孕媽媽的補鐵貼士😉

最近周邊朋友做完健康檢查，紛紛發現自己的血紅素偏低.....平時覺得很容易疲勞😪
我看完之後....說了一句話👩‍🏫：「你跑太多了！」
💡你知道嗎....運動員與一般人相比，更容易有「缺鐵」的問題👉尤其是馬拉松跑者🏃更是常見！🙀

🍀主要是因為當在跑步或訓練過程中，腳底會反覆地撞擊地面，產生的衝擊力促使紅血球快速地被破壞，導致溶血的增加
👉最常見於長距離的馬拉松跑者，假如是女性跑者🙎🏻‍♀️機率更高！😱

🍀鐵質在運動方面扮演了重要的角色，因此，飲食上的保養很重要！Q老師教你補鐵妙方，瞭解植物性&動物性鐵質，吃出健康好氣色，運動表現更加分喔！

👩‍🏫個人經驗分享：其實...早期Q老師也是血紅素偏低一族，但後來飲食上多努力一點，最近的健檢報告數值就都很漂亮了🤗大家一起動得健康又美麗吧！😘

#不然少跑一點留點活路給我們啊
#運動缺鐵 #鐵質與運動表現
#補鐵妙方 #高鐵食物 #補鐵食譜
#歡迎點閱分享😊
https://queena337.pixnet.net/blog/post/460144850-運動也會貧血，你補鐵了沒？

💡你知道嗎....
運動族群與一般人相比，更容易有「缺鐵」的問題喔！
尤其是馬拉松跑者🏃更是常見！☝️
但其實鐵質在運動方面扮演了重要的角色，因此確保身體不缺鐵很重要！💪💪💪
👉為什麼跑者容易缺鐵
👉缺鐵影響運動表現？🤔
👉補鐵妙方-高鐵食物有哪些
👉食物中的鐵質來源—動物性鐵VS植物性鐵
👉美味讓你好氣色的補鐵食譜
趕快來補一下你的營養知識～🤓

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孕媽媽懷孕期鐵質不足, 引致懷孕後期貧血怎麼辦? 懷孕補鐵3大原則和食物配搭及禁忌. 營養師介紹孕婦補血食譜. 食物配搭宜忌孕媽媽必知!
#營養師媽媽Priscilla #孕婦補鐵食譜 #懷孕後期貧血

00:00 懷孕補鐵
01:52 孕婦補鐵原則和禁忌
02:21 原則一 鐵質+維他命C
04:32 原則二 減少飲茶類飲品
05:17 原則三 避免高鐵和高鈣食物同吃

免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
3日孕婦餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/3ce4b3ad14

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