終於週末啊啊啊啊啊啊啊

我兒小一之後，我週末特別開心
因為平日他認真上學
媽媽在三點半以前也努力斜槓
而且該做的家事一樣也沒少耶

三點半是分水嶺，開始接送荳荳
回家趕著煮完餐加處理荳荳
五點半Q回家
六點開飯
七點複習功課，協助整理書包洗餐碗
這些我自己做根本花不到幾分鐘的事
帶孩子做快去掉半條命，哈哈
八點開放自由活動，八點半就寢

一天六點開始轉到孩子睡覺
分分秒都充實到一個爆炸的狀態
週五孩子回到家
功課先放著，先開放一整晚自由活動
咱們明天再來復習檢查好嗎？！

好愛週五的晚上可以彈性的放鬆唷

對了，妳們的孩子開始小考了嗎？！
我考前會幫孩子復習
在家複習時考完
會要他針對錯的再練寫兩次

會這麼做是因為Q對於聽寫還是很陌生
帶著他學習不熟悉的
他也會在過程中告訴我老師怎麼教他

等到他正式在學校考完
他考幾分，我告訴自己不要特別在意分數
因為這只是反應他熟不熟悉的方式
不熟不會，我們可以再練就好

我在意他在學校有沒有注意安全
有沒有把自己的東西管理好
一週忘記帶鉛筆盒三次
我們就討論為什麼會這樣發生
可以怎麼做才不會忘記
今天他帶回來了，也許明天還是會忘記
這個過程不要去罵他
但要讓他知道，帶回家是他要記得的事

留意他在學校跟同學的互動
仔細叮嚀要小心安全
看他每天都很開心我就開心了

小荳荳也是
因為少了哥哥的陪伴
其實我很擔心她很怕
荳荳在學校就是模範生範例
吃玩學習老師都說表現的很好
就是一個進校門不會讓媽擔心的孩子

可是，我看到他進校門雙手緊握
就知道她其實很緊張😂😂😂😂

我最怕荳荳沒有朋友一起玩
怕從小有哥哥陪伴的她會孤單
幸好每天去接他時
都會聽到同學大聲跟他打招呼

我一樣每天四點前出現在幼稚園門口等荳荳下課，每次他看到我都會開心的揮手

明後兩天，要讓孩子好好玩一下
週一繼續努力囉♥

#小學真的不一樣
#把握童年真的瞬間就過啦
#最後一張是我家每天都會出現的吵架畫面妹妹正崩潰中

抱歉兒子

晚上在幫他復習老師出的功課時
老師寫著，復習英文裡的字母歌
結果他表示想要跳舞
一開始我🔥就上來了
因為前面已經復習了其他功課
我想著老師都說要複習英文歌
為什麼他不好好坐好唱還要跳舞

