【主動學習：從挫敗中，點燃內在動力】

挫敗，是人生的兵家常事，也是人生重要的前進動力。

我經常在各地談及「失敗」，失敗對孩子的成長尤其重要，雖然失敗會讓人傷痛，但也唯有失敗，能讓人體會「自己想要什麼」，更讓人有能力「修正錯誤」。

昨天文章中提及如何引導孩子「主動學習的覺知」，事實上運用的，就是「挫敗」的學習。
所以，我們幾乎可以說，「挫敗」是孩子能否成長的關鍵。

只要父母擁有「陪伴」孩子的能力，那麼失敗就能點燃孩子的內在學習動力。

昨天全國的孩子開學了，事實上我們家早在十天前就已經達到開學的狀態，每天孩子們9：30以前入睡，三三更是主動起在凌晨五點半起床。

過去，三三起床的狀態，總是三個孩子裡最難叫喚的，如今，她卻自己時間一到就去睡，鬧鐘一響就起床，不僅如此，她還主動規劃了讀書計畫，買了屬於她這個年級的參考書，做足了準備要超前複習功課。

為此，我和她為了購買參考書還拉扯了一番。

因為過去，我不曾為孩子們買過任何一本參考書，更從沒買過任何一張測驗複習卷，於我而言，學習課業，是為了增長知識，而不是為了分數，只要在課堂內認真聽課，於我而言這樣的學習便已經足夠。

孩子們在學校的學期成績，一直不是我所關注的焦點，我關注的永遠是他們的學習狀態，以及是否盡自己的努力面對學習，因此三三在學校的成績，雖沒有太好，但也不至於太差，屬於中間偏上的排行。

因此當我聽見三三想買參考書，我雖沒有阻攔，卻也沒有立刻同意她購買，我先核對了她的想法。

我：怎麼會想買參考書。

三三：我想要預習和複習，我想要我的成績好一點，不，我想要考第一名。

我瞪大眼睛看著她。

我：第一名？我從來沒有要求你考第一名呀？

三三：對，是我自己想要的。

我：你覺得自己成績很不好，是嗎？

三三：對，小三以前，我全科都是得優，但是這學期我的國語和數學，居然得了甲，我沒辦法接受，我想要得優。

我：我是願意幫你買參考書，也願意幫你付這些費用，只要你願意讀，你想讀，我可以支持你，但是萬一，我們真的買了參考書，最後你卻沒時間作怎麼辦？很多孩子擁有很多參考書和測驗卷，都是沒時間作，你要怎麼安排自己有時間去做這些？

