心理師【新書宣傳】--『何必管別人怎麼看，反正也沒人看』
02 書名的由來
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『何必管別人怎麼看，反正也沒人看』是書中某文章的句子，也是我人生經歷的發想
既然不是明星，一舉一動當然不會有人注意，所以與其空想煩惱別人怎麼看，是做對還是做錯，不如認清事實「其實根本沒人看」
誰不希望得到別人的認同呢，但討好他人太困難了，又常與自己的原則抵觸
不過沒人看也就不用在乎，當然就做自己
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但是社交互動難免存在，那麼學習社交場合用社交面具就好了，像是超人力霸王一樣，有怪獸時專心投入面具，下場後就做自己。我常在工作或演講後，能源耗盡，也只能做自己--臭臉迎人，躲起來才舒服。
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這跟阿德勒書裡的「被討厭的勇氣」很像
人的動力主要在「你的目標是什麼」
越清楚自己要做什麼、想要什麼，就有動機/根基不被影響，甚至可以影響他人。
讓自己定位的「錨點」很重要，要定在「自己的OO」而不是「別人的XX」
越清楚要什麼並樂於分享，就不會一直孤單下去，甚至全世界都會一起來幫忙。
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『何必管別人怎麼看，反正也沒人看』希望藉由
1.重新找回對自己的正確評價
2.認識情緒、偶爾任性
3.接受脆弱再勇敢
等三大概念串連所有文章，重新詮釋自在的人生
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如果你有伴侶/重要他人，還是要在乎他們的看法喔。我是指那些不懂你的人，真的沒啥好在意的。
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新書封面採用「黃色」，暖色系與各位結緣，不是講計程車的故事喔。109/12/24左右上架。
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＃何必管別人怎麼看反正也沒人看。新書宣傳
https://www.books.com.tw/products/0010878835?loc=P_0005_002

10/12 公告
恭喜何玉蓮、EvaYeh獲獎。請私訊收件人姓名、手機、收件地址，由出版社寄出，謝謝。

🤤【抽書活動】--中川晶
《不當好人，把善良留給值得的人》
身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷
＃方言文化
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先前有個日本廣告，高中女孩總帶著陶瓷作的「假笑面具」，討好群體，她知道人前真實的自己必須躲在面具背後。面具過於精緻，假笑逼近純真，沒想到竟被大家讚賞，還一發不可收拾，師長、同學、媒體紛紛以她為榜樣，後來還被推上當偶像，選上最具日本代表性的笑容，年輕人紛紛模仿她，也帶起同款假笑面具。女孩越受歡迎，卻越不快樂，因為那不是真實的自己，可她也不敢拿下面具，怕被大家厭惡。女孩每天過得很痛苦，無人知曉她的內在，他們只看見這張面具。
故事最後，女孩再也承受不住這些假象，既欺騙自己也欺騙世人，她鼓起勇氣在演唱會結束的時拿下面具並用力摔碎，她想，被唾棄就被唾棄吧。諷刺的是，群眾再次大聲歡呼，紛紛模仿把面具砸碎，認為偶像做的都正確，這次只是換張叛逆的面具。
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在日本，和別人不同是會被嚴重排擠的，人們內心怕的是被討厭、不被喜愛，所以人們都要戴上好人面具，跟假笑面具差不多，讓自己八面玲瓏、討好他人，而代價是，每個人會搞不清楚什麼是自己真正的感受與想法，只剩迎合對方、跟著群體走。
這本書教你擺脫社會植入的集體潛意識，不要當（濫）好人。
好人面具是怎麼來的，作者認為「是太害怕被討厭、害怕衝突」，才會當好人委屈求全，卻因此情緒內傷。
作者抵抗此心理機制的方法是「降低被討厭的預期性焦慮」，如果能先一步看穿對方的心理動機，有所掌握就能事先準備，就不會被挑釁或受到傷害，再設法行動找回自尊。也可以保持距離/界線，享受微孤獨，重新框架轉換視角，保持彈性讓自己可進可退。只要你有辦法就不會再感焦慮。
書籍風格類似《被討厭的勇氣》一書，作者認為被討厭也無妨，重點是別兩面討好，而表達生氣有時也可以解決問題，生氣後會清楚浮現自己的立場，會出現有建設性的想法。若真的撐不住了，暫時找個隱密處逃離，或投入興趣放鬆自己。
人際關係的表達與界線則可依循「守、破、離」三階段，一開始是「守--遵守規範、模仿他人」，其次是「破--打破教條、突破現況」，最後是「離--建立自己的風格」，好人面具適時使用，但不是帶一輩子。
心理師也很少帶好人面具的，我就是我，我會把精神、心力、善良留給值得與親密的人，至於其他人，就事論事就可以。別怕自己會不會活的太任性，不會的，是活得更自在而已。
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#除了被討厭的勇氣，你還需要了解「受害者情結」

［尊重對方，也是尊重自己］

在受害者情結者的關係裡，你會發現，只要稍微用力了，接下來就會是一連串拉扯、控訴和指責的歷程。為了維護彼此的界線，你需要時刻認清楚你們是不同的兩個人，他有他生命的主權，你也有你生命的主權。

所以，你需要時常提醒自己，跟自己說：「我尊重他」。若是面對對方，記得提醒自己告訴保持對對方的尊重。

你能尊重對方，才可能不把自己推進去，要自己不顧一切的幫他處理或為他背負。你會知道這是對方的選擇，你必須承認無能為力。

你能承認自己的無能為力，進而承認這會令對方失望或失落，你才有可能尊重自己。

你若無法承受被失望和被情緒性指責和怪罪的反應，你會忘了尊重自己，為了要消除對方的不滿意和不悅，或是悲苦感，你又會奮不顧身陷進去，受對方的情緒控制。

請尊重你自己的感受和需求，也肯定自己的存在價值。

你的價值以及你的好，由你來認同和肯定，或接受愛你的人對你的肯定，請不需要交予誤解你、漠視你、物化你的人來決定，這是你可以加強的自我認同。

#尊重對方，也是尊重自己#
《受害者情結》以指責和控訴來獲取渴求的人

主持：Tim
推介：FBI教你讀心術: 看穿肢體動作的真實訊息
作者：Joe Navarro/ Marvin Karlins
出版社： 大是文化有限公司
出版日期：2016/12/29
ISBN：9789865612818

主持：小遙
推介：被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導
作者：岸見一郎, 古賀史健
出版社： 究竟
出版日期：2014/10/30
ISBN：9789861371955

主持：Thomas
推介：情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
作者：周慕姿
出版社： 寶瓶文化
出版日期：2017/02/02
ISBN：9789864060788