拒絕廣告黑心減重法！教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。”

過去七年輔導諮詢與教練的經驗，
越來越明白一個人只要“心態對了”，幾乎就能保證減脂成功！
反之有些注定要帶向失敗的致命心態，只要學生持續相信這種BS，幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態，讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱，好好向目標前進！

🆖 致命心態 #1
“昨天說好要運動的最後又沒去，
我看
我應該是沒有辦法變瘦的體質，
還是先放棄好了。”

🔆真相：
瘦跟體質沒關係，跟心態有關係。
就算大家代謝的基因體質不同
身為功能性醫學的健管師，我們看見
在大數據中的基因報告裡，什麼體質都有瘦子；也都有胖子。

你可以忙到幾天不洗頭不刷牙，但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧？
想要牙齒健康就要刷牙，想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦，你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。

🆖致命心態 #2
“早上被自己體重嚇到，
決定不吃午餐來減肥，
但中午同事邀約喝手搖飲
又不好意思拒絕，
大杯半糖珍奶就這樣喝下去了！”

🔆減脂真相：
很多人會在發現自己變胖以後，立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓：你越餓，身體就會給你更多動力去吃東西。
這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心，想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物，剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料，再來覺得減肥怎麼怎麼難？

其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養，你可以吃得很補足，對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。（還有不要怪同事啦，身體是自己的！）

🆖致命心態 #3
“不小心在聚會上大吃一頓
把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。
減肥好難！我還是先放棄吧 ！”

🔆減脂真相：
吃完高油高鹽，甚至真的吃多了一些卡路里，隔天會體重會有變化也只是剛好而已！

如果今天刷了高額卡費，你不會覺得月底的帳單不用付吧？如果你有點後悔衝動買了這些東西，那麼下次學著不要那麼衝動，或是可以做一些支出的規劃 ；但應該很少會有人就此下斷論說：我覺得放棄花錢了，花錢等於不能存錢，那一輩子都不要在買東西了。

減脂的旅程中，最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐，就是暴飲暴食的耍廢，這兩個極端都會創造很短命的減脂願望，以及長期不健康的身心靈。

願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中，享受這些新習慣為我們帶來的好處，再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進！

🔆為了要打破網路上超多不切實際，怪力亂神的減重偏方，這個系列集結我過去在學術＋實戰的心得，No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒，或是過來人心有戚戚焉～歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢！

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<可議的是，蔡政府將ＡＺ緩打潮歸咎於國民黨「醜化」日本疫苗，這是用政治手段解決科學問題，得不到真正的答案，更會加深國內猜疑與矛盾。總之，台灣的防疫表現落到全球末段班，不能再用政治手段移花接木，更不能在數字上灌水企圖以假象欺矇大眾，那只是自欺欺人。>

為了衝刺疫苗接種覆蓋率，指揮中心近日改採「劑次人口比」取代原先算法；陳時中坦承，改變算法是「蔡總統的意思」。蔡英文誇下七月底疫苗覆蓋率要達到廿五％的海口，這當成努力目標也就夠了；如今政府卻要用「劑次人口比」來灌水，用數字來模糊科學並混亂認知，反凸顯施政華而不實。指揮中心連台灣確診及接種死亡率偏高都無法坦誠面對，對疫苗短缺則東遮西掩，如今更在接種覆蓋率上變魔術，令人難以心服。

根據英國牛津大學的統計，在東亞十二國中，到本月十一日止，台灣的接種覆蓋率居倒數第四名，僅勝過越南、緬甸和菲律賓，這又是一次難看的排名。此處採取的數字，就是「劑次」算法，台灣其實沒討到便宜。反倒是，以接種人口比計算的話，台灣還多贏了泰國與印尼，因為我們打過一劑的人口較多。亦即，蔡政府與其汲汲在覆蓋率上做文章，還不如務實做好疫苗部署，補強我們的整體防疫網，才能把台灣從「防疫後段班」搶救回來。

之所以要強調「務實」，主要是過去一年多蔡政府不斷的自大自誇，皆是華而不實的虛榮。從所謂「超前部署」，到自詡「防疫模範生」，到狂妄的「世界跟不上台灣」，全在五、六月瞬間幻滅。如今，鴻海台積電購捐的ＢＮＴ疫苗完成簽約，但要等兩三個月才能進來；目前政府手上僅剩三百多萬劑美日援贈疫苗，而急於接種的民眾有一千萬人，眼下卻僅剩ＡＺ可選，多數人只能望天興嘆。面對廣大民眾的失落感，政府施巧計改變覆蓋率算法，能彌補什麼？

再說，台灣明明缺乏足夠的疫苗，政府卻屢以「疫苗已經足夠」為由，關閉民間後續自購疫苗的大門，還聲稱明後年將預購三千萬劑次世代疫苗。現實上，多少國民連第一劑疫苗都打不到，政府卻誇口要用明年的疫苗來防疫，這不是畫餅充飢是什麼？再請問，政府口中的「次世代疫苗」，是哪家藥廠製造的，叫什麼名字？

