這兩天，看到很多人開始宅在家裡救疫情，非常的感動！不過還是有一些注意事項要提醒。

1.坐在沙發上超過兩個小時，要記得翻身(變換姿勢)以免長褥瘡(bedsore)，或者換個位子坐，以免沙發凹陷。

2.如果看電視要吃零食，記得買小包裝的，一次只拿一包在手上。買大包裝的，很容易不知不覺就整包嗑完！

3.沒被匡列是不一定需要早晚量體溫，但是記得一定要早晚量體重！你應該知道兩個禮拜後才量的後果是什麼吧？
雖然沒有出門，每天早上還是把褲子拿出來套一套，免得真的要出門的時候套不進去。

4.如果每天不知道要煮什麼，可以上網去看看新食譜。記得除了做菜以外還有很多事可以做，不要不小心在下午兩點，就把晚餐做好了！

5.夫妻長時間待在家裡，很容易因為小事磨擦，記得深呼吸、忍一時海闊天空！(國外的統計，這個時間發生離婚、家暴的比例特別的高)

6.沒事做的話，可以早點睡。我說的，真的就是早點睡，不要有特別的連結，除非你想要領取育嬰補貼。
(補: 有計劃的人，可以趁這個時候努力)

7.把一切可以打小孩的東西收好，先跟小孩談好規範，不要輕易動怒(國外的統計，這個時間也是打小孩的高峰)
(補: 小朋友看到這點就值得了！^_^ 為顧及當事人權益，第七點特別增加注音版。)

8.在家視訊上班上課，記得下半身還是要穿褲子，才不會不小心站起來，出現尷尬的畫面。視訊的時候也要留意，身旁有沒有還沒化妝的人，不小心入鏡。

9.打電動、追劇、滑手機以外，還可以學做料理、看看書、運動、和家人聊聊或者和遠方的長輩視訊。

10.每天準時收看指揮中心記者會和阿金的臉書，才知道什麼時候可以出來活動。

去年的30點防疫觀察，請參考
《ICU重症醫療現場》一書
https://reurl.cc/g7WLQ4
PART 4 ▍特別收錄
那些『武漢肺炎』教我們的事
適度的恐懼是一種提醒，過度的恐懼會綁架「理性」。
趁機停下腳步檢視「什麼事明明不合理，卻日復一日進行？」
面對生病至親也不該奮不顧身，因為病毒沒在認親情的。
終結恐慌。從非常時期的不便與轉變中，學習正向思考。