JOYCE.
🎊 ＃西班牙里歐哈娜莊園RIOJANA特級初榨橄欖油第➐團
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▌里歐哈娜RIOJANA 入選 2021 EVOOLEUM 橄欖油年鑑
▌2020 EVO IOOC Gold Medal（全球百大橄欖油的殊榮）
▌2020EVOIOOC橄欖油金獎（國際橄欖油競賽金獎 Italy）
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連假第一天大家都還安好嗎～ 今天新聞大家看了應該都很難過，我自己身邊也有朋友的朋友發生令人潰堤的事，所以珍惜當下、把握當下，真的都不要只是說說，人每一天都是珍貴且未知的，沒有人能知道下一秒或是明天會發生什麼事，所以想開心就去開心，想為自己的心快樂一點就去快樂一點，不要一直勉強自己或是委屈自己做讓自己不開心的事，這也是我這兩、三年免疫系統出問題後才真正學會也得到的東西。
　
▌ ＃言歸正傳
里歐在胎胎社團已經開到第➐團了，每季開一次也即將滿兩年，這兩年來我們家橄欖油只用里歐，這次開團我自己也會補貨，通常我都補【＃家庭四入組】，有追蹤我IG的朋友應該就知道我每週至少開伙五天，所以用橄欖油的量也很大一季補一次真的就差不多了～ 年前快閃四日後，我跟廠商決定這週再開，我自己也是年前沒補這次才要補。
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里歐我真的也不用多說，只要在胎胎社團搜尋打「＃里歐」，就會出現無敵多發文XD 照片老實說我真的也是拍到不知道要拍啥，因為每天都在煮飯、炒菜、煎雞肉、煎魚，通通用的都是里歐，所以2021我不想再特別拍什麼，我希望深植在大家心裡的就是「＃胎胎用的橄欖油就是里歐哈娜」阿涅丟賀！
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▌＃訂單當天完成後三日內出貨
2019年八月時有跟大家說，胎胎唯一推薦的橄欖油 ＃里歐哈娜，2020年又再次屢創佳績再次拿下新的得獎。今年2021又再次入選 2021 EVOOLEUM 橄欖油年鑑。只能說，胎胎團購做了三年，從2019年七月初才願意開的橄欖油，絕對是有原因的阿（抬頭挺胸XD）
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里歐是 ＃可耐高溫炒的特級初榨橄欖油，＃發煙點高達225度！我做油封蒜、油封香料等等都只用里歐，不只好吃更要吃得安心。里歐開團暑假就滿兩年，大家吃過就知道好，看廚房的油煙就知道好油更容易顯現在廚房油煙上，里歐哈納在胎胎這團，是大家吃過一定會回購的好油，真心推薦給大家：）
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＃好的橄欖多酚不只能抗氧化也可減少罹癌的機率
＃也可延緩跟防止阿茲海默症
＃社團新朋友可以先試試看嚐鮮組吃過知道好再購入4入或6入
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▌＃胎胎個人大推家庭四入或經典油醋組，新朋友建議先嚐鮮體驗組
因為橄欖油就是家裡煮食最需要的東西，不管你是在做生酮、低碳或是跟我一樣只是正常煮食，橄欖油都是家裡天天最重要的食材調味。這次也因為太多朋友有要不同組合數量，因此這次我們一樣有五種優惠組合，（＃胎胎個人大推四入或六入送一小或景點油醋組），因為三個月開一次，這三個組合裡至少有三瓶，天天開火的家庭才真的夠用。如果是社團新朋友，當然就是選嚐鮮體驗，因為橄欖油胎胎只認證里歐哈娜喲！
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❶ 嚐鮮體驗
❷ 小資雙瓶組
❸ 家庭四入組合
❹ 天天開伙就選我（六入組之外還送一罐小的）
❺ 經典油醋組
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▌＃VINDARO 經典十年巴薩米克醋
款味道偏清爽（比較沒那麼濃烈）適合沙拉或沾麵包， 小瓶得有噴霧瓶，大家可以直接買「❺經典油醋組」（3瓶里歐＋1瓶巴薩米克醋）！＃因為噴霧瓶真的很好用，吃沙拉或淋在魚肉上，都可噴得均勻，完全不浪費，這點我很推！（小罐用完也可以倒入大罐的補充噢！）VINDARO 巴薩米克醋若是用在料理加熱上會帶出甜味，酸味會變淡，所以比較適合直接淋（或噴）在肉類或海鮮上，產區跟里歐橄欖油是同個產區。
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＃再次胎胎只推薦里歐哈娜的特級初榨橄欖油（歐盟D.O.P認證)）
＃大家絕對可以安心買安心吃胎胎唯一認證也開了兩年的里歐真的非常棒！
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＃台灣全國公證檢驗
➤➤重金屬檢測(食藥署認證項目)✦無重金屬殘留
檢驗報告編號：TWNC00641290
➤➤銅葉綠素(食藥署認證項目)✦無添加銅葉綠素
檢驗報告編號：TWNC00641291
➤➤發煙點測定✦發煙點高達225.2度(攝氏)
檢驗報告編號：TWNC00641292S1
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▌＃高溫營養成分就會流失？錯！
在台灣一般家庭使用油的普遍現象來說，炸油鍋最高溫180以下也已經很高了。而好的橄欖油成份很穩定，其實並不會流失營養成分，就算會也只會一點點，也絕對不像市面上誤導大家說會流失很多營養成分或無法做高溫料理（其實炒菜再高溫也不會高過200啦＝＝）因此，橄欖油是可以做任何料理，只是依照不同果實的品種和味道，還是會有建議適合的料理，這點是不一樣的噢
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▌＃適合用在什麼樣的料理？
里歐基本上可沙拉也可高溫，大家可天天使用在各種料理上（認真）但會比較建議使用在：「沙拉、白肉、海鮮、雞肉」這幾類的蔬食白肉，主要是因為 ＃里歐較清香也帶有果實香，紅肉的味道較重，會蓋住橄欖油原本帶有的果實香氣。
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有的朋友可能知道橄欖油的「＃橄欖多酚可延緩跟防止阿茲海默症」。橄欖多酚也就是我剛剛說喝起來刺刺辣辣的感覺，這可不是胎胎亂講，是有醫學根據的噢！所以大家在挑選橄欖油的時候，請務必要確定自己購買的來源是不是好的，不然買下去一瓶也是要用個1個半到2個月左右，吃下去的東西真的很重要，特別像我這種天天在家開伙，一個月就能用完一罐大瓶里歐的家庭，請務必要挑到對的油，對家人和自己的身體才有保障
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✅ 以下說明都在胎胎社團： JC況味絮語選物室 （入社請務必回答問題，謝謝）
▌到底什麼是冷壓特級初榨？
▌特級初榨和初榨差別在於？
▌為什麼有磨坊重要？
▌里歐哈娜橄欖油和玄米油差在哪？
▌巴薩米克醋可以直接喝嗎還是需要稀釋？

