嗨。我是碰弟Gaston,有話想說。
我想分享我對憂鬱的認知,因為那是我走過的路。
今年真的太多親友離開我。最近看到有外國藝人輕生,其實心裡一直有話想說。
有留意我的音樂創作朋友都有聽過我從小被霸凌的故事。家裏教會我善待每個人。但似乎,在小學、中學到大學,都沒人善待我,常被班上的同學公開嘲笑和...
嗨。我是碰弟Gaston,有話想說。
我想分享我對憂鬱的認知,因為那是我走過的路。
今年真的太多親友離開我。最近看到有外國藝人輕生,其實心裡一直有話想說。
有留意我的音樂創作朋友都有聽過我從小被霸凌的故事。家裏教會我善待每個人。但似乎,在小學、中學到大學,都沒人善待我,常被班上的同學公開嘲笑和排擠。
和任何一位藝人一樣,我踏入演藝圈是因為熱忱。帶著懷抱夢想的心,自己走入了網路世界,錄製翻唱作品上傳到網路。我曾經被公司否認實力,所以想,不如自己試試找平台?一開始是因為大學畢業,想試試能不能在時限內,闖一闖,用興趣賺錢養活自己,不让家人操心。
Yes,我很幸運。碰碰透過一波又一波的走火影片,很多人認識了我。我感謝網路給過我數不完的工作機會,也在虛擬世界得到了粉絲的愛,更在現實世界中慢慢得到大眾的認可。
單純的Gaston,從來沒有想到原來愛音樂,是要付出可怕的代價。
從音樂人,一夜之中變成了公眾人物,我被標籤為「網紅,網路歌手,藝人」。這些詞都超陌生的。一開始,素人變公眾人物真的有太多不習慣,似乎有太多的讚美與批評,讓我覺得透不過氣。
身為公眾人物,我們做事處處會被放大。除了有酸民刻意放大之外,網路上的觀眾多,自然網路上的創作和言語都會被很多雙眼睛盯著👀。 還記得,在第一隻破百萬觀看的影片底下,有上萬則留言。因為很在乎創作是否有好的迴響,我曾經往下刷完留言到天亮。抱著一個不甘心,一則留言接著一則。當時不解,為什麼我對音樂的純樸熱愛,會惹人恨,譏諷?
經過2年的每週影片更新,猶如冒出YouTube廣告一樣,我漸漸對於酸民留言免疫了。不是不會有感覺,而是沒有感覺了。
其實是也好,有點像是大腦保護機制讓自己不去做感受吧。後來我才體會到新的心態:鼓勵的話要放在心上,建設性的留言可以吸取,人身攻擊的留言都務必跳過。
憂鬱症,其實就是一種自我淪陷。在自身體驗之前,我都覺得這個概念很好笑。我聽過別人說,憂鬱症是被惡魔吞噬了。以前常常笑問,這個惡魔哪裡來?
惡魔其實就是自己的心理健康。
因為工作壓力,自小的陰影,沒自信的個性,這些因素造成,長時間收到酸民留言的我,陷入了憂鬱。
那段時期,我曾經100%否認自己。我被看不見我背後努力的酸民成功說服我就是個沒用的人。
但我很幸運,在低谷期,是姐姐努力拉我一把。因為沒有把影片剪完,我在她面前自責,打自己罵自己。(這種畫面酸民不懂,我也不可能拍給你看哈哈哈)姐姐看了一定超心疼啊!對於中學就踏入演藝圈的她,已經生經百戰。她換了很多方式鼓勵我,幫我建立正面的心態,才找到微弱的力量站起來。
最近,一些感情經歷,我又再次陷入了憂鬱。那時候很無助也很害怕,為什麼自己已經這麼不完美,但在感情世界也是個失敗的人。自我淪陷又回來敲門,我在此掉入了無底洞。好幾個晚上,我根本沒有抽泣,也沒有傷心,卻可以看著天花板眼淚一直流。甚至熬夜剪片,眼淚直淌.....無理由的害怕和悲傷,覺得沒人可以理解。
為什麼會這樣?我自己也不明白。所以我選擇需求幫助。本身不愛表達情緒的我,應該找誰傾訴?我害怕告訴了家人讓他們擔心,告訴同事又影響工作進展,告訴朋友又讓他們難受。最後決定去看心理輔導。
第一次看心理輔導有點像上補習班,或是看牙醫😂填寫基本資料後,就跟著輔導師走進房間。
輔導師問我有什麼要聊?一開始我很害怕,所以說話一直有所保留,更害怕自己看醫生的經歷被傳出去。原來,凡是有執照的輔導醫生,是不可以對外洩漏求診者的狀況,連櫃檯小姐也不會知道我和他說了她的壞話哦~😂符合職業道德上,其實心理輔導是超級私密的。 ❤️碰弟GASTON心理輔導初體驗的心得❤️ 1)心理輔導,是用第三人的客觀角度,瞭解一個人的問題,分析心理負擔的多面由來。
很多時候憂鬱症病患,會覺得自己很多「但是」。我想做A但是會傷害B。我想做C,但是會影響我在D的表現。這些「但是」會讓我們卡在黑洞裡!放輕鬆,要告訴醫生你的多方面壓力,說完之後,你會發現,其實自身的狀況一點都不糟糕!
