嗨。我是碰弟Gaston，有話想說。 我想分享我對憂鬱的認知，因為那是我走過的路。 今年真的太多親友離開我。最近看到有外國藝人輕生，其實心裡一直有話想說。 有留意我的音樂創作朋友都有聽過我從小被霸凌的故事。家裏教會我善待每個人。但似乎，在小學、中學到大學，都沒人善待我，常被班上的同學公開嘲笑和排擠。 和任何一位藝人一樣，我踏入演藝圈是因為熱忱。帶著懷抱夢想的心，自己走入了網路世界，錄製翻唱作品上傳到網路。我曾經被公司否認實力，所以想，不如自己試試找平台？一開始是因為大學畢業，想試試能不能在時限內，闖一闖，用興趣賺錢養活自己，不让家人操心。 Yes，我很幸運。碰碰透過一波又一波的走火影片，很多人認識了我。我感謝網路給過我數不完的工作機會，也在虛擬世界得到了粉絲的愛，更在現實世界中慢慢得到大眾的認可。 單純的Gaston，從來沒有想到原來愛音樂，是要付出可怕的代價。 從音樂人，一夜之中變成了公眾人物，我被標籤為「網紅，網路歌手，藝人」。這些詞都超陌生的。一開始，素人變公眾人物真的有太多不習慣，似乎有太多的讚美與批評，讓我覺得透不過氣。 身為公眾人物，我們做事處處會被放大。除了有酸民刻意放大之外，網路上的觀眾多，自然網路上的創作和言語都會被很多雙眼睛盯著👀。 還記得，在第一隻破百萬觀看的影片底下，有上萬則留言。因為很在乎創作是否有好的迴響，我曾經往下刷完留言到天亮。抱著一個不甘心，一則留言接著一則。當時不解，為什麼我對音樂的純樸熱愛，會惹人恨，譏諷？ 經過2年的每週影片更新，猶如冒出YouTube廣告一樣，我漸漸對於酸民留言免疫了。不是不會有感覺，而是沒有感覺了。 其實是也好，有點像是大腦保護機制讓自己不去做感受吧。後來我才體會到新的心態：鼓勵的話要放在心上，建設性的留言可以吸取，人身攻擊的留言都務必跳過。 憂鬱症，其實就是一種自我淪陷。在自身體驗之前，我都覺得這個概念很好笑。我聽過別人說，憂鬱症是被惡魔吞噬了。以前常常笑問，這個惡魔哪裡來？ 惡魔其實就是自己的心理健康。 因為工作壓力，自小的陰影，沒自信的個性，這些因素造成，長時間收到酸民留言的我，陷入了憂鬱。 那段時期，我曾經100%否認自己。我被看不見我背後努力的酸民成功說服我就是個沒用的人。 但我很幸運，在低谷期，是姐姐努力拉我一把。因為沒有把影片剪完，我在她面前自責，打自己罵自己。（這種畫面酸民不懂，我也不可能拍給你看哈哈哈）姐姐看了一定超心疼啊！對於中學就踏入演藝圈的她，已經生經百戰。她換了很多方式鼓勵我，幫我建立正面的心態，才找到微弱的力量站起來。 最近，一些感情經歷，我又再次陷入了憂鬱。那時候很無助也很害怕，為什麼自己已經這麼不完美，但在感情世界也是個失敗的人。自我淪陷又回來敲門，我在此掉入了無底洞。好幾個晚上，我根本沒有抽泣，也沒有傷心，卻可以看著天花板眼淚一直流。甚至熬夜剪片,眼淚直淌.....無理由的害怕和悲傷，覺得沒人可以理解。 為什麼會這樣？我自己也不明白。所以我選擇需求幫助。本身不愛表達情緒的我，應該找誰傾訴？我害怕告訴了家人讓他們擔心，告訴同事又影響工作進展，告訴朋友又讓他們難受。最後決定去看心理輔導。 第一次看心理輔導有點像上補習班，或是看牙醫😂填寫基本資料後，就跟著輔導師走進房間。 輔導師問我有什麼要聊？一開始我很害怕，所以說話一直有所保留，更害怕自己看醫生的經歷被傳出去。原來，凡是有執照的輔導醫生，是不可以對外洩漏求診者的狀況，連櫃檯小姐也不會知道我和他說了她的壞話哦～😂符合職業道德上，其實心理輔導是超級私密的。 ❤️碰弟GASTON心理輔導初體驗的心得❤️ 1）心理輔導，是用第三人的客觀角度，瞭解一個人的問題，分析心理負擔的多面由來。 很多時候憂鬱症病患，會覺得自己很多「但是」。我想做A但是會傷害B。我想做C，但是會影響我在D的表現。這些「但是」會讓我們卡在黑洞裡！放輕鬆，要告訴醫生你的多方面壓力，說完之後，你會發現，其實自身的狀況一點都不糟糕！ 醫生會建議一些心態建設，讓我發現事情並沒有絕望！有句話說，如果你沒辦法改變事實，那就改變心態。在醫生建議的思維模式下去練習一週，我整個人變得很開朗！（你們放心，醫生不是叫我逃避問題，而是處理事情該有的心態） 2）醫生喜歡說：心理健康也是健康！ 我們為了不生病，必須運動，有健康的飲食，吃維他命，足夠的睡眠！ 同樣的，心理健康呢： 運動= 練習健康的思維模式 健康的飲食= 快樂的心態和想法 維他命 = 看似微不足道讓自己快樂的小事 睡眠 = 心理上的休息，可以是旅遊、愛好、自我充電的metime！ 有了健康的心理才不會生病！是誰對於自己的心理健康該有責任呢？是我們自己喔！別人沒必要幫你刷牙的道理是一樣的😂 3）沒什麼好丟臉的！而且其實也不會很貴！ 就像發燒會看病一樣，經過輔導後變得更強壯💪🏻 我更快樂了！我的第一次輔導差不多價錢是在RM 2XX 喔～其實和大感冒的醫藥費差不多！ 公眾人物被設立在框框內或者，每天搏鬥負評，工作壓力和自身的陰影。但藝人也是人，看見他們那麼堅強微笑，真的辛苦了❤️ 希望這文可以減少社會對於心理的忽視💪🏻 我想鼓勵大家在網路上互相扶持，創造更美好的網絡世界❤️