#西班牙里歐哈娜莊園RIOJANA特級初榨冷壓橄欖油的相關介紹與多項獲獎

#婷婷自己都吃了一年多快兩年才敢開團分享
#我會這樣公開推薦甚至是主動開團的絕對是好物
#絕對真心不騙啦真的是好油啦
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#留言區有抱子甘藍的個人作法
#明天上午一起來買好油

⭐️有朋友問，我開始根治飲食的最大變化是什麼？
我覺得，我最大改變就是：我從去年７月到現在，無痛靠飲食瘦了十幾公斤（我現在還在持續繼續努力變瘦），而且，連本來過高的糖化血色素，也都完全恢復正常（差點糖尿病，不到一年完全無痛逆轉），連皮膚過敏還有有時出現的濕疹也都漸漸好轉，現在完全不用擦藥...皮膚狀況與體力精神都變很好...

我想這些，就是我目前飲食根治快一年的最大收穫與變化了！這一切都跟『 吃對食物＆吃對順序與比例 』息息相關！當然有一個關鍵的點，更是『 我們家都是用好油在料理 』。這也就是為什麼我之前一直呼籲大家要正視家裡用油問題！

所以，大家呀，要一起變更健康，就要好好認真執行，千萬不要半吊子哦

前兩天，分享了我料理前的備料習慣分享照，
可能有些是剛加入的粉絲們，紛紛跑來私訊詢問！

對啦，這兩天備料照片裡的『 西班牙里歐哈娜莊園RIOJANA－特級初榨冷壓橄欖油』，就是我們明天（７／１週三）要開團的好油啦！

⭐️這款『 特級初榨冷壓橄欖油 』是我在一年多前，經由一個擁有國際品油師執照的朋友特別介紹我的。當時我一試就好喜歡好喜歡，打開時馬上就聞到濃郁的果實香氣與些許溫潤的青草香氣，真的是好好聞的味道呀，超愛！只是，當時的我，還不知道油品的重要...就這樣持續與其他的油品，輪流使用了好一段時間，直到，２０１９七月初，我正要開始飲食根治，那時才真正瞭解『好油的重要性』，才知道，原來『吃好油才能排出壞油』