腦袋突然轉了一下
我問：是英文課老師教你們跳的嗎？！
Q：對啊，老師就是這樣

#好想看英文老師怎麼教
#這年頭老師唱跳俱佳
#老師辛苦啦兒子也辛苦啦我也不輕鬆啊

🌟「任何事件的發生都是發現的機會，發現才有機會改變❤️」～
最近很多父母都成為安親班老師，陪小孩做功課搞的很抓狂！之前陪小孩讀書讀了三天，沒想到考試竟然「考零分」，搞得我也很抓狂😫真的是懷疑人生，那時候我也常常問我自己到底是不是要注重小孩的成績？因為我自己小時候也是因為不懂得讀書的方法，成績也不是很好！有時候也會因為這樣被同學笑，考不好還會被媽媽打，當時感覺自己的壓力也蠻大的，也因為這樣對於自己的成績一直沒有什麼自信！但是在一次的聯考當中，聽了一個老師的故事他本來成績很差聯考沒有考上學校最後重考，後來他決定要考上台大所以開始去摸索各種讀書的方法，花了一年的時間重考最後真的考上台大，當我聽了這個故事覺得非常的激勵，本來模擬考5科加起來不到一百分，但我想如果有懂得人來教我讀書的方法也許結果會不一樣所以我決定要給自己一個機會好好的衝刺一把，參加了衝刺班，透過衝刺班讓我發現了讀書的方法！所以在聯考的時候竟然考了全班前五名，因此也開始喜歡上了讀書在自己的自信也提高，從那個時候我就更覺得只要想要的事情一定能做到！我也發現當哥哥成績不好的時候其實反而壓力更大，對自己的創造力也更沒有信心，當時我就跟他討論他想不想要成績變好？他告訴我他想要！「因為所有創造的結果都開始於渴望，除非他自己想要我對他的幫助才會有效。」所以我們就開始魔鬼訓練！除了下課去安親班之外因為他們想成績進步，禮拜六禮拜天還會再幫他們複習，玩的時間就變得非常的少！（當然過程當中也經過很多次的溝通）也因為開始這樣子做哥哥的成績從原本都是倒數的到現在已經可以是全班中上的成績，因此他對自己的信心也越來越強大，最近因為疫情的關係透過他們的線上課程，我發現到其實老師在學校教的都非常的仔細，只是哥哥上課不認真想要跟同學玩，所以常常重點都沒有劃到，然後要花更大量的時間來補習跟複習，後來我就想了一個辦法讓小朋友自己去問前幾名的同學他們上課都在幹嘛，在家都在做什麼？他的同學說：「每次上完課之後就會趕快把功課寫完，上課認真的畫重點老師說的重點就是會考的內容！這樣複習就會很快！」當他問完了以後我發現這幾天他上課的專注力就有越來越提升，同時在吃飯的時候我也會跟他們討論，如果專注力提升會有什麼好處？會不會有更多的時間可以玩？是老師的重點比較重要？還是你自己認為的重點比較重要？當然他的回答是老師的重點重要，於是我就會問他為什麼！當他回答完了以後他自己就明白了❤️有時候跟孩子溝通不要急著給答案，透過問題讓他們自己思考，除了讓他們更有判斷的能力之外，也會讓他們自己做決定！這樣我們父母才能越做越輕鬆😊對我來說成績真的不重要，重要的是當他們有學習的態度及學習的能力以後不管學什麼速度都會很快！也會更快樂更有自信❤️雖然疫情大家都不希望發生，但既然發生了我們就從中去找到值得學習及能夠成長的地方，在這段期間培養的學習能力相信在疫情過後也更能養成他們學習的好習慣👍有更多的時間可以做自己想做的事😄也期待疫情快快過去，大家可以恢復正常的生活❤️
（歡迎在下方留言分享最進陪孩子的情況或文章收穫及討論）

#抓狂父母拯救計劃
#新創大戰

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參考文獻
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20878178?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22168345
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4233249/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2128439
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470309
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10539756

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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
我今天想要跟大家討論一下
健身跟喝酒之間的關係
健身到底可不可以喝酒？
喝酒到底會不會變胖？
我今天想要跟大家討論一下
喝酒與健身之間的關係
那在進入正題以前
我想要先跟大家複習一下
關於體重與熱量之間的關係
你的體重上升或是減少
取決於熱量的盈餘或缺口
說人話就是
當你今天攝取的熱量 超過身體所需要的
這個時候你的體重就會上升
反之 如果你今天攝取的熱量 是低於身體所需要的
體重就會下降
沒問題吧
你們要繼續聽下去嗎？
先幫我按讚
喝酒會變胖嗎？
酒精也是熱量
一克有7大卡
如果你把你今天喝下去的酒的熱量
加入你一整天的卡路里之中
這個時候你的熱量是有缺口的
也就是你的總熱量依然是低於你的TDEE
那你就不用擔心你會變胖
再來說說喝酒變胖的迷思
很多人會把酒精跟肥胖聯想再一起
其實酒精本身並不會變成脂肪儲存起來
而是喝酒後多餘的熱量
尤其是來自脂肪的熱量
更容易的變成脂肪被儲存起來
還有當然喝醉的時候
會比較無法去克制那種對於高熱量食物的慾望
這個時候你吃下去的脂肪
就很容易變成脂肪儲存起來
如果你熱量有超標的話
那我們來說說酒精對身體的影響
我們喝下去的酒精
部分會被我們的大腦給代謝掉
這也是為什麼我們會感覺到醉
那大部分的酒精是會被我們的肝臟給代謝掉
酒精會影響身體對燃料的選擇
也就是影響身體如何的使用能量
通常我們身體會使用碳水化合物跟脂肪
轉換為能量供身體使用
但當你喝酒以後
身體會把代謝酒精 看為最重要的事情
會優先的把酒精給代謝掉
身體會將注意力放在代謝酒精上面
脂肪氧化分解變為能量的這個速度會變慢
導致你吃下去的脂肪
更容易的變為脂肪來儲存
這個時候呢
碳水化合物也相對的比較不容易轉變為脂肪
這也是為什麼 在我們喝酒的時候
少攝取脂肪比少攝取碳水化合物 來得重要
但如果你當天的熱量是有缺口的
你並沒有超過TDEE
以上請忽略
你不用擔心 你不會變胖
因為你也沒有多餘的熱量可以變成脂肪
喝酒會影響增肌減脂嗎？
一杯左右的量 不會影響刺激肌肉生長的睪酮素
短期跟少量的飲酒 不用擔心酒精對睪固酮造成的影響
注意 我剛才說的是一杯
如果繼續喝就會產生變化
在喝到120克到150克的酒精之後
大約是三杯之後的10到16個小時
體內的睪酮素水平會降低23%
這個時候肌肉的合成蛋白會降低
瘦素降低 皮質醇升高
這兩個都是不利於減脂的
一直到36個小時後
它才會回復到正常的水平
過量的酒精會影響肌肉蛋白合成
特別是訓練後會抑制37％的肌肉蛋白合成
也就是酒精超量的時候
會阻礙肌肉的恢復
但若訓練後喝酒的同時補充蛋白質
肌肉合成的抑制會降低到百分之24
蛋白質不能避免酒精的負面影響
但是可以減低這個抑制的作用
結論是少量的酒精
不會影響訓練後的恢復以及肌肉蛋白的合成
關鍵在酒精的量
如何喝酒不怕胖？
那就是製造更多的熱量缺口啦
在喝酒的前夕
你可以盡量的選擇低卡、高纖維、體積大的食物
總而言之就是低脂、低碳的食物
甚至你在狂歡以前
你可以先去運動
製造更多的熱量缺口
在喝酒的時候 多攝取蛋白質
盡量避免選擇一些糖分較高的調酒、雞尾酒
你可以選擇一些低卡的啤酒
或是直接喝shot
我來統整一下
少量飲酒不會影響增肌減脂 跟訓練後的恢復
酒精會抑制訓練後的肌肉蛋白合成
但訓練後補充蛋白質 可以減緩抑制的作用
喝酒前盡量多製造熱量缺口
喝酒後盡量不要吃高脂肪的食物
喝酒隔天要不要訓練？
我自己通常喝完酒的第二天是不會訓練的
因為我不知道我前一天攝取酒精的量
有沒有抑制到我的肌肉蛋白合成
訓練效果也不會太好
那不如在家裡好好休息
為了這支影片呢
我做了一些功課
用我自己的理解跟大家分享
雖然在Youtube上面都可以找到這些資訊
還是很謝謝你看到現在
也歡迎你在下面留言告訴我
你還想看什麼樣的主題
不過我應該還是會跟旅遊的Vlog穿插放你知道
債總是要還完
然後記得幫我訂閱
訂閱
訂閱我的頻道
看更多的內容
希望你們會喜歡
我們下次見
Peace

VB.NET2008程式設計 第 5 次上課
上課內容精華，供學員復習之用，若有疑問，歡迎回文。

今天所教的課程內容易經開始偏難，真的有點擔心同學?回家沒練習而會漸漸跟不上，
所以花了很多時間幫同學做功課，我常講的，就怕你沒時間學，不怕你學不會。
只要反覆聽講影音課程，一定學得會，
線上課程的好處：
1.可以暫停下來抄筆記。
2.可以反覆聽他千次老師也不厭其煩。
3.可以跳過自己已經學會的部分。
4.可以當成是未來複習的影音筆記本。
5.沒有時間限制，隨時想聽想學都可以。

這些優點大大的提升學習的成效，尤其是高階的電腦課程，更需要這樣的學習方式，
不然聽一次就聽的會真是天才，尤其是像 VB.NET 2008 等程式語言類，或像上學期的AUTOCAD等。

但老師前製與後製真的頗花時間，非有心恐怕難完成這樣艱鉅的使命。
但也因此有很多同學給我很正面的鼓勵，這也是我做這些事的動力。
此外，因為將資訊如入教學的結果，使這樣的典範變成中學競相學習的目標，
居然還有中學老師的資訊種子教師研習找上我，要我分享資訊教學的心得，
當然我是樂於傳播的，也希望一己微薄的力量，除了可以幫助勞工朋友提升專業，
更可以讓中學教育不再填鴨教學，可以融入資訊影音，使教學更活潑，
讓台灣的中學生能向上提升，領先全世界。

這周的教學也融合了五股與板橋兩地，讓同學一魚兩吃，可以聽到不同課程，
除了實體上課，也可以多聽一些範例，但最重要的還是在你們自己，好好加油！

吳老師 99/04/06

01猜數字遊戲01
02易錯解說
03加入如果7次即無法作答
04專案管理的方法
05高血壓篩選程式
06高血壓篩選程式&介面修改
07如何將ENTER轉成按鈕&如何只能輸入數字
08專案管理&開檔&加入現有項目
09週年慶活動
10週年慶活動&是否為聯名卡


公告：
此影音課程謹提供本班學員復習用，非學校必須提供課程服務，
是老師私下提供，勿再向外傳送，若非學員請勿加入論壇，敬請悉知。

吳老師教學網：
http://3cc.cc/10g
部落格：
http://terry55wu.blogspot.com/
論壇：
http://groups.google.com/group/vbnet2008?hl=zh-TW

YOUTUBE:

VB.NET,2008,電腦證照,吳清輝老師,勞工大學,程式設計,線上教學,e化創新,優質化,建置e化學習教室,雲端計算,虛擬電腦

VB.NET2008程式設計 第 5 次上課
上課內容精華，供學員復習之用，若有疑問，歡迎回文。

今天所教的課程內容易經開始偏難，真的有點擔心同學?回家沒練習而會漸漸跟不上，
所以花了很多時間幫同學做功課，我常講的，就怕你沒時間學，不怕你學不會。
只要反覆聽講影音課程，一定學得會，
線上課程的好處：
1.可以暫停下來抄筆記。
2.可以反覆聽他千次老師也不厭其煩。
3.可以跳過自己已經學會的部分。
4.可以當成是未來複習的影音筆記本。
5.沒有時間限制，隨時想聽想學都可以。

這些優點大大的提升學習的成效，尤其是高階的電腦課程，更需要這樣的學習方式，
不然聽一次就聽的會真是天才，尤其是像 VB.NET 2008 等程式語言類，或像上學期的AUTOCAD等。

但老師前製與後製真的頗花時間，非有心恐怕難完成這樣艱鉅的使命。
但也因此有很多同學給我很正面的鼓勵，這也是我做這些事的動力。
此外，因為將資訊如入教學的結果，使這樣的典範變成中學競相學習的目標，
居然還有中學老師的資訊種子教師研習找上我，要我分享資訊教學的心得，
當然我是樂於傳播的，也希望一己微薄的力量，除了可以幫助勞工朋友提升專業，
更可以讓中學教育不再填鴨教學，可以融入資訊影音，使教學更活潑，
讓台灣的中學生能向上提升，領先全世界。

這周的教學也融合了五股與板橋兩地，讓同學一魚兩吃，可以聽到不同課程，
除了實體上課，也可以多聽一些範例，但最重要的還是在你們自己，好好加油！

吳老師 99/04/06

01猜數字遊戲01
02易錯解說
03加入如果7次即無法作答
04專案管理的方法
05高血壓篩選程式
06高血壓篩選程式&介面修改
07如何將ENTER轉成按鈕&如何只能輸入數字
08專案管理&開檔&加入現有項目
09週年慶活動
10週年慶活動&是否為聯名卡


公告：
此影音課程謹提供本班學員復習用，非學校必須提供課程服務，
是老師私下提供，勿再向外傳送，若非學員請勿加入論壇，敬請悉知。

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