為什麼這篇西門町牛肉粥菜單鄉民發文收入到精華區：因為在西門町牛肉粥菜單這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者joelly15 (EP)看板FITNESS標題[減肥] 外食上班族 想麻煩大家幫忙看看菜單時間...
西門町牛肉粥菜單 在 王瑞瑤 Instagram 的最佳貼文
2021-08-20 02:43:23
#蘭萱請吃飯 #香滿樓 #誠品西門店5樓 蘭萱請幾位大哥吃飯，找我作陪，請在我沒聽過的西門町香滿樓，她說吃過一次，不錯吃，是另一位好友推薦。 我葛格保師傅從小混西門町，他知道這家店，還是粵菜老店，但他也沒吃過，我上網問谷哥，大部分的討論不是菜，而是香滿樓的推車點心。 吃晩上，餐廳場子大但有點冷清，...
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：26
身高：152
體重：51
BMI：22
體脂率：25.8% (生理期後)
參考照片：NA
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：1. 饅頭夾蔥蛋 (一個月大約有20天吃這個)
2. 三層巧克力/花生吐司 或 巧克力厚片 (逢假日或甜食症發作時)
p.s. 偶爾會配7-11鮮奶茶 或 早餐店紅茶 (大約兩個星期一次)
午餐：1. 池上的招牌便當, 飯只吃得下一半
2. 素食自助餐隨便夾(大約會夾五樣菜), 配半碗飯
3. 八方雲集韭菜水餃十顆(大約兩星期一次), 配紫菜蛋花湯
4. 公司賣的爌肉飯 (很想吃肉就會點, 肥肉也會吃光 囧rz)
5. 公司賣的鍋燒雞絲麵 (很想喝湯就會點, 但是湯只會喝大概六口吧)
晚餐：1. 三媽的臭臭鍋或台北江的牛肉鍋, 都不加沙茶, 不吃火鍋料(丸類、米血..)
2. 市面上的生滾牛肉粥 (ex:西門町牛肉粥)
3. 綠豆薏仁湯(約400mL)
其他：1. 偶爾(一星期約兩次)在下午三點會去買切好的水果吃
2. 星巴克買一送一時會喝一杯拿鐵或鮮奶茶
3. 每到假日就會去吃好料的, 吃好料的那天另外兩餐會減量或是不吃
4. 每星期四公司會訂下午茶, 會吃到高熱量的垃圾食物(鹹酥雞、沙威瑪..etc)
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡覺: 00:30~07:30 (偶爾值班或輪夜班 T_T)
工作: 08:20~20:30 (買晚餐的時間大約都是21:00, 有時更晚)
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
一直坐在電腦前面的上班族, 幾乎無法離開位置
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ N
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ N
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ N
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ N
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ N
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ N
您是否知道您有任何不適合活動的原因？ 流汗或發熱有時會皮膚過敏起疹子Q_Q
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ N
您是否近期動過任何手術？ N
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：N
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
一周在公司健身房4~5天:
1. 慢跑30~40min, 心跳大約140~150, 剛開始跑了一個月
2. 搶不到跑步機時, 就會去踩腳踏車30~40min, 心跳大約130左右
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
工作兩年, 已經胖了快6kg...
因為下班時間晚的關係, 沒辦法自己準備食物, 能買的也很有限
想請大家幫忙我看看這份菜單是否OK
希望能在不壓抑自己的情況下, 慢慢瘦回去
(可是在寫這篇文章的時候, 自己也很心虛..這樣怎麼可能瘦的下去T_T)
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→ jeff0811: 看了你的基本數據，想知道發胖前的體脂率 08/27 23:38
→ joelly15: 最瘦時是45~46kg, 體脂25.4% 不過是用不同機器量的 囧 08/28 00:05
→ hereafter: 素食自助餐幾乎都很油吧 其實多吃簡單的飯 比吃一堆油 08/28 00:30
→ hereafter: 的菜好 08/28 00:30
推 brumaire: 晚餐很不優阿 火鍋很鹹 還有只吃綠豆薏仁湯當晚餐！？ 08/28 01:27
→ brumaire: 爬一下板娘的文吧 08/28 01:27
推 blackcan: 鍋貼水餃很可怕～ 從吃著手調整吧 08/28 03:07
推 VinaYang: 我覺得吃的很正常，不過就是年紀變大了，運動量又不夠， 08/28 07:04
→ VinaYang: 持續跑步吧 08/28 07:04
推 sally77917: 我也覺得飲食好可怕XD這樣真的瘦的下來嗎？而且好多 08/28 22:39
→ sally77917: 偶爾的地雷，如果原po有瘦下來一定要來分享一下 08/28 22:39
推 joe757151986: 我也是工作之後開始胖的~一起加油吧!! 09/06 13:40