☘️讓它們幫助你 . 昨天一個新視訊諮詢的客戶詢問我： 「你幫客戶減脂肪的失敗例子有幾個？」 我絲毫不覺得被冒犯或者難堪。 . 我們被教育著「你應該快樂」「你應該成功」。事實上，當你從沒有體驗過悲痛的情緒，徹底失敗的經驗，你不會想追求更好。（BTW，不想追求更好也沒錯，你很幸運且知足自己所有的條件） . 在健身/生活中，我們需要允許自己有不如意的經驗，有難過矛盾的情緒。想法主導情緒，情緒影響行為。然而，當你無法允許自己全面的悲傷或慢慢地讓不開心的情緒自己離開，你的行為，不會徹底改變。 . 人有六大情緒，悲傷是其中一個。 你想要避免它？天方夜譚。 . 當減脂肪失敗，重訓受傷，愛人分手，寵物過世，你是否有給予自己足夠悲傷/難過的時間，讓自己回想每一個細節，哪裡是自己值得嘉許，哪裡也許可以更好。 . 內在的問題，不是外在的方式能夠解決。 . 當你減重失敗，你立刻向外在尋求解決方式：尋找新的教練，或者靠吃更多來宣洩挫折感； 重訓受傷，你怪罪重訓很危險，所以你改作有氧不碰重量器材； 你被男友分手，為了掩蓋傷痛，再度迅速約會，好讓自己的思緒不傷痛。 . 當我們不允許負面的經驗/感受出現在生活裡，我們侷限自己的能力，我們扯自己的後腿。 . 換個方式說，也許我們太沉迷於「掩蓋挫折」的挫折裡，而不允許新的挫折/傷痛形式，單純的進入我們的感受。 . 所謂「掩蓋挫折」的挫折裡，指的是： 當你被男友分手，你明明知道目前不適合約會，你卻立刻展開新的約會，這是挫折。可是你允許它進入你的生活，因為這是你一向的習慣，你一向的作為。卻不願意讓單純的悲傷情緒進來。 . 當你訓練減脂肪看不到成果，沒有神奇效果，你立刻谷歌新的網紅菜單，因為這是你過往的作為，不見成效，但你還是持續進行。如果你願意花一點時間內省，允許和面對失敗，你會多一點耐心等待成果，減脂肪的過程，健身的旅程，沒有人是一路順遂。 . 你是情緒的主導者，代表的是，就算悲痛的情緒進來，有一天，某個時刻，你有能力拿回掌控權。 . 如果你目前有任何的不如意，挫折； 請你邀請「難過的情緒」一起坐下來。 把世界的雜音關掉，不試圖停止或者責備哭泣的自己，狠狠的回想這中間的美好/不美好，然後好好的與過去（錯誤）道別。 . 傷痛/過往的伴侶/挫折的經驗或回憶，不會痊癒不會消失，但它們會以一種新的形式出現在你的未來裡，如果你願意，它們甚至會幫助你。 . 備註：輔助動作系列原本今日發布，但我覺得這一篇文章的緊要性大於輔助系列。輔助系列明天發佈。 . #sadness #grieving #grievingprocess #悲傷 #悲傷語錄 #分手 #分手语录 #傷心 #傷心語錄 #健身健心 #健身女孩 #重訓日記 #重訓女孩 #心靈雞湯 #心靈導師 #胸推 #硬舉 #肌力與體能教練 #肌力與體能訓練 #減肥瘦身 #線上減肥 #線上客戶

北京女子圖鑑讀後感＋這些年城市漂泊心得 . 好看到爆炸😭😭半夜都捨不得睡的看完這本！ 原文超過字數限制，完整文章稍晚放在網誌。 . 這本書寫的是一位女孩陳可，一心嚮往北京的生活 大學畢業決定離開小村獨自到北京闖蕩的故事。 在北京的十年發生太多事情，全寫在二十個章節裡， 初到北京時面試碰壁、一個LV包都買不起、被男友分手 在後來的年歲裡慢慢闖盪出自己的事業有成、 包、名牌、車、房，物質慾望隨著年紀提高， 感情的路上跌跌撞撞，最後才學會—— 📍『把自己照顧好了，和誰都能過得好。』 . 非常喜歡作者的文筆與寫作方式， 閱讀過程中無一刻不被勾動著心。 故事中每一個角色個性都很鮮明， 母親、好友、同事、男人，讀完這一本書 彷彿跟著陳可一起度過了十年的年歲。 那些後來散了的感情與那些始終如一的友情 在這個與陳可相仿的年紀，看起來感觸萬千。 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 我是一個十分迷戀在大都市生活的人，和陳可一樣。 從小在屏東長大，一心想快點上大學到台北生活。 上了台北以後，不但完全沒有適應不良， 大學幾年的生活，愛已不足以形容我對這個城市的眷戀。 . 我深愛走進信義區時抬頭滿是高樓大廈的時尚感、 愛師大夜市與東區永遠逛不完的女孩衣服飾品、 愛華山與松菸定期不同的展覽，每星期必去的景點、 愛光點與誠品電影院總有來自歐洲文藝的影展電影、 愛大街小巷裡探索不完的咖啡廳與美食餐廳氛圍、 愛這座城市有聽不完的音樂會演唱會跟戲劇、 更愛每一個平日下午與午夜時分，捷運站都是人的熱鬧。 對台北的愛早已不是三言兩語能夠描述， 大學畢業那一年要離開台北到溫哥華住一段時間， 那時告訴自己，以後一定要回到這個城市定居。 . 書中寫的所有對北京的嚮往，即使台北小得多我也能明白 📍『只是不想過一眼就望得見盡頭的人生。』 在大都市的每一天，總是充滿想前進的動力， 每天都能遇見新的人事物，看見自己不同的可能， 為自己努力，一直不斷的往上爬，讓自己變得更好。 . . . 