三三：我會每天早起，早上的時間應該足夠我複習功課。

我：那萬一，開學後，功課很忙很累，參考書沒辦法做練習了，這些參考書該怎麼辦？

三三：如果我沒有做參考書的題目，到時候我會把這些費用都還給你，媽媽拜託，讓我買，我真的很想要讓功課變好。

我：我們先買一本試試看，好嗎？

三三：不要啦，我想要全科的參考書。

我：可是學校使用什麼版本，我們不知道阿。

三三：我上次有去書店，看到書店有在賣，而且賣的就是上學期我們學校使用的版本，所以一定就是那幾本不會錯的，媽媽拜託讓我買。

最後，熬不過三三要求，順從她買了全套參考書。

從那之後，三三每天清晨起床讀書，一直到開學。

這便是我昨天提及「內在動力」，一個孩子若心中沒有想望「讀書」，那麼即使父母再怎麼鞭策。孩子也只是被動、敷衍性質的去面對讀書事件。

要如何引發孩子「主動」學習？

讓孩子嘗試「失敗」，是其中一種方式，一如三三。

當然，在孩子失敗時，父母也要具備有高穩定的狀態，以及高穩定的對話品質，才能引導孩子產生覺知，才能核對出孩子真正的內在渴望。

後記：

三三在開學之前，每天早起讀書的某一天，突然來到我身邊，扒著我，問我：

三三：媽，我這樣讀能得到第一名嗎？要怎樣才能考到第一名？我好想要第一名！

我笑著說：三三，考第一名的孩子，通常會由兩種人得到，第一種……

三三搶著說：我知道，第一種是被媽媽打的很慘的，第二種是自己很聰明的。

我大笑：對，沒錯，這兩種特質，請問你是屬於哪一種？

三三：我兩種都沒有。

我：還是你希望我成為會打你，要你讀書的媽媽？

三三：不用了，謝謝。我雖然不是非常聰明，可是我有努力用功讀書呀！

我：沒錯，你很努力，所以對我來說，努力、盡力，就是我心目中的第一名了，你已經達到了。

三三：可是我要的是真正的第一名，我不信，我一定要做給你看。

我：好，我等著，但你要記得，現在你的努力和認真，已經是我的第一名了，你知道的，我一向不重視你的成績排名，但如果那是你想要的，媽媽會支持你的。

然後，經過昨天開學日，三三從學校傳來噩耗。

三三的全科參考書，一共買了四本，其中有三本版本全錯。

三三昨天回家後哀求：拜託，讓我重買，我會負擔這些參考書的費用。

是否要讓她重買呢？

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⚠️⚠️本週星座運勢參考⚠️⚠️

*7月10日為巨蟹座新月，有關家宅、家庭關係、房地產、土地、回憶…..相關的事務會有一個新的開始，或是因為新月的能量引發連鎖效應。
*新月與冥王星呈現對分相，有關死亡、死刑、律法、審判、軍警、佔有欲、債務……相關的事務會面臨新的挑戰。
*金星與火星呈現合相，注意「火」方面的災害。
*金星與火星合相，並與土星、天王星呈現Ｔ三角相位，發生在固定星座上，全球經濟環境方面再度面臨一波衝擊。
*在獅子座的金星與火星呈現合相，與在水瓶座的土星以及在金牛座的天王星呈現Ｔ三角相位，娛樂圈、時尚圈的動態受到關注，同時有關貧富差距的人權問題浮上台面，受到熱議。
*海王星持續受到水星影響，注意「水」與「交通」的災害，傳染病還在不可控制的高峰期。

重要環境影響

*7月10日為巨蟹座新月，新月期間，可許下有關家庭、家宅、房地產、回憶……相關的願望，會有良好的能量幫助。不過由於本次新月會與冥王星呈現對分相，凡事不要過於執著，有時放手讓事情自然發展，反而會使得事情有新轉機。冥王星受到新月能量的影響，也會使得許多人的情緒較為陰鬱，對於許多事情的看法偏向負面，容易站在制高點審判他人。這段時間，有關死刑、死亡、自殺、各種刑案的發生，容易引發軒然大波，某些私相授受或是令人發指的案件，也會引發嘩然。由於冥王星持續座落在摩羯座上，與新月的能量呈現對分相位，政府機關、政府官員、大型組織、各種政策的施行，在這段時間會有關鍵性的變化，若是把握新月的能量將所有的問題砍掉重練，可獲得重生的契機，然而要放棄執念卻是十分困難的問題，因此本次的新月會是「持久力」與「革新」兩種力量的拉鋸。
*金星與火星在獅子座呈現合相狀態，並受到在水瓶座的土星以及金牛座的天王星影響，娛樂圈、時尚圈會是多事之秋，演藝圈可能會有醜聞傳出，或是有受人稱羨的情侶分手或離婚，甚至會有名人殞落。紙醉金迷的時尚圈，與一般大眾相比之下，呈現出截然不同的世界。貧富差距拉大、許多區域的人們工作與生計出現問題。同時，在海王星與水星4分相未解之時，受到疫情，經濟狀況受到影響的人會越來越多，沒有人可置身於事外，人權議題與經濟問題難以脫鈎。許多國家會採取以物易物的方式，換取重要的資源。各種市場交易指數也大亂，某些東西有行無市，但某些物資卻奇貨可居。在新月期間，任何事情都可能發生轉變，一旦點燃了事件的導火線，就會發生一連串的連鎖效應。但相較於上次的日蝕新月，這次的新月顯然溫和許多，並讓人有轉圜的餘地，不論任何人、任何事，首先必須要學習「放下」，才可能有新的契機。
*海王星與水星持續呈現4分相，依然要注意「水」與「傳染病」問題。「水」的問題包括暴雨、洪水、土石流、海嘯、水源污染、水源不足等問題。「傳染病」要注意疫苗帶來的副作用以及病毒的再度變種。疫苗需求度再升高。醫療資源不足，疫情的快速傳播，許多人身心靈壓力也到了臨界點，此時會是精神疾病好發的高峰期。
*水星與海王星呈現4分相，依然要注意與交通、運輸、傳播媒體、網絡相關的問題，此時許多區域又會再度關閉邊境，交通與運輸再度面臨困境，物流也嚴重延滯，網絡上各種言論紛亂。傳播媒體也正在轉型的階段，許多人尋求新的運輸與傳播方式來取得需要的東西，包括知識與課程，然而，這些都是暫時的解決方案，必須找出問題的源頭，並加以解決，才能穩固紛亂的局面。

