《餐巾紙財務課》這本書的作者認為使用視覺效果有助於減輕金融主題的恐懼感，並提高對主題的理解，更有效保留對主題的記憶。所以她和一組專業的設計師合作，把晦澀難懂的財經資訊，拆解成簡單易懂的信息圖（infographic），讓讀者更容易理解和消化。 例如她說明股票市場的「牛市或熊市」，除了畫出兩隻動物之外，她也標註了兩種市場動態的文字差異，並且再用三頁的篇幅，說明其中的差異。進一步地，她說明了普通投資人，應該如何面對牛市和熊市的行情，我們來看看書中列出的統計數據： - 牛市的平均延續期間為9.1年，牛市的市場報酬率平均達獲利480%。 - 熊市的平均延續期間為1.4年，熊市的市場報酬率平均為虧損41%。 你會發現，大部分的時間，市場是呈現上漲的趨勢。在每一張圖解說明的最後，作者還會加上重點摘要，例如這篇的結論就是：「在現實世界，最好的方法通常是不要理會漲跌，按兵不動。」如同巴菲特認為投資的訣竅就是「買進並且持有」，選定正確的投資標的，避免短期殺進殺出，往往能帶來更加豐富的報酬。 👇《餐巾紙財務課》讀後心得：晦澀財經知識，圖解輕鬆懂 https://readingoutpost.com/napkin-finance/

玩電動🎮竟對於提升大腦功能有好處！？ 談透過訓練提高工作記憶的方法 建議先看完 #努力能克服天份的差距嗎 這篇文章再來看這篇喔 而下一篇我將分享扭轉心態的五個方法給大家！ 工作記憶是大腦重要的功能 在之前已經提及過了 他的功能是使我們在短時間內控制腦中的資訊 這項能力越強讀書越容易取得成效‼️ 那以下將分享五個我們透過訓練提高工作記憶的方法 1⃣️運動⛹🏻 運動有促進記憶力的效果 運動甚至能夠提高頭腦素質 而且要提高工作記憶僅需健走就能夠提高大腦的功能 透過健走刺激大腦的神經迴路提高大腦的運作 一次40分鐘（至少要10分鐘）每週三次 速度要到呼吸稍微急促的程度 2⃣️電動玩具🎮 是的你沒看錯 電動普遍給人的印象是用來娛樂、打發時間 但近年來研究發現電動對於提升大腦功能的好處 具體的好處有海馬迴體積增加 維持注意力的能力提高、提升工作記憶 幫助人在壓力較高的情況下維持專注力 有助於提高腦力的電玩遊戲條件如下： 🚩需要即時的判斷 🚩具備解謎的元素 🚩在3D空間來回穿梭 不需要同時滿足所有條件 但同時滿足這三項條件的電玩對大腦帶來的負荷最大 是相當有效的認知訓練 以下是書中提到已經透過實驗證明 能有效提高大腦功能的電玩： 👉超級瑪利歐 星海爭霸 傳說聯盟 刀塔二 但要注意的是電玩本身也有壞處 像是容易引發大腦犒賞系統的變化陷入接近上癮的狀態 容易對外界刺激產生反應大腦難以抵抗誘惑 電玩可以說是一把雙面刃 所以必須事先訂下「玩多久就關掉」之類的嚴格規定 3⃣️學樂器🎹 多起研究證實學樂器有提高工作記憶的效果 得出的結論為學習樂器的時間越久短期記憶的功能越好 工作記憶的能力也特別高 樂器對於大腦有益的原因有很多 其中最大的原因是學樂器本身就是一種多模態學習 演奏樂器時大腦必須連結樂譜上的符號與演奏的聲音 並進一步將這些資訊轉換為身體的動作 包含了視覺聽覺運動知覺等要素 綜合多種感官知覺刺激大腦 最後提高工作記憶培養瞬間記住事務的能力 學哪種樂器都可以但記得要愉快的享受其中 若只是為了鍛鍊工作記憶才學習樂器無法維持學習動機 也很容易半途而廢 只有愉快的享受其中才能夠為大腦帶來刺激 4⃣️表達性書寫✏️ 表達性書寫是心理諮商界長久以來常使用的心理療法 對於焦慮症與憂鬱症有很大的幫助 其功效受到幾百件的研究證實 而做法十分簡單只需要在紙上毫不間斷的自由寫出煩惱 一天20分鐘持續幾週便能逐漸消除焦慮提升幸福感！ 將負面情緒寫出來 較能用客觀角度看待自身煩惱 於是更容易解決實際的問題 而非拼命地把煩惱積在心裡 此方法最厲害的地方不只能改善心理狀態 還能確實增進大腦功能 因為我們的煩惱及焦慮本來就有降低工作記憶的作用 一想到擔憂的事情大腦就會自動將處理能力運用在煩惱的事情上 沒有多餘的心力去認知事務 我們一定有遇過書讀著讀著想到煩心的事情 就會刻意壓抑這份情緒的時候吧 在這種情況之下 我們很難去真正吸收學習內容 有十分多煩惱的人和那些總是一心多用同時做很多事的人無異 若這時我們使用表達性書寫 大腦的記憶便會放下擔心的沈重負擔 簡單來說就是將煩惱傾吐到紙上 我們的大腦有了空間便能有效率運轉並能專注學習 而進行表達性書寫時需要注意到以下三點 ✅使用時機 最佳使用表達性書寫的時機為讀書後及睡前 一次僅需八分鐘 在高度用腦後大腦的記憶體被塞得滿滿的 趁這個時候把當天的煩惱盡情寫出 ✅內容 寫出心中所有的煩惱寫什麼都無所謂 例如課業上的煩惱不愉快或是擔憂的事 若無法明確表達心情 可以試著寫下我也不知道為什麼心裡就是不安 總之不管三七二十一傾吐出所有你的糾結吧 ✅期間 持續越久效果越明顯 書中建議至少要持續四週~ 資料參考:《拿高分的科學讀書法》一書 #讀書方法 #讀書技巧 #考試 #學測 #指考 #會考 #專注力 #專注 #讀書 #110學測 #111學測 #108課綱 #努力 #心態 #頭腦素質 #一萬小時定律 #書摘 #天份 #工作記憶 #短期記憶 #學測倒數 #學測戰士