疫苗問題除了短缺，另一大問題是人民無法自由選擇，只能碰運氣或被迫漫長等待。尤其ＡＺ疫苗，由於先前超高齡施打者造成三百多人疑死案例，導致民眾施打意願不高。對於ＡＺ疫苗的危險性，指揮中心有必要提出更多符合科學論證的說明，才能消除各界疑慮。指揮中心先前試圖以「高齡體弱多病易致死」來說明ＡＺ接種的高死亡率，但比對民眾接種ＡＺ和莫德納的結果，接種ＡＺ是百萬人逾一百八十人死亡，高於英韓五倍以上；莫德納則僅百萬人逾十一人死亡，兩者的對比天差地別。這點，除非提出更好的醫學解釋，否則難以釋民眾之疑。指揮中心想要利用預約系統來強銷ＡＺ，恐難如願。

ＡＺ是世衛組織認可的疫苗，唯日本的代工廠上周末才通過世衛緊急使用的審查程序，原先僅獲日本國內緊急授權。但它首次大規模注射卻是在台灣，短短時間發生數百人死亡，故有民眾質疑其品質和效力。日本雪中送炭，不應莫名蒙冤；但異常的接種死亡問題，是出在製品本身或其他施打因素，政府必須虛心尋找科學解釋，必要時應向英國原廠尋求協助，才能讓民眾安心接種。

聯合報社論／蔡總統的劑次奇謀，還不如老實補破網
https://udn.com/news/story/7338/5604961

重要專訪！前疾管局長蘇益仁

＃萬華隱形感染者少則1500多則5千
＃建議熱區圍堵普篩補破網
＃否則614恐怕再延長
＃繼續往中南部擴散出去
＃疫苗政策最失策
＃善用大數據科學防疫
＃建議半導體產業可自費施打

❤️為大家做重點摘錄～～

♣️ 延長三級警戒到614，意謂什麼？
A：經過兩週三級警戒＆民眾自主封城，＃台灣疫情並未有效控制下來。
疫情正持續往中南部擴散，很多都有萬華的影子。這是5月初萬華茶室群聚爆發，＃政府沒斷然採取圍堵普篩手段錯失黃金時機的後果，應該立刻亡羊補牢。

♣️ 怎麼做？圍堵普篩？意思是封區？
A：是，＃萬華應該盡快圍堵普篩。
大家不喜歡封城封區的說法，事實上萬華區過去這段時間已形同封鎖。政府可以縮小範圍做普篩，精準鎖定那幾條街。
因為現在的萬華不僅沒清零，還以每天50人左右的染疫速度在增加。＃以前陳時中只會報流水帳昨天終於說出他的擔心--＃隱形傳染鏈，萬華人口18萬，我保守估計有1500個隱形感染者，多一點可能5000。＃再不做六月底可能還要延長！

♣️疫情也嚴重的新北呢？
板橋？
A：板橋疫情嚴重，但不像萬華那麼集中，比較不好做。不過現在既然有快篩站，如果快篩者都留下資料，大數據一定可以看出分佈的確診熱區，找到它，劃定範圍，一樣盡快圍堵通通都篩。
一定要科學防疫。＃我覺得台灣最可惜的是沒有好好利用我們很棒的大數據軟實力。

（🎙️我提到校正回歸代表的篩檢/確診時間差，也是破口，等待期間可能疏於防備，有外商公司負責大數據分析朋友建議，＃用大數據繪製疫情即時地圖，＃快篩熱區以黃燈顯示，＃快篩陽性以橙色燈號提醒，＃PCR確診以紅色燈號警戒，像空污高溫水情等燈號讓民眾有所參考自我警覺。蘇前局長高度贊同。）

♣️各有好幾百個確診卻失聯的、不明來源感染的，也是破口。還有染疫病程加快，重症變多，連三天六人死亡，您怎麼看？
A：疫苗！＃疫苗是和新冠疫情奮戰下去長期共處的唯一解方。如果這一波圍堵阻斷可以降到每一天二三十人染疫，同步趕緊打疫苗，到全台人口三四成都施打，就算還有染疫就像流感化了，至少不會重症死亡。
所以只要有疫苗，我鼓勵大家趕快去打。尤其我建議產業，像半導體產業，應該讓他們可以自費打。＃這是台灣經濟的大問題現在不處理接下來問題就要顯現出來了。

♣️但現在疫苗根本不夠，想自費也沒得打！
第一波AZ就算一人一劑，只涵蓋免費施打前五類優先族群多一些。六七類的65歲長者350萬、有慢性病若染疫可能致死族群384萬，計730餘萬，＃死亡風險最高但要等到六月才有疫苗打，莫德納也僅200萬劑；＃要再另外等三個月的國產1000萬劑更是遠水救不了近火，數量遠遠不足全台2300萬人所需的4600萬劑。

A：＃這就是政府防疫最失策的地方！我不知道到底防疫中心在什麼想，這是能力和思考邏輯的問題。你說等到八月，＃沒做三期的國產疫苗大家敢不敢打，打了以後要出國，＃國際認不認可能不能出去都不知道。

♣️雙北醫療看似快崩潰，北市聯醫工會發出求救信，說院內感染又過勞，一線快撐不住，柯文哲向中央喊話說有確診者在市區繞了好幾圈找不到病床可以入院。您怎看？
A：建議快篩不要再讓醫院的急診室篩，挪到外面去，空出醫療人力。
醫療重新調整， 檢疫旅館、加強版集中檢疫所、專責醫院、醫學中心，確實做到無輕重分級。收治無症輕症確診者場域，無須再一人一室，甚至可以統舖便於更多收容和治療管理。

＃做不好超前部署至少要會補破網
＃挺企業撐家庭救弱勢蘇貞昌在哪裡

2021.05.26 蘭萱時間 專訪【解讀疫情大數據】蘇益仁 教授