總結

新月帶給人們新的可能性，卻也可能逆轉原來的優勢成為劣勢，執著在自己的不幸中，不如想一想也許自己還能為世界做些什麼，會比在網絡打口水戰來得有意義許多。新月期間，若能以包容的心看待許多事，可以讓世界復原得更快，不再一味停滯在同溫層而無法前進。

備注

*木星進入雙魚座之後，許多區域會出現難民潮，被疾病、飢荒、貧窮所困擾，貧富差距加大，他們需要國際組織伸出援手，但國際組織卻可能是災難的始作俑者。許多人對於工作、追求名譽與地位開始感到厭倦，有許多人會嚮往簡單的生活方式，躲到遺世獨立的地方修行。
*火星合相金星與天王星、土星呈現Ｔ三角相位，注意「火」方面的災害，除了各種火災、爆炸事故之外，也要特別注意火山爆發與地震相關的災害。同時人們的情緒較為焦躁，某些區域容易發生軍事衝突，社會中許多議題會造成人們的不滿，大型抗議事件較多，甚至引發大型流血事故，同時要當心無差別攻擊事件。除此之外，由於火星與金星合相在獅子座行進，各種慶典與娛樂相關的事宜，面臨各種困境，某些重要的慶典會延期舉辦，甚至停辦。

白羊座

整體運勢
家宅運方面，新月發生在家宅宮位，閒置的住宅會出租出去，多一份被動收入。需要搬家的白羊座，可覓得好對象。新月期間，可許下與家庭、家宅有關的願望，會獲得良好的能量幫助。
感情運方面，金星與火星合相在戀愛宮位，與戀人未滿的對象會有許多親密的接觸，陷入狂喜迷亂的心情中。然而金星與火星受到土星與天王星影響，對方已經有了固定伴侶，你無意介入複雜的關係中，只能一直維持著曖昧狀態。

本週須注意的部分
工作運方面，在志業宮位的冥王星受到太陽的影響，因為一些因素工作停擺，或是必須在家辦公，對於未來感到茫然與悲觀。某些白羊座職場與家庭兩頭燒，難以兼顧，覺得生活很辛苦。
人際關係方面，在人際關係宮位的土星受到天王星與火星、金星影響，與人容易產生金錢糾紛，金錢往來要謹慎。某些白羊座無端捲入他人的情感問題中，甚至成為他人的第三者，情感分寸要拿捏好，同時不要管別人感情的閒事。

金牛座

整體運勢
面試運、考試運方面，新月發生在面試、考試宮位，面試新工作通過層層嚴格的審視，過關斬將，進入新的組織工作。參加任何考試，都能跨越門坎，資格確定。新月期間，可許下面試與考試相關的願望，會獲得良好的能量幫助。
人際關係方面，在人際關係宮位的木星相位良好，有許多人脈會帶來商機，荷包會有許多額外收益進帳，但由於同在人際關係宮位的海王星相位不佳，此時也要慎選合作對象，以免上當受騙，還會連累名譽受損。

本週須注意的部分
工作運方面，在志業宮位的土星受到天王星以及金星、火星的影響，正在執行的工作計劃會因為一些突發因素暫時停擺，某些金牛座則是必須要在家辦公，或是放無薪假，閒賦在家。
家宅運方面，金星與火星合相在家宅宮位，受到土星與天王星影響，家人總是站在你的對立面，干涉目前的生活與情感，反對你決定的任何挑戰，容易與家人發生爭執。某些金牛座則是必須要修繕房子，家宅暫時處在凌亂的狀態。

雙子座

整體運勢
金錢運方面，新月發生在金錢宮位，會因為兼職或是經營副業，而增加新的收益來源。此時也可與老闆斡旋加薪相關事宜。新月期間，可許下有關金錢方面的願望，會獲得良好的能量幫助。
工作運方面，在志業宮位的木星相位良好，同時金星與火星在面試宮位行進，想要轉職的雙子座，這段時間不論是面試，或是參加任何公職考試，都十分順利，很快就能通過關卡，進入理想穩定的組織工作。

