哈哈哈哈哈）令我即刻回憶返十幾年前被網暴⋯啊～唔係！係被「寵幸」嘅時期。估唔到網民嘅留言依然維持翻喺十幾年前嘅水準，掂呀！簡直勾起晒我嘅「童年回憶」。

不過點都好，都要交代返嘅～ 咁大個標題，唔知內情就咁睇，好容易得罪人，又俾人話我做新聞，冇嘢搵嘢嚟講。（老實講，我唔想有呢種新聞，「大談娛樂圈潛規則」—— 這個題係嘩眾取寵）

首頁第一幅圖，就係我啲段片嘅文案，我係針對我朋友同我講嘅一番說話作出相關嘅回應（寫到明）。如果唔清楚又想鬧又想串我但又有啲良心想搞清楚發生咩事先至鬧嘅網民，其實可以去我小紅書，睇晒成段視頻先開始噴嘅～

潛規則到處都有，真係唔單單淨係娛樂圈，唔係一定要潛先至會紅，但我朋友對呢個point好執着，我先至會同佢解釋，講真我都冇諗過會俾香港媒體報道出嚟。至於嗰啲唔清唔楚就喺到鬧嘅網民，我真係好佩服你哋，所以cap低埋你哋嘅留言，同大家一齊欣賞下。嗰日個妝係⋯係化得勁咗少少，因為要做嘢嘛！如果你哋好想睇我究竟係咪整容整到換咗個頭，快啲去睇吓胡清藍嘅抖音啦，視頻全高清鏡頭，原相機影㗎！仲可以睇吓《熟女強人》，喺電視機面前整咗乜都無所遁形啦！當然睇我啲MV都可以睇到嘅～ 雖然話好多網友講嘢不嬲都mean，覺得唔使負法律責任吖嘛，但係其實真係⋯心理素質問題。一念之差，正面嘅嘢睇成負面，我條片講嘅內容係空性嘅，唔同嘅人有唔同解讀，正常！
呢一篇Instagram我覺得書面語唔夠傳神，所以一定要用翻我哋最熟悉嘅方式去表達！

*多謝Elim Wong
熟女強人套戲OK 㗎～
*多謝Elise Chan
你提出嘅呢個標題好好
雖然我都有好奇心
但我又真係未試過呢種不顧一切
所以真係答你唔到～

仲有啲留言我覺得出唔到街
所以我就唔cap啦

最後嘅最後
放返張工作花絮照
少說話多做事係應該嘅
如果我喺香港嘅平台
就一定唔會講呢番說話喇
因為實有人會扭曲
而且我真係冇諗過會有香港記者睇吖嘛
如果知道大家有睇
我真係連呢個可以攝嘅位都唔會俾大家（唔好意思真係唔係針對記者）
好啦 我解釋完啦
我心情幾好
所以唔需要寫我嬲爆回應
用書面語可能會顯得心情平和啲嘅
你知啦我講廣東話冇尾音㗎
係掘咗少少
但係咁同你哋講嘢
先至可以夠傳神
真係好有親切感 嘅啫～

感謝 Yahoo!奇摩名人娛樂報導
謝佳見人來瘋！ 唐綺陽get他撒嬌可愛一面

每次見到國師 唐綺陽占星幫 都很有親切感也覺得很溫馨。 只要熟了，都會想要呈現自己最自然的樣子，有時過度熱情嚇到人也蠻不好意思的啦～ 😜😜😜

希望 #臨界之地 能夠讓更多人認識自己，
我們都值得擁有最美好的時光。

疫情變嚴重了，不過放負巨星幫不會因此而停止，今天我們各自都在家中同大家聊聊天，唱唱歌，今天晚上八點見！今晚邀請了在YouTuber喜怒哀樂之你改歌!我地唱!中憑「三百零七字」獲得亞軍的Ken Ho(https://streetvoice.com/kenkwho)