醫生會建議一些心態建設,讓我發現事情並沒有絕望!有句話說,如果你沒辦法改變事實,那就改變心態。在醫生建議的思維模式下去練習一週,我整個人變得很開朗!(你們放心,醫生不是叫我逃避問題,而是處理事情該有的心態)
2)醫生喜歡說:心理健康也是健康!
我們為了不生病,必須運動,有健康的飲食,吃維他命,足夠的睡眠!
同樣的,心理健康呢:
運動= 練習健康的思維模式
健康的飲食= 快樂的心態和想法
維他命 = 看似微不足道讓自己快樂的小事
睡眠 = 心理上的休息,可以是旅遊、愛好、自我充電的metime!
有了健康的心理才不會生病!是誰對於自己的心理健康該有責任呢?是我們自己喔!別人沒必要幫你刷牙的道理是一樣的😂
3)沒什麼好丟臉的!而且其實也不會很貴!
就像發燒會看病一樣,經過輔導後變得更強壯💪🏻 我更快樂了!我的第一次輔導差不多價錢是在RM 2XX 喔~其實和大感冒的醫藥費差不多!
公眾人物被設立在框框內或者,每天搏鬥負評,工作壓力和自身的陰影。但藝人也是人,看見他們那麼堅強微笑,真的辛苦了❤️ 希望這文可以減少社會對於心理的忽視💪🏻 我想鼓勵大家在網路上互相扶持,創造更美好的網絡世界❤️
補習班導師心得 在 Facebook 的精選貼文
剛剛好的管教,教養是讓家人變得更幸福的事
生養孩子後的我們,有沒有變得更幸福呢?
當我的新書寄來時,要升國三的幼子好奇的翻看著說:「媽媽,新書編輯設計的很好看!」
我說:「謝謝你啊!媽媽聽了好開心,不但編輯設計的很好看,內文更好看唷!」
他問:「媽媽,那新書妳還會再翻來看嗎?」
我說:「會啊!你知道我們都叫自己寫的書什麼嗎?」
他問:「叫什麼?」
我說:「叫書寶啊!新書也像是我們的寶貝,像孩子一樣。我們用心的養孩子,你才會健康快樂的長得這麼好。我們用心的寫書,也希望書被大家喜歡,可以帶給大家祝福和愛,我還是會翻翻書,看看書,就像抱抱自己的小寶貝。」
剛剛好的管教,教養是讓家人變得更幸福的事。
生養孩子後的我們,有沒有變得更幸福呢?我真的變得愈來愈容易感受到幸福,也有能力經營與創造幸福。
在原生家庭中,我是受寵的老四,不但受著父母的疼惜,兄姐的愛護,連比我早進入社會工作的妹妹弟弟,也常常關照我。
小時候我們要輪流做家事。記得我負責洗碗沒多久後,二哥就把妹妹弟弟叫過來說:「小君要讀書了!以後輪你們負責洗碗。」
大學畢業之後,我在補習班當高三物理班的帶班導師。班上同校的學弟,因為跟我年齡相近,常常會一起說話幫忙。有一次我第一次要去拜訪學生,幾個學弟搶著要騎機車戴我去,我正為難時,一旁的女同事說:「你們不能這樣寵你們的學姊,要讓學姊獨立,要讓學姊自己去!」
那位女同事比我還小兩歲,但當她說要讓學姊獨立時,是真的讓我深思了一番。我是不是太依賴了呢?
要結婚前夕,姊姊帶著我採買家具、家電、布置新家,還幫我找了新家的裝潢設計。有一天去姊姊家吃飯,她說:「那一天設計師夫妻來我們家吃飯,設計師突然問我說,妳們家小君到底會做甚麼?我想了一下說,我們家小君會讀書!」
這個家人口中要讀書、會讀書的孩子長大後,真的甚麼事都不會做嗎?