本週須注意的部分
交通運方面，在交通宮位的金星與火星呈現合相，並受到土星與天王星影響，剛換的新車很容易發生擦撞，修繕費用讓你感到心疼。駕駛車輛容易被開罰單，或是發生行車糾紛，搭乘大眾交通工具容易遇到不愉快的事件。
感情運方面，在心靈宮位的天王星受到土星與金星、火星影響，與喜歡的人遠距戀愛，或是暫時無法見面，承受著相思之苦。某些雙子座在歷經失敗的戀情後，會想尋求宗教寄託心靈方面的痛苦，但要當心被騙。

巨蟹座

整體運勢
工作運方面，新月發生在命宮，任何計劃都可以在此時重新執行，工作會有新的開始。新月期間可許下任何願望，或是開啓任何想做的事情，都會有良好的能量幫助。
海外運方面，在海外宮位的木星相位良好，同在海外宮位的海王星與新月有良好連結，會接收到來自海外的好消息，你將得益於來自異國的技術或資源，此時也會頻繁跟外國人士交流，並交到新朋友。

本週須注意的部分
感情運方面，在感情宮位的冥王星與命宮的太陽呈現對分相位，對於一些事情過於熱衷，冷落了另一半，激起對方的獨佔欲。某些巨蟹座與喜歡的人正在冷戰，雙方有些相處的問題浮上台面。
金錢運方面，在財務宮位的土星受到金星、火星以及天王星影響，這段時間需要購買某些較昂貴的物品，經濟狀況吃緊。有投資習慣的巨蟹座，容易聽信小道消息，不惜代價投資不穩定的目標，結果血本無歸，甚至負債累累。

獅子座

整體運勢
金錢運方面，在財務宮位的木星相位良好，同在財務宮位的海王星與新月有良好連結，有投資習慣的獅子座，手上持有的目標業績長紅，會獲得股息分紅，投報率佳。新月期間，可許下與財富有關的願望，會獲得良好的能量幫助。
人際關係方面，在人際關係宮位的水星與木星有良好連結，遇到困難會有意想不到的貴人伸出援手。不過水星也同時受到海王星影響，此時要當心被熟識的親朋好友詐騙，造成妳很大的麻煩與損失。

本週須注意的部分
感情運方面，在感情宮位的土星受到金星、火星與天王星影響，暗戀的人對你冷若冰霜，不喜歡的對象又窮追不捨，感到十分困擾。已經有穩定伴侶的獅子座，總覺得對方並不那麼愛你，卻又離不開對方，每天委曲求全過日子。
工作運方面，在工作宮位的冥王星受到太陽影響，目前職場呈現半休業或放無薪假的狀態，必須要在兼做一些工作才不會斷糧。某些獅子座會被合作夥伴拖累，目前呈現身心俱疲的狀態。

處女座

整體運勢
人際關係方面，新月發生在人際關係宮位，感覺人緣變得特別好，或是在關鍵的時刻，有貴人會出手幫助你。新月期間，可許下與人際關係相關的願望，會獲得良好的能量幫助。
工作運方面，在志業宮位的水星與木星有良好連結，但也同時受到海王星影響，路遙知馬力，日久見人心，在職場上深陷困境時，會發現與你共進退的好夥伴，也會發現誰是見利忘義的小人。

本週須注意的部分
感情運方面，在戀愛宮位的冥王星受到新月的能量影響，在某個社交場合邂逅了讓你怦然心動的人，但你或對方已經有了穩定伴侶，只能偷偷暗戀對方。某些處女座則是要當心有第三者有意介入你的戀情中。
健康運方面，在健康宮位的土星受到心靈宮位的金星與火星影響，夜不好眠，會服用藥物或飲酒助眠，卻似乎永遠睡不飽，身體也會有一些慢性病的症狀浮現，此時盡量正面思考，才能讓身心靈維持平衡。

天秤座

整體運勢
工作運方面，新月發生在志業宮位，會承接一個新任務，或是需要代理主管的職務，若能好好表現，未來前途可期。新月期間可許下與事業、成就、工作相關的願望，會獲得良好的能量幫助。
人際關係方面，金星與火星合相在人際關係宮位，對待願意傾聽你情感問題的朋友，要好好珍惜，這樣的朋友不多了，或許對方忠言逆耳，但如果能反省自己的缺失，下一次就不會重蹈覆徹。如果不斷鬼打牆，當心被對方封鎖。

