【停止訓練觀念】🔥收藏儲存❤️
中秋連假到了,健身房與工作室再次開始營造特別的風氣:「不來練你就完蛋囉!」用美麗的身材與自信包裝,但深層核心價值其實裝載、販售著恐懼感與罪惡感。尤其是連假,這是大多數健身房與工作室帶給人的內心印象。
這並不能說完全錯,因為健身房與工作室都需要營運,要營運就必...
【停止訓練觀念】🔥收藏儲存❤️
中秋連假到了,健身房與工作室再次開始營造特別的風氣:「不來練你就完蛋囉!」用美麗的身材與自信包裝,但深層核心價值其實裝載、販售著恐懼感與罪惡感。尤其是連假,這是大多數健身房與工作室帶給人的內心印象。
這並不能說完全錯,因為健身房與工作室都需要營運,要營運就必須要有收入。不過我想藉此機會分享一些相關知識,例如,如果我連假都沒練會怎麼樣?又或者,如果出差期間,我都沒練會怎麼樣?
許多學生害怕被教練說不練就會喪失訓練成果,就會流失肌肉,讓大多數的人一旦有事,例如要出國出差出遊,不論何時、何地都覺得非常的緊張。
根據這篇研究顯示,即使兩週沒有運動的有經驗訓練者,肌肉力量與肌肉量都沒有下降(以下肢為例,使用Leg Press動作進行肌力測量)。
所以,不練不一定就會立刻失去成果,反而應要小心的是錯誤的姿勢、錯誤的強度、錯誤的營養觀念、錯誤的訓練知識等,累積造就了更不健康的身體。
但很重要的是,我們還是要留意研究細節:此研究對象為有訓練經驗者,因此可能不適用於初學者。初學者在初期訓練應保持一定訓練頻率,加強神經肌肉連結,避免三分鐘熱度,才能增加學習效率。
如果你不是初學者,此研究可能告訴我們,有時候不需要太擔心因為疫情、工作、家庭或生活的原因而短時間停止訓練,身體沒有大家想像中的這麼容易退化,就算自覺表現些微下降,也是可以練回來。
結論:能練的時候,盡量把握機會練,不能練的時候,就好好休息吧!
祝大家中秋佳節愉快。
#中秋節快樂 #停止訓練
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🔍依小朋友的年齡不同,分為《幻樂號3-5歲》《奧才號6-8歲》與《探索號9-12歲》訂閱。
訂閱內容是由英國教育專家設計,經過數百小時的兒童親測,確保項目內容符合孩子的動手能力和認知程度。
對比市面上其他家的產品,不得不說Tinkerer的盒子內容真的非常有創意,其中很多期的項目,比如紫外線光學、毛細的藝術、宇宙太空探索、飛機發射器、身體構造組等等都非常新奇有趣,奧斯卡超級喜歡。
【#分齡教材】
Tinkerer訂閱分為學前年齡《幻樂號3-5歲》、中低年級《奧才號6-8歲》及中高年級《探索號9-12歲》三種不同製作難度和學習難度的教材內容。
📌#學前年齡《幻樂號3-5歲》
主要關注提升兒童創意和動手能力,鼓勵孩子發展天然好奇心,在製作遊戲中提升思維力。每期教材含有3-4件製作項目玩具,一本兒童思維活動書,英文繪本以及彩圖說明書。Tinkerer的教材採用多感體驗的方法幫助小朋友提升創意,每個盒子內含有多種新奇的材料,也包含木材,紙等天然材料。每期的項目都非常不同,有時候會製作弓箭大炮,也有的時候會給布袋染色,給斗篷增加羽毛。每期對小朋友來說都是一個非常有趣的驚喜,是疫情期間家長和孩子之間增加親子互動的絕佳學息教材。
📌#中低年級《奧才號6-8歲》
為6-8歲兒童設計,讓小學生通過動手製作有趣的科學,探索項目背後的工程及技術類的科學原理,讓孩子主動探索小學大綱相關的科學項目,比如光、聲、力、自然生物、能量等適齡科學主題,並在製作過程中加入數學及藝術元素,幫助小朋友在娛樂的過程中自主學習。
📌#中高年級《探索號9-12歲》
為9-12歲兒童設計,帶領高階小小製作家通過理解歷史上一些偉大的設計,探索項目背後的STEAM知識,主題包括諸葛連弩,無限反射鏡…主要以一個項目為基礎,通過科學雜誌講解項目背後的運作原理。
中高年級的項目是將各種不同科學原理糅合運營,動手部分也相對有一定的挑戰性。但因為項目都是事先經過小朋友測試的,所以9-12歲的小朋友大多能在無家長協助下,獨立完成製作。
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在職家長如我,平日和孩子玩成一塊的時間未必很多,即使有時間與孩子玩,也有「技窮」的時候,放假時應玩什麼?
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◾️3~5歲的小朋友都很愛玩釣魚遊戲,STEAM box更把遊戲升級了,除了常見海底世界的魚類,還加入一些他不認識的海底生物,更帶著我們認識分別淡水魚、深水魚各種魚類能在不同鹽度的水域中正常生活,玩樂中還能讓他學習到新的知識。
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