這一年內常常亂吃亂喝的 直到被提醒 「要運動了啦」 才意識到已增加五公斤😂 現在不只每天養成運動好習慣 （參考健身女神-帕梅拉的輕有氧運動） 還會搭配 #我的體控窈窕餐 拿來取代正餐或著當成宵夜 日常飲食很重要啊～～～～ 規律運動搭配良好的飲食習慣 才是維持窈窕身材的關鍵囉！ 來自M2輕次方的 #超能奶昔 @m2slimandsmart 是韓國體控管理中心研發 她的三方體控管理配方 專利藤黃果+魔芋纖維+乳酸菌 瞬間就可以轉換能量，激活整體代謝 還有45% WPI蛋白質，富含BCAA 再加上80種蔬果酵素和79種維生素礦物質 除了代謝，再加上滿滿營養元素 除了順暢外也會讓氣色更好 高代謝、高順暢、高美型一次達成！ 最喜歡的兩種口味 #黑絲絨奶茶 推給喜歡奶茶的朋友 就用這杯來取代高熱量的奶茶手搖杯吧！ 有茶的焙香味再帶點莓果的酸甜 #草莓蔓越莓 推給喜歡果香口感的朋友 還可以吃到莓果顆粒❤️ 好喝又可以喝得好健康🤍🤍🤍 搭配附贈的搖搖杯 先加200-250cc常溫水或冷水 也可換成低脂牛奶或無糖豆漿 再倒入奶昔粉，均勻搖晃8秒 就可以開心享受窈窕了😉 #M2輕次方

外在的資訊太多太雜，容易讓人陷入情緒漩渦，攪拌成一坨自己也不認識的泥。 狀態好的時候可以堅強抵抗那些聲音，剩下的時間，就得跟內心打架。 以前總會任由時間推著走，等情緒自己走。 近期一個小小的體會，便是「轉念」 疫情期間 模特兒的工作幾乎是停擺了 周遭所有人的頻率都很不安 我本來就是很習慣一直待在家的人 只是這次比以往多了幾分焦慮 這段時間裡 戴起這條黑色手鍊，像是驅離了身邊的負面因子，心中反而更加無憂慮 看了幾本書、和一直放在口袋名單裡的電影 更規律的吃飯、運動、睡眠 發現更能夠專心思考自己的狀態 原來靜下心來傾聽身體，傾聽直覺，哪怕是蛛絲馬跡也好，就能從中找到給自己的一點力量。 @vacanza_accessory 祈願系列純銀手鍊 以11種顏色代表寓意 我最喜歡黑色象徵的避邪擋煞，也為事業帶來好運， 將順心順利的願望，悄悄寄託在隨身佩戴的小物裡🤍 #vacanza #祈願系列 #線在祈願更美好的未來

今年有個新的代言，是與身材維持有關的，分享給大家。 👇🏻我的心得分享文👇🏻 工作性質的關係，維持體態是基本功課。 從開始成為一位演員至今十年，我秉持善待身體與心靈的信念，努力尋找能使身心達到平衡的瘦身方法。一步一步循序漸進地調整自己的體態。 一段漫長地經歷後，我找到三個體態維持的關鍵，分別是1.心態 2.飲食 3.運動。 我的旅程是這樣子：心態上，我認為必須誠實看見自己的身材，先全然接受它，再來思考為什麼要調整、需要調整什麼、該如何進行。如此才能有持久的動力進行下去而不只是用意志力硬撐。飲食上，我慢慢地調整食量與三思選擇要吃下肚的東西。溫和地讓體重下降，直到體重來到所謂的停滯期時我才開始加入運動。運動方面，也是經過一段時間的摸索，終於找到最適合自己的練習強度、鍛鍊出自己滿意的肌肉線條。 不過也因為工作關係，一但忙碌起來，飲食其實很難定時定量、每週預計的運動量也連帶無法按時進行、睡眠不夠使得代謝也變差，甚至有時因為劇情關係需要大啖美食。這樣不規律的作息，帶給我的困擾是導致排便不順暢（我是沒辦法在工作場合這麼自在的人啦～～～一定要回到家才有辦法便便，但很多時候回到家卻連便便的力氣與心情都沒有了）......而時間一久，就會形成惡性循環。沒有順利排便，影響食慾、影響體重、影響心情......最後好像什麼都被影響了（GG）。 然後前一陣子的某一天，我收到了 孅驅 @centre.tw 的代言邀約，對於產品功效上的敘述我一開始是半信半疑啦（ㄎㄎ，生性多疑是我的天性）。先與對方再三確認產品成分都是天然食物提煉，沒有亂添加有害身體的東西後，我決定嘗試看看（多年來我已經養成一個敏銳的體質，相信能夠很快一探究竟）。三個月的體驗後，好吧，那就......欣然地接下代言囉（真心佩服也感謝孅驅願意接受我的檢驗～🤣）！我多年來的「一忙碌就排便出問題的焦慮症」（這是我自己亂取的，不要太認真去搜尋）就這樣被解決了。 以上是我的落落長真心分享，接下來是重點簡介一下 #孅驅 到底想幹嘛咧： 1.協助在瘦身路上的你，可以不用忍受斷食的痛苦（美食當前，還是不要折磨自己）。 2.找到體重甜蜜點時不必過度焦慮一吃多就失控的反彈（罪惡感掰掰）。 3.輕鬆解決排便不順暢的問題（有進、有出，完美平衡）。 4.穠纖合度的體質漸漸養成。 吃法與目的如下： ✨早餐前吃 #走孅 內含超級藤黃果，幫助阻斷多於攝取。 還有地中海飲食必備的複合柑橘瓜拿納萃取，加強身體代謝。 ✨晚餐後吃 #睡孅 有芝麻素，助你好眠。 日本專利的小麥胚乳，於睡眠時間都協助身體持續燃燒多餘熱量。 早上起床排便，順順利利。 總之，身體就是最誠實的，你怎麼對待他，他就怎麼回應你。 心態、飲食、運動之後，還可以挑選好的輔助食品來幫助自己達成期望的目標💪🏽💪🏽💪🏽 #輕鬆吃出窈窕曲線 #全素最安心 #身材管理小法寶