以前的我真的不但是玻璃心,還有公主病。但當我發現我不會時,我會學、肯學、更認真的學。那位設計師會這樣問我姊,是因為有一次家電送去吸塵器,我一直問師父要如何使用,師傅就一步一步的教我。設計師剛好在現場看到,他覺得看說明書就好,我怎麼會一直問,哈哈!用問的當然比看說明書容易啊!
在新婚三個月在醫院檢查出已經懷孕六周之後,因為四周前才動過手術的我,為了給胎兒更好的孕育環境,成為母親的我,展開光速在學習。
從換燈泡到換房子,從修繕馬桶到選擇孩子的學校,我從過往的只會讀書到善用會讀書的能力不斷在學習,也帶著孩子學習和進步。
我的新書:《剛剛好的管教:放心與放手,讓孩子長出自信和力量》,收綠了很多教養的實例和做法。
新書的編輯很貼心,考量現代父母很忙碌,不一定有充裕的時間讀長文,看整本書。編輯在每篇文章的前面,都要我寫出四行做重點提示,在章節的後面,還有一格小標題的摘要分享,很適合忙碌的現代父母,隨時用教養金句充電與療癒身心唷!
如果已經收到新書的朋友,歡迎你們來分享閱讀心得,讓我們把教養變成讓家人更幸福的事。還沒有買書的朋友,趁著新書折扣一本才253元趕快買一本,少少的支出卻可以大大的提升親子關係的品質與愛,真的是很好的投資。
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《剛剛好的管教:放心與放手,讓孩子長出自信和力量》
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#公主病也可以進化成享受成為媽媽
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【#教育思考】15:最強品格力──小游的故事(上) (暘斌)
教育改革千變萬化,升學途徑變得五花八門,家裡有小孩的家長常抱怨連連:「改來改去,不如不要改!一試定終生最公平。」
新的108課綱,重要的關鍵詞是「素養」。那,什麼是「素養」呢?
簡單的說,一個學生光是有很強的能力、很棒的口才、很積極的行動力⋯⋯是不夠的。舉個例子,我們不能否認希特勒很有本事,但我們都不會同意他是個有「素養」的人。
我認為,「素養」的核心仍在於「良好的品格」。
該做的事,他知道怎麼做、有能力做,而最重要的是「願意去做」。也就是說,萬變不離其宗,「品格教育」仍是新課綱有成效與否的關鍵,也是下一代面對世界最重要的核心能力。
今天的主角「小游」,就是一個深具品格力和素養的孩子。
從我18歲開始在補習班打工,有學生叫我第一聲「老師」開始,算一算也快要15年(雖然芳瑜常虧我這樣是灌水的算法😆)。
任教的歲月裡,遇過很多不同類型的學生:有學業成績十分優異的;有十八般武藝樣樣精通,能文能武的;當然也有迷失自我,誤入歧途而越陷越深的。
目前為止,小游是最令我「佩服」的學生,沒有之一。
小游是我之前的導師班學生,入學沒多久就說未來的志向是要當老師(是有多想不開😂)。她最特別的地方不在於學業頂尖,也不是才藝出眾,而是那令人驚嘆的「高尚品格」。
說一個準大學生的「品格高尚」,是否太浮誇?那不是用來讚揚古人的嗎?我卻認為是實至名歸,以下簡單舉幾個例子。
日前小游透過繁星上了理想的大學,身為她國中的班導非常開心,我打算跟她約個時間相聚,聊聊未來的生涯規劃。
我:「就約下禮拜五下午,好嗎?」
小游:「不行耶,再隔兩週好嗎?」
我:「妳不是上榜、放暑假了,還有事要忙啊?」
小游:「對啊,那兩天我們學校要段考。」
聽到此處,我差點噴飯,也有些汗顏。已經上榜的準大學生,很多都玩瘋了,這時的段考成績根本無關緊要,一點影響也沒有。但許久不見的小游,還是跟國中時一樣,仍堅持做好學生的本分。
這又讓我想起了許多往事。
當年,剛升上七年級的小游,入學資料卡就吸引了我的注意,因為她的字實在是太特別了!每個字一筆一畫都很清晰,工工整整、方方正正,彷彿是精心雕刻出來的。
之後,身為班導就開始默默觀察她,就連一些可以很隨興的筆記、週記,她都一絲不苟的完成,慢慢雕琢,就像要完成一件藝術品一樣盡心盡力。
我看了有些感動,也有些心疼。我心裡常這樣納悶:「這麼盡力的寫這麼多字,手一定很痠吧!」、「孩子,這只是寫給自己看的筆記啊,有必要這樣搏命演出?」