： 手癢，浮出來寫篇劇評。 我追韓劇的資歷不深，早期零星看過的韓劇，很厭煩當時癌症車禍醫不好的套路，更無法信服清一色霸總與灰姑娘的俊男美女人設；一直緊黏著美劇，直到最近美劇乾涸，被《愛的迫降》推坑後就一直淪陷在韓劇裡。 今年以來追到的好劇，都是從不同的劇中看到表現出色的演員，搜尋演員資料和作品之後，從不同演員身上找到的交集，例如《未生》，以及現在深陷在坑裡的《陽光先生》。都是過期的劇，但我嗑得津津有味。 如果說《愛的迫降》看點在於南北韓的新穎題材、利政赫與尹世莉隱忍而跨越國界的愛情、瑞士的美景，以及兩個演員真實的化學反應；《未生》看的是真實反映南韓社會極度重視學歷及男尊女卑的職場悲哀與社會現實；那麼《陽光先生》的格局遠勝前二者，描述日俄戰爭時期顫巍巍的飄搖國運、貴族與賤民之間難以超越的階級鴻溝、無敵美景與質感堪比電影的考究布景之外，最大的看點就是每一位演員的精湛表演了！ 沒錯，我說的是「每一位」演員，卡司陣容之華麗，別說男二、女二了，每個陪襯的角色、客串的露臉、童年扮演者，都是曾在不同劇中讓人留下深刻記憶點的咖，有的是喊得出名號的、有的是永遠的堅強綠葉，都在這部劇裡以一縷縷或鮮豔或黯淡的五彩繡線之纖細存在感，緊密交織出錦緞的紮實質感、繁複圖騰，繡出大江大河、刻出金字塔尖至塔底的眾生相。 男主角李秉憲，好像緊跟在其名之後的是一長串的性醜聞，但我不想評論私生活(誰有立場評論他人的私生活呢?)，曾經在幾部劇中看過他，覺得他的外型冷峻，讓人有種不寒而慄的畏懼感(ㄤ一邊看一邊說怎麼是徐乃麟在演啊?)；在這部劇中第一次感受到他演技的深沉細膩，看他講話嘴皮都不動的，但肌肉牽動的細微表情、眉眼時而低斂時而昂揚，難怪除了囊括韓國大大小小獎項、順利在好萊塢發展之外，也曾接受法國文化藝術騎士勛章，是南韓演藝界的第一人。 女主角金泰梨年輕但演技在線，是忠武路三金之一(金泰梨、金高銀我都好喜歡，但金多美可能是梨泰院演技太深刻，每次看到她都有種想巴下去的衝動)，第一次看金泰梨的劇就是《陽光先生》，溫婉嬌小的外型有那麼點鄧麗君的神韻，但她的眼神除了天真清純之外，多了一份剛毅與英氣，可能是演技太好，完全符合此劇的人設。與資深影帝李秉憲同框演對手戲卻毫無氣場弱掉的懸殊感，把劇中大家閨秀的氣勢掌握得很好。 男女主角之外，還有像極了任賢齊的男二柳演錫、嘻皮笑臉演活了紈褲子弟的卞約翰、詮釋世故而滿滿韻味的酒店老闆娘絲絲入扣的金玟廷、韓國國民媽媽之一的李姃垠、《山茶花開時》中演技極成熟的童星金康勳...，每位演員都恰如其分的緊扣住人設，展現最適當的詮釋。 據說這部劇開拍前光是選角就備受韓國觀眾唾棄，一方面是李秉憲的道德瑕疵讓韓國人抵制，一方面是男女主角相差20歲的年齡讓觀眾高度質疑這樣的愛情劇會好看嗎？但事實證明導演選角眼光太精準，劇本的人設也的確有著將近20歲的年齡差，播出之後用收視率證明編劇與導演及演員之間的最佳配置。 《陽光先生》共24集，目前我只看到一半，開頭前兩集就簡潔明快的交代了五位主要人物的身世，不賣關子、不拖沓，五條線並行卻條理分明不紊亂；除了劇情引人入勝有共鳴之外，個人認為這部劇在視覺上的質感大概就是陸劇的《如懿傳》了吧，隨便一個畫面在風景的襯托下都是一幀幀海報；既是史詩又是愛情劇，我對韓國歷史不清楚，據說許多南韓人非常感謝劇組如此完整的刻畫乙巳五賊，同時期清末的慘澹國運讓我們能夠快速地有代入感而產生共鳴。 歷史背景加上愛情線的鋪陳，男女主角之間礙於禮教、礙於國籍、礙於階級，發乎情止於禮、含蓄矜持又忍不住悸動的細膩互動，既有瓊瑤的純愛畫風，又有張愛玲的時代無奈。 如果一定要我挑個什麼毛病，大概就是男女主角穿上當時的男式西裝執行秘密任務、並肩騎馬馳騁時，一個像吸血鬼德古拉、一個像蒙面俠蘇洛的滑稽感吧。 韓劇的坑，短期之內是出不來了，大家推薦的必追清單已經長到像是不小心滾開了的捲筒衛生紙，越抽越長啊！ 已經看過陽光先生的請別劇透。 #文科太太 #文科太太追什麼劇 #很忙還是要追劇 #陽光先生 #韓劇 #kdrama