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同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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西班牙台灣時差 在 Abbie.HH♡ Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 10:33:03
#20210831 爸爸 你睡了吧 我好想你 傳給你的訊息 你都沒有讀 寫了好多話 你有看到嗎 一直在看這幾年的照片 你退休的這13年 西班牙 巴黎 LA 休士頓 還有好多我唸不出來的城市 數不完的時差 飛的地方比我這個空服員去的地方還多 跟你在機場、外站見面的時間總比在台灣還多 ...
西班牙台灣時差 在 思葒 (S編) | Inés Tseng Instagram 的最佳貼文
2021-05-17 11:04:16
一直在追求所謂的「美好生活」真的是必要的嗎？定義是什麼？而你真正想要的是什麼？ 🌹先說，有耐心看完這篇的人都超豐盛🌹 接下來要和你們分享我在前天才發現 原來過去我的每個人生低點，宇宙都在裡面埋藏了線索 不斷地暗藏著玄機！ 在看故事前先點❤️按收藏低潮時拿出來看！ （文長慎入） #需要低點才能...
西班牙台灣時差 在 Gapi Eats Spain | 胡嘎的馬德里鬧城記 Instagram 的最佳解答
2021-04-02 06:39:38
#西班牙生活【我回來了🙋🏻♀️】 好幾天沒有發文跟大家碎碎唸生活美食了，其實我們上星期四悄悄趁聖週封區前，跑去一處橙香滿溢的魚米之鄉、在一間有陽台泳池木桌BBQ陽光蟲鳴鳥叫的河畔小屋住了四晚、進行一個已計畫一陣子的拍照計畫...(當自營戶/影像工作者也是有好處的😎) 星期一回到馬德里後，整個人...
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西班牙台灣時差 在 阿官KUAN Youtube 的精選貼文
2021-05-30 20:19:26#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
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越南攻略：
去越南前你必須知道的五件事
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歐洲知多少：
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一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
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泰國
華欣租車這麼便宜？
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在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
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西班牙台灣時差 在 腦妹CiaoChel Youtube 的精選貼文
2020-12-06 13:02:30這個屋子的客廳和玄關都非常大，看似漂亮，但現實是客廳的沙發有煙味，我從來沒坐過，頂多朋友來家裡時會一起在餐桌吃飯，不然我平常也都是窩在自己的房間。室友基本上只會說義大利文，也因為他們都在酒吧上班的關係，我很少看到他們，所以幾乎沒什麼交流，除了房東弟弟之外...
房東弟叫做Amadeo(簡稱A先生，是我的室友)，第一次看房就是A招待我的，我記得看完後的隔天房東就說他願意租我了，還願意降價，說什麼A覺得我看起來沒問題。所以我對A也有好的印象，但搬進去的第一天，室友就說A很機車，我不以為意。但住了一陣子後，我發現我的水餃都會莫名不見，大概有3次，有次甚至發現我的牛奶在垃圾桶裡面，我很生氣，就在whatsapp group問大家為什麼我的東西會不見，甚至被丟掉，沒人鳥我，但我大概知道是A做的，就去找A談話。
那時A和西班牙男在客廳看電視，我就衝進去問A是不是他做的，A：（先唸了一些聽不懂的義大利文）你食物沒吃完放在那邊很噁心，都過期了，所以我幫你丟掉了！（然後開始唸我，說我洗手台弄濕沒好好擦乾，我不是沒擦，但他要的乾是要全乾那樣....順道一提，他們使用完餐具都不自己洗，都是直接放在洗碗機，而那台洗碗機洗一次就要塞一劑，所以他們都會等到洗碗機塞滿才願意啟動，時間可以抓到一天半or兩天，有時候我也會看到我的買的碗在那等著被洗呢^^ 而那台老洗碗機洗得也不是很乾淨...但我也懶得講 我使用餐盤前絕對會再自己洗一次）
Back to the topic，我那時整個爆氣！ 我：水餃是冷凍食物，本來就不用一次煮完，而且這可以放好幾個月；我的牛奶是拿來煮奶茶的，所以每次都只會用一點，有剩下就是還可以用，而且那兩個東西都沒過期啊。重點是你怎麼可以丟掉我買的東西呢？如果你有問題，你可以先問我呀
他也爆氣了，一個義大利文很破，一個英文很破，他就找西班牙男室友來評論，那個人是後來搬來的我根本沒和他講過話，他和A算會聊天，然後他英文也很破，可想而知他就助陣A，語言不通，基本上溝通無效。A就開始無限義大利文碎碎念，然後說：你來這裡怎麼可以不會說義大利文？唉....然後比一堆義大利手勢eheheh的嚷嚷。我理智線就斷了，就說：我會啊，就送他幾句義大利文髒話（大喊那種）他真的氣死了，但好像也有嚇到，後來好像就被西男勸說去看電視了，然後我就去洗澡
只能說報應來了，頭洗到一半熱水沒了....🙂等了三分鐘熱水還是沒有回來，隨便用毛巾擦一擦，套了一下衣服走進客廳
有求於他的我先發制人，走到他面前做出握手的動作說：我真的不想要這樣，我為剛才的行為道歉，我們可以和好嗎？
他很有風度地接受了，然後也說他不想這樣子，怎樣怎樣blahblah...