在溫哥華居住的八個月，我更加確定自己想要的人生。 . 去過溫哥華的人都覺得溫哥華很美，風景很漂亮很舒服 即使在假日能夠去海邊的公園騎車散步，去湖邊放空， 對於我一個這麼熱愛都市的人，卻是各種適應不良。 翻遍了網站與各種管道，演出與展覽卻無法滿足我； 路上的行人大多不太重視時尚打扮，我看來格格不入， 那年第一次去買了T-shirt、牛仔褲和布鞋，大學從沒穿過。 將近一年，我幾乎把全部的捷運站都探索過了， 搜尋了無數次，最後卻找不到讓我更想探索的地方。 我愛那個城市春夏秋冬的景致，卻僅此如此而已， 或許能夠選擇在那裡安逸的生活， 但那樣的平靜讓我感到窒息。 . 離開那座城市之前，和那邊一起生活的朋友聊天 我不斷告訴他，我從沒想過自己會如此不喜歡一個城市， 他說他覺得溫哥華也沒這麼差，只是要我不要想太多， 「還是有時候有音樂會可以聽，可以假日去海邊也不差啊」他說 『是不差...可是，這完全不是我想要的生活。』 所以後來，我離開了那座城市，再也沒有回去。 . . ▪️▪️▪️▪️▪️ . . 過了幾年，開始在英國生活，很慶幸自己選擇到歐洲唸書。 遇見了巴黎這座迷人的城市，愛上了就回不去了。 如果說台北是件雅緻的黑色小禮服， 低調魅力讓人想多看一眼； 巴黎就是件鑲有幾顆真鑽的長禮服， 美麗優雅亮眼見一面就忘不了。 👉🏻 #我眼中的巴黎美學 . 歐洲的每個城市都有自己的文化， 那是時光與歷史累積下來的美，呈現在建築與人文上面。 而且關於藝術這件事，早就存在歐洲生活的每一個細節。 在英國的日子裡，芭蕾、音樂會、音樂劇演出從沒少過。 雖然英國食物真的不太好吃，卻讓我生活的甘之如飴， . 當年一直吵著絕對不要離開台灣的我， 如今竟也覺得若能定居倫敦巴黎，也是不錯的選擇。 這應該是當年哭著被丟出國時想也想不到的事。 於是我想，我們都終將隨著經歷過的人事物而改變， 或許懂得追求，或許更忠於自我，或許少了點留戀。 不過說真的，人一直在成長，都沒改變也很可怕吧！ 但當然，我依然很愛台灣，這點還是從來沒有變過。 . 在書本的最後一個章節， 女主角包了兩小時的車，司機問她要去哪裡 『隨便開，我想好好看看北京這座城市。』 她才發現生活了十年，竟不曾好好欣賞這座城市的美， 忙碌的追求名利、追求感情、追求所謂的成功， 最後都追求到了，你真的快樂了嗎？ . . . . 回想這十年，失去獲得的都太多， 我們像什麼都不曾擁有過，又像是什麼都擁有了。 真的很喜歡書中的這一段文字，當成本書的註解： 『成長是一件踉蹌的事，未必經得起特寫。 我們不必勉強為那些辛苦成長的時光正名， 但那些時光裡一定有動人的人和事留下。』 . 在追求自己想要的道路上， 不一定所有的過程回想起來都能會心一笑，有些太苦了。 有時跌得鼻青眼腫，有時恨自己為什麼還不將就。 但你要記得一路走來自己的模樣，總有一天這樣告訴自己： 『我今天擁有的一切，都是自己努力得來的。』 . . . #北京女子圖鑑 #咩咩手寫日記 好看到整個好想再看一次！ 從以前就超愛都會類型電影與書籍啊啊💕 #手寫 #手寫字 #寫字 #手寫的溫度 #書 #書籍 #好看 #女人 #都市 #溫哥華 #台北 #巴黎 #倫敦 #故事 #讀後感 #人生 #欲望 #感情 #成長 #好書分享 #留學 #留學生活

. 昨晚在家與好友閒聊 對於一則故事特別有感 他們公司有一位很漂亮的女孩 而漂亮女孩有一位開著Porsche的有錢男友 女孩男友因為嫌棄她只有高中學歷而花錢要她去上EMBA，並常給予女孩金錢 時間久了 女孩自尊心越來越強 不太能接受主管的指責 畢竟女孩心裡想的是男人會給錢 何必為這點小錢而受氣 最後女孩提離職了 離職原因是覺得自己無法兼顧課業及學業 主管問女孩，但妳的同學應該都是邊上課邊工作，那為何別人可以妳卻不行呢？ 女孩回答同學們的工作比較輕鬆 主管也就不再強留 但主管為了女孩好，還是好心奉勸 希望她不要放棄，為了自己好好學習 但女孩聽不進去 最後女孩還是被男友分手 同時女孩一無所有。 其實主動伸手想依附男人的女孩 如果不好好提升自己的能力 到了最後可能什麼都得不到之外，還會被男人看輕 我們應該要記住的是 那些工作的經驗與學習到的 是任何男人從你身上帶不走的 我們都應該讓自己越來越值錢 就算不依附任何人時都能過的好好的 這才是最重要的事 . #lifestyle #life #like #newyork #themetropolitanmuseumofart #art #illustration #drawing #draw #picture #photography #artist #sketch #sketchbook #paper #pen #pencil #artsy #instaart #beautiful #instagood #gallery #masterpiece #creative #photooftheday #instaartist