(≖ᴗ≖ )小璇老師重出江湖🌊🌊🌊照顧你的心
❤️♡ 線上課 8月開♡

🏖1.課程ㄧ：韓風kpop
時間：每週六晚上7-8點，8/7～9/25
費用：8/5日前繳費8堂2000（日後原價2500），單堂350
人數限定5人
歌曲：TWICE(트와이스) - Alcohol-Free

🏝2.課程二：爆汗美人有氧
內容：減肥有氧舞步+體適能雕塑+舒壓拉筋
時間：每週一早上11-12點，8/9～8/30
費用：8/7前繳費4堂1000（日後原價1200）單堂350，限定5人

🥇3.課程三：一對一
內容：性感、高跟鞋、基礎舞蹈、瘦身、、kpop，與小璇老師討論選擇適合你的風格後再教學。
費用：原價3000/堂，疫情中800/堂，買5堂優惠700/堂。（限一個月使用完畢）

其它時間想包班上課可討論

☎️報名請洽
小璇老師 ♡ LineID jasmine.shen

或找玨伊預約♡ LineID w870311

🔎詳細內容
上課前5～10分鐘進zoom視窗,
上課前半小時請勿大量飲水，
上課前一小時請勿飲食，
請吃七、八分飽後休息超過2-3個小時再進行運動，
學員確認上課時間沒問題再匯款，
一切參照學生規範，
課程時間請自己斟酌分配，
不予退費、補課，
不予更改上課時間，
疫情期間諸多不便，
小本經營請各位朋友多多見諒，
感謝您的熱情參與支持舞蹈。

🏡就是愛跳舞舞蹈工作室

(≖ᴗ≖ )♡神勇璇舞蹈教學20年,公立醫院護理師、台灣健身冠軍🏆
★Youtube : skybgirl
★舞蹈教學影片最高點擊率448萬
★IG、FB搜尋: justdance.tw
就是愛跳舞舞蹈工作室
西門店：預約♡ LineID 561zz
板橋店：預約♡ LineID w870311
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｜CHA你有職業倦怠的時候嗎？ ◡̈

這是每年要年底時常常被詢問的問題，可能是大家在檢視今年整年自己的人生，及規劃明年的人生～

去年6月底有天在教室坐著聊天，突然被詢問詢問我們有職業倦怠的時候嗎？

那時候我笑了一下～ 那時我們因為黑請2-8月，幫忙代課，因此是我正職教課後第一次完全沒一天有休假日～

雖然每天只有工作1-3小時，但沒有一天有完整休假還真的......

當時我立刻笑說：我避免我有職業倦怠的想法，因此我2020要休假一年😂😆😳

—
最近被提問，很多都是剛教課有一陣子的老師，他們說總想著有課先接～

一直很佩服大家，很早、很晚的課都可以～

—

今年我決定我最晚的課得要晚上7:30就開始，因為我想要有好的生活品質，因為如果一直投入早晚課程，那跟一般上班族就一樣了，沒有辦法可以享受生活品質～

為了讓自己早睡，所以刻意接了游泳隊一早的課，來訓練自己😆

—

一直以來我都是課很少的人，很多人說著：這麼年輕要多教一點課～

但我從小就是身體沒這麼健康的孩子，而且16歲開始到27歲，我都沒有停歇過，同時好多份工作，享受工作的成就與樂趣～

但年紀不小了，因此許多身邊教學者也發現，課多教課時很快樂，但回家夜深人靜後，那樣的疲憊與心累😫 是多少教學者每晚的夢魘

—

好久以前永和檸檬樹瑜伽淑萍老師就突然要在人數最多的週日暫停所有課程，要我們放假，不能人生中只剩下教課，沒有生活、沒有家人、沒感情～

的確常跟身邊老師們分享至少一週要有一個平日晚上是休息的，一週也要有一整天是完整休息不教課的～

而且觀察自己是什麼屬性，如果要接晚上的課，白天的課就不能接太早～

而且如果有家庭，就盡量往白天教課，不然自己內心又想著家庭又想著教課，不會平衡～

—

曾經有人說：CHA你是命好才能這樣選擇～

但我從一開始教課時我就是很有這些原則，我至今只相信一件事，我寧可缺勿濫，我課少一點，我有好的狀態與能量，才能夠有更好的機會找上門～

尤其大家都知道我很被動，我不曾主動投履歷及自己找過課，我只練習做好自己，把自己顧穩，越來越好的機會就會找上面～

—
而且瑜伽不只是體位法、靜心、呼吸都是很重要的，瑜伽大家都說是生活，但老師們得要好好的吃、好好休息、好好生活才能真的瑜伽........