本週須注意的部分
感情運方面，在戀愛宮位的土星受到天王星與金星、火星的影響，無意中發現自己可能是他人關係的第三者，甚至可能吃上官司，早些快刀斬亂麻，但對方卻一直糾纏不清。有些天秤座有肉體出軌的狀況，目前的關係正面臨危機。
健康運方面，在疾厄宮位的天王星相位不良，同時健康宮位也受到木星與海王星影響，長時間足不出戶，作息不正常，內分泌出問題，代謝狀況變差，有發福的傾向，精神也變得頹廢萎靡，容易憂鬱焦燥，會是心理疾病好發的時期。

天蠍座

整體運勢
學業運方面，新月發生在學業宮位，目前正在選填志願的關鍵期，依照自己的興趣做出決定，以後才不會後悔。在學的天蠍座，新學期要研究的題目會在此時獲得靈感。新月期間，可許下與學業有關的願望，會獲得良好的能量幫助。
金錢運方面，在財務宮位的水星與娛樂、寵物、子女宮位的木星有良好連結，很幸運搶到秒殺的演唱會門票，心情雀躍不已。某些天蠍座則是會把錢花在戀愛對象、小孩或寵物身上，看見他們的笑容就感到滿足了。

本週須注意的部分
感情運方面，在感情宮位的天王星受到家庭宮位的土星，以及志業宮位的金星、火星影響，與喜歡的人對未來的看法有些分歧，雙方家庭也不太贊成兩人的交往，戀情在現實的環境中倍感艱辛。
工作運方面，金星與火星合相在志業宮位，受到夥伴宮位的天王星與家庭宮位的土星影響，承接了一個看似光鮮亮麗，實則吃力不討喜的任務，受到同事或合作夥伴的嫉妒，還可能需要離鄉背井，長駐外地工作。

射手座

整體運勢
金錢運方面，新月發生在財務宮位，會有新的理財計劃，購買新的理財目標，或是在此時試著經營副業。新月期間，可許下有關理財、金錢、債務相關的願望，會獲得良好的能量幫助。
感情運方面，在感情宮位的水星與木星有良好連結，會有段可以在家好好與戀人獨處的時光，享受兩人的小日子，感覺生活的小確幸。新月發生在慾望宮位，某些射手座與戀人在親密關係上會更進一步。

本週須注意的部分
工作運方面，在工作宮位的天王星受到金星、火星和土星影響，工作突發狀況頻頻，常因為各種因素延遲或取消，計劃整個大亂。某些射手座則是常常需要在外奔波，舟車勞頓，有過勞的傾向。
交通運方面，在交通宮位的土星受到天王星、金星與火星的影響，會因為一些突發狀況受困在某些區域，動彈不得。此時也容易發生行車糾紛，或被開罰單，這段時間要特別注意交通安全。

摩羯座

整體運勢
感情運方面，新月發生在感情宮位，曖昧對象會在此時對你告白，兩人關係更進一步，然而新月以及在戀愛宮位的天王星相位不良，兩人在這段戀情中會有許多困境需要共同度過。新月期間，可許下與感情有關的願望，會受到新月的祝福。
工作運方面，在工作宮位的水星與木星有良好連結，工作效率提升，發現許多事務其實透過網絡就可以完成。然而水星同時受到海王星影響，此時也容易忙中有錯，需要常重新檢視已經完成的文件。

本週須注意的部分
金錢運方面，在財務宮位的金星與火星受到天王星與土星影響，會花許多錢在戀愛對象、小孩、寵物、追星這類的事情上，但經濟上其實不允許你這麼奢侈。有投資習慣的摩羯座，切勿炒短線，容易因此瞬間負債累累。
健康運方面，火星與金星合相在疾厄宮位，相位不良，當心血光之災，容易發生意外傷害，水星在健康宮位行進，呼吸系統注意病毒侵襲，這段時間少出門，並要戴好口罩，降低感染風險。

