你吃進的是營養還是負擔？ 本書提供33個常見營養觀念中迷思，去分析這些迷思是否正確，以及應該用什麼心態去看待食物。 *身心健康的六個層面：人際關係、生理、社會、環境、心理、精神。 *孩子圓嘟嘟的是生長好的象徵，長大就好了？ 近年來兒童罹患第二型糖尿病的人數越來越多，肥胖就是一大主因。兒童時期的肥胖通常是脂肪細胞增殖，當脂肪細胞數目變多，要比脂肪細胞體積變大更難恢復到正常體重。 *適合連皮吃的蔬果：蘋果、梨、馬鈴薯、紅薯、葡萄、黃瓜、茄子、胡蘿蔔、西瓜、奇異果、橘子、芒果、洋蔥、香蕉、鳳梨 *想吃東西就是肚子餓？ 需要吃和想要吃是兩個不同的行為，進食的態度關係著攝取食物的種類和量，直接影響個人的健康，正念飲食是自我學習的正確態度。 正念飲食推崇的不僅僅是細嚼慢嚥，而是培養覺察自己所選擇的食物，是如何影響個人的身體、情緒、意識以及身邊所有事物。 正念飲食不僅僅是把注意力放在吃什麼上，從對食物的選擇開始、準備食物的過程，到進食的環境，都是正念飲食關注的範圍。 信任和尊重自身內在的智慧，積極正面學習自我傾聽身體的飢餓和滿足感，有助於意識的身體、心靈、和精神是否真的是飢餓，以及該如何滋養自己的身體。 *食物沒有好或不好，而是日常的整體飲食型態和或不好。

📣#耀聞每周水果日報📣 本周耀聞想要推薦大家成雙成對的水果組合們 祝福耀聞所重視的你們都能夠好事成雙💕 也期許美好的事物都能無獨有偶 一起邁開腳步迎接7月的到來吧🤩 【#銀福西瓜🍉】 銀福西瓜是繼金福西瓜之後福井市開發的新品種西瓜 可以與金福西瓜一起配對，是送禮的最佳選擇👍 重量比金福西瓜略輕，大約1.8kg左右，是瓜籽極少的迷你型西瓜 與金福西瓜不同的是，瓜皮的顔色與一般西瓜一樣為綠色 切開後可以看見他橘黃色的果肉 入口有著適中的香脆感和沁心的甘甜及略帶爽口的酸味 #去年耀聞夥伴吃了一次後便徹底愛上😍 銀福西瓜的收穫時期為６月下旬至８月上旬。 因為當初是為了與金福西瓜搭配而培養的品種 所以在名字中保留了福井市的福，並取名為「銀福」 2017年才開始正式栽培、上市銷售，產量極少並且非常珍貴✨✨ 你也想體驗那細緻入微的口感、甜而不膩的果香嗎 你也想嚐嚐特殊香氣的西瓜，一口咬下清脆又爆汁嗎 你們的需求，耀聞都能滿足💪 【#美國蟠桃🍑】 仙境般的『 美、香、甜、多汁、綿密 』五味俱全 🌞 夏 季 限 定，就 等 你 來 嚐 鮮 😋 被譽為「天上仙桃」的美稱正是 ► 美國蟠桃🇲🇾 美國加州擁有優越的日照與氣候，及優渥的土壤條件 再加上無工業污染的天然清澈「雪水」所灌溉❄️ 並造就出其與一般水蜜桃不同層次的享受🆙🆙 在自然生態中生長，純天然熟成，全人工採收👍 果實中間凹陷，兩旁果肉肥厚，外型有如甜甜圈 不僅好拿在手中食用，且入口即化🙀 水蜜桃般的多汁口感💦口感綿密細緻、皮薄肉嫩😘 每口咬下，都能感受到香甜多汁在口中綻放 零脂肪、零鈉、零膽固醇，讓食用更無負擔 富含維生素A、C、E與β胡蘿蔔素均適合各年齡層食用 喜歡水蜜桃或是需要送禮的各位千萬不能夠錯過🈵 #仙境般的享受等你來嚐鮮 【#山梨縣麝香葡萄🍇】 PE裝 一托400g 是不用出國也能享受的夢幻 在日本 #麝香葡萄 是給貴族食用的高級水果 其中又以長野、山梨和岡山這三縣產量最大 那麼麝香葡萄該怎麼吃最好吃呢？ #答案是將麝香葡萄清洗過後連皮直接吃 咬開清脆頗具彈力的皮時，豐郁多汁的芳香果肉瞬間滿足了你的味蕾 口腔瞬間充滿清新夢幻的淡淡荔枝香氣，吃過後保證令人難以忘懷 是魂牽夢縈的紫色浪漫 【#雙色紅白櫻桃禮盒🍒】 美國西北櫻桃紅櫻桃*1公斤+白櫻桃*1公斤 產地： 美國 華盛頓 耀聞為您挑選絕對新鮮的美國華盛頓西北櫻桃 果肉多汁鮮甜且爽脆，#是最天然的養顏美容聖品 更是每位愛美女性愛不釋手的水果唷💦 白櫻桃一般比紅櫻桃水份來的多，肉質也比較細膩，味道也比紅櫻桃清爽 因為是採「人工手採」的方式採摘，因此在運輸過程中較紅櫻桃來的保存不易，產量不到紅櫻桃的1/10‼️ 能夠獲得如此光亮無暇的品質實屬不易，自然價格也比紅櫻桃高！ 耀聞特別配置了雙色櫻桃禮盒 紅白雙拼 一次擁有 兩種櫻桃口感都能享受其中 讓你可以保有窗口的白月光也能守護胸口的硃砂痣❣️ - 🍑🍒🍈🍓🍇🍉🍌🍋🍊🍎 - 【 訂 購 專 區 】 耀聞地址│ 臺中市南屯區公益路二段931號 連絡電話│ 04 2382 1555 私訊訂購│ m.me/greatfruit0714 - 🍑🍒🍈🍓🍇🍉🍌🍋🍊🍎 - 耀聞給你最多元的配送方式🚗💨 🚘台中市區親送服務▹ 最快的速度，最滿的心意 🐼熊貓生鮮配送服務▹ 生鮮產品準時上架，多元服務送到你家 🐱黑貓宅急便快速送▹ 住外縣市不用怕，耀聞幫你想辦法 點點手指頭，新鮮水果到門口 耀聞給你最貼心的服務品質 #耀聞水果世界 #台中 #水果 #宅配 #日本 #日本水果 #進口水果 #西瓜 #watermelon #スイカ #蟠桃 #葡萄 #grape #櫻桃 #Cherry #チェリー #台中美食 #外送 #台中外送 #台中水果

【25種美肌防癌食物】 . 眾所周知，抗氧化食物能有效延緩肌膚衰老，但原來抗氧化物仲可以防癌！有外國健康網站就列舉了以下25種防癌食物，媽咪們果斷收藏呢篇文，開展健康人生啦！ #全穀物 吃燕麥片、全麥麵包及糙米等全穀物是非常健康的，因為它們含有大量纖維，富含纖維的食物有助預防腸癌形成。 #三文魚 三文魚富含維他命D，最新研究表明，足夠的維他命D水平有助於抑制異常血管生長進化成腫瘤來預防癌症。 #黑咖啡 建議每日飲用黑咖啡最多為3杯，普通或無咖啡因（Decaf）的黑咖啡也可，兩者都具有抗癌能力。 #綠茶 兒茶素是有效的抗氧化劑，抗氧化劑能夠阻止細胞損傷，所以在日常飲食習慣中可考慮多喝綠茶。 #椰棗 椰棗含有最多的多酚（Polyphenols），因為椰棗在沙漠中生長，在惡劣的環境中，它們必須保護棕櫚果實免受氧化壓力，所以人體攝取多酚也有助防止細胞氧化。 #巴西果仁 高濃度的硒（Selenium)，硒是一種微量礦物質，有助修復DNA並促進舊細胞自然死亡，有效對抗前列腺癌。 #蘑菇 蘑菇含有大量的硒（Selenium），有助抗前列腺癌。此外，它們的熱量很低，蘑菇是減肥食物中的表表者。 #番薯和紅蘿蔔 橙色的蔬菜有高水平的類胡蘿蔔素，這是一種有效的抗氧化劑，有助於預防乳腺癌、肺癌、結腸癌和胃癌，建議停經後的婦女定期食用此類蔬菜。 #豆芽 通常有高水平及有益的植物化學物質。豆芽當中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）可以阻止腫瘤細胞的生長。