「Athlete working from home」 運動員在家工作 文章如歲月繁雜般的冗長 常言道：計畫趕不上變化 明天世界長怎樣你永遠無法預測， 本來這段期間有很多事要做，覺得無奈， 但經歷的這段時間我想， 《#WFH不是壞事》 它或許是幫助你看到更多的一個過程。 首先面對WFH， 真的會合理的安排時間，足夠自律嗎？ 坦白說這件事無論是否WFH 運動員的我一直在學習、調適中。 分享身為 運動員/負責人/教練/ 的WFH A.M 6~8 線上居家運動課程/自我訓練 A.M 8~9 閱讀、恢復（氣壓腿套、震動滾筒) A.M 9-11 工作（有時太累睡覺，午睡就取消） P.M 12~2 午飯.午睡（1-2小時，確實的休息） P.M 2-6 工作/閱讀/看新聞、居家訓練 （不定時的廠商、秘書長的電話會議） P.M 6 晚飯 P.M 7-10 線上居家運動課程(監督） P.M 10-11 線上開會（沒開會的話就看片放鬆） P.M 11-12 恢復/檢視一天的活動，觀看教練課程錄製影片檔，探討、檢討找出改善方案，完成後睡覺。 《生活 #面對WFH》 當本土有確診個案時就著手在進行線上視訊測試， 測試不同的軟體比較好與壞，找出較適合教學的， 即使是付費的也沒關係，當宣布三級時， 我就與大家說我們會進行線上視訊訓練的方式。 在去年國外已經有明確的案例，本來初步是往好的方向，但隨著時間推進，我不想往壞的地方想，但不得不....因為太多案例COVID-19 擴散的速度與下降並非我們想的那麼簡單，也看過美國的朋友在家健身工作的影片分享。 面臨到團隊成員需要付房租、吃飯、生活， 於是我整合了身邊的資源， 就策劃了居家運動線上課程的點子💡 #在家疫起練 讓教練能夠維持工作， 維持基本生活開銷， 讓大家在家也能做運動， 同時減少出門運動風險。 謝謝夥伴們這陣子的努力，在工作上我總是比較嚴厲要求，謝謝你們一起努力、我們一起挺過。 一開始推出了兩週的免費體驗讓大家來居家運動， 也在這兩週不斷調查學習修正， 我們知道疫情讓很多人可能薪資上都有被調整， 甚至是被迫放防疫假，很多人想參與維持運動習慣， 於是我們推出希望讓大家在這段疫情期間， 都能較無負擔的居家運動線上課程。 #歡迎你們 #謝謝妳們來 第一季的居家運動能有100多位一同居家運動 真的很感恩，謝謝妳們的喜愛與鼓勵，我們只能用更好的教學與努力的態度回應。 《WFH #像極了馬拉松》 在這之間的三週有種彷彿進入活死人墓，像是把自己藏起來，秘密練兵， 什麼不會偷練跑者最會， 我都沒練呀（PB) 這就是一場馬拉松的週期訓練， 需要耐心、需要時間，會有低潮、會有困惱， 心如止水、穩定軍心，潛心修練、逐步向前。 但我知道現在的週期還不到比賽期， 大家都還在基礎努力的路上， 倘若這段期間如果沒有在寒玉床好好勤力修練， 那當妳從活死人墓出去後， 也不過是浪費歲月。 如同大迫傑所說 「如果因為環境改變而影響訓練，那只能說是自己努力不夠」,當你掌握自律那才是真的自由。 《領悟 #自由是種感受》 疫情擴散許多人被規定在家工作， 有些人因疫情覺得煩悶失去了自由， 因健康考量多數的跑者失去練跑的自由， 旅人失去旅行的自由， 自由無奈之下好似失去， 但失去也意味著重生。 1天24小時 自由是在每一天產生的感受， 於此刻我獲得了更多的個人時間， 更多的，與家庭間相處互動時間， “強化在訓練細節上的不足， “恢復時間來幫助自己恢復， “閱讀時間來增進個人知識， “靜下心來執行要去的方向。 回過頭看這幾週， 我真的失去的，不是自由， 而獲得的正是，而是我在過去忽略那些， 所失去的重要東西。