水瓶座

整體運勢
工作運方面，新月發生在工作宮位，某個任務或職務在此時告一段落，會接受新的工作挑戰，新月期間，可許下與工作相關的願望，會獲得良好的能量幫助。
金錢運方面，在金錢宮位的木星相位良好，在正職之外，還有一些鮮為人知的才能，可經營副業，多賺一些零用錢。某些水瓶座最近工作業績漂亮，除了被加薪外，還有額外的獎金鼓勵。

本週須注意的部分
感情運方面，火星與金星合相在感情宮位，受到天王星與土星的影響，另一半與家人相處不融洽，你夾在其中，兩面難為。某些水瓶座，一直與某個對象分分合合，情緒常受到對方牽動。
家宅運方面，在家宅宮位的天王星受到土星以及火星、金星影響，家中某個人需要你照顧，但你目前的生活與工作無法兼顧，會是十分勞心勞力的時期。某些水瓶座不斷需要搬家、在外地過夜，常常醒來不知身處何處。

雙魚座

整體運勢
感情運方面，新月發生在戀愛宮位，會邂逅讓你怦然心動的天菜，也可能追劇迷上某個偶像。然而新月受到冥王星影響，有對象的雙魚座會在新歡與舊愛難以抉擇。新月期間，可許下有關戀愛方面的願望，會受到新月的能量祝福。
家宅運方面，在家宅宮位的水星與木星有良好連結，與家人的心結可在此時化解，冷戰結束。需要搬家的雙魚座，會在這段時間尋求到很好的對象，生活可因此穩定下來。

本週須注意的部分
工作運方面，在工作宮位的金星與火星受到土星、天王星影響，正在承接一個看似光鮮亮麗，卻暗潮洶湧的工作。有許多看不到的小人暗箭詆毀你名譽，甚至必須要出面澄清一些無中生有的事情。
溝通運方面，在溝通宮位的天王星受到土星以及金星、火星影響，常常需要與保守的人溝通前衛、新潮的想法，但對方卻始終不為所動，甚至口出惡言，有時會被這些言語所刺傷。

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不知不覺安安今年要升大學啦。
安安國高中都是班上的模範生，高中還是籃球隊隊長，很多人可能會說媽媽教得好(撥髮)，事實上我對小孩教育的方式就是:鼓勵加支持。
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從小安安就沒有補習，一直以來都是靠自己的主動，我最多的協助就是偶爾孩子有問題我會協助解決，解決問題並不是陪他找答案，多半都是分析問題，告訴他考題的方向。
像國文安安從不背任何單字語譯，學校月考常都是不及格狀態，一開始我真的很擔心，後來發現他在文意語句上分析很強，我就稍微比較放心，結果在高中會考以及考大學國文都拿到極高分數。

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3:42 P11角色列表簡介
9:53 P12句子組成以及五大句型
18:05 P13五大句型總結及動詞用法
20:17 P17重點例句觀察以及句型與被動式的關係
33:21 P19-P23內容字詞性組句
50:37 P23 為什麼be involved 是被動式
53:46 P24 介系詞
1:11:32 P28 不定詞跟介系詞的to 差異在哪
1:14:44 P26不定詞
1:19:44 詞性總結
1:21:07 P27句子拆解練習
1:28:59 動詞時態變化邏輯快速示範
1:41:34 總結跟問答

本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
　　　　　　　
訪問作者：蘇予昕 心理師
　　　　
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
　　　
　　我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
　　為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
　　　
　　其實
　　你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
　　而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
　　　
　　「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
　　「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
　　「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
　　　
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
　　你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
　　某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
　　屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
　　但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
　　　
　　當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
　　　
　　1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
　　2.這些信念與目標背後有沒有故事？
　　3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
　　　
　　其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
　　　
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
　　「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
　　　
　　目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
　　臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
　　當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
　　我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
　　我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
　　　
　　「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
　　　
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
　　全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
　　　
　　活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
　　　
　　跟著昕理師一起回到你的原廠設定
　　與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
　　ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
　　繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
　　　
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
　　所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
　　　
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
　　宇聯心理治療所心理師／講師
　　呂旭立文教基金會EAP合作講師
　　新竹生命線EAPC合作講師
　　雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
　　富邦證券行銷公關五年資歷
　　　
　　從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
　　現為企業、政府、大專院校擔任講師，
　　廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
　　也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
　　　
　　喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
　　讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
　　　
　　國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
　　國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 蘇予昕諮商心理師－活出你的原廠設定
　　　　　　
出版社粉絲頁： 方舟文化


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