建議在沙律中加入豆芽或成為配菜多加利用。 #白菜和椰菜 可有效預防乳腺癌和卵巢癌，抑制腫瘤細胞的生長，保護人體細胞免受自由基的侵害。 #德國酸菜（Sauerkraut） 芬蘭的一項研究發現，德國酸菜在發酵過程中，可以產生許多抗癌分子。不過由於含大量鹽份，高血壓患者慎用。 #雅枝竹（朝鮮薊） 雅枝竹含有水飛薊素（Silymarin），它是一種具有抗炎和抗氧化作用的植物化學物質，也可預防癌症，特別是抗皮膚癌成效較顯著。 #豌豆 國際癌症雜誌發表，每天食用豌豆及其他豆類，可降低患胃癌的風險。 豌豆中的強效分子是香豆雌酚（Coumestrol），每日該攝入2毫克或更高的香豆雌酚，而一杯豌豆已含有約10毫克的香豆雌酚。 #深綠色蔬菜 菠菜、西蘭花和羽衣甘藍含有豐富的抗氧化劑，可以幫助減少細胞的氧化壓力。氧化壓力是吸煙者肺細胞的沉重負擔，因此深綠色的蔬菜可以幫助吸煙者延遲吸煙的有害影響。 #西瓜 西瓜的紅色由一種名為番茄紅素（Lycopene）的分子引起，研究發現番茄紅素的攝入量與腸胃的健康狀況有密切聯繫，有助抗癌。 #藍莓 研究表明，藍莓可以降低體內的炎症，保護細胞免受有害物質影響，並降低患癌症的風險。 #提子和提子乾 當中的白藜蘆醇（Resveratrol）和鞣花酸（Ellagic acid），對於皮膚特別有益，兩者都是有效的癌症預防劑。 #蘋果 蘋果含有大量纖維，纖維不僅有助於消化，而且可以吸收消化過程中產生促進癌症的化學物質。此外，一項德國研究發現，蘋果中含有一種叫做原花青素（Procyanidin）的抗氧化劑，它有助促進癌細胞死亡。 #牛油果 不僅富含維他命，而且含有大量健康的單元不飽和脂肪酸，有助於身體更好吸收其他抗氧化劑。 #西柚和柑橘類水果 柑橘類水果如檸檬等可以避免癌症，檸檬有高劑量的維他命C，這也是一種強大的抗氧化劑。實驗室的研究發現，高劑量的維他命C，可減緩某些腫瘤細胞的生長，例如胰臟癌、肝癌、前列腺癌和卵巢癌細胞。 #紅石榴 紅石榴含有鞣花酸（Ellagic acid），它是一種植物化學物質，已證明它在實驗室和動物研究中可抑制腫瘤生長並阻斷致癌分子。富含鞣花酸的其他食物還有覆盆子、黑莓，草莓，核桃，蔓越莓和提子。 #生薑 幾項研究表明生薑具有抗癌作用，密歇根大學的一項研究發現生薑促進卵巢癌細胞死亡。生薑還能減少大腸炎症，因此它可能在預防結腸癌方面有一定作用。 #薑黃 這些黃色的香料好像咖喱粉的顏色，當中的薑黃素（Curcumin）可以阻止炎症，並減少細胞內的氧化壓力，研究表明薑黃能預防癌症。將這種健康的香料融入飲食中，例如醃肉、煮湯、燜燉等，可使菜式非常美味。 #洋蔥和韭菜 縱然有人討厭它們的氣味，但它們對抗癌有利。研究表明，蔥屬化合物（Allium compounds）對胃癌和腸癌有益。這些蔬菜含有有機硫（Organic sulfur），可以預防癌症的發展。 #大蒜 大蒜含有硫磺（Sulfur），可以刺激身體的天然防禦系統，有助提高免疫力，使身體發出警報並阻止腫瘤生長。研究表明，大蒜可以最有效地預防胃癌。 ================== 【香港媽咪】 FB: Hong Kong Mami IG: @hongkongmami WEB: www.hongkongmami.hk #香港媽咪 #hongkongmami