《如何飲食讓施打疫苗副作用較舒服？》

#施打COVID19疫苗心得分享

怎麼辦？我真心覺得我施打後含當天共兩天的時間，一切好舒服！！😭
這樣說應該會被很多人打..因為真的聽到很多人痠痛得像車禍後的全身痠痛、痠痛到睡不著或是只能躺著還躺了四天等等等。
而我，好像度了一個好久沒有的兩天假期，真的很少有是放鬆感還持續兩天都無時無刻想睡覺，想睡到懶得吃東西那種。

🙋‍♀️首先，也要跟大家說明，並不是「症狀」要到很不舒服，才代表是有免疫反應或是抗體才很多。

這次的疫苗體驗👉身體無力、打針部位4公分直徑圓的區域有點痠痛、不斷想睡覺、太陽穴緊緊的，但一切過程完全！沒有！不舒服！

第一天傍晚打完，一切正常沒發燒到晚上9:00我開始很想睡覺，就去休息、睡著到隔天白天7-8點醒來，體感上開始覺得身體無力，但是是舒服的無力，像按摩完或是泡完熱水澡起來很放鬆的感覺，接著近中午開始發燒就很想睡覺、持續燒直到睡前，從中午37.9度開始到下午38.5度持續到睡前，完整一天的發燒後，今天早上5點多起來上廁所測量是37.4度，接著9:00多起床37.1度，然後今天我完全恢復正常狀態，有種前面兩天的疫苗度假是個美夢😝

✅怎麼吃、怎麼做
因為施打疫苗有很多狀態，有的是預約，有的人是殘劑，殘劑的話真的是平常就要好好保養身體，臨時抱佛腳不確定會不會有明顯改善（取決體質）不過好好吃還是有幫助的！
👉施打前：
1.適當補充 #抗氧化力 豐富的食物及保健食品。
2.#飲食均衡，避免烤炸辣。
3.建議 #有氧運動 讓身體循環、代謝提升。

👉施打後：
1.#狂喝水，足夠的水份可以幫助身體代謝，我一天平均大約至少有喝到5000-6000c.c.，也可以適當補充電解質水，我是電解質水及檸檬水都有喝到。
2.#飲食均衡，這很像廢話，但相信我，營養真的很重要！
這時候食慾可能不會太好，大家可以評估自己的狀況進食，但如果要吃東西，這時候補充營養，減少身體發炎不必要的狀況。
3.#適時補充富含抗氧化力的營養素 ，像是維他命C、B群、魚油、薑黃素等等，可以分配早晚補充。
我自己都會早中晚看狀況補充。

打疫苗的兩天，我燒了至少12小時但沒有感覺到任何不舒服，反而身體很放鬆，能夠好好休息，有種幸福感，整個過程很chill，今天醒來忽然覺得自己靈魂清醒、精神飽滿，有種失落感😭

慶幸自己懂營養，平時有運動習慣搭配飲食好好照顧自己的身體，因此在施打疫苗時有反應但沒有什麼不舒服的狀況。
也真的不是看你「多不舒服」取決於你的「免疫系統功能或身體好不好」，也有很多年紀較長的人反應很激烈連續好多天不舒服，但他肥胖平時也沒運動，也有年輕人，平時有運動、體態正常有免疫反應但不會不舒服，這沒有絕對！
身體反應跟症狀還是取決於許多綜合因素影響。

以上就是這次疫苗度假的分享，希望大家都能有個愉快的疫苗體驗與準備☺️

注重飲食營養、生活型態健康，真的是很重要但就是容易被忽略的事！但相信這是未來強大且持續被關注的醫療趨勢。

#2021新冠肺炎疫苗體驗分享
#真實素顏氣色分享#早上額頭就被叮

《關於注射武漢新冠肺炎疫苗，大家最常問我的問題》
1.問:我可以打疫苗嗎？
答:幾乎都可以打疫苗。
除非:
你現在正在生病，正在發燒，拉肚子等等，請等病好了，再去打。
還有，癌症正在積極治療中，請詢問你的主治醫師。
還有，正在服用免疫治療製劑，也請詢問你的主治醫師。也可以上網搜尋，請輸入你正在使用的藥物和新冠肺炎疫苗一起搜尋，免疫風濕科醫學會有製作表格，告訴民眾，有的藥物，可以照常施打疫苗，有的需要停藥等等。
有血栓史或血小板低下的，我還是建議施打非AZ的疫苗。雖然機率非常小，只怕一旦發生血栓，不知道是疫苗引起，還是原來的疾病復發。
其他人，不管你吃了多少藥，有多少種病，幾乎都可以打疫苗。
2.問：打哪一種疫苗比較好？
答：各有優缺點。
能最快打到的，就是最好的疫苗。
3.問：打的時候，要注意什麼事嗎？
答：請身心狀況都好的時候去打。
施打疫苗前一天，好好睡飽。當天，吃飽飯，喝足水，再去施打。施打回來，多休息，多喝水，補充電解質水（怕流汗多）。
4.問：需要先吃普拿疼或消炎止痛藥嗎？
答：不需要。有發燒或酸痛的時候 ，再吃普拿疼即可。有些人，根本什麼感覺也沒有（我就是！），就什麼藥都不必吃了。
5.問：我好害怕，我可以不打疫苗嗎？
答：除非你解封以後，還想繼續關在家裡，不準備與人聚會，不出國，不旅行，不與朋友見面，不出外用餐，不看電影，親友不來你家拜訪，不……就可以不打疫苗。否則，一定要打。因為你不打疫苗，一旦染疫，變為重症的機會大很多。
6.打完疫苗之後，我可以任意飲食嗎？
基本上，愛吃什麼就吃什麼，只要不會吃到拉肚子，都可以吃。如果吃太油膩，吃太辣，結果拉肚子了，可就麻煩了！因為不知道是施打疫苗引起的，還是你自己亂吃東西造成的……
7.問：打完疫苗，如果發生嚴重的副作用怎麼辦？
答：趕快到醫院，掛急診。
8.問：假如運氣衰到打完疫苗，一命嗚呼，怎麼辦？
答：比中樂透更難遇到的事，竟然被你碰到了！只好認了！（好啦！這樣說很過份，不過……這是事實。）
【不想念這些藍天白雲、綠草碧海白砂嗎？快快去打疫苗，重新投入大自然的懷抱啊！】

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＊本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行，本片拍攝於7月16日＊

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