為了自己身體健康，
我當時還花了好多時間去好好研究手邊正在使用的所有油品。
這才發現：我的天呀，原來，我之前一直有在用的玄米油葵花籽油這些，竟然是精煉油!!! 也才發現原來外面坊間很多標榜是pure olive oil，根本也是精煉加工過的橄欖油，完全不是品質符合飲食根治需要食用的好油呀。我真的驚呆了，原來我們已經不自覺地吃了這麼多精煉加工過的油...真的是超傻眼！後來的故事，你們從前幾篇一系列的分享文章就知道了！

#吃好油才能排出壞油才能降低內臟脂肪啦

#快把握這次團購優惠價跟我一起囤好油

❤️『 里歐哈娜 RIOJANA 特級初榨橄欖油』是這幾個月，我認真根治飲食以來『 我們家的主力用油 』，平均一個多月就會用掉一罐，不誇張，不管是炒任何蔬菜，煎蛋煎肉，我幾乎通通都用它。有時候當然也會搭配豬油鵝油輪替使用，但我們家的『 主力用油就是它 』。

如果今天肉類本身是含有比較多天然油脂的，
例如牛小排或是牛五花，我就不會再放油，
就攝取肉類裡的天然動物油脂。（#好油也不能吃太多哦）
但是其他的料理，我這將近一年來，通通都是用『 里歐哈娜RIOJANA 特級初榨橄欖油』，甚至連醃烤雞醃羊排架，我也是用里歐哈娜來醃，我們家真的不能沒有它！

⭐️今年年初疫情剛開始，大家都囤泡麵囤罐頭，

我們家卻是『 囤各種肉類＆囤里歐哈娜的橄欖油 』哈哈哈哈！
唉唷，因為每天都要吃呀都要煮呀，而且我想要繼續變瘦變健康呀，當然一定要吃好油還有好的蛋白質呀！

所以，我在二月份一口氣囤了８罐里歐哈娜的橄欖油，用到現在，也只剩下３罐多了，你們這樣就知道，我們家真的是每餐都不能沒有它，當然，冷凍櫃裡，牛肉豬肉雞肉羊肉魚肉，也全部都備滿。

現在疫情雖然比較緩和，台灣相對安全很多，但是我這人想很多，我覺得到了秋冬疫情應該很可能再度嚴重，所以一定要提前部署。

本來我最近原本就打算要跟老闆再訂個八九罐囤著，
反正可以用到２０２２年，家裡一定要備好一定的存量我才放心。

前幾篇分享好油時，
大家也都非常踴躍要一起團購，
連我身邊的幾個超要好好姐妹也都想要跟進...

老闆看我們這樣喜歡，加上老闆知道我是早已經食用一年多的忠實顧客，馬上爽快答應讓我們一起團購啦！
讓我們大家都可以用很划算的價格買到好油！(＃看了團購價天呀真的比我自己買便宜好多）

天呀～～天呀
真的太好了，這就叫做水到渠成嗎？！
哈哈哈哈，不但滿足了滿足大家的願望
也讓我自己可以好好補貨，我真的太開心了！

❤️是的！
婷婷終於要開人生中第一個團購了！
西班牙里歐哈娜莊園RIOJANA－特級初榨冷壓橄欖油
７／１～７／７，為期七天，正式開團！

要一起吃好油調整飲食的朋友們，
千萬別錯過這次團購的超優惠組合價錢（真的比我當時自己買的時候便宜很多呀）

☺️當然，在７／１～７／７的每一天，

我也會每天發文跟大家分享：我是怎麼用這罐『 里歐哈娜莊園級的特級初榨橄欖油 』料理出我們家美味的『 根治飲食』餐哦！（＃當初一直敲碗想學我們飲食根治餐基本作法的，請務必要持續鎖定呀！）

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⭐️婷婷今天先把
『西班牙里歐哈娜莊園RIOJANA特級初榨冷壓橄欖油』的相關介紹，
與大家分享：

歐洲每個莊園級的橄欖油都有自己莊園的字號哦

甚至我們這個莊園，還有自己專屬的磨坊呢，讓摘採下來的最新鮮的綠色橄欖果實，可以把握最佳賞味期，趁最新鮮的時候，盡快低溫冷壓初榨，所以每罐橄欖油都能保有最佳的風味與營養，而且每一罐橄欖油，都有自己專屬的流水編號哦（就像身分證一樣）。

因為歐盟對每個莊園區域都有嚴格控管一定的生產數量，所以每個產區都不可製造超過該有的生產量，這樣嚴格控管下，才能更加保證，每一批莊園級的特級初榨橄欖油品質，能夠維持極高且穩定安心的營養品質。

而且，老闆說，這些字號可以讓我們追溯到手邊的這罐油，其橄欖果實是哪時候採收的？甚至還可以GPS知道，是採收在莊園的哪一塊範圍的橄欖樹？更可以知道手邊的這款橄欖油是來自於莊園的哪一桶？

以下是里歐哈那莊園特級初榨冷壓橄欖油的所有相關字號，給大家參考，團購的連結裡有有附上哦，＃婷婷就是要讓大家一起買得安心一起用得安心啦！

西班牙Almazara Riojana 里歐哈娜莊園

莊園農場字號RI-1105-E

磨坊的字號RE203LR

衛生登記字號RS:1603772/LO

單一橄欖品種：Arbequina 品種橄欖，有著濃郁果香、溫和細緻及略帶甜味的口感。

酸價：0.12-0.14 ％(每批會不同，種植橄欖畢竟是有生命的，無法每批都一樣，但絕對都是品質超好的數據哦）

過氧化價：3.04 meq/KG

橄欖油深色玻璃瓶罐上，更有很多很多國際認證哦

橘色標籤：產地認證DOP
綠色標籤：歐盟有機認證
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#從種植採收到冷壓初榨與注油裝瓶全都在歐盟法定產區的認證莊園完成

#獲選全球前百大最優質橄欖油！
#獲選2020全球百大橄欖 World’s TOP100 Extra Virgin Olive Oils
#南義大利 Palmi 舉辦的2020EVO IOOC橄欖油競賽『金牌』哦

.✌🏻７／１～７／7

明天，就讓我們大家一起來買好油哦！

#為何我可以在不到一年的時間內真的完全沒運動只是改變日常飲食就可以無痛瘦了十幾公斤甚至還變健康了
#會分不同主題與大家分享我個人這幾個月的飲食心得
#請大家持續密集鎖定哦
#我現在還是胖呀還要繼續認真執行才能變瘦變更健康

#有問題請盡量在留言區詢問我好統一回覆畢竟我實在沒有時間回復每一則私訊呀謝謝大家體諒

❤️婷婷不負責任的飲食分享第４章節 ❤️

️『 如何選擇優質的油脂？我們家目前正在用的好油有哪些？ 』

油脂佔身體的15%，人體需要有足夠的好油，不管是飽和脂肪酸或是單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪酸，都要攝取到，身體才能順利運作。

如果身體少了足夠好油，首當其衝就是『血糖震盪』，淋巴排毒與淋巴循環就會不順、膽汁也會變濃稠、身體更是會缺乏自我修復的原料等等，甚至，缺乏好的油脂，更會影響到腦部細微的化學變化與發展（這也就是為何癲癇患者會建議生酮飲食）

油脂含有的飽和、單元不飽和、多元不飽和脂肪酸，通通都是身體需要的營養成分，是自我消炎與自我療癒的滿滿原料，所以絕對要好好慎選。

在這方面我可是事前做了很久的功課，

才選定這幾種好油與品牌，當作我家的基本固定用油

（請看照片分享）

⭕️『 歐盟產區認證莊園的特級初榨橄欖油』：

extra virgin 的營養價值很高，因為是第一道冷壓，國外是叫extra virgin 為果汁，我自己在挑選會注意很多眉角，我會真的去研究它的相關專業數據（像是酸價或是過氧化價這類的數據），所以，我一定要確定是『 歐盟產區認證莊園』所生產的『特級初榨冷壓』橄欖油我才會買。

市面上有很多種很多牌子的橄欖油，琳瑯滿目的，但是我個人目前只愛用這款：『西班牙里歐哈娜 RIOJANA 特級初榨橄欖油』。

這款油是我大約一年多前，經由一個擁有品油師執照的朋友特別介紹我的，當時我一試就愛上，後來去年我接觸到這系列飲食方法，開始根治飲食，我還特別去做功課研究確認符合宇凡老師歸類的好油。

所以，從去年那時開始，這款超優且如假包換的『特級』『冷壓初榨』的單一品種純橄欖油，就變成我們家的主力用油囉。總之，我現在做菜，完全不能沒有它！

今年二月初疫情嚴重時，大家都囤泡麵囤罐頭，我卻是囤油囤肉（當時一口氣就補了８罐，才幾個月，用到現在也只剩３罐多存貨，真的是天天吃天天用，可見有多好才會讓我這麼喜愛）話說，我也差不多要來補貨了，以免秋冬疫情萬一又開始，更要提前部署啦（大笑）（只是好油都不便宜，婷婷也想要省些荷包，要不要我們大家一起團結力量大？一起來買好油？如果很多人想一起買，我就可以厚臉皮地去拜託老闆看看能不能給點折扣，哈哈哈😆）

⭕️然後呀，我們家也很常用的，

就是『 純豬油 』：是的，你沒看錯！真的就是純豬油！

我真的會自己在家裡提煉純豬油哦，但是呀，自己在家裡煉豬油，要很注意油溫的掌控，像我一開始沒掌控好，整鍋都不對了。

後來經過好姐妹熱心推薦，發現『 東寶的純手工黑毛豬油 』，這可是豬油屆裡的第一把交椅呢！

因為東寶自己本身就是養黑豬的廠商，是品質非常好的黑毛豬肉，所以，東寶的豬油從一開始的源頭原料就是完全有保障的，跟傳統市場的豬板油完全不同等級啦，豬油部分，就可以買『東寶的純手工黑毛豬油』，不用再很累地自己煉豬油。

唉唷，拜託，不要看到這種動物性油脂就嚇到吃手手啦，動物性油脂所含的飽和脂肪酸是很重要的，而且動物性油脂穩定血糖的能力，絕對是植物性油脂比不上的哦，所以不要再怕吃動物性油脂囉！

在料理的過程中，牛肉雞腿排，也會逼出很多天然牛油雞油，這些真的都是超讚的天然油脂，這時候我通常就不會額外放任何油，用肉類本身帶的天然油脂來料理就足夠囉

⭕️喔喔喔，我們家的常用用油，還有這款我已經用很多年的『 橋頭鵝油＆橋頭鵝油油蔥』：
這款來自高雄縣仁武鄉的老字號『 橋邊鵝肉店』的『台灣LE PONT－黃金鵝油香蔥與鵝油』，是我個人已經慣用好多年的牌子，炒高麗菜地瓜葉這類的蔬菜，我幾乎都用它，炒菇類時我也會偶而用鵝油油蔥，真的都超好吃的啦！

⭕️『純動物性奶油』與『台灣純麻油或日本韓國的純麻油 』：我則是看心情，有不同的品牌輪流食用，沒有特別推薦哪個牌子，但是就千萬不要吃植物性奶油，那個很不ＯＫ呀！

就這樣，我家從去年開始根治飲食到現在，

真的就只用這幾款油，因為確定是好油，自己家裡真的在吃，才敢這樣直接公開分享出來呀。

‼️但是，有一點很重要，『再好的油，也不能吃過量哦！』當這餐的肉類油脂夠多時，同一餐的蔬菜澱粉就不一定要很多油；但是，萬一這餐的蛋白質所含的油脂不夠，就一定要配上用好油炒得油油亮亮的蔬菜與澱粉

⭐️請把握住：

如果是較多油脂的肉類４０％，就不用再額外用很多好油去料理，只要再加上簡單蒸炒的清淡青菜４０％＋澱粉２０％，這樣就好。

如果是幾乎沒有油脂的瘦肉或雞蛋４０％，料理肉類雞蛋時，我就一定會用好油一起料理，然後再加上４０％用好油熱炒的青菜＋澱粉２０％，這樣就ＯＫ了。

總之，『 好油 』絕對不能少，
但是也不是表示可以大吃或亂吃啦！

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⭐️看了這麼多篇分享，有些人可能會擔心，吃太多肉蛋還有油，會不會造成膽固醇過高？但是，人體有95%的膽固醇是自行合成，不是我們吃進去多少就轉換成多少膽固醇。

膽固醇的確是由油脂合成，而且還是我們身體內非常重要的修復原料，更是膽汁的原料。而且，膽固醇是依照人體所需而轉換的，當飲食長期不均衡的時候，轉換當然會出問題，膽固醇過多過少都是不行的。

怕膽固醇升高，而不敢吃好油吃肉吃蛋，卻敢吃很多加工品，這樣不是本末倒置，反而更糟糕嗎？！

身體該要有的修復原料反而攝取不足，更多慢性問題才會接踵而來呀！

這樣看懂了嗎？

把每餐的扣打。拿來吃肉蛋菜與優質澱粉＆更要吃好油

總比亂吃一堆加工食物好！

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🚫🚫另外，有關之前大家一直問我的精煉油：
像是坊間市面上的『玄米油葡萄籽油葵花籽油..這類的精煉過後的油品』，我個人是絕對不碰的！！！

還有一些標榜pure olive oil，根本就是精煉過後的橄欖油，當然也是精煉油的一種。

這些精煉過的油品，以前沒研究過，所以我們也是傻傻地吃好久（天呀）後來接觸了根治飲食，看了賴宇凡老師的書，這才知道這些都是精煉過的油品，從那時候開始，我們家裡就從沒再買過。

所謂的精煉油，就是經過""化學多次加工提煉""，幾乎已經""沒有真正的營養價值""，畢竟當初這些種子所含的油脂本來就少呀，必須得要經過化學多道程序提煉並加入其他用油，才能這樣大量被製造出來販售。

換句話說，就是把品質比較不佳的油，最後榨乾並物盡其用，想辦法變成可以販售的油。所以，當我自己深入了解之後，我們就更加不會花錢去買了。
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‼️有一個盲點，大家常常會誤解：
『 特級初榨橄欖油 』，如果是品質真的很好的，就絕對可以耐高溫，煎煮炒炸樣樣都行，絕對不是某些廠商說的那樣不能高溫烹煮。如果不能高溫烹煮的，通常就不是太純太好的特級初榨橄欖油。

但是呀，我們也不能完全用能不能高溫，來辨別是不是好油。因為精煉油，也可以利用化學精煉，把結構穩定度（也就是脂肪酸）變的很穩定，就是因為經過化學處理，精煉油也可以耐高溫，但是就真的沒有什麼營養價值了，所以我自己是不會買。

這樣懂了嗎？發煙點只是一個參考依據，

最重要的還是必須要先確定你手邊的油是不是『真正的特級初榨橄欖油』這樣才有意義哦！

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⭐️以上分享，我沒有要幫誰打任何廣告的意思哦，
當然也沒有要攻擊任何油的意思，我只是”“”誠實“”“跟大家分享『 我自己家裡有用哪些油，不會用哪些油』
剩下的，拜託請自己去評斷研究，我可不想筆戰呀

然後，我知道一定會有人留言問我：

這款油能不能吃？那款油能不能吃？
真的很抱歉，我不是專業的品油師，我真的無法給你任何答案，我也不可能熟知所有品牌所有的油，所以為了你跟家人的健康，請自行好好研究。

不然，就簡單一點！

『 跟著我們家，吃同款的好油 』就好啦！

不是嗎？畢竟我都研究好了呀，哈哈哈哈😆

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⭐️最後呀有些人會說：

好的蛋白質＆好的油都比較貴耶，

這樣食材費不是就多很多嗎？

貴不貴這件事情，就要看你怎樣想耶！

富含營養成分的食物本來就會比較貴，因為就是對身體健康有好處呀，你如果不願意投資金錢在正確的優質食材上，那就很難擁有健康，因為身體裡全部的機能都是靠食物提供的呀

You are what you eat！

你投入多少在健康上，就會有多少回報！

這絕對是不變的定律呀！

天呀～～我怎麼連只是分享我家正在使用的好油，就又落落長地寫這麼多啦～～ＯＫＯＫ，今天就先分享到這邊哦！大家為了自己的健康，真的要認真看啦～

然後，快要端午連假了，所以下一篇，婷婷想跟大家分享『 外食時，或是與家人們聚餐時，要怎麼吃？』請持續鎖定哦👌

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⭐️這個飲食根治身體的方式，當然不是我原創的（超感謝賴宇凡老師創立飲食根治這個方法），我更完全不是專業領域的，我寫的都是只是我個人的心得分享，不一定適用每一個人的體質與狀況哦（完全就是不負責任的個人心得分享啦，哈哈）所以拜託本身就有慢性病的朋友們，絕對要問過你的醫師，再決定能不能這樣改變飲食哦！

⭐️由於ＦＢ的演算法會擋文章， 有興趣的朋友們請幫忙按讚＆從粉絲專頁最上方的追蹤那邊，點下搶先看，這樣就不會被ＦＢ擋文章囉！

💙最後呀，婷婷用心寫這麼多篇，

希望大家會喜歡，更希望大家要多多留言跟我互動回應或是貼圖鼓勵支持也好呀🥰，才不枉費我打字打這麼久啦😏（人家我是真的很用心跟大家分享耶）

💙更多日常，歡迎追蹤😘

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