字如其人,小游在班上就是這樣「君子」般的存在。
國中小女生有些小團體,一起抱怨、講些小祕密,是再正常不過了。小游也有自己的知心好友們,但她從不談論人家的是是非非。
小游是個極其認真的孩子,她在課業上的自我要求極高。印象最深的是八年級時,她常讀書到三更半夜,而身為導師的我,考量到健康和效能,不只一次勸阻她「開夜車」的行為,但總是比不上她那與生俱來的執著。
後來,我已能透過嘴唇的血色來判斷她前一晚是否熬夜。有一次,小游又徹夜苦讀她最弱的數學。我實在看不下去,直接「保管」了她的數學講義,要她多休息,健康比較重要!(聽起來有沒有很詭異😂)
看到目前為止,大家可能會想:莫非小游是個書呆子吧?恰恰相反,一個品格好的孩子,會對自己負責、對眾人負責,做什麼事往往都會成功。
好比小游的文科很不錯,但以前她只會做條列式的筆記。我教她可以運用心智圖來以簡馭繁,並透過電腦軟體繪製更省事,之後,我就慢慢淡忘此事。
但她居然透過自學,慢慢「自燃」起來了,之後就自動自發地做出社會科專屬而有系統的筆記,令人驚艷不已。
在班上,小游有點內向,話並不多。但因為待人和氣又負責,加上有點「生活白痴」的傻氣,因此親和力十足,大家都喜歡跟她相處。
這實在是一種很有魅力的人格:嚴以律己,寬以待人。身為她國中的班導,說實話,自己還達不到這種境界。
升上高中之後,彼此都忙,我們的聯繫就少了很多。
某次在捷運站遇到小游的弟弟(也是我們學校的學生),他偷偷告訴我小游想考師大國文系。我聽了很開心,如果自己的學生變成學妹,那是一件多麼有趣又有意義的事!
繁星放榜時,我默默不斷查榜,卻又無消無息,一顆心懸在那。沒想到幾天後,收到小游親自傳來的好消息:「老師,我考上師大國文系了!」聽到這孩子如願以償,往自己人生的夢想前進一大步,為師我開心不已。
一個品格力這麼好的孩子,願意投身教職,將來一定會造福很多學生,實在是臺灣的福氣啊!
後記:
不知不覺打了快兩千字,唯恐文章過長,決定分為上下兩篇。
下篇來寫一下我的觀察心得:小游的高尚品格是怎麼來的?品格力為何是素養的關鍵?這樣優秀的孩子會帶給班上怎樣的正向影響?
補習班導師心得 在 Sonia小萱。工程師筆記 Facebook 的精選貼文
//工程師-我的英文學習好幫手//
之前有分享我進入職場後學習外語的心得
#真實血淋淋的慘痛案例啊😩
整體而言我認為面授的補習班其實不太適合我們這種職場就業人士
一不小心加班或出差就直接開天窗🤷🏻♀️
而線上1對1的語音面授課程,雖有真人互動
但教師名單百百種、首先你必須挑選到好老師
常常浪費不少時間在導師挑選、更無法每天不間斷維持語感😔
所以嘗試了各家學習系統,
找尋好久才讓我找到理想中的學習平台
#後來發現身邊超多同事也在使用
#還有英文很好的朋友分享他也是一直靠它在維持訓練
就是👉🏻「VoiceTube Hero 線上英文課程」
它不但能依照個人外語能力進行分級學習
更重要的是,
不論搭公車時,或是等待女/男朋友的時間
隨時隨地都可以練習英文!!!
是能全方位練習英文聽說讀寫的好工具
也是我目前用過最喜歡的英文線上學習平台👍🏻
⬇️⬇️下面列出幾點我喜歡的原因⬇️⬇️
✅看影片學英文:
他們的影片真的非常有趣,包含各種主題、貼近生活
口音更涵蓋英國、澳洲、美國等各種腔調
看完每個影片後,
會針對影片做單字複習跟「聽說讀寫」的全方位訓練
#點擊字幕立馬有單字翻譯哦
✅AI語音分析
這點我覺得超厲害!
少了真人1:1老師的壓力,但在口說方面完全不馬乎👍🏻
一樣讓你有「說」的開口練習機會
系統會分析你的英文精準度
接著,老師還會跟你講解發音技巧,
怎麼使用音節、連音等讓語句更口語化
矯正台灣制式的「台式口音」
就像專屬的口說教練,
不但更貼近人性、而且更實用👍🏻
✅智能推薦
另外 Hero 課程也會依照你的答題狀況,及時調整課程難易度
智能化的調整到最適合自己的學習步調
整體而言,
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而且注重口語化跟實用性的課程內容與口說訓練
都更符合「實際使用」的需求
不但學生適合拿來矯正傳統的台式口音
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