（我那時其實蠻緊張的，很怕他還在氣所以不幫我修熱水器 ((單押)) 幹，8度的天氣真的不要哦）
緊接著我就說浴室沒熱水，可能是沒電
不到三分鐘，他就修好了
雖然我還是很驚恐地洗澡，擔心熱水突然又不見
事後覺得自己太衝動了，畢竟他還是屋主，又一個大男子，旁邊還有西班牙小老弟
但我當時就是覺得他憑什麼丟我東西 就是要他道歉，不能讓他覺得我好欺服
最後我也有和房東說不好意思（很怕被趕走），房東說他覺得可能是文化關係
之後我們就相敬如冰，雕像來我家時也有主動和他聊聊天示好
之後一次講話就是要回台灣的前幾天
他家人們來家裡玩，一堆人在客廳吃飯
我那時差不多要出門了，他問我要不要一起吃飯
我笑著說不用了，謝謝
再一次講話就是要回台灣的那個下午，把鑰匙還給他的時候。
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西班牙台灣時差 在 生而為人 Youtube 的最佳解答
2020-04-12 21:00:13免費領取「專屬你的理想人生秘笈」
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本集文字稿：https://www.mankind01.com/sb2
上一集聊到 S 編飛出國到海外工作的前半部，今天從她在墨西哥和警察搏鬥故事開始吧 !
Ps, 這集前面有段雜音較重，盡力修正後還是有點不舒服，請大家見諒了。
PPs,寫這篇文的同時新冠肺炎的疫情越來越嚴重，或許你改成遠端教學、在家工作，或者開始放無薪假，無論如何我們都減少了通勤的固定時間成本。
這些時間得來不易，可以趁現在多花時間學習，尤其語言能力。
這裡有推薦資源供參考
https://www.mankind01.com/resource/
下面是線上的語言課程們
網路有蠻多語言線上課程，e.g.
WUWOW 真人英語課https://www.mankind01.com/wuwow
西文新手班 http://tinyurl.com/qt86svu
Hahow 英文課 https://www.mankind01.com/hahow-english
訪談內容：
1. 簡單自我介紹
2. 是什麼原因讓你離開台灣呢 ?
3. 海外工作感覺有符合期待嗎 ?
4. 如何適應海外生活?
5. 在墨西哥跟警察搏鬥!?
6. 海外工作的經歷最大的收穫?
7. 選擇回國的原因?
8. 到海外工作前的準備 (e.g. 如何談薪資、需要具備的能力)
9. 未來的計畫?
10. 生而為人，最重要的事情是?
這裡找 S 編
了解創作者爆米花社團👉 https://s-style-cycle.com/
S編的IG👉 http://bit.ly/2pvdU3R
S編的FB👉 http://bit.ly/2UHkvWn
S編的YT👉 http://bit.ly/2PNnKY2
後記
到海外工作語言能力真的真的 很 重 要! 以前我到西班牙當互惠生 ( au pair ) 也是因為有基本的語言能力才有膽出國。無論你對海外工作原本抱持什麼想法，都請將之納入人生版圖。有機會我也建議出國走一遭，或者在家用遠端工作也是選項。
出國需要勇氣和一點衝動外加決心，同時需要考慮時差、飲食、生活習慣、天氣等因素，並非每個人都適合到海外工作。
最重要的仍須回歸到你夠不夠了解自己的需求、明白你想要的是什麼。
今天的重點收錄在原文，想看重點可以搜尋 https://www.mankind01.com/sb2
每一集都會節錄一句佳句，放在我的 IG 上，想知道這集的佳句是什麼，請在 IG 上找 amy030859。
今天的經文是：
提摩太前書4:12 不可叫人小看你年輕．總要在言語、行為、愛心、信心、清潔上．都作信徒的榜樣。
如果你喜歡這集的內容，邀請你按讚、訂閱、分享、評分等等
，讓這個節目可以繼續存活、產出更好的內容。
就這樣啦!
願你在這找到生而為人的美好。
我是 Amy，生而為人，我很感謝。
我們下次見!
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西班牙台灣時差 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
［海外視訊小記—-疫情下的西班牙🇪🇸］
今天跟一位在西班牙的學員視訊初診，還好西班牙的抽血報告和DEXA報告我還看得懂😂很有趣的是，西班牙的驗血報告，LDL低密度膽固醇標準，居然是70-170mg/dL（台灣正常是100-130以下），比台灣（健保規範）高了不少，以2019歐洲心臟學會治療指引 ，應該116以上都要是紅字才是😆
Tejido: 組織重量、Grasa:內臟脂肪、Magro:瘦肉
至於為何看得懂，因為看了數值（g)就知道指的是哪種組織了😁
有趣的是，目前做骨密度身體組成分析儀，最便宜的似乎是美國，算起來台幣1000多（台灣一般是NT600-1200），歐洲做一次要97歐元（近NT)3000元，而且很少有地方在做（歐洲人都佛系瘦身吧）
西班牙的疫情很嚴重，大家都關了一年多，學員說台灣現在幾百個就人心惶惶，但他們已習慣一天幾千人確診的數字，現在有到公司上班需求的人，必須每15天做一次快篩，快篩對西班牙人聽起來好像跟打卡一樣常見，抽血健康檢查時，也會把COVID-19的抗體IgG放在檢測項目。
另外也提到西班牙人疫情下囤貨，很多都是酒⋯⋯因為西班牙紅酒白酒都很便宜，大家因疫情鬱悶的話會常常喝酒（也是致胖原因？）
談到作息，才知道西班牙因為晝長夜短，有嚴重的時差，地理上明明應該跟英國一樣的時區，但因為文化上要跟歐盟其他國家一致，所以常常快中午的時間才吃早餐，等到晚餐天色暗時都已晚上9:00多，還有西班牙的豆漿購買很困難，但豆腐還買得到。
這些其他國家每天的日常，對我來說都是新奇有趣的經歷，感謝這些散步全世界各地的學員，讓王醫師在不能出國的現在，有能知世界事的感覺😊
西班牙台灣時差 在 Facebook 的最讚貼文
各位在台灣的同學們在家裡防疫都好嗎？
覺得身在台灣真的很幸福，足不出戶還有外送食物跟物資的服務。
這兩週除了防疫期間的運動不停歇以外，也趁機跟有著12個小時時差的智利🇨🇱朋友們reconnect一下！
這讓我想起疫情開始前有幸接受了專門探討西班牙語跟拉美文化的 Luis & Wendy - 路易士溫蒂 的訪問，總共四集的內容聊到了包含智利獨有的西班牙文口音字彙，智利的教育方式，課堂上的紙飛機，被推下水的美女老師，南美各國的足球愛恨情仇...等
叔叔很愛開講，一集不夠講了共四集的量！在家Netflix看到不知道要接哪一齣？來聽聽叔叔講古吧！！
第一集：智利 VS 巴拉圭 VS 西班牙 各國西語用法的差別
https://youtu.be/l2laJsdTaac
第二集：智利的 5 個專屬西班牙語用法
https://youtu.be/XT0dm5lH1ZY
第三集：課堂上丟紙飛機？美女老師落水濕身？！
https://youtu.be/Ka5fVi2UNaU
第四集：智利和台灣都經過的白色恐怖，十大經濟建設？
https://youtu.be/ZmipE8-3xcg
對這樣的內容有興趣來追蹤支持一下 Luis & Wendy的頻道吧，這年頭做Youtuber越來越難了~
Luis & Wendy - 路易士溫蒂 Español
https://www.youtube.com/channel/UCYWYy3d9ouNsHDZgbxpqthg