Chapters:
19:24 身體健康
24:54 送給不知怎去保護環境的人
35:01 十八
46:30 黃金時代
1:05:50 大無謂-作曲、填詞：Ken Ho
1:16:12 知乎者也-作曲、填詞：Ken Ho
1:24:16 你還聽到嗎-作曲、填詞：Ken Ho
1:35:30 初老
1:42:00 不為誰而作的歌

#賽馬會尋找隱世颶星青年計劃 #香港賽馬會慈善信託基金 #網想正 #fantasticdrm #FDMplus #防腐辦公室

來做問卷: https://forms.gle/Bn9hY9zKmNne3HBZA
加入防腐辦公室群: https://discord.gg/ja5kMHb
訂閱我們: https://bit.ly/3ex0edo
防腐辦公室正式啟動片: https://www.youtube.com/watch?v=DHcsYfPOsz8

歌詞重溫:

YouTuber喜怒哀樂之你改歌!我地唱!亞軍作品
歌名：《三百零七字》(原曲：你是你本身的傳奇)
改詞：Ken Ho
作曲：方皓玟

耗費心機 夜深寫低輓歌
錄制很多 但你願停留麼
我就算滿懷好意 你亦說了無新意
留言極苛刻 將施加點痛楚

路再顛簸 用初心寫更多
沒有知音 就似片地攔阻
我或已重傷過 再恨我 也無損我
詞彙在解鎖 想寫出坎坷 難保證你願播

寫了幾百字 沒垂青
一秒鐘 心血統統遭全數否定
接受了狠心的負評 成大器哪會有條捷徑
他朝改善了 得不到誰再靜聽

粵語改編 欲增加親切感
自創歌曲 又怕平凡難以吸引
努力創作求公允 最後永遠不忿
為何被減分 不應該傷心 難擺脫這毒癮

寫了幾百字 沒垂青
一秒鐘 心血統統遭全數否定
接受了狠心的負評 成大器哪會有條捷徑
未搏到你 共同見證

沒有知音此際太伶仃
字墨/自問就如使命 願你會有反應

寫了幾百頁 扮文青
寫作中 心血都只想群眾肯定
接受了狠心的負評 難受卻也會有反省
彷彿很任性 只想感動你試聽







防腐辦公室的「腐」字，除了表示腐敗，也有負能量的意思。 這個世代，充斥著腐敗及負能量，因此希望透過我們微小的力量，為社會帶來一點點的正能量。


網．想．正．資料 Official Website: http://www.fantasticdream.org.hk
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簡介｜Intro
我們公司的中流砥柱處女座Mimi的螢幕處女作!!
Mimi跟我一樣都是悶騷的處女座寶寶哦～

一起工作的這些年來我常常被她對工作的不辭勞苦和拼命嚇到⋯
同時也對她身邊完全沒有男生的這個事實微微的小嚇到＋小擔心ㅠㅠ
畢竟26歲這種青春年華的少女本來就應該沉浸在愛河裡啊～
所以這支影片就請來Mimi一起聊聊我們的一些感情經歷＋想法～
還有作為已婚婦人的我(?)想跟大家分享一些脫單的小撇步哦!!

大家相信我跟Mimi都是第一次用交友軟體的嗎哈哈
我自己講出來也有點不好意思⋯我們兩個實在是太追不上潮流了
但其實回望我們身邊正在用交友軟體的朋友真的不少，成功的案例(有的已經結婚了)也很多哦～
在影片中用到的Omi App也給了我們兩個很好的交友軟體初體驗呢!!
無論今天是想找伴侶或者多交朋友， 善用交友軟體應該是一個不錯的方法哦～
而且軟件也剛剛更新了繁體中文(香港)版本，使用＋聊起天來變得好有親切感～
Download: https://omichat.onelink.me/h8wf/78fd3f4a

This video is sponsored by Omi.
這支影片是由Omi贊助的哦～
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Thanks for watching and see you guys soon in my next one!
Liz (:

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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤

🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力

妳適合計算營養素嗎？
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼｜營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
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一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace