#健康不為別人為自己 台灣即將降為二級警戒，非常振奮人心🎉 但目前世界上的疫情也即將進入第五波高峰，Delta肆虐全球，佔據染疫總數的2/3 除了疫苗和外在的保護，我們每個人其實天生都有與生俱來的能力👉🏽天然免疫力 時時刻刻都在保護著我們哦！ - - 病毒接觸到我們的人體後，其實會經過三個天然免疫防線，如果前面三個都擋不住，才會使用到最後一個「後天免疫」 給大家科普一下： 1️⃣第一道物理防線：眼淚沖走異物、鼻毛阻擋、鼻涕噴嚏排出、皮脂&汗水殺菌、咽喉咳痰排出 2️⃣第二道上皮防線：分泌干擾素，干擾病毒複製 3️⃣第三道天然免疫：中性粒細胞、補體、殺手T細胞、樹突&巨噬細胞吞吃病毒 4️⃣第四道後天免疫：疫苗將抗原遞給T細胞、B細胞，產生抗體殺死病毒 所以宏觀的來說： 抵抗病毒不是只靠疫苗，而是自身的免疫系統 那什麼樣的人比較不容易染疫呢？ 1️⃣沒有慢性病，身體健康、不肥胖的人 2️⃣睡眠作息正常 3️⃣懂得釋放自己的壓力 4️⃣善良價值觀、具有利他心態的人 5️⃣喜歡親近大自然的人 綜合以上，看起來就是我們所說「健康的人」😆 其實是因為前面第三點提到的天然免疫「干擾素」是會不會感染的決定因素，干擾素多，人體就會變成病毒難以生長的土壤 現在是學會與病毒共存的時代，有效的提升自我健康，不只單單依靠外在的環境條件，而是真正掌握健康的生活方式 子淇現在除了健康的飲食（原型食物）運動當然不可以或缺+補充足夠的蛋白質、蔬菜外，真的每天都會補充魚油&維生素B,D&鈣鎂&鋅，這些都是能夠提升免疫的保健品👍🏽 這或許是疫情額外起到的正面積極的作用，讓大家由內而外真正的改變自我 試試調整自己在疫情上的心態🤍 而且運動真的能夠使身體健康，推坑所有人趕快加入啦😆 - - 不知道該如何訓練的話，搜尋 #子淇運動課表 或是YT搜尋🔍Viviana Liang影片播下去跟著一起動～ 以下都是我自己幾乎每天使用，讓身體維持健康的好戰友： 💛營養品補充 @phargoods 折扣碼VIVIANA 🤎高蛋白 @musclefuel.tw 折扣碼VIVIANA 💗彈力帶、蜜桃圈 @xoffit 折扣碼VIVIANA 🖤調節式啞鈴 @buddynutrist 折扣碼NUTRVIVI9 #sunnyday #tanning #workout #fitness #healthy #減脂 #bodyfatloss #減重 #重訓 #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #居家健身 #居家防疫 #防疫新生活 #家裡就是我的健身房 #身體訓練好防疫不能少 #居家運動 #covid_19 #stayhealthy #stayhealthyandfit