有人常說：我為何把吃飯時間放第一，才是教課時間？

因為我以前不愛吃飯，一天一餐，20歲就潰瘍，我不想要身體再次不健康，因此我選擇要有好的生活品質，才是好好工作的動力～

—
當然越來越忙的我，還是有做到好好吃飯、好好休息、好好生活為前提，才去接這麼多課、活動～

當然偶爾一次因為工作活動無法好好吃，還是有的，但其他時候都是有好好的吃～

老師們真的看到你們都為了趕課，邊走邊騎車邊吃麵包之類很心疼～

我們身體工作者要好好照顧自己的身體、才有體力、能量照顧這麼多學生～

太多身體工作者朋友40多歲都因為過勞身體嚴重生病，老的很快或是無法在工作了～

因此好好照顧自己，自己狀態越來越好，工作才會越來越好啊⋯⋯
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Wearing 由 NAMASTE_taiwan 提供
Photographer Kenny Deng 魚路影像-小鄧

Namaste 形象照街拍 原圖花絮

𖠋 Cha Cha-wen

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#謹謹吃台南美食 ❙ 中西區 × 了凡油雞飯 ‧ 麵 🍱

逛百貨周年慶順便在美食街用膳，在台南新天地地下二樓看到新開張餐廳，來自新加坡牛車水大廈的 #了凡燒臘

了凡是米其林百年來第一家一星餐廳，2016 ~ 2019四年連續獲得品質受肯定，廚師陳翰銘秉持做到最好、親力親為的精神，堅信「天下沒有一流的食物，只有一流的廚師」榮獲米其林殊榮，加上價格親民門口總是排了人龍，在覓食的我看到哪邊排隊跟著去就對了 🤗

了凡位在美食街休息區靠近樹林街方向A區的位置，排隊到點餐的時間不會很久大約8分鐘，結帳至取餐就稍久一點差不多15分鐘，不管內用還是外帶先排隊點餐再換下一個機台結帳，用餐到一半若是想加點需重新排隊，我們內用在裡面等候櫃台叫號取餐，空間環境來說不小但也不算大，大約是可以容納20幾個人左右，佈置樸素風格不像一般店家有著華麗的裝潢，牆面上有餐點的烹調介紹

餐點餐點有個人套餐、2人餐還有3人餐以及組合部分，喜歡了凡的燒臘可以另外單點，滷味也有冷凍包裝買回家當宵夜或是零嘴解饞，個人餐部分200元就能嘗到米其林餐點實在很可以 👍 跟旁邊先生點了了凡的招牌油雞燒肉飯還有脆皮燒肉排骨飯，個人套餐可選擇撈麵或是飯為主食另外附一碗湯，內用沒有另外收取服務費

📍#招牌油雞燒肉飯 $188
📍#脆皮燒肉排骨飯 $198 

#油雞：用當歸、八角、桂皮特製獨門滷汁，選用台灣雞肉熬煮數小時完整吸取湯汁，在外皮塗上麥芽呈現誘人焦糖光澤，口感滑嫩入味
#燒肉：用精選帶皮豬五花，用鬆針工法再醃製十六小時，烤出美麗的色澤，一塊塊大塊狀不是一片片的吃得比較過癮，外皮真的有脆、肉質鹹香讓人忘不了 
#排骨：以獨門醬料醃製6小時，過程不段細攪讓它入味上色，再進烤爐烘烤裹上麥芽，從側面切開可以看到軟骨鑲在肉裡，味道入味像BBQ後的肋排 ，和台式排骨是完全不同的

白飯淋上甜甜的醬汁很好下飯，也可以將醬料的蔥末淋上飯不同的食用方式，白飯旁的黃豆是用秘製醬料熬煮，再經過14小時熟成入味，加入醬汁成味經典配菜口感獨特，套餐附的湯應該是熬煮過肉或蔬菜的湯頭，看起來沒什麼其實味道鮮甜餐點食用完必需將餐盤拿到回收餐檯，第一次的用餐經驗個人滿喜歡了凡，出不了國就來嚐嚐異國風燒臘

ttps://michelle19901201.pixnet.net/blog/post/556306012
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❚ #了凡油雞飯麵
❚ 地址：台南市中西區西門路一段658號A區 新光三越新天地地下二樓
❚ 時間：11:00 ~ 22:00
❚ 官網：http://www.hoyii.com.tw/brandInfo.php?i=6&fbclid=IwAR1493kleiG_VM8HEG7isRf5q8HI5syE9oxe5p9syD_FZMxkIE88EwwiT2w
❚ 粉絲專頁：https://www.facebook.com/HawkerChan.Taiwan/
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[台中合作教室]
大鼻子樂器 曉明旗艦店
地址：台中市北區中清路一段602號
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導演 / 胡凱傑、謝富安
攝影 / 胡凱傑
封面製作 / 胡凱傑
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1.心曠神怡溫泉渡假飯店
地址： 262台灣宜蘭縣礁溪鄉仁愛路29號
價錢：★★★ 每晚約＄700-800
舒適度：★★★★ 位置：★★★★

2.湯圍溝溫泉公園
地址：台灣宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號
開放時間： 06:30–22:00
礁溪火車站步行約5-10分鐘

3.礁溪溫泉公園
地址：台灣宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號
開放時間： 08:00–22:00
位在礁溪轉運站旁，裡面有礁溪廣場
遊客服務中心、森林風呂、免費泡腳池

4.蘭陽香辣麵
地址： 265台灣宜蘭縣羅東鎮中華路91號
開放時間： 星期六日 11:00–15:30
星期一至五 11:00–18:30（星期二休店）

5.羅東夜市
地址：宜蘭縣羅東鎮興東路與號民權路口
開放時間： 15:00–00:00
羅東夜市位於宜蘭縣羅東鎮中央的中山公園
四周，形成一個全年無休的夜市

6.雞肉亮黑白切
地址：台灣宜蘭縣羅東鎮中山路三段83號
開放時間： 17:40–01:00 （星期三休息）
電話： +886 933 773 557

7.陳記當歸鴨
地址：265台灣宜蘭縣羅東鎮中正南路33號
開放時間：11:00–20:00（星期一休館）
電話： +886 3 957 5600

8.樂山溫泉拉麵
地址：262台灣宜蘭縣礁溪鄉公園路20號
開放時間： 11:00–14:00, 17:00–21:00
電話： +886 3 988 7225

9.奕順軒
地址：台灣宜蘭縣礁溪鄉礁溪路五段96號
開放時間： 10:00–22:00
電話： +886 3 987 6336

10.宜蘭東門夜市
地址： 260台灣宜蘭縣宜蘭市聖後街
開放時間： 17:00–00:00
宜蘭火車站步行10分鐘

11.柯氏蔥油餅
地址：台灣宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號
開放時間：09:00–18:00
電話： +886 985 873 689

12.正常鮮肉小湯包
地址： 262台灣宜蘭縣礁溪鄉德陽街1號
開放時間： 07:00–13:00, 16:00–19:00
星期二 休館
電話： +886 3 988 7276

旅遊時間：2019/06

Sisbro cafe
府連路368號1樓
營業時間：9:00～17:00(週三休息)

麵家二眷
台南市東區長榮路2段102號
營業時間：11:00～18:30

何必問綠豆沙
台南市東區青年路483號
營業時間：10:00～20:00

貓吐司堡專賣店
台南市東區大學路22巷16-1號
8:30-20:30

鍋燒媽泡菜妹
中西區府前路二段61號
11:00–14:30, 16:00–19:00

湯姆熊歡樂世界
中西區中正路239號
24小時

哞熹哞熹
中西區國華街三段18號
10:30-22:00

成功夜巿
西門路4段171巷2號
星期二、五 1800-0130

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