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同時也有72部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
裂解作用 在 台中健身教練 安安 Anan l 戶外 訓練 攝影 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 09:57:57
. 【什麼時候喝高蛋白比較好?】飲食觀念 ▪️早餐 大家一定常聽到,起床第一口吃到的食物很重要 睡了整晚,最要補充的當然是蛋白質😗 就可以很有效地彌補晚上失去的肌肉營養素。 非常適合愛喝早餐店奶茶或是一定要來杯果汁的朋友 把早餐飲料換成高蛋白,能避免一早吃到過多的醣類,除此之外一早就能補充大約20克...
裂解作用 在 黃奕庭|蛋奶素|健身教練|醫檢師⭐️ Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:46:15
- 有在運動的人一定對蛋白奶昔不陌生 有在減脂肪減肥的人對於吃東西跟時機點 一定是很注意的 那如果在睡前真的很餓很餓 到底該怎麼辦呢? 喝蛋白奶昔可以嗎?會不會變胖? 會不會不利於消耗反而囤積變脂肪? 國際運動營養協會(International Society of Sport...
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裂解作用 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-09-04 19:00:02■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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裂解作用 在 大佬甜er Youtube 的最佳解答
2021-08-14 22:52:44还记得半年前我的「割眼袋、点痣」分享吗~
好多人都问我恢复得怎么样了,
有没有出现副作用,眼袋有没有长回来啥的!
所以今天就来给你们康康我现在的眼袋怎么样啦~
顺便给你们分享下我做过为数不多的医美。
有瘦脸针啊、微针这些热门项目。
这些医美做完后我整个人是裂开的,你们看视频就知道了!
最近心动这些医美项目的朋友也可以参考一下,希望能对你们有帮助~
前情须知:医美存在个体差异,分享仅供参考。
THANKS FOR WATCHING!
欢迎订阅我的频道,每周都会更新视频哦~
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裂解作用 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最讚貼文
2021-08-11 18:00:19陳寗嚴選兩聲道音響組:https://lihi1.com/mBJBR
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00:00 本集分享:懸邊的原理與對聲音的影響!
02:05懸邊的作用:緩衝箱體與單體,支撐單體作動
04:52懸邊會影響喇叭聲音?單體振動很複雜,懸邊會影響失真!
06:45懸邊作動與控制力若不佳…低頻控制力與表現都變差
08:12單體很薄的喇叭較乾淨…但低音的延續與殘響就少了
09:51懸邊絕對會影響聲音:各音響品牌都不斷研究懸邊
11:17例如:Fyne,懸邊變硬,低頻顆粒感變佳
15:03喇叭的每一個細節都是…呈現喇叭品牌設計者的理想
16:36喇叭設計或斜面,單體以後傾排列…音圈才能排在同一平面上
19:30懸邊怎麼保養?控制濕度!太乾會裂,太濕會發霉
#懸邊 #喇叭 #音響
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本頻道每晚 6 點鐘上新片,還有幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
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裂解作用 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最佳貼文
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【什麼時候喝高蛋白比較好?】飲食觀念
▪️早餐
大家一定常聽到,起床第一口吃到的食物很重要
睡了整晚,最要補充的當然是蛋白質😗
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非常適合愛喝早餐店奶茶或是一定要來杯果汁的朋友
把早餐飲料換成高蛋白,能避免一早吃到過多的醣類,除此之外一早就能補充大約20克的蛋白質❤️❤️是不是CP值超高~
▪️運動前/後
很早就有研究指出~
運動前1-2小時補充蛋白質或是運動後30分鐘補充,
更能快速的從安肌酸進入肌肉細胞,
達到很好的蛋白質補充。
但運動後大家不要害怕吃碳水~
適當的碳水和蛋白質可以促進肌肉合成作用,並抑制肌肉裂解作用,
就可以讓運動更有成效。
▪️睡前
睡前補充蛋白不僅可以增加飽足感
以免半夜肚子餓爬起來吃宵夜🤣🤣🤣
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⚠️高蛋白粉市售很多品牌
別忘了購買前先看包裝後的營養素
當然能吃原型食物補充是最好的
無論是健康食物
還是要以適量為主
不是看別人喝就喝
先了解自己身體最重要❤️
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下篇來整理喝過的蛋白